8Mar
Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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1/15(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/16(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/17(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
美容院へ。日々自分でもケアしていますが、ヘッドスパは癒しのひとときです。
ボディークリームや乳液がなくなり、保湿力の高いものに変えたら、お肌の調子も良く、やっぱり保湿が1番大切なのだと思いました。
1/17
・階段(9階1往復+α)
・テレビ体操
・筋トレ(スクワット、腹筋、顔)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・読書
…昨日は、少しだけのピアノと、読書になりました。
「少しでも」でいいと思いました。
313日目(1/17)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→468km(往復3.4km)
まとめ: 昨日は丼を作って食べました。野菜とお肉を甘辛く炒め、ご飯に乗せてトッピングは目玉焼き。これまでひとりのときはお肉をあまり使ってなかったのですが、卵やお肉が加わるだけで栄養価が高まりますし何より力が湧く気がします!しっかり食べることは大事だなと思いました。
今朝は寝坊しました!
おかげでめちゃくちゃ元気です!
・ジョギングとワークアウト
・掃除(洗面所、お風呂)
ピアノは今日はしないつもりです。
ジョギングも1日休んだら
足の痛みが楽になりました。
匿名でした(^_^;)
今朝は寝坊しました!
おかげでめちゃくちゃ元気です!
・ジョギングとワークアウト
・掃除(洗面所、お風呂)
ピアノは今日はしないつもりです。
ジョギングも1日休んだら
足の痛みが楽になりました。
8日目(2024/1/18)
◎目覚め
7h睡眠。昨日色々サボったわりにねむーい
◎行動したこと
・脇リンパ流し
・肩甲骨ストレッチ
・豆乳
・水1L
・資格勉強0.5h
・英語勉強5分
◎感じたこと
・眠い上、仕事が詰まっていてあわあわしたけど、焦らずスケジュール調整したら、怖いくらい上手くいった…!眠くても大丈夫。
・昨日気になったとろろを早速食べて満足。
・ふと鏡に映った自分の姿勢が悪かった。背筋伸ばしてるつもりだったのに、むむむ。
◎気になったこと
・全身鏡
◎明日やりたいこと
・割ってしまった花瓶の片付け
67日目 23/1/16
◯お弁当作り
◯行き帰り徒歩
◯スクワット
◯水1.7L
体重減った記念に気になってたパン屋さんに行って、揚げパン2つも買っちゃいました。かなり美味しかったです。また食べたいし布教したいです。
朝早かったのにお弁当作りちゃんとやったのは偉かった。
しかも帰ってからも次の作り置き3品も作って、本当に偉かった。
68日目 23/1/17
◯お弁当作り
◯行き帰り徒歩
◯スクワット
◯水1.7L
◯湯船に浸かる
髪の洗い方の動画を見て、予洗いをしっかりやることを知り、実践したらめちゃくちゃ頭皮がスッキリしました!
お風呂は、追い焚きしてゆっくりあたたまりました。
69日目 23/1/18
◯お弁当作り
◯行き帰り、仕事で13000歩
◯スクワット
◯水1.7L
お弁当作り、今週完走までもう少し。
木曜日(365日×7)+172日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→動画10分、単語帳
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
今日は朝、職場で一緒に試験を受ける同僚と問題の出し合いっこをして覚えました!
言葉に出すと記憶に残るので積極的に話そうと思いました。
【868日目】24/01/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ある本を読んで、私にはまだまだ思い込みの壁があるなぁと感じました。
小さな世界に収まらないように、そういうことはずっと考えていきたいです。
1/18
・階段(職場のみ)
・テレビ体操
・マッサージ
・ストレッチ
・筋トレ(スクワット、腹筋、顔)
・足指等の運動
・肌のケア
・ピアノ
・読書
…テレビで、ストレッチの紹介をしていました。 私がやっているものも、いくつかありました。
やっていなかったストレッチは、取り入れてみようと思います。
314日目(1/18)、315日目(1/19)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→474.4km(往復3.4km)
まとめ: 10年ほど前から毎月積み立てている投資信託が大きく成長していることがわかりました。あくまで含み益なので、確定するまではちゃんとしたお金だとはいえないかもしれませんが…。それでもやっぱり嬉しくて。小さな積み重ねが大きな成長になるんだなと改めて感じました。私もコツコツがんばろう!
1/19
・階段(職場のみ)
・みんなの体操
・筋トレ(腹筋)
・足マッサージ
・ストレッチ
・肌ケア
・読書
…疲れて入眠したので、理想としているよりも、できなかったです。
トレーニング<睡眠
なんですね。
今日は、今日の事をします。
9日目(2024/01/19)
◎目覚め
6.5h睡眠。朝早く起きちゃって、うだうだしてから二度寝したので今日も当然ねむい。
◎行動したこと
・脇リンパ流し
・肩甲骨ストレッチ
・家計簿
・豆乳
・水500ml(。-_-。)
・仕事と睡眠を優先させていただきました
◎感じたこと
・小さいことでいらいらしたりしなくなったな
・恋愛してない方が健康、平和…?
◎気になったこと
・ホロスコープ
◎明日やりたいこと
・愛されることを楽しむ
・自分が主役という意識を少しずつ
【34日目】1/9 0:00-7:00 (7h)
【35日目】1/10 23:00-7:00(8)
【36日目】1/11 22:00-6:45(8.75)
【37日目】1/12 23:00-5:00(6)
【38日目】1/13 2:30-7:30(5)
【39日目】1/14 1:00-8:00(7)
【40日目】1/15 0:30-7:00(6.5)
【41日目】1/16 0:30-7:00(6.5)
【42日目】1/17 22:30-7:00(8.5)
【43日目】1/18 22:00-6:45(8.75)
【44日目】1/19 23:30-8:00(8.5)(寝坊した)
【45日目】1/20 2:00-8:30(6.5)
12日間 計87時間
平均7.25時間睡眠
—–
自分では結構寝てるつもりですが朝起きられず、、
今週疲れ気味だったのもあり、昨日は寝坊してしまいました汗
平均7時間ちょっとは寝てますが、
8時間くらい寝ないと足りないのかな…。
自分の適性睡眠時間が知りたいです。
あと夜中に目が覚めることが度々あるので
睡眠の質も良くない気がします。
朝活生活するためにも
まずは睡眠時間、質の見直しからです。
316日目(1/20)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→477.8km(往復3.4km)
まとめ: 基礎体温を日々つけているからか、ひと月のサイクルがわかるようになってきました。はじめは妊娠できたらいいなと思っていて、それに重きをおいていましたが(今もそれは変わりませんが)…。本来は自分の身体のサイクルを掴むためのものなのではないか、と感じています。自分の身体のことを知って、その上で妊娠のことであったり心のケアだったりが追随してくるのかなぁ…と思います。基礎体温を妊娠のためだけにつけていると、またできなかった…とかマイナスな面に目を向けがちになってしまうのでそうならないよう、今日感じたことを後々の自分のために残しておきます。
・ピアノ(褒められました)
・ジョギングとワークアウト
・掃除(コンロ周り)
・お酒を飲みませんでした
しっかり寝て少しずつ復調してきました。
明日も健康的に過ごします。
(11日目)2024/01/20
◎目覚め
・8h睡眠。久しぶりにすっきり!
◎行動したこと
・脇リンパ流し
・肩ストレッチ
・頭皮マッサージ
・豆乳
・水800ml
◎感じたこと
・友人たちに感謝いっぱいの日でした◎
◎気になったこと
・とくになし
◎明日やりたいこと
・勉強
1/20
・筋トレ(スクワット、腹筋)
・一部マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・ピアノ
…座っている事の多い1日でした。
次は(本日)、活動的になろう。
・ピアノの練習
・掃除(キッチン)
・お酒を飲みませんでした
トレーニングは今日は休みました。
たっぷり昼寝をし
たっぷり読書しました。
自分のご機嫌を取った1日となりました(^-^)
317日目(1/21)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
なし
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→おやすみ(往復3.4km)
まとめ: 今日は主人と水族館へ行きました。こちらの記事にあった通り、水族館のラストはお土産屋さんなんですよね。ほしいと感じるものがなかったので特になにも買わなかったのですが、一緒に見ているだけでも楽しかったです。アイスクリームやランチをご馳走してくれたので、私はそれで十分なプレゼントでした。また明日からも頑張ります。
365+366+365+365+365+366+365+365+365+17日目 ♡ 1/17
1.メニュー内容
昼食:ホケミパン
夕食:冷凍焼きそば
2.自分を大事にしたこと
寒かったので、遠出しなかったこと
3.えらかったことと日記
なんだかしんどいし、仕事が全然進まないし、
朝眠たくて全然起きれなかったのが
すっと起きられるし、ということで、
後遺症だろうかと後遺症外来に行くことを考え、
朝から色々調べたこと
ふと冷凍庫の下に小さな水溜りを発見し、
ぎゃーとなったこと
どきどきしながら、今もれているものではないと
確認し、掃除をしたこと
恐かったけど、仕事に行かないといけないので
大丈夫だろうと思い込むようにして出たこと
後遺症外来で良さそうなところが見つからず、
かかりつけ医にとりあえず行こうかなと思ったこと
でも、今日は冷凍庫問題があるので、即帰宅したこと
冷凍庫の下をよく見ると、氷が張っていて
これが原因か!と知ったこと
対処方法を調べて、やってみたこと
お腹が減っていたので、晩ご飯をいっぱい食べたこと
(12日目)2024/01/21
◎目覚め
7.5h睡眠
◎行動したこと
・脇リンパ流し
・肩ストレッチ
・水800ml
・ひさびさにネイルをしてみた
・洗い物、洗濯
◎感じたこと
・人に爪塗ってもらう時間贅沢〜
・好きなもの食べて幸せ
・友人のうれしい報告もあり⚪︎
・今度ゆっくり話したいと思える人がいるありがたさ
・今日はエネルギー消耗しちゃったけど、きっとそういう日だっただけ
◎気になったこと
・運転焼け対策
・改めてマインドセット
◎明日やりたいこと
・勉強…
目が覚めちゃった(。・ω・。)
金曜日(365日×7)+173日目♡
土曜日(365日×7)+174日目♡
日曜日(365日×7)+175日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→土日は2時間ずつ。過去問中心にやった
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
土曜日は友達が家にワンコを連れて遊びに来ました。うちのチビすけがそのコを追いかけまわして、どんだけ好きなん??っていう感じでした。日曜日は旦那さまがソファでゴロゴロしている時に勉強集中しました。
1/21
・階段(9階1往復+α)
・テレビ体操
・筋トレ(スクワット、腹筋)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・肌ケア
・ピアノ
・読書
…子供の頃から、「ラジオ体操」には、なじみがあります。
「みんなの体操」は、そのような体操があることは知ってましたが、実際にやってみたのは、心体トレーニングに来てからなんです。
→今、「みんなの体操」が、なじんできました! そうすると、ピアノでも弾きたくなります。
体操の楽譜は持っているんですが、そこだけ、とばしてました(なじみのあるラジオ体操と、ラジオ体操のうたは、弾いています)。
なので、みんなの体操も、弾くことにしました。
以前は、(なじみのないこの曲は、弾くことはない)と思っていたんです。
このような、自分の変化が嬉しいです。
【869日目】24/01/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【870間日目】24/01/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【871日目】24/01/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・週末にやろうと思っていたことを全てやり終えることができました。
のんびりする時間はあんまり取れなかったけれど、やることはやったので疲労感もなく気持ちはスッキリです。
70日目 24/1/19
◯お弁当作り
◯行き帰り徒歩
◯水1.8L
◯スクワット
◯ストレッチ
今週、お弁当作り完走しました。すごすぎる私。
朝早かったのに、ちゃんと間に合って偉すぎました。
71日目 24/1/20
◯昼自炊
◯甘い飲み物我慢
◯ストレッチ
◯急ぎの頼まれ仕事
朝、出だしが遅れたんですけど、やろうと思ってたことが8割できました。頑張りました。
肋骨締めトレーニングやってみたら、一回でもなんだか効果を感じました。
72日目 24/1/21
◯ストレッチ
◯資格時間勉強 ←NEW
◯晩ごはん作り
◯急ぎの頼まれ仕事
やっと始めることができました、資格試験の勉強。偉い。家にいると、できてない小さなことが気になって全く進められないので、ファミレス効果は偉大です。
頼まれ仕事めちゃくちゃめんどくさいのですが、頑張ってさっさと終わらせます。
・ジョギング
・ピアノの練習
・掃除は……
まずまずの1日でした。
掃除は、お風呂の床は磨きました。
他には気が向いたら、やります。
まずは私の肌に栄養を与えることとします。
318日目(1/22)
起床後
なし
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→481.2km(往復3.4km)
まとめ: 最近、以前まで興味すらなかった歴史物を読んでいます。争いが多い時代だからか、戦闘シーンが多くテンポもよく話が進んでいきます。結構おもしろいかも…!
◎目覚め
6h睡眠。また夜中起きちゃったのでねむねむ
◎行動したこと
・脇リンパ流し
・肩ストレッチ
・ハンドクリーム
・水800ml
・ヒーヒー言いながら資格勉強2h
◎感じたこと
・自分のクセを自覚して、悩んだりもして、結局否定も肯定もせず生きてる人、魅力的。
・連絡しようとしたけど、なんとなくしないでみたら少しほっとした。
・アルゴリズムこわい。
◎気になったこと
・毎日パック
・シータ波
◎明日やりたいこと
・洗濯
・勉強
月曜日(365日×7)+176日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→テキスト読み10分
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
平日の勉強時間確保が課題。
食事が終わった後、そのままダイニングで勉強するのは微妙だなぁ。やっぱり朝かな?
【872日目】24/01/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・知らない、わからないから不安になる。ということがわかってからわからないことを減らすようにしてきました。
これたけで心配事が減ってストレスも減りました。
これからも現実逃避せずに現状を直視していきたいです。
・ジョギングとワークアウト
・掃除(お風呂の床磨き)
・お酒を飲みませんでした
今、戦国時代が舞台の小説を読んでいます。
ちょうど戦に差し掛かったところで、
ハラハラしてます。
読みきりたいけど、寝なきゃ。
と思ってたらににょこさんも
戦闘シーンのある歴史物を楽しんでおられるご様子。
一緒だ~ってうれしくなりました( ´∀`)
73日目 24/1/22
◯お弁当作り
◯水1.6L
◯スクワット
夜にアマプラをやめられなくなって睡眠不足…
でも好きな作品が増えたから良いか!
74日目 24/1/23
◯スクワット
◯水1.5L
◯行き帰り徒歩
寝不足を続けてしまった…
でも好きな作品が増えたから良いか!!!!!!
今日は寝ます。
319日目(1/23)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→484.6km(往復3.4km)
まとめ: 今日は帰宅してから里芋の下準備と冷凍保存まで済ませました…!帰省したときに実家からもらったものの、手間がかかるので後回しにしていました。ようやく重い腰をあげて、たくさん皮を剥いて湯掻いて冷凍保存できました。時間はかかったけれど、これでいろんな料理に使えるので個人的には良かったと思っています。びっくりしたのは、一つも傷んでいる里芋がなかったことです。ベランダで保管してたからか、根菜類だからか…。いずれにせよ、無駄にならなくて安心しました。また残っている分は、休みの日にでもゆがくことにします。
1/22
・階段(9階1往復+α)
・テレビ体操
・筋トレ(スクワット、腹筋、顔)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・肌のケア
・ピアノ
・読書
…手の爪まわりの肌が、ガサガサしてました。
ささくれにもなります。 ささくれはすぐに処理したいので、鞄に、爪切りは常備しています。
→爪と爪まわりの肌を、思いっきり、オイル等で入念に、保湿してみました!
今、潤っているのが分かります。
自分で見ても、触っても、気分がいいです。
明日も、入念に、爪まわりの保湿をしようと思います。
365+366+365+365+365+366+365+365+365+18日目 ♡ 1/18
1.メニュー内容
昼食:ホケミパン
夕食:ミートローフと玉ねぎのトマトパスタ
2.自分を大事にしたこと
後遺症の1つの睡眠障害がなくなったので
ひとまず様子を見ることにしたこと
3.えらかったことと日記
コロナ後、すっきり目覚めていたのに、
冷凍庫問題が片付いて安心したのか、
以前同様の眠気で、やや寝坊気味に起きて、
やっぱり睡眠障害だったのかなぁと思ったこと
あれはあれで便利だったのになぁと思ったこと
もし、かかりつけ医に行くのなら、専用の時間帯で
行かねばならないので、気を付けようと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+365+365+19日目 ♡ 1/19
1.メニュー内容
昼食:ホケミパン
夕食:担々鍋(お惣菜)
2.自分を大事にしたこと
晩ご飯を作る気になれず、うろうろと
あるスーパーを覗いたところ、
レンチンするだけの担々鍋とカレーうどんを発見し
ご飯作りから自分を解放したこと
3.えらかったことと日記
担々鍋をご飯で食べたものの、スープが
だいぶ残ってしまったので、替え玉を投入したこと
おいしく食べたこと(*´ω`*)
火曜日(365日×7)+177日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→テキスト読み10分
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
今日は職場で口頭試問のお勉強!
前よりも知識が増えているのを実感。
そして夢にまで出てきて、記憶しました笑
14日目(2024/01/23)
◎目覚め
6h睡眠。ねむい。
◎行動したこと
・脇リンパ流し
・タオルまわし
・納豆と味噌汁
・サロンに行った
・資格勉強(学校)
・好きな漫画家さんの最新刊を読んだ
・新しい本を手にとってみた
・足を組まないようにした
・水1L
◎感じたこと
・他の生徒さんと話すの少し楽しくなってきた
・新しい出会い方に踏み込むか迷い中
◎気になったこと
・プラネタリウム
◎明日やりたいこと
・洗濯、掃除
1/18(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/19(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/20(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/21(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/22(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/23(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古
子供の頃に好きだったアニメ世界名作劇場。アマプラで見つけて一気に見てしまいました。放送当初、子供だった私は、強く生きていく主人公に元気や勇気をもらっていましたが、大人になって改めて見ると、逆強の中でも、優しさや自分の誇りを失わず、真っ直ぐに生きようとする姿は感動的で、大人になると見失ってしまった何かを思い出させてくれました。子供の頃、一緒に見ていた両親が、涙ぐんだり、本を買ってくれた懐かしい思い出です。
1/23
・階段(9階1往復+α)
・筋トレ(スクワット、腹筋、顔)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・読書
…今日も、手指の別のところが、ささくれになっていました。
→これでもか!というくらいに、爪と爪まわりの肌を、オイル等でケアしています。
頻度も、多くしています(今日は、時間があるので)。
徹底的に保湿をして、肌が潤っている状態を、通常にしたいです。
320日目(1/24)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→488km(往復3.4km)
まとめ: 今日は時間ができたので歴史もの漫画を読み進めることができました。登場人物の名前を覚えても数ページで戦で亡くなってしまうことも多く、当時は今日生き残ることができるかどうかの闘いだったんだなと読んでいて感じました。学生のころは歴史を暗記ものだと捉えていましたが、そうではなく壮大な物語に触れられるものなのかな…と考えられるようになってきました。
浪花の女さま⭐︎
歴史ものを読まれているんですね、私もコメントを見て同じだー!!と嬉しくなりました^ – ^
話が盛り上がってくると読み進めたくなるのもわかります…!よかったら、面白かった本などがありましたら教えてくださると嬉しいです^ – ^
15日目(2024/01/24)
◎目覚め
8h睡眠。まだ寝てたかった。
◎行動したこと
・豆乳
・尿素クリーム(やっと)
・タオルまわし
・いかり肩ストレッチ
・ネイルケア
・足組まない
・骨盤傾き、頭•肩の位置キープ
・自習1h+学校
・水1.3L
・読書
◎感じたこと
・『なぜあなたは「愛してくれない人」を好きになるのか』という本が読みやすくてよかった。「女性らしい」「男性らしい」の解釈が面白くて、肩の力が抜けた気分。
・ざわざわしたとき、原因になってる自分の感情を理解できると少しいいかんじ。本や音楽などに触れてやっと気付けたりする。
・デニムもかわいい…。女性らしいスタイルになって好きな服着よ。
・胃の調子がいいの、ほんとに幸せ。
・あったかい講義室でうとうとするのちょっと気持ちいい…(小声)
◎気になったこと
・とくになし
◎明日やりたいこと
・無理しない
おやすみなさい(-_-)zzz
眠い……眠いです………
ゆうべは結局本を読み切ってしまいました……
・掃除(お風呂の床)
・お酒を飲みませんでした
お風呂の床はずっと気になってた棚の下を磨き終え、もう磨くところがなくなりました。
明日はどこにしようかな~。
本日は体を動かす時間はなし!
夜から動く気もなし!
心も体も眠りに向けて落ち着かせます。
ににょこさま
コメントありがとうございます!
私もページを戻って登場人物の名前を見返してました~(*゚▽゚)ノ
これは歴史物でも外国物でも時には日本の現代物でもやってます。
覚えきれません。
今回読んだのは「のぼうの城」でした。
戦のシーンといえば、何年か前に読んだ「村上海賊の娘」も痛快でした。
流行ってるときに読めなかったのを
後になって読んだりしてます。
学生時代は入試の関係で社会は地理を選択したのですが、歴史ももっと勉強したかったな~
と思います。
水曜日(365日×7)+178日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→テキスト読み10分
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
マカロニサラダの美味しい作り方をインスタで見て、真似して作ったらめちゃ美味しい♡
ちょっとだけ手間がかかるけど、このひと手間で美味しくなるのね〜♪
【873日目】24/01/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【874日目】24/01/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・都合で一日の1/3を車の運転に費やしましたが、そんなに疲れることもなく苦痛でもありませんでした。
日頃行かない所で逆に新鮮で楽しかったので、運転が好きなんだなぁと改めて感じました。
1/24
・階段(9階1往復)
・ラジオ体操(第1)
・筋トレ(スクワット、腹筋、顔)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・読書
…集中的な保湿の効果が現れてきました。
数日前よりも私の手元、見てきれいに、触って柔らかくなっています。
新たなささくれも、できてましたが。
これからも、ケアを続けてみます。
ケアにも工夫が必要だなと思いました。
321日目(1/25)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→491.4km(往復3.4km)
まとめ: 今日は副菜のレシピが一つ増えました!ブロッコリーとキノコを炒めてチーズを乗せて溶かすだけ…という簡単なものですが、我ながら美味しくできました^ – ^ チーズがあると普段の料理に加えるだけで簡単にアレンジできて便利だなと感じました。
16日目(2024/01/25)
◎目覚め
7h睡眠。ねむい。
◎行動したこと
・豆乳
・尿素クリーム
・ネイルケア
・運転する前に日焼け止め
・姿勢キープ
・資格勉強2h
・水1.2L
・タオルまわし
・いかり肩ストレッチ
◎感じたこと
・理由もないのに変に機嫌が良くてちょっとこわかった。
・背伸びた?って聞かれたの、姿勢意識してるからだといいな。
◎気になったこと
・とくになし
◎明日やりたいこと
・社交スイッチオン
木曜日(365日×7)+179日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→テキスト読み10分
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
昨日は特別寒かったです!
お布団とわんこたちに感謝しながら寝ました♪