男が教えるモテる女の恋愛技法

・美文字の練習 ↑↑

も、追加させて下さい。
昨日も、しっかりやりました。
最近の私は、練習の本気度がアップしています。

【1321日目】25/04/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書

振り返り
・人によっていろんな価値観があるっていうことを忘れてしまいがちです。
人に対してイライラモヤモヤしないために、自分の価値観を押しつけないように気をつけたいです。

【1322日目】25/04/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書

振り返り
・仕事でもプライベートのコミュニティでも、新たな人への引き継ぎを目にしますが、上手な人は潔いので見ていて気持ちがいいし最後までとてもいい印象です。
未練がましいと邪魔をしているように見えて、残念な人だなぁと思ってしまいました。
私もそんなに時になったら、潔く気持ちのいい人でありたいと心底から思いました。

4/16水♡(１年＋308日目)
・階段(職場＋α)
・ラジオ体操(第１、第２)
・降圧体操
・筋トレ(足指、腹筋)
・ストレッチ
・マッサージ
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・読書
・美文字の練習
・１日１行なぞり書き
・瞑想
・不要な物捨て

…昨日は、腹式呼吸を、意識してやってみました。
一昨日、テレビで、腹式呼吸のことをやっていたんです。
昨日は、約２時間おきにやってみました。
それと、マジカル・アイを見つめている時間に。
今までも、マジカル・アイを見ている時、(何か並行してできないかな？)と思い、見る×歌うを、同時にしてみたりはしてました。
でも、腹式呼吸の方が、何かしっくりくる感じがします。
→これからは、マジカル・アイを見つめる時間は、(＋腹式呼吸タイム)にもしてみようと思います。

月曜日(365日×8)+264日目♡
火曜日(365日×8)+265日目♡
水曜日(365日×8)+266日目♡
木曜日(365日×8)+267日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→4月は2階サービスルーム

【改善対策】
1.ポテチを食べない→○
2.仕事中のおやつをやめる→×
3.お水を1リットル目標→○
4.湯船に5分浸かる→○
5.ジムに通うに変更　週2回→○
6.トマトジュースとアマニ油→○
7.ダークチョコ目指せ1100枚→累計153枚
8.バナナ→○

いかーん！また記録が滞ってしまいました！！
いよいよ忙しくなってきましたので健康に気をつけて日々過ごします。

4/17木♡(１年＋309日目)
・ちょっぴりウォーキング
・階段９階分１往復(×しりとり)
・ラジオ体操(第１、第２)
・降圧体操
・筋トレ(足指、腹筋)
・ストレッチ
・マッサージ
・肌のケア
・目へのアプローチ(×腹式呼吸)
・ピアノ♫
・読書
・美文字のレッスン
・１日１行なぞり書き
・記録
・瞑想
・不要な物捨て

…昨日で、美文字の練習を始めて、１年になりました。
最近では、(美文字の練習をしないと)というよりも、(美文字の練習がしたい)という気持ちで、取り組んでいます。
この前、とある用紙に、自分の名前等を、書いて提出する機会があり、(この字、ちょっといいんでない？)と、自分でも思えることがありました(*^-^*)

→今日からは、２年目に突入～ということで、レッスンに通ったり、通信でするのではないですが、｢美文字のレッスン｣と記載してみることにします。
これからも、美文字の練習をすることに変わりはないですが、｢練習｣というと、何となく、まだ初心者なイメージ(個人のイメージです)。
２年目に入った私は、この１年の、練習の蓄積があるはず。
もう初心者じゃない、少しだけ上級者(中級者？)になったイメージをしつつ、これからも、美文字の練習に取り組みます。

4/18金♡(１年＋310日目)
・階段少々
・ラジオ体操(第１、第２)
・降圧体操
・筋トレ(足指、腹筋)
・ストレッチ
・マッサージ
・肌髪爪のケア
・目へのアプローチ(×腹式呼吸)
・ピアノ♫
・読書
・美文字のレッスン
・１日１行なぞり書き
・記録
・瞑想
・不要な物捨て

…昨日は、読んでいた本(２冊)を、同時に読み終わったので、新しい本に着手しました。
家にいる時に読む用の本を一冊、職場の休憩時間等で読む用に一冊を、用意しました。
今度は、読む本２冊で、ジャンルを変えてみます。
そして、カバンに入れておく本は、持ち運ぶので、軽くて小さめの本にしました。
ブックカバーもかけておきました。
ラブリーすぎるブックカバーな気もしますが、かわいいので、ヨシとします。
今後のために、色々なサイズの、かわいいブックカバーを用意しておこう。
これを機に、かわいくないブックカバーは捨てておこうと思います。
今年に入ってから、今のところ、３冊本を読みました。
１ヶ月に１冊本を読んだとして、１年で12冊。
12冊か。
買ったけど読んでいない本は、12冊以上あります…。
時間の使い方は大事です。
今年は、どれだけ本が読めるか？
いかにして本を読むか？
テーマの１つです。

4/21 夜1時までに就寝する　○
笑顔の練習をする　○
聞く7割を心がける　○
一日一調　○
ストレッチ　○

職場の人員体制がようやく整いそうです。
これで肩肘張らず、またすべき仕事に専念できたらと思います。
おやすみなさい⭐︎

【1324日目】25/04/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書

【1325日目】25/04/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ

【1326日目】25/04/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ

振り返り
・ずっと前に聴いていた曲を久しぶりに聴いたら、元気が湧いてきました。
すぐに気持ちが切り替えられる音楽の力ってすごい。
これからもそのお力をお借りしようと思います。

4/20日♡(１年＋312日目)
・ウォーキング少々
・階段(×しりとり)
・筋トレ(足指、腹筋)
・ストレッチ
・マッサージ
・肌爪のケア
・目へのアプローチ(×腹式呼吸)
・ピアノ♫
・読書
・美文字の練習
・１日１行なぞり書き
・瞑想

…ほんのり色をのせた爪が、お気に入りです。
色味は、暖色系にしています。
写真や実物等を見て、(この色かわいい)と思って、色を塗っても、自分の爪に塗られたソレは、イメージと違うことがあります。
でも最近は、自分のお気に入りが、分かってきました。
そして、塗り始めた時よりも、塗り方が上手くなってきたと思うし、自分なりの塗り方の工夫もしてみています。
楽しいです。
ケアをしながら、私が存分にご機嫌でいられる手元にしよう、存分にご機嫌でいられる手元でいようと思います。