男が教えるモテる女の恋愛技法

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
ストレッチ
腸ストレッチ
ウォーキング

手袋パック
乾燥対策

漢方
生酵素
貧血対策
R1

▼頑張ったこと

読書
発表会
片付け
運転
コラム他記事チェック

▼日々のしおり

母と公園にウォーキングに行った♪薔薇も咲いていて、なんだかいい時間を過ごせた♪
この前行った公園もそうだったけど、(ФωФ)猫がいる。そして、猫に話し掛けるのだけど、だいたい通じてる(笑)
危ないから避けなさいよ！
と行ったら、ヒョイッと小高い場所に上がり警戒しながらついて来る。
そしてまた話し掛けるとピンピン♪と尻尾を持ち上げて相槌する。
野良なんだろうけど、可愛い(о´∀`о)
コミニュケーション能力が高い(笑)

そして、暫く進むと木が沢山生い茂る小道になった。
そこに！見たこともない大きさの…何かの幼虫が落ちていた！
これは…ひょっとすると…Σ(*´◯`ﾉ)ﾉ
オオスズメバチの幼虫ジャマイカ？
鳥に一瞬とられたのかな？そして落としたのかも…なんていったって大きいんだもん。
悲鳴をあげながら小走りで逃げましたε=ε=┏(・＿・)┛

今、公園熱が高まってるので、他にも行きたい公園が次々に見つかってワクワクしている～段々寒くなるから急いで行きたい( ≧∀≦)ノ

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

はにはぜさん(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ指回復したかしら？プレゼント進んでるかな？私も部屋のワシャワシャマットを手作りしようと始めて挫折してる…

波乗りさん(*^^*)目の心配ありがとう♪すっかり良くなりました～ビニールハウスだけど、思ってたより大きいのじゃなくてもいけそう♪
私もこの前山に沈む夕日を見ていたよ♪綺麗だった( ☆∀☆)

テラリウムさん(*´∀｀)目の心配ありがとうございます♪癖になるかもしれません…白目が真っ赤にはならないのですけどね。気を付けて付き合っていきます。

しろいるかさん(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪
まだ本決まり前に騒いでしまってゴメンち!!(｡-人-｡)
良かったね～おめでとうございます♪
私、好きなことを仕事にしたことなかった…周囲もなかなかいないよ(≧口≦)ノ
あ、漢方。私も最近体調が良くなってきたら飲み忘れることが増えてきました(´･ω･`; )
これからも応援してる!!

365+366+310日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ30秒×2セット、ペットボトル1時間ほど

2.今日えらかったこと

色々調べたこと
早く寝ること

火曜日365日+140日目
・腹筋60回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
職場で自己主張が激しい人のある種ワガママを受け入れるために、周りが振り回される状況を見て、ならば自己主張する側になった方がストレスが少ないのか？だがしかし、調整役もいなくちゃなぁとか悶々とした日。

弁天様
コミ力高すぎですーーー！！
今の時期の夕日って私大好きです。弁天様も夕日を堪能して、オオスズメバチの幼虫から逃げて(笑)楽しい時間をお過ごしくださいね♪

364日目 (11月4日分)

お祭り2日目。
午前は交通整理を行なっていたのですが、それと並行して、来場してくださった方々にご挨拶。

「おはようございます、
ご来場、ありがとうございます！」

挨拶を返してくださる方もいて、とても嬉しかったです。

その後は美味しいものを食べ、予定のお手伝いがなくなったため先輩方と一緒に回りました。ステキな時間でした(^^)

昨日お誕生日の方がいて、その方にビデオレターを送りました。その声を聞いて、私のことはすぐに分かったそうです。マヌケな声を言われましたが！要するに、特徴ある声なのだそうです。褒めてくれるのはいいけど、マヌケはイヤよ。“いい声だよ”って褒めて欲しいなー♡

トレーニング
お腹引き締め運動20秒×5
ベロ回し体操左右20回×3

食事
朝 ダイエットシェイクプリン味300mlちくわ２本
昼 カップラーメン
夜 昨日のかぼちゃの煮物、生姜焼き、大根の葉っぱのおひたし、大根ハンバーグ、サラダ、ご飯

❤︎ちょこっと女子力❤︎
膣トレ
バストマッサージ
ハンドマッサージ
白髪染め
デリケートパック
★今日のひとりごと★
お休みだったので、家の事以外はずっとのんびりしてました((o(^∇^)o))

しろいるかさん、夢、溺れると、砂で調べて見ました！今のしろいるかさんには、
なんだったんだろう？？と思ってそのままなかった事になるのが1番いいと思います( ^ω^ )

day 13 1T
ost. 3
mgt 3,3
今日は全然笑うことができなかった
鬼の形相 OR 無表情鉄仮面

…かなしい…

明日はまた新しいわたしでいきるぞ

幸子さん
2017年 11月 09日 1:07:16
今日は全然笑うことができなかった
鬼の形相 OR 無表情鉄仮面

…かなしい…

明日はまた新しいわたしでいきるぞ

───
幸子さん、私も昨日やっちまいました(^-^;
無表情鉄仮面･･･。
愛嬌出して、可愛がられなきゃー！

私も明日あたらしい私で行きますね(o^^o)

365+366+311日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ30秒×2セット、ペットボトル3時間くらい

2.今日えらかったこと

初めてのことに挑戦したこと

説明書に従って、大人しく経過を待っていたけれど、
一向に説明書のようにはならず、眠たいわ、上手く行かないわで
やり直したこと

艶々で満足していること(*´ω`*)

早く寝ること

11／7、8
84回目

ボディケア
バストアップマッサージ
パック
造顔マッサージ

ちょっとだけ気になる人ができました。

365日目 (11月5日分)

お祭り3日目、最終日です！

今日はお手伝いが特になかったので、お願いされていたものや自分が興味のあったものを購入しに行きました。

手作りのお味噌やパイに汁物。待つのは寒くて大変だったけれど、美味しいものが食べられて幸せでした♡

お昼頃からはコア候補の面接。やろうと思えず切ったものの、やはり飛び込んでみようかと思って立候補しました。現在のコアの方々のお話が聞けてよかったです。全ての判断は私ができるということも。

私はやる気はなかった。やりたかったけれど、自分の目指すものの順位を決めたとき、コアをやるということは消えていた。それなのに、友人の“え…やらないの？(一緒にやろうよ)”という声に喜んでしまったのでしょう。私がいることで、喜んでくれる人がいると。私が必要とされていると。

もう一度考え直す時間をいただけて良かったです。私にはやることができないと、しっかり判断できましたから。

自分の未来は、自分の意思で、
決めなくちゃ。

トレーニング
ベロ回し体操左右20回×3
食事
朝 食パン、おにぎり小1個
昼 焼きそばパン、コンフレーク、牛乳
夜 野菜たっぷり豆乳鍋、サラダ、唐揚げ、ご飯
間食 みかん
❤︎ちょこっと女子力❤︎
まつげ美容液
バストマッサージ
ハンドマッサージ
トリートメントを変える
★今日のひとりごと★
この間のガラスのコップが割れる夢…
予想外のところで勃発！！
私は普段と変わらない生活を送ってたと思っていたのですが、私の言動がどうやら原因で旦那が数日機嫌がおかしかったようです…
主婦業手抜きもしてないし、何か買って来てくれたり、何かしてくれたりしてもありがとうはちゃんと言ってたはず。
私って、なにかに集中すると、隣でなんか話されても耳に入らないんですよ(^^;
それで、素っ気ない返事したりする事が多かったみたいで。
だって最近のkouさんの記事もメルマガも考える事多かったじゃないですか！！
私、頭使うの苦手だから、本当にスマホ握って集中してる事が多かったのかもしれません。
スマホのゲームをよくするので、スマホ握ってる事自体に不満は無いみたいなんですけど、

別にいいじゃんねー
少しぐらい好きな事に集中させて下さいよ(-.-;)

でも、なにかとめんどくさいし普通に生活は送りたいので、機嫌とりながら過ごしてます。
はぁ(-_-)

494日目 11/8(水)

【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・顔の体操

【記録】
・直前答練解き直し
・コメントを通して、また勉強の調子を取り戻してきた感じが少しある。少しだけど。続けていく。

11/8 wed

筋トレ4種 各15×3
読書 なし
おやつ いろいろ
食費 1000円くらい

＊ちょっとしんでた

11/9 thu

筋トレ6種 各15×3
読書 なし
おやつ ちょこ
食費 1000円くらい

＊しばらく読書をしていないので、なんかバカになっている気がする。危機感を感じるぞ。明日やっと本屋さん行ける！！たのしみーーー。毎日本屋さんに行きたいくらいだ。
＊今日はやさしいひとたちとたくさん交流できた。うれしい。
＊巡回中のこーさんに、リアルタイムで遭遇できてうれしかった。
＊体調不良を理由に、ここ最近ちょっとだらけ気味だった。取り戻す。
＊職場の仲良しの子(男性)に話を聞いてもらった。意見を聞きたくて。ちゃんと聞いてくれた。ほんとにいいやつだ。

day 14. 2T
ost. 5. mgt. 3,3 昨日より笑えた 声を使った

今日のほめ

ニンジンリンゴジュース
漢方まじめにのむ

仕事頑張った
足のパックして寝る
明日デートなので服を久しぶりに？購入
気になってた服だけど必要だったかな…

なぜか最近、あんまり服にワクワクしない
なぜなのかな
明日デートだから買ってみたけど…
無駄買いやめよう

彼に話した
喜んでくれた、と思う
「好きなことにまっしぐらで、輝いているの素敵だよ(^^)」とのことでした。
時々、気を使ってるのかな？と感じるときもあるが、このコメントは、心からのものだと思えた。

彼に相応しくなりたいという不純な気持ちもあって始めたことでした
でも今は自分のため。

利根川、の六巻がでた。
そこに会長の取説がでている
西野カナの歌とあわせて…
まるで私、、
彼に読ませた。良く、理解していた笑笑
ありがとう、利根川！
………………
弁天さん

ありがとうございます。
まだ、はじまってないのでなんともいえないですが、クビにならない、という低い目標じゃなくて、来た人を楽しませたいとか、プラス方向の目標をもって、頑張るつもりです(^^)！

365+366+312日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ30秒×2セット

2.今日えらかったこと

時短にしたくて、新しい機材をお迎えしたこと
頑張って、予定をはしごしたこと
満足行く仕上がりを追求したこと
初めてにしてはなかなかだと思っていること
結果、こんな時間だけど後悔していないこと

水曜日365日+141日目
木曜日365日+142日目
・腹筋60回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
日毎に寒くなってきていて、ウエットスーツもそろそろ冬用かなぁと思う今日この頃。

495日目 11/9(木)

【トレーニング】
・肝臓を温める体操
体に負荷がかかるものは御休でした。

【記録】
・周期の関係で体調が悪い日だとわかっていたので、無理はせず。勉強は最低限をやりました。
・直前答練解き直しを少し

しろいるかさん

>なぜか最近、あんまり服にワクワクしない
>なぜなのかな

同じ！！
そのお金を違うことに回したくなります。
わたしの場合は、本とか、勉強とか。
服に投資するより、はるかにうきうきするんです。

優先順位が変わったのかな、とおもっています。
内面からの輝きのほうが、より欲しくなったのかも知れません。

かわいい服はそりゃあ欲しいけど、いらんちゃあいらんな、っておもいます。笑
持っているものをお手入れして綺麗にしたりするだけでも、けっこうお金かかるし、満足しちゃう。
ものだけじゃないですね。美容もそう。

そして利根川が気になる。
カイジ大好きなのに、読んだことない。

なももさん

私の場合は新しい服着て行っても褒めてもらえなくなったっていうのもあるかも(^^;;

利根川…
激しくオススメします(^^)

しろいるかさんおめでとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ユイさんありがとうございます(๑´_ゝ`๑)照

今日からしばらくあすけんはプレミアム会員限定の｢ゆる糖質オフモード｣にしてみました。今だけ無料なのです。笑
気づいたのがすでに夕食だったので1日のトータルは糖質過剰になりました。さすがプレミアムサービスは手厚いです。今日食べたもので糖質が多かったもの順にリストアップしてくれます。
プレミアムサービス(月額制)そんなに高くないので加入しても良いのですが、妊娠・授乳モードが今のところないんです。あったら絶対に使うと思って要望は出しています。

総合86点、活動代謝356kcal

昨日は久しぶりにヒップリフトを10分しました。
クロスフィットトレーナーのAYAさんが出している筋力アップのサプリを見つけて買ってみよっかな〜どうしよっかな〜もう少し下調べしよっかな〜と逡巡しています。全体的に引き締めたいです。あと脚のマッサージなどで意外と手指&腕の筋肉を使うので丈夫な腕にしたいです( ˙꒳​˙ )
ちなみにメールフォームでお問い合わせをしたら妊娠/授乳中も飲める・むしろ推奨と返信くださったのでそこは問題なしです◡̈⃝︎⋆︎*

我が家はとっくに就寝時間を過ぎました。金曜の夜は短いです。

トレーニング
昨日から体調すぐれなくてサボり中
食事
朝 ご飯、ショルダーベーコン、サラダ
昼 アーモンドパン、コンフレーク、牛乳
夜 豆乳鍋の残り、唐揚げ、サラダ、豚タン焼き、ご飯
❤︎ちょこっと女子力❤︎
無し
★今日のひとりごと★
彼から、会う日の夜に忘年会が入ってしまった。早い時間に帰らなきゃいけない。と言われ、

で、どうしたいの？って聞いたら、

短い時間になっちゃうけどいい？
と泣き顔入りのメールが来た。

「やだ。両方そつなくやろうとしてるところが天秤にかけてるみたいで嫌。今回は無しにしましょう。」
と送りました。
忘年会は仕方ない事です。それより、なんで同じ日に両方やろうとするのか、私とはなかなか会えないと分かっているのに、凄く軽く考えてませんか？と思いました。彼に女性の扱い方をわからせなきゃいけません。
短い時間でも会いたい！！
とヘラヘラ行ったら、全てが中途半端で我慢すると思うし、寂しい気持ちが強くなって楽しめない気がする。お互い遠くから出て来るのに意味がない！！舐められたら困る！一度そうすると同じ事を繰り返す！ここで勉強してるから分かる。
ふざけんな〜〜
私主体だぁ〜言いなりになるもんかぁ〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

71日目（11/10）

今日のメニュー
朝　なし
昼　会社でストレッチ
晩　二の腕ストレッチ　体幹ストレッチ
　　表情筋ストレッチ　たるみ改善ストレッチ

ひとこと
サボりぐせ…
モチベーションが落ちたのかなぁ。でもこれは怠ける理由でしかない(¯―¯٥)
にしても食べ物が美味しい季節で困ります。
幸せそうに食べるよねぇって、たくさんの人が言ってくれる♡これも私の良いとこだから。

良いとこは残しつつ、変化しなければ

365+366+313日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ30秒×2セット

2.今日えらかったこと

眠たくならずに頑張ったこと
友達と色々話して楽しんでいること
今日は久々にちゃんと寝ること

トレーニング
ベロ回し体操左右20回×3
生理痛が酷く今日もサボり気味×××
食事
朝 ご飯、白身の甘酢餡、味噌汁
昼 お好み焼き
夜 ピーマンの肉詰め、もやしと豚肉のニンニク炒め、サラダ、ご飯
間食 ベビースター

❤︎ちょこっと女子力❤︎
新しい下着ゲット！
バストマッサージ
ハンドマッサージ

★今日のひとりごと★

ごめん、忘年会には参加しなきゃいけないから別の日にしよう！
とメールが来たので、

なんやねん、最初から別の日にしようって言えばいいじゃん。とクドクドと言いたいところをぐぐっと我慢！

お願いしたい事があって12月じゃないと無理だったから

って言ったら、他の都合つく日教えて
と言うので、いくつか指定。

予定見てみるからちょっと時間ちょうだい
と言われたので、

あまり時間かかると私、どうでもよくなっちゃうので宜しく〜

と言いました。
予定してた日がダメになった時点で私の中では今回は無しに！
って思っちゃったので、別の日にって思考がなかった。
今回は、恋愛の勉強がちゃんと身についてるか会った時に実感出来るかとか、目標とか、諸々やりたい事もあったんです。
無しになったら、それが出来ない事が凄く残念なのでしばらくダンマリしようと思います。←自分勝手？笑
夢…この展開かぁ！
問題が軽く済んだ！教えてくれてありがとう笑
そして自分主体で楽しく前向きに٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

今日のあすけんは91点でした。
今日は頑張りました。活動代謝478kcal。
7kgの赤ちゃんと抱っこ紐で8140歩、距離にして5.4km歩いてきました。途中500〜600mくらいある長い登り坂も気合いで往復しました。さすがに疲れました｡笑

鶏むね肉の皮がない部分いっぱい食べました。
鶏むね肉特有の成分にイミダゾールジペプチドというものがあります。渡り鳥が途中でスタミナ切れすることなく海を越え大陸を移動できるのはこの物質のおかげらしいですね。翼の根元に多いそうで、ニワトリの胸肉にも含まれます。私の体力も早く回復しますように◡̈⃝︎⋆︎*

366日目 (11月6日分)

お祭りの次の日に運動会。
出る種目は1つでしたが、
皆さん本気で取り組んでいました。
こういうのって楽しいよね。

競技の間にある、踊りの時間。
この日のために頑張ってきた人たちが
精一杯輝く姿は本当にステキでした。
来てよかったなぁ。

久しぶりにおうちに帰宅。
やっぱり家っていいな。
いつもの自分の生活が送れること。
これが本当に幸せなんだと思います。

それがあってこそ、
他の人と過ごす時間が輝くのですよね。

今日のほめ

ニンジンリンゴジュース。漢方。
結構ハード（私にとっては）なヨガレッスン受講。
ヨガウェア買う。
レッスンの内容考えたり、勉強したり。

朝ごはん…ハム、チーズ、レタスサンド。コーヒー。はちみつ入りヨーグルト。
お昼…石焼チーズビビンバ。美味しかった♡
おやつ…豆乳。
夕ご飯は今年まだ一回しか食べていなかったサンマ。根菜のお味噌汁。オムレツに電子レンジで作ったトマトソース。

歯医者さんで歯のクリーニング。
…………………
昨日はデートでした(^^)
とっても疲れたけど幸せだった。
帰ってすぐ寝た笑笑
久しぶりに？お酒を飲んだ

服も褒めてもらえた。

なんだかこのところ私も彼も冷めている気がして、
もう会わなくてもいいかなあ？と結構本気で聞いたら
また、勝手に変なこと考えてるの？終わりにしないの。と彼が。
そりゃもう、3年近くもいっしょにいるのだからだんだん、新鮮味もなくなるのかもしれない。
それでも、やっぱり好きなんだ、というか情なのか、簡単には、離れられないんだなぁと思った。

利根川効果、ある気がしました(^^)！
……………………………
チャイナブルーさん

ありがとうございます(^^)
忙しそうですね…
ご自分の身体を大切に、無理しないで、ゆっくり休んでください。
あすけん、ってどんなものですか(@_@)？

365+366+314日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ30秒×2セット

2.今日えらかったこと

よく寝たこと
視線を奪ったこと
色々と思うことがあり、
友人に少し愚痴ってしまったけど、
口にするのはよくなかったと反省したこと
コンタクトしたまま寝落ちしてたけど
ふと目覚めてちゃんと出したこと

251日目。復活！

1. 今日のメニュー　

7時起床　

にかっと体操30回
キスミー10回
あいうえお10回

読物　読了(70冊め)
書物　なし

テレビ　なし

2. 今日の食事

朝　バタートースト　コーンスープ
昼　卵サンド
夜　シチューオンライス　カレー
間食　アイス
野菜…(￣▽￣;)

3. 今日できていたこと

久々にお仕事。てきぱきとできて良かった。身体大丈夫そうε-(´∀｀*)ﾎｯ
元気になったし可愛くなりたいなーと思った日。冬物冬物♪

4.今日の感謝　

父…美味しいもの買ってきてくれてありがとう♪
母…面白い本借りてきてくれてありがとう♪
妹…お風呂掃除ありがとう♪

5.今日気になった言葉

ハーモニクス…倍音。

弁天さん！(*≧∀≦*)♪
おかげさまで指は治りました～ちょっとずつプレゼント作成進んでいます！ありがとうございます！
弁天さんも手作り挑戦中なんですね♪
ワシャワシャマットの進み具合はどうですか。私もつまずいたらいったんほっといたりしてます。やりたいときに、楽しくガッとやるのが多いですね‎|•’-‘•)و✧
それから、弁天さんはお目目が大変なことになっていたのですね。自分のことばかりで気づかず申し訳ない…m(_ _;)m
その後お加減如何でしょうか。癖になるかもとのこと…お大事になさってください。

しろいるかさん遅ればせながら、おめでとうございます！(*´∇｀*)
>ヨガでは、人と自分を比べないことを教えてくれました。私の仲間は、私が私であることを、そのまま受け入れてくれました。そのままのしろいるが素晴らしい、と^_^
>自分を宝物のように扱うことを教えられました。
私はヨガがそのようなものだとはじめて知りました。とても素敵なお仕事とお仲間さんたちですね。好きなことをお仕事にされたしろいるかさん！凄いです！羨ましい限りです。またこちらで応援させてください(*´∀｀)私もしろいるかさんを見習って、少しずつでもがんばりたいと思います。

day15 2T

11/10 fri

筋トレ2種 各15×3
読書 できたー♡
おやつ ちょことか
食費 1000円くらい

＊また彼がいろいろ食べ物をくれた。うれしい。けど、食べすぎ。
＊彼がすきですきでしょーがなくて、自制が効いていない部分がある。嫌われるかもとかそういうことじゃなくて、自分の生活を大事にできていない。彼との一時の逢瀬より、自分の人生を大事にしないと。長期的目線。

11/11 sat

筋トレ6種 各15×3
読書 したした
おやつ ちょこ残り
食費 3000円(コメ含む)

＊筋トレ全部できた。えらい。

366日＋1日目 (11月7日分)

心体トレーニング2年目に突入しましたー♡
これからも頑張ります(^^)

今日はかるたの方々と夢の国へ行って来ました。ちょっぴりお茶目な格好で♡

クリスマスイベントは明日からなのですが、報道陣用に行われたプログラムで全てクリスマスショー&パレードを見ることができました。幸せ♡

行ったことのない乗り物に乗ったり、アトラクションで騒ぎ過ぎたり、食べたかったものを食べたり、しゃしんをたくさーん撮ったり…。

本当に楽しかったです。

かるたの方とかるた以外で関わることなんて、今まではなかったですから。やってみたいことも出来ましたし。

またあんなふうに遊びに行きたいですね。

366日＋2日目 (11月8日分)

昨日までぶっ通しで活動していたために、疲労困憊。課題が終わって力尽きたように爆睡。久しぶりにあった練習もキャンセルして。

ちゃんと、休まなくちゃね。

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
ストレッチ
マッサージ
青竹フミフミ
散歩

手袋パック
スクラブ

漢方
生酵素
貧血対策
R1

▼頑張ったこと

読書
コラム他記事チェック
庭少し
大掃除一部

▼日々のしおり

今回の生理が前触れなく、急にやってきた!!ほぼ予定通りだったのだけど、いつも、感情の不安定とか、体が怠いとか、頭が痛いとか、何かしらの不調が先に来て、そろそろか…と思うのだ。
今回はまだまだ元気♪きっと遅れるのだ♪と余裕で公園に行ったりして楽しんでた。
でも予定通りで、なーんだ…(-∀-`; )と思った。しかも、生理痛は若干あるし、貧血はどうなるかな…日々やってる対策が何となく効果出てる気はしている(*￣∇￣*)

今年は、お庭に少しでもX’masっぽいイルミネーションしたいなぁ～
雪だるまライトとか置いてみたりしたいなぁ～
定番のはしご登るサンタのライト可愛いなぁ～
木々の飾り付けなんかもしたいなぁ
でも強風の日が多いのよ…(〃´o｀)=3

旦那さんがついに！ついに！花束をプレゼントしてくれました(●´∀｀●)∩ﾔｯﾀｰ
緊張しながら頼んだらしい( *´艸｀)
そして、マッサージチェアもプレゼントしてくれました！血巡り悪い私にはありがたい♪
私には花束なんて貰えないと思ってました。ブログのお陰かも( ；∀；)ｱﾘｶﾞﾄｳ

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

ユイさんの、『ちゃんと出したこと』が(*≧з≦)カワイイ!!

はにはぜさん(о´∀`о)元気になったようで良かった♪指も治ったのね～私のお目目もすっかり回復したよ♪ワシャワシャマットねぇ…(；・ε・ )全然進まない…
春になるかも(^∀^；)
はにはぜさんはプレゼント頑張るのよ!!

とくさん(*^▽^)/★*☆♪祝2年目q(*･ω･*)pﾜｰｲ

トレーニング
ショッピングモールを2時間ぐらい散策

明日から徐々に頑張るぞ！
食事
朝 ご飯、昨日の残り、スクランブルエッグ
昼 おにぎり1個
夜 ギョーザ、サラダ、ご飯、ヒレカツ
間食ベビースター（スナック菓子は数日に分けて食べてます）
❤︎ちょこっと女子力❤︎
年賀はがきに貼る為のプリクラを撮る為おしゃれしました！夏の自撮りレッスンで、どの角度がお気に入りか分かっていたので、役に立ちました！
★今日のひとりごと★
毎年出す年賀はがき、うちは毎年手書きです。
早めに買わないと！

しろいるかさん、利根川ってなんですか？
チャイナブルーさん、私胸肉好きです。ちなみにあすけん私も気になります(^^;

なももさん、幸せそうでこっちまで微笑ましくなります！彼さんに会えて羨ましい〜〜

day 16. 2T
mgt. 3,3
睡眠不足解消のため 早寝します

今日のほめ

久しぶりのおやすみ、ヨガの自主練など。
実家に帰る。家族と話す(^-^)

大河ドラマで菅田将暉鑑賞。
昔の資格試験の本をようやく捨てられた。
もう私にはいらない。
掃除。

漢方。ニンジンリンゴジュース。
…………………
はにはぜさん

ありがとうございます(^^)
ヨガ…とっても学びが多いです。
どんなペースでも、一生続けていけたらなぁと思っています。
見習って、なんておこがましい。
私はまだまだ、です。
わしわし進化していきたいです。

とくさん

2年目突入おめでとう！

弁天さん

お花束素敵(^^)
慣れないことを頑張ってくれたのですね、旦那様。弁天さんの喜んだ顔が見たいから。

テラリウムさん

利根川とは、
カイジ（ギャンブル狂のマンガ…知ってる？）のスピンオフ漫画、中間管理録トネガワのことです。
ギャグ要素しかないですが、カイジを読んでいた人には本当にたまらない漫画となっております。
憂うつな日も、これを見れば爆笑必至。
カイジも面白いですが、個人的には金と銀が好きです！恋愛の勉強にもつかえます(^^)

365+366+315日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ30秒×2セット

2.今日えらかったこと

余裕を持って、目的地に到着したこと
ネイルを綺麗に落としたこと
早く寝ること

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

とくさん

2年目、おめでとうございます☆

弁天さん

ありがとうございます(*´ω`*)

252日目。

1. 今日のメニュー　

7時起床　

にかっと30回
ふぐ30回
キスミー10回
リンパマッサージ　脚

読物　読了(71冊め)
書物　10行位

テレビ　5時間位
たまっていたもの消費。HDD整理。

2. 今日の食事

朝　シチュー残り　クロワッサン
昼　ハム卵サンド　
夜　鍋(鶏つくね、白菜、生姜、ネギ)　きんぴらごぼう･れんこん　ごはん少し
間食　プリン　ポッキー

3. 今日できていたこと

お仕事。笑顔意識。お客さまも皆さんにこにこ。人手が足りない日だったががんばれた。

4.今日の感謝　

父…疲れてるのに買い物ありがとう！
祖母…体調を気遣ってくれてありがとう！
母…ごはんありがとう！

5.今日気になった言葉

傀儡(くぐつ･かいらい)…あやつり人形のこと。
くぐつの読みは知っていたのにかいらいのほうを知らなかった(￣▽￣;)
一般的な読みはそっちなのかな…？

弁天さん(*´∇｀*)♪
お目目の具合がよろしいようで良かった！
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
ワシャワシャマット…σ(￣∇￣;)越冬…
…経過報告お待ちしてます(笑)
はい、私もがんばります！
ご主人から花束のプレゼント！(๑º ﾛ º๑)♡
とっても素敵！
弁天さん良かったですね❀.(*´▽`*)❀.

弁天さん

わぁ～♥️
花束なんてイメージにないあの旦那さまが(*´-`)
と思ったら私もなんだか嬉しくなりました！笑
嬉しいですね～♥️
マッサージもみもみしまくってください(*^^*)

金曜日365日+143日目
土曜日365日+144日目
日曜日365日目+145日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
サーフボード修理中のため、週末は久しぶりにボディボード。そこそこ波のサイズがあって、楽しく乗れました♪だがしかし、普段使わない筋肉を使ったせいか、太ももと腕が筋肉痛、、、。いた〜い。

弁天様
花束〜！！！
ステキーーーーー！！！
おめでとうございます♡♡♡

しろいるか様
大河の菅田将暉、万千代くん、いいですね〜♪
私的にはカシラが一番お気に入り。
カイジですね。ナルトを読み終わったら次読もうと思います♪

なもも様
彼氏さんがすきすき♡
にやにやしちゃいました〜♪

はにはぜ様
傀儡！ナルトにちょーど出てました笑

とくさん様
1周年、おめでとうございます♪

366日＋3日目 (11月9日分)

市場見学に行って来ました。
1日であの量の食品が動くのだと思うと、驚きますし、人の命は食によって作られているのだと実感します。

ただ、そんななかで、食べられずに捨てられてしまう食品たちも多いのかと考えると心が痛みます。

市場で働く方はみんなパワフル。
自分が扱う食材に誇りを持っています。

朝早くから、人々が寝ている時間から、働く人が丹精込めて届ける食材。

きちんと向き合い、笑顔でいただきたいですね。

┃Ф）　ご無沙汰してます

＞しろいるちゃん
なんか経緯よくわからないんだけど、ヨガの講師になる感じ？？
！！！！おめでとう！！！！！
しろいるちゃんにはそういう系の仕事の方が向いてると思ってたしヨガオタがすごく楽しそうだったから、思わぬ展開に私まで嬉しくなってしまったわ
＞来た人を楽しませたいとか、プラス方向の目標をもって、頑張るつもりです
↑　特にこれがいい
いつまでもこの気持ちで頑張ってください！
やたら体硬い生徒がきたら、それは私だと思ってやさしくしてね。。。。
＞ヨガ講師として中身スカスカ
私はそうは思わないよ
兵法とかにも興味のある、惹かれるしろいるちゃんは一味違った講師になれると思う。
ヨガの先生たちって、ヨガは修行でもあるから仕方ないんだけど、心身ともに浄化しまくってて近寄りがたい空気あるけど、汚れを排除することで浄化するんではなく、汚れどんと来い、それくらいで負ける程度のもの、必死で守らないと汚れるもんじゃないんですよ、私は！みたいな、猛者系の講師になってください。いや、なれると思います。

頑張ってね！！！

そして弁天さん花束！！！もともと弁天さんのご主人は優しいと思ってはいるけど、
確かにそれは、スカート絶対はかない子が勇気出していきなりフリルのスカートはくレベルで大変だったと思う。
でもそれを引き出したのは弁天さんだよ！

〜近況〜
研修終わった途端、12時間以上会社にいるのが普通！みたいになってしまい、エグザイル事務所ほんま鬼やで！って感じなんですが、さすが外資、残業しすぎをちょいちょい代休で補ってくれるのでした。それでも何もできず、具合悪いわけじゃないのに休みの日は寝たきりになり、ここにきて初めて、kouさんのメルマガを３回分くらい未読で貯めてしまったり、食生活が乱れまくってしまったり色々でしたが、最近ようやく色々取り戻せてプラスや新しいことを開拓できるようになりました。
今は例の自炊ネタをきっかけに、食生活を見直しまくったり、休みの日は必死で朝から楽しい一日にしようと頑張ったりできるようになりました。
ウォーキングはそれなりに続けてる！近所にすごく綺麗な銀杏並木があるので、今は余計モチベ上がっております。
雨続きでウォーキングできなかった頃が一番色々最低でしたが、雨が降ったらウォーキングもできないしお散歩や買い物にもいけないんだ、と思うと、余計時間を大事にできるようになりました。
あの長雨も味方につけてやったぜ（ФωФ）

また寒い時期になってきたけど、マッサージ習慣でツルツルしています。

私はまだまだで、そのまだまだ具合がよく見えるようになったので、ここに書いても書かなくても、頑張ってるからね！

ほなまた遊びにきますー！

11/12 sun

筋トレ2種 各15×3
読書 ちょっとだけできた
英字社説 1こ←new
おやつ みかん
食費 2000円くらい

＊最近筋トレ6種完遂がほとんどできていない。風邪がおもったより長引いていて、調子が悪く、筋トレ完遂よりも、風邪薬飲んで就寝することを優先している。仕事でポカやったのを休み中に気がついたりしてげんなりだけど、たぶんこれも調子がイマイチなせいなので、とにかく体調を直さんことには如何ともしがたい。薬飲むほどしんどいときは、自分を許してやろうとおもた。
＊自分の生活に影響が出るので、「楽しいけど、もっとよく考えないとね」って彼に伝えた。そしたら、「悩ませてごめんね」だって。うーん。返事のしようがない。別に謝ってほしかったわけじゃないからねえ。
＊弁天さん花束いいなーー。死ぬほど羨ましい！！！わたしもいつか、花束持って会いに来てほしいなあ♡そのためには、花束で喜ぶってことを匂わせておかないとね。
＊kyonさんがお元気そうでうれしい♡kyonさんのコメ見ると、もっとがんばらないとっておもえる。

波乗りさん、テラリウムさん
そうなのです、わたし彼のことすきすきなのです。笑 恥ずかしいですね。。
彼といる時間が楽しすぎるゆえに、自分の生活リズムを崩しそうになることがあるので、それはイカンと自制の日々でございます( ´ ▽ ` )

昨日のあすけんは77点でした。活動代謝157kcal。
多めの洗濯物を干したくらいで食事の用意は自分の分のみ、夜は焼き肉食べ放題でお店を相手に真剣勝負をしてきました(つもり)笑｡

ゆる糖質制限コース中だしごはんものは原価が安いので私は頼まず、｢上｣のつく赤身のお肉と生野菜をたくさん食べました。脂質過剰でしたが野菜はクリア、半年以上焼き肉食べてなかったのでこのくらいはいいかなと思います(●︎´ω`●︎)

❀︎しろいるかさん❀︎
わぁ(°´ ˘ `°)気遣ってくださっている♡︎ありがとうございます(﹡ˆᴗˆ﹡)♡︎♡︎ʾʾ

そうですね！あすけんってなんやねん(笑)
食事と運動を管理してくれるスマホアプリです。
基本的な機能は無料で使えます。
現在の体重と目標体重、達成までの期間(ゆっくり頑張るorすごく頑張る)を設定すると、目標摂取カロリーが決まります。
そこから食べたものを記録すると自動でカロリーを計算してくれます。
身長と体重のデータから運動による消費カロリーも算出してくれます(なので痩せると消費カロリーも少し変動します)。
1日の終わりにアドバイスがもらえます。

★良い点
・単に痩せるが勝ちではなく、健康に痩せられる仕組みになっています。カロリー過剰だけではなく、目標摂取カロリーより大幅に低いと栄養士のミキさんに怒られます｡笑
・市販の食品やお菓子、大手チェーンの外食メニュー(スシローとか)のデータもけっこう出てきます。
・野菜や果物を習慣的に食べようという意識が高くなりました。
・総合的に考えて無料でここまでできるって良いなあと感じる充実具合です。

★改善してほしい点
・基本コースでタンパク質をクリアして、なおかつ食事バランスの｢主菜｣を適量に抑えるのは相当に難しいです。豆乳も主菜扱い( ﾟдﾟ)
(点数を気にしなければ何も問題なしです。しかしそこそこ頑張ってるので私は気になります｡笑)
(プレミアム会員になって｢ゆる糖質制限コース｣を選択すれば解決します)
・妊娠&授乳期の栄養バランスに沿ったコースは今のところないです。

妹に教えてもらって去年の6月後半あたりから続けています。自宅でおかずやごはんの量を電子測りで計測するようになりました。(我ながらマメやなぁ)
そこまで徹底しなくても何をどの程度食べているのかざっくり分かるのは良いことと思います(^o^)
今日野菜めっちゃ食べたしと思っても意外とビタミンのどれかが足りなかったりするので、それが目に見えるのは良いなと。
運動記録はかなりモチベーションになります(●︎´ω`●︎)
私はiPhoneユーザーですがアンドロイドも対応してると思います。アプリ使用中に落ちることもほとんどないです。
そういうわけで私には合っているので使っています⑅︎◡̈︎*

366日＋4日目 (11月10日分)

久しぶりにアルバイトに入りました。入る時間帯を変えると、忙しさが全く異なりビックリ。いつもこんなことをやっていてくださったのですね。ありがとうございます。

昨日も体力を使ったこと。
過去のことを話してごらん。言葉にしてごらん。と言われましたが、口に出すことが嫌で…。それでも少しづつ、少しづつ話し始めると、私の心の問題の原因がなんなのか少し分かってきて。

話してみようかな。もう少し。
隠して言わないようにしていた気持ち。

道化のように笑う理由。
なぜ怒りを表さなくなったのか。
あるときいきなりパチンと弾けるように怒るわけ。
何を本当は欲しがっているのか。

知りたいと思うから。

~ひとこと~
弁天さん
しろいるかさん
ユイさん
波乗りのりのり〜♪さん
お祝いしてくださってありがとうございます(*´꒳`*) お姫様方の記録、とても楽しみにしています。私もこれからも楽しんで続けていきます ♪

366日＋5日目 (11月11日分)

今日は1日ゆっくり。

昨日の夜寝る場所がおかしくて、
気づいて寝直したら8:00起床。

それからゆっくり食事をとって、
ずっとやりたかった部屋の掃除をして、
読みたかった資料や冊子を読んで。

夜、荷物を取りに行ってから
ある団体のパーティーに参加してきました。

そして帰宅。

パーティーでは、私って1人じゃないんだなぁ。と実感。熱量で人を集め、集まった人たちがその計画を作り上げて行く。

私に足りなかったのはプランを共有すること。

味方はいくらでもいるんです。
そういう場所にいる。

抱え込まないで。
1人じゃないよ。

そう、思えました。

ゆっくり過ごせてよかったな。

トレーニング
徒歩で通勤4㌔

食事
朝 食パンの唐揚げとキャベツのサンド
昼 ダイエットシェイクカフェオレ味
夜 すき焼き、ご飯

❤︎ちょこっと女子力❤︎
学校の役員会があり、会報に載せる写真撮影が先ほどあったので、お化粧しっかりしました！
楽しかった！
バストマッサージ
ハンドマッサージ

★今日のひとりごと★

来月前半のシフトが決まり、休みが決定したので、◯、◯、◯日が休みです。と連絡しました。

◯日なら大丈夫そう！
と言うので、

決めるのはお願いします。時間かかるんでしょ

と送りそのまま既読スルー

まぁ、彼の都合分かるまでちょっとの時間まってて
と言われていたので、決まらないと連絡来ないのは分かってるんだけど、一度予定がダメになると、
期待させんなよとか、いつまでも待たんぞ、本当どうでもよくなる！とか、あ、言ってはないですよ笑

なんかモヤモヤするんですよ。

いつもなら予定が変わるのはしょうがないからまた都合のいい日にしようね❤︎
ってなるんだけど。

分かってるんですよ、コントロールは出来ない事も、連絡寄こすタイミングも彼の自由って事も。

そんな時はあまり考えずにいつもの様に過ごせばいい事も。
普段なら簡単な事なのに、イライラしちゃって。全てに。

回答: そう、私、すねてるんです(◞‸◟)

ここで毎日勉強して、思考だけが一丁前になっちゃって、
なんで私が後回し？？女性なのに
なんで他の用事と天秤にかける？？私は特別なのに
よく既読スルーするね、まっててね！とか優しい言葉はないんかい！！→どっちが上か分からせなきゃ！舐められてる！
いつまでも網の中で泳いでると思うなよ。気がついたらいなくなっちゃうぞ

おいおい、きっかけはただ会う日を変えるだけな事なのに、本当、極端な思考ですよね笑
私だけが勝手にいろいろ考えてる。

性格ブスになってる私を見たら、
それこそ
どうぞどうぞ〜いなくなっちゃって〜
ですよね。
冷静に今の悪の自分を見る事も出来てるから
穏やか〜〜に
穏やか〜〜にって自分に言い聞かせてるんだけど
どうしたらいいのやら…

ひとりごとが長くなってしまった(^^;

しろいるかさん、カイジ、私のではありませんが家にありました！2年前に引っ越しをした時全部売っちゃいました。読んでおけば良かった(*^o^*)

波乗りさん、ナルト、うちの子大好きで、いろんなの集めてますよ！もちろん本も！最近はボルトもTVでやる様になり、欠かさず見てます(^^

チャイナブルーさん、そんなアプリがあるんですね(ﾟωﾟ)しかも本格的ですね！本当ストイックでビックリしました。何かを始めると、極めちゃうタイプですか？

なももさん、私の思考に喝をお願いします
o(｀ω´ )o