恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • りりみぃ
    • 2020年 7月 15日 22:35:44

    7/14

    ・ストレッチ
    ・エクササイズ
    ・反り腰
    ・脚、小顔、バストマッサージ

    7/15

    ・ストレッチ
    ・エクササイズ
    ・スクワット
    ・腕立て
    ・反り腰
    ・脚、小顔、バストマッサージ

    中学から首筋と肩の痛みに悩まされてきたので、
    整骨院で矯正のフリーパスを購入することにした!
    高かったけど、月に1回3000円はするマッサージに行くより、半年間好きなタイミングで行き放題できる指圧と全身矯正は魅力的だった。
    週に3回は行く時間をつくろう♪

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 15日 22:39:15

    今日はゴロゴロ休日でしたが、

    腹筋足トレ頑張りました!

    美味しい肉じゃがも作りました。

    自分のために頑張るのは良いですね。

    • ユイ
    • 2020年 7月 16日 0:24:18

    365+366+365+365+365+196日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.今日えらかったこと

    朝、大丈夫だろうと思って、
    おやつを2個食べたら、また身体に怒られ、
    食べるの禁止だなと理解したこと

    晩はトーストとスープにしてみたこと

    こういうのは大丈夫なんだと学習したこと

    ふとしたことで、自分にとって
    受け入れにくい条件を知ったこと

    -------------------------------------------

    波乗りさん

    ありがとうございます♪

    イケメンくんは、自分で
    宣言してたのかもしれません(笑)
     

    テラリウムさん

    そう考えると面白いですね(*´ω`*)
    私が惚れっぽいだけかと思われます。
    あかんやつですね(すくす)

    カフェの店員さんは、
    6年半前から認識はしているので
    実はあんまり新しくないんです(笑)

    イケメンくんと、次はもう少し
    踏み込んだ話でもしてみようかなと
    思いました♪

    • 月城
    • 2020年 7月 16日 0:36:31

    18日目
    2020年7月14日(火)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・稽古参加

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・大仕事が終わった&その仕事の報告書を即仕上げたこと。
    ・職場のみんなで食べたワンタン麺が美味しかった(久々に行くお店だったけどやっぱりおいしー)
    ・おやつにシュークリームを別部署のおじさまが奢ってくれたこと
    ・稽古参加したこと
    ・稽古後の飲み会をスルーしたこと(毎回行くわけじゃないぞ!)
    ・そんな帰り道、習い事の先輩からとあるプレゼントをいただいたこと(稽古に関するもの)、君は真面目にやってるから参考にして、と。やっぱりみんな見ててくれてるのねー。

    19日目
    2020年7月15日(水)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・洗濯
    ・稽古参加
    ・三食自炊

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
    ・久々に水曜の稽古参加したこと(気になってた先生)
    ・気持ちも落ち着き普通に接することができた

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 7月 16日 7:10:22

    水曜日365日+365日+365日+344日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー

    旦那さまがパインアイスを食べている様子を見て、なんだか急に愛しさがこみ上げてきました。なぜパインアイス?と思いましたが、思い出しても愛おしい♡って思っちゃいます。
    平和な日常の現れなのかな?感謝です。

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 16日 12:12:23

    【27日目】20/07/15
    昨日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g
    ・おやつのチョコおからケーキはチョコチップを入れずに甘さ控えめにしました

    昨日の振り返り
    ・ショッピングモール内の食品スーパーで買い物をしました。
    レジの方の愛想があんまりよくなかったので、他のレジに並べばよかったなとモヤモヤモヤ・・・
    そのあとお肉屋さんに寄ってコロッケを買いました。
    こちらはレジの方が元気な感じで、ずっと笑顔で対応してくれて先ほどのモヤモヤが一気に消えました。
    短時間のことだけど、人は人に影響を与えるんだなと思いました。
    私もいい方で影響を与えたいなと思いました。

    —–
    テラリウムさん
    こんにちは。
    これまでのメル友くんとの動向が気になったので、昨年の10月頃まで遡ってコメント追いかけちゃいました。楽しかったです(笑)。
    彼に執着しないためにメル友くん作るっていいですね。
    私もちょっとしたすきに、彼に執着してしまいそうになります。危ない、危ない(^^;

    メル友くんの中ではきっと今盛り上がってるんですね。ちょっと本気も入っているような・・・
    うまーくコロコロして心地よい距離感でお付き合いできるといいですね(*^^*)

    この時期はメロンなんですね。
    私はミニストップの「果実氷 メロン」が気になっています♪

    • 京香
    • 2020年 7月 16日 18:18:04

    今日やったこと
    朝ストレッチ
    筋トレ
    ウォーキング
    湯船でホットタオル
    湯船で足の体操

    今日の振り返り
    梅雨空続きでマイナス思考に陥りがちな時なので意識して少しでも身体を動かすようにしています。引き続き下半期の目標達成の為に、ネット遮断も続けていますが、目の疲れや頭の疲れも減って体調が良いです。トレーニングの効果も出てきて、身体にメリハリが出てきました♡効果が出ると嬉しくて、また頑張れます。

    • kyoncat
    • 2020年 7月 16日 19:57:50

    │Ф) お久しぶりです。。。

    2年ほど前にお世話になっていたものです。
    お初の方お邪魔します。

    コメントは控えてますが、定期的にここのぞいて気合いを入れてます。
    いつもありがとうございます。

    ユイさんにお話したいことがありお邪魔します。

    >ユイ様
    >デザート的ブリトー

    クレープ生地が単体で味がついているのに対し、
    ブリトー生地はガチでプレーンなのと生地がごついため、
    おそらくボリュームある具材でないとしっくり来ないと思います。
    簡単なところでバナナやピーナッツバターなどいかがでしょう
    バナナはそのままでもいけるけど、
    ランチなどですぐ食べない場合は軽くレモン汁絞るか、
    ちょっと焼いてキャラメライズまたはブランデーでフランベするといいと思われます
    チョコレートとも相性が良さそうなのでヌーテラ&ムキ栗/くるみも良さげ

    美味しいのができるといいですね(๑╹ω╹๑ )

    >波乗りさん
    ご結婚おめでとうございます!
    ちょっと前にコメント見てて えっ!と思い、その時点でお祝い言いたかったのですが、
    私が知らなかっただけで相当前の話だったら今更かな。。と勇気が出ず。。
    でもせっかくの機会なので便乗しちゃうよ
    爽やかでナチュラルな波乗りさんならきっと素敵なご家庭になると思います。
    ますます波乗り乗り〜な人生でありますよう、心よりお祈りします!

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 16日 21:04:50

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    窓拭きもしましたよ。

    ここのところ、毎日涼しくて快適です。
    部屋の植物たちも過ごしやすいのか、ぐいぐい成長しています。
    特にアジアンタム!
    お風呂場に移動させてから葉っぱがワサワサ増えてきてとてもいいかんじ。
    湯船に浸かりながら涼しげなグリーンを眺めるの、とても寛げます。
    パンケーキプランツちゃんは、新芽がみっつも顔を出してきていてかわいいです。

    • りりみぃ
    • 2020年 7月 16日 22:50:14

    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・エクササイズ
    ・背筋
    ・反り腰
    ・小顔、バストマッサージ

    さいきんずっと聴いてた音楽に、ちょっと
    聞き飽きてきてしまったので、昔から大好きな曲を
    流してみた。うん、やっぱりこのひとたちはずっとすきとあらためて実感♪
    すてきな曲をきいたとき、なぜか空を見たくなって、曇っていたけどそれでもきれいだなって感じた⭐︎

    あしたは朝から、整骨院へ〜!
    あと後回しにしてた区役所にもかならず、い…。

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 17日 0:40:28

    【28日目】20/07/16
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    今日の振り返り
    ・今日は彼といざこざがありモヤモヤモヤモヤ・・・
    こんな時は寝るに限ります。

    • ユイ
    • 2020年 7月 17日 2:32:12

    365+366+365+365+365+197日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.今日えらかったこと

    いつものカフェに行ったこと

    席を探し始めた時に、彼がいるのに
    気付いたけど、スルーしたこと

    彼がこちらに向かって来て、
    長めの挨拶をしてきたけど、
    こちらに来ると思っていなかったこと、
    席を確保するのに余裕がなかったことから
    スルーしたこと

    『あれ?もしかして話したかったのかな?』
    と思い、彼の顔をまじまじと見つめてみたけど
    お客様の邪魔をしないよう立っている店員さん
    という雰囲気だったので、なんじゃいと
    思ったこと

    特に話す内容も考えてなかったので、
    まいっかと横を通り過ぎたこと

    今後また会いにくくなるのに、
    あの後一切顔を出さなかったので、
    なんじゃいとまた思ったこと

    プイっと帰ったこと

    勤務体制が変わるかもしれないと聞き、
    すぐさま予定調整に走ったこと

    必要物も買いに走ったこと

    欲しかったものが売り切れていたので、
    別の定番のお店に行ってみたところ、
    初めて見るものがあったので、それにしたこと

    用件を伝えてすぐ帰るつもりが
    引き延ばされ、なんとか応じたこと

    遅くなりすぎる前に帰ったこと

    電車内で恐ろしいものを発見し、
    次の駅で慌てて別車両に逃げたこと

    晩に謎のコンソメスープパスタを作ったこと

    めっちゃ薄味で、なんとか食べきったこと

    食後にやっと汗をかいたので、
    身体が冷えすぎているのかなと思ったこと

    -------------------------------------------

    kyoncatさん

    kyoncatさんだ~o(*´ω`*)o
    なんと!私のために!

    ボリュームある具材、とφ(•ω•*)
    バナナ、良いですね♪

    いっぱい教えてくださって、
    ありがとうございます(*´ω`*)
    頑張ります!

    • テラリウム
    • 2020年 7月 17日 9:05:57

    トレーニングお休み

    昨日は束の間の晴れ(^^)
    お布団干して洗濯も沢山出来ました!
    お仕事では1人辞める予定で、今後のシフトの組み方で社員さんとパートさんの意見が分かれる
    うーんどうしたものか

    ……………………
    しぃちゃんさん
    わざわざ10月まで!!
    大変でしたよね〜(^◇^;)
    でも、読んでいただきありがとうございます(^^)
    それに沢山の登場人物が出てきたと思います笑
    私も遡って読んでみたら、メル友君は4月の時点で既に1ヶ月間のメル友期間あっての登場でしたね!

    そこから何も変わらず私相手にやり取りしてくれてます。希少性もボディタッチもやってもらうも何もしてないのにです。
    めちゃくちゃ誉めてくれるし、遊ぶ約束を私から言ってみても、メル友くんは日にち調節するので絶対ですよー!と楽しみにしてくれます。
    近くに住んでたら多分入り浸っちゃいますよとケラケラ笑ます
    そこまで好意的なので、仮に恋愛じみた話をするとやはり、え?それはないですよね?
    と言うので、それことれは別なんだ?って思ってます。照れ隠しか??
    イヤイヤ違う??笑
    しぃちゃんさんに、少し本気が入ってるって言われて、私は女として見られて無いと思って居たのでビックリしました。
    私、年下くんは絡むのも初めてなので分からないことだらけなのです(^◇^;)
    と言っても多分心トレの皆さんよりは彼は歳上かと思いますが…
    なんかここの勉強もしてるせいか、メル友君との関係が楽しいんですよね笑

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 17日 10:38:28

    嬉しいことが!

    一昨日にヒップ筋トレをしました。
    筋肉痛が今朝も続いています。
    中臀筋あたりが効いているみたいです。

    鏡で見たら、
    信じられないほど、むちゃくちゃヒップアップしています!凄すぎる!信じられない。

    今までも、幾度もヒップアップには挑戦してきました。

    わずかにヒップアップするものの、大した変化はありませんでした。

    しかし、
    今回足指の体操を始め、重心の位置を改める際、

    立っているとき、モップがけや何かの作業中も力を入れる場所、逆に力を抜く場所を改める事がありました。

    筋トレ時も、外重心だったのを改め、内側を意識したら…

    ちゃんとヒップアップするではないですか!!

    わーいわーい!念願の丸いプリプリお尻!

    重心大切です!
    正しい筋トレを磨いていきます!

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 17日 20:12:58

    毎日やること
    洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    雨でベランダ掃除はお休み。
    今日もOK。

    レンジフードも綺麗に。

    モヤモヤとすることがあって、なんだか気持ちが乱れそうになるけれど、そんなときこそ自分で決めたことを粛々と。
    コツコツと積み重ねてきた自分を、自分で裏切るようなことはぜーったいにしないぞ〜。

    • 弁天
    • 2020年 7月 17日 20:37:12

    ★トレーニング

    階段昇降
    ストレッチ入念
    顔&脚マッサージ
    耳マッサージ
    脇の下マッサージ

    ★頑張ったこと

    植物植え付け
    DIY
    猫世話

    ★雑記φ(・ω・`)

    『蚊取り線香ホルダー』

    雨が上がるとすぐに寄ってくるヤブカ!
    イヤだねぇ(`Δ´)
    庭作業してるとき、蚊に効果が抜群だったのはやっぱり、蚊取り線香かなぁ。
    私、凄い刺されやすくて、全ての蚊が私に吸い寄せられてくるかのように刺されてる。
    お尻とか~太ももの後ろとか!前側は見つかるからかな?比較的刺されてない。
    蚊はメスが産卵の為に血を吸うとのこと。なのでね、蚊も必死なのです!死んでもいいから?血を!血をくれ!ってくるわけなので、虫よけ~とか、バリアとかは、無理をしてでもくるヤツには効かねぇんです。
    確実に仕留める系のヤツね。虫こねぇ~なんちゃら~とかも、来るよ(笑)来てるよ、すぐそこに!
    でね、やっぱり蚊取り線香って凄いなぁ、と思っていたのよ。で、雨の日も外に置けたらなぁ、と思ったのです。家の中だと猫がいるし、煙いのよね。効くけど。
    そこでだ、蚊取り線香ホルダーを作っちゃお♪
    って100均で、フラワースタンドとか、ボールとか買って組み合わせて、DIYいたしました(*゚∀゚)
    見た目は、UFOみたい(笑)銀色のボールがね。
    でも、雨は入らなかった!
    使えます。庭作業の時も、雨上がりに換気の為に窓を開けて網戸にした時にテラスに置くのにも◎

    『使い方あれこれ』

    梅雨時って様々な植物の植え付けに適してます。
    庭木なんかも、この時植えると水不足にならず、尚且つ、蒸し暑いと成長も進むしねd(^-^)
    そんなわけで、今年は鉢植えを増やしてまして、陶器鉢をいくつか買ったのですね。
    車から下ろすとき、雨が降っていたので後にしたのですが、いざ下ろすときに手が滑って!!
    一つ落としてしまいました…ガーン(ノω・、)
    あーー、どうする?これ。とりあえず集めて置いておいたのですが、その時、他の大型プランターに土をいれようとした際、底穴が大きくて、更に沢山あって、何かで軽くふさがないと土出ちゃうなぁ、で、ハッ!と目に入った割れた鉢の破片がめちゃくちゃ使えました♪
    更に、ビオトープを掃除していて、メダカの隠れ家が少ないなぁ…と思って、ハッ!と割れた鉢の破片が絶妙なカーブを描いていて、いい隠れ家に!
    という事で、割れても第二の人生、いや、鉢生があったのでした。

    ★お便り

    peacefulbirdさん(○´∀`○)ユーカリのグニーの葉っぱ、可愛いですよね。しかーし!2メートルを越えた頃、グニーの葉っぱは丸ではなくて、細長くなります。笹?っぽい。ユーカリはいくつか成長と共に葉の形が変わるものがあります。うちは既に原型がないです…
    バルコニーの植物を楽しむのにお勧めなのは、鉢やプランターを凝ってみる。私も一階のテラスに鉢植えを増やしてますが、焼き物の鉢はお勧めですよ(^-^)
    ユーカリもいいですが、オリーブもいいですよ!鉢植えを上手に仕立ててる人がいました。私もやってみようかと考えています♪乾燥に強いものがいいですよね。
    パンケーキプランツ見てみました!可愛い!!
    我が家は観葉植物が無いので、初めて知りました♪

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 17日 21:17:39

    【29日目】20/07/17
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    今日の振り返り
    ・ブログを巡って復習をしました。
    ・ハーブティーでリラックスタイムです。
    ・早く梅雨開けするといいですね。

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 17日 21:48:19

    弁天さま☺︎☺︎☺︎

    わー

    ありがとうございます。

    そ、そうなんですか!
    丸くてかわいらしいグニーちゃんの葉っぱは、成長するとほっそりとスマートになるのですね。
    なんだか人間の女の子みたいだなあと思ってしまいました。笑

    なんと!なんと!
    オリーブもいいなあと思っていたのです。
    弁天さんもおすすめしてくださっていることですし、オリーブ、これはもう必ず置きたいと思います!

    近々また園芸屋さんに行ってきます。
    楽しみ♪楽しみ♪

    パンケーキちゃんも見てくださって嬉しいです。

    弁天さんありがとうございます☺︎☺︎☺︎

    • りりみぃ
    • 2020年 7月 17日 22:33:15

    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・腕立て
    ・背筋
    ・エクササイズ
    ・脚、小顔、バストマッサージ

    なんだか今日から体が全体的にスリムになってて、
    くびれがスッキリしてる、脚がほそくなってる!!
    効果がみえるとうれしい〜ルン♪ o(≧▽≦)o ルン♪

    • ユイ
    • 2020年 7月 18日 2:26:09

    365+366+365+365+365+198日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.今日えらかったこと

    今日も体調不良対策を行ったこと

    いつものカフェに行ったこと

    今日はカウンター内にいるなと思っていたら
    彼のレジに呼ばれ、余計なことは何も考えず
    いつもと同じオーダーをしたこと

    「それだけでいいんですか?」と聞かれ、
    物欲しそうな顔してたのかなと思いつつ
    「はい(•ω•)キョトン」と返事をしたこと

    それだけでほぼ会話が終わり、
    飲み物カウンターにすぐ移動させられ、
    少し悲しく感じたこと

    同時に、彼が素早く飲み物カウンターに
    移動し、何か作業を始めたのを見たこと

    最初からドリンク作りをしていた店員さんが
    私の分を作ってくれているのかなと
    思っていたら、友達の分だったので、
    彼が作ってくれているんだと気付いたこと

    近々また来れなくなるかもしれないので
    彼の姿をじっと見つめたこと

    腕、あんなに鍛えられてたっけと
    新しい発見をしたこと

    サービスしすぎなのか表面張力を超えて、
    後処理をしているのも初めて見たこと

    そろそろ違うラテアートが見たいのになと
    思い、話し掛けるか迷ってやめたこと

    零さないよう気を付けて運んだこと

    友達にすぐ「モリモリだね」と言われ
    やっぱり多いのかと思ったこと

    コメントを書きながら、
    あの時の彼の敏捷さは、前に私が
    「作ってくれない」とねだった次の時、
    約束を守ってくれた時と同じだなと
    思い出したこと

    それを覚えていて、約束として再び
    実行してくれたのなら嬉しいなと思ったこと

    彼のカフェラテだとそんなに身体の
    訴えがないと知ったこと(笑)

    気分の波の激しさに気付いていたこと

    無意味な比較をしていると分かっていたこと

    全部勘違いだったのかもと愕然としたこと

    お風呂に入って、落ち着きを取り戻したこと

    体調不良に備えて、7分袖のニットを
    お迎えしたこと

    やろうと思っていたこと2つを
    思い切って実行したこと

    あおはなみさんの記録を読んで、
    重心が大事と学習したこと

    • 月城
    • 2020年 7月 18日 11:34:20

    20日目
    2020年7月16日(木)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・英語塾2H
    ・仕事でペンディングになってたことに取り組んだこと(まとめ的な)

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・英語の塾行きたくない病が発動したけど、予定を考えた結果動かしようがなかったので、頑張って行った→行ってしまえばこっちのもんなのよねー。

    ・上司に良い着眼点だねって褒められたこと

    21日目
    2020年7月17日(金)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・仕事でいつもなら後回しにするやつをちょっぱやでしあげた。
    ・マニアックな問い合わせメールに返信できた

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・仕事でいつもなら後回しにするやつをちょっぱやでしあげた。
    ・一週間仕事を頑張ったこと
    ・コロナ対策が最近緩んでいたのでまた意識が再燃したこと(感染者増えてるなぁ)

    • 京香
    • 2020年 7月 18日 18:03:29

    今日やったこと
    筋トレ
    ウォーキング
    湯船で足の体操
    湯船でホットタオル
    全身美白保湿

    今日の振り返り
    雨上がり、空気が澄んでウォーキングが気持ち良かったです。田んぼの匂いや、虫の声、水の音。遠くの緑が瑞々しく、心のデトックス。日常生活の中で自分の心を解放出来る一時でした。ストレスケア大事にします。

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 18日 21:30:10

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    無性にお菓子作りをしたくなり、生チョコレートのタルトを作りました。
    18cmのタルト型でカロリーは2800kcal。。。
    ま、一気に食べるわけじゃないからだーいじょーぶだー☺︎☺︎☺︎

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 18日 23:21:08

    【30日目】20/07/18
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・遅い時間の昼食だったので炭水化物を控えました

    今日の振り返り
    ・今日は仕事がお休みでしたが、平日と同じくらいの時間に起きて、早朝からゆっくりと自分の時間を過ごしました。
    朝は空気も心も静かです。
    ・失敗しても、それは私に必要なことだったと思ったら、 そこから学べることがたくさんありました。

    • 京香
    • 2020年 7月 19日 18:41:24

    今日やったこと
    筋トレ
    ウォーキング
    湯船で足の体操、マッサージ
    湯船でホットタオル

    今日の振り返り
    久しぶりの快晴で気分も明るく。可愛いパジャマも購入しました。寝る時も、起きている時も女性はあざとく、可愛いく、可憐で良い香りでありたい♡

    • yummy
    • 2020年 7月 19日 20:46:31

    254日目(^^)

    マッサージ

    昨日、好きな彼とメール
    お互いの家庭のことを話す
    少しずつ信頼関係ができていけばいいな

    パイセン
    波乗り♪ちゃん

    浮気もうしてません 笑

    テラさん

    メル友くんとのやりとり楽しそう♪

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 19日 21:33:22

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    久しぶりの青空に、張り切ってあれやこれや洗濯したり干してみたり。
    床の雑巾掛けもして、すっきりした日曜日となりました☺︎☺︎☺︎

    昨日作った生チョコタルトがおいしくて、少しずつ切り分けながらちょいちょい食べてしまいます。
    バナナとホイップクリームまで添えてみたり…
    というわけなので、今週はバレエ頑張ります!

    • りりみぃ
    • 2020年 7月 19日 22:12:12

    7/18

    ・ストレッチ
    ・エクササイズ
    ・スクワット
    ・反り腰

    7/19

    ・ストレッチ
    ・反り腰

    今日はものすごく晴れていたけど、
    夕方までお出かけは断念。。
    晴れをまっていたけど、いきなり暑くなられると
    体がついていけにゃい(p_-)
    夜は3種類のサラダに茄子の辛味噌、からあげ。
    食欲はおうせい⭐︎

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 20日 0:10:07

    昨日今日の急激な暑さにバテていました。

    ヒップトレ、
    スクワット、
    X逆改善
    取り組みました。

    春巻きの皮おつまみ、
    夏野菜の煮浸し
    お肉仕込み
    お浸し仕込み

    シーツ洗濯

    食器の衣替え

    ゴロゴロしながらも色々しました。

    そして苦手な暑さに備えるべく
    温かいものを飲む。
    湯舟に浸かる。

    ◎ですね。

    • まり姫
    • 2020年 7月 20日 0:14:40

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    上半身のメニューと腕立て伏せをいたしました。
    今日は筋トレに関する記事を読み、正しく筋肉にアプローチすることの難しさを学びました。
    身体を完成させるためには3年ほどの時間を要し、継続が何より大事とのことです。
    そんなにかかるのね….と思いましたが、焦らず気長に取り組むことが大事ですね♪

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    高タンパク質(無脂肪牛乳)
    ビタミンC(ブロッコリー)
    リコピン(トマト)
    ボロン(コーヒー、わかめ)
    タンパク質(豆乳、豚肉)
    イソフラボン(豆乳)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    周りの人たちから基礎的なことを教えてもらいました。
    指標となる人と同じ環境にいられて、さらに自分から質問をし学びに変えることができました。

    また、3年前の投資が今後に活きそうな予感がするので
    努力が無駄じゃなかったと嬉しくなりました♡
    そんなわけで今日はSNSばかりしてしまいましたが、
    これからも上手に付き合っていこうと思います(^^)

    • ユイ
    • 2020年 7月 20日 1:34:58

    365+366+365+365+365+199日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.昨日えらかったこと

    体調不良対策を行ったこと

    前から気になっていたワンピの
    発売日だったのでお迎えしたこと

    イケメンくんといっぱい話したこと

    楽しく時間を過ごしたこと

    やっとこれにしようかなと
    思えるものを見付けたこと

    • ユイ
    • 2020年 7月 20日 1:47:30

    365+366+365+365+365+200日目♡

    1.やったこと

    膝曲げ15回

    2.今日えらかったこと

    よく寝たこと

    イケメンくんに連絡したこと

    自分の癖を自覚したこと

    やっぱり全部、勘違いだったんだなと
    理解したこと

    勉強し続けているのに、
    バカみたいだなと思ったこと

    何で私はできないんだろうと思っていること

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 7月 20日 7:17:20

    木曜日365日+365日+365日+345日目
    金曜日365日+365日+365日+346日目
    土曜日365日+365日+365日+347日目
    日曜日365日+365日+365日+348日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー

    夏休みその3を過ごし、また記録が、、、
    やっぱりお休みだとスマホを見る時間がむちゃ少ない。そして寝不足。
    3日働いたらまた連休!

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 20日 8:04:33

    【31日目】20/07/19
    昨日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    昨日の振り返り
    ・今日も早起きして朝の時間を満喫しました。
    ・リビングの壁紙が擦れてしまっているところがあり、気になってはいたもののずっとそのままにしていました。
    毎日目にするしこのままではよくないなと思い、ホームセンターでタイル調の壁紙を買いました。
    連休中に綺麗にしたいと思います。

    • kyoncat
    • 2020年 7月 20日 15:10:21

    ユイ様

    私街中を歩いてて、色々大事にお手入れされてそうなバッグとか靴で、
    ふんわりしたスカート履いてる素敵な女子がいると、ユイさんだ!って思うの

    賢そうで優しそうで(*´꒳`*)とした女子を見ると勝手にユイさんだと思ってる

    (ちなみに白レースとかふんわりブラウスの人がヨガマット持ってたりナチュラル系カフェにいると、しろいるちゃん認定しています。元気で頑張ってるかな?)

    そんな時ふてくされてたり、数日色々サボってたりすると あかん!って思えるんだ
    なのでそんな私の大切なユイさんをバカだとかできない子扱いするのは許しません!

    気づいた、進歩した、どうすればいいかわかった、今こうなんだなってわかった、
    とだけ思ってくれると、私も٩( ‘ω’ )وってなります

    • 京香
    • 2020年 7月 20日 18:03:31

    今日やったこと
    筋トレ
    全身美白保湿
    顔の美白パック

    今日偉かったこと
    イライラ、落ち込む出来事がありましたが、深く深呼吸して気持ちを立て直したこと。前向きに考えなおしたこと。
    日射しも強かったのでスキンケアをより念入りに丁寧に行ったこと

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 20日 21:06:04

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
    今日もOK。

    暑かったですね〜。
    気温も高いし湿度も高いし、なんだか息苦しいようなお天気でした。
    こんな日はマスクをするのが憂鬱になりそうですが、つい先日、友達がプレゼントしてくれた手づくり布マスクをしてみたら、それはとてもとても快適。
    柔らかい肌あたりと、気分が明るくなるような色柄、そして彼女の優しさにふわ〜っと包まれているような感じがして、スーパーに行くだけなのにウキウキしてしまいました。
    思わず自撮りして、使ってるよ〜♡とLINEしました。
    友達っていいですね☺︎☺︎☺︎

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 20日 22:11:27

    正しい足の筋肉の使い方を勉強して
    即実行。

    ウォーキング1時間半。
    蒸し暑さで汗タラタラと。
    浮腫みもマシになるかな?

    使ってない筋肉の弱さが身にしみました。

    • りりみぃ
    • 2020年 7月 20日 23:04:46

    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・エクササイズ
    ・腕立て
    ・背筋
    ・反り腰
    ・マッサージ

    今日も体重かったけど、踏ん張った!
    踏ん張ったら意外とがんばれた(●´ω`●)ゞエヘヘ

    • ユイ
    • 2020年 7月 21日 1:05:34

    365+366+365+365+365+201日目♡

    1.やったこと

    13記事復讐

    2.今日えらかったこと

    イケメンくんに要望を伝えたこと

    対面の時は思わなかったけど、初めての電話で
    話し方がおじさんかと思ったこと

    気になっていた場所を視察しに行ったこと

    自分の不安定さを自覚していること

    昨日から1週間ぶりにまともな食事が
    できるようになったのだし、少なくとも
    栄養状態がよくないから、正常な判断が
    しにくいのかもと思っていること

    久々に復讐したこと

    整理しようとしたけど、うまくできないので
    そのまま復讐を続けたこと

    復讐数が少なく、物足りないけど
    泣きすぎて疲れたのでもう寝ること

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 21日 1:21:00

    【32日目】20/07/20
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    今日の振り返り
    ・夜ご飯のオムライスがおいしくできました。
    私のオムライスは楕円型ではなくてまあるいドーム型です。
    ・心を込めた本物が最後まで残るんだなと、あるテレビを見て思いました。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 7月 21日 7:16:27

    月曜日365日+365日+365日+349日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー

    仕事上で思わぬところから、思わぬ指摘を受けて、全く身に覚えがないけど、そう思われてしまう事もあるんだな、と身が引き締まる思いがしました。
    言葉って発した人の思いと受け取る人の気持ちは全く違うなぁと再認識。

    ユイパイセン
    こんな時はおいすぃスタバのフラペチーノ飲んでゆっくりしてくださいね。
    そーいえば先日飲んだタピオカがハーゲンダッツのストロベリーアイステイストのだったんですけど、めちゃんこ美味しかったです♪
    あと、鬼滅、やっと上弦の壱を倒しました!笑

    kyoncat様だぁー!
    私はパンツスーツをビシッと決めた、黒髪ストレートの細身の女子を見るとkyoncat様を思い出します〜

    • kyoncat
    • 2020年 7月 21日 9:13:04

    >波乗りさん

    パンツスーツは持ってないし細身でもないけど、黒髪ストレートはその通りです。
    私はなももちゃんがそう言うイメージでした!スーツの色はベージュ!

    私の波乗りさんのイメージは、
    ちょい古くて恐縮ですが、ドリカムの吉田美和@サーファーバージョンです!
    ポイントは太陽みたいな笑顔です٩( ‘ω’ )و

    >鬼滅
    私が鬼滅にうつつを抜かしていた頃、ここでもブームが。。。?
    私も最終的に本誌まで追いかけてリアルタイムで最終回を見たほどハマりました( ;∀;)

    ちょうど一年前くらいになるのかなあ?
    ちょっと久々に沼にはまってた時期があり、色々くじけそうになったんですよね。
    曲がりなりにもここで勉強させていただいてたので、どーせ私なんてとかの沼にはもう2度とハマらなかったんですが、ちょっと底なし沼っぽい所に足を取られたぜ!と思ってて、
    頑張っても一向に成果が出ない、しかも各方面に!って思ってた時期があったんです。

    その時に炭治郎が

    『頑張れ炭治郎頑張れ!俺は今までよくやってきた!
    俺はできる奴だ!そして今日も!これからも!折れていても!
    俺が挫けることは絶対にない!』

    ってアニメで叫んでたのを見て号泣してしまいました。

    当時どんだけ今がダメでも諦めないことだけはできるんだ、
    諦めなかったらそれはできてるってことなんだってkouさんが言ってた気がするし(うろ覚え)!
    としょぼくれながらもこの点にだけには絶対しがみつくでー!!と思って頑張ってたので、
    特に 折れていても!がめちゃくちゃ刺さってしまったのですよね

    少年漫画から学べと言ったのはそう言うことじゃないんです
    どうして恋柱から学ぼうとしないんですか #^^

    って誰かに怒られそうだけど気にしない!

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 21日 9:48:11

    飲み物、食べ物、温かいものを出来るだけ摂る。
    頑張りすぎず、取り組む。家事、トレーニング、
    …仕事。淡々ととりくむことは、ストレスを省く工夫の一つ。

    リビング、キッチンを片付けて、洗濯。
    足トレーニングもした。
    家計簿もとりくんだ。

    筋肉痛が酷かった。
    旦那さんがサプリを勧める。
    素直に飲む。◎

    • テラリウム
    • 2020年 7月 21日 15:24:58

    トレーニング
    おうちエクササイズ30分
    舌回し

    最近急に目眩がしたり
    頭痛がしたり
    なーんか体調が思わしく無いので
    プールを控えてます

    彼やメル友くんの言葉は励みになります
    彼とは1ヶ月トータルしても5〜6時間しか一緒の時間を過ごさない
    メル友くんは電話の時は数時間、会った時は1日中私との時間を作ってくれる

    彼はなかなか会えないのが分かっててお付き合いした。連絡はマメ。言葉足らずなので滅多に誉めてくれたりしないし、気が利く言葉もない!笑
    でも、愚痴を言うと、精神的には支えになるので頼って下さいと言ってくれる(^^)

    メル友くんは電話は週に1度、趣味の話から私とやりたいことや次会う話を話題にしてくれる。何時でも話したい、私だから良い、私とだから楽しいと持ち上げてくれる。綺麗ですと誉めてくれる!愚痴も黙って聞いてくれる。ウルウルしていると、泣いちゃダメですよって言うので
    鼻が詰まっただけーっ!って大袈裟にすすって2人で大笑い。心が軽くなります(^^)

    本当、恋愛と友達の良いとこ取りですが、ノロケです笑
    この方達のおかげで私は安定している
    ありがとう〜私は幸せ者です(^^)

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 21日 20:45:30

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    バレエに行ってきました。
    先生に、
    「長いお休みがあったけれど、筋力も持久力も落ちてなくて立派です。」
    と褒められました☺︎☺︎☺︎
    ホームレッスンバーで、お休み中もコツコツ基礎練習していた成果かな〜。

    今日は土用の丑の日なので、お夕飯には鰻を美味しくいただきました。

    • 月城
    • 2020年 7月 21日 21:24:30

    22日目
    2020年7月18日(土)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・稽古2コマ
    ・ごみ出し

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・初見の男性と冷静に分析しながら話せたこと
    ・稽古にきっちり参加したこと
    ・子どもたちが稽古に励んでる姿を見て癒されたこと
    ・家族みたいなここの雰囲気が好きなんだと改めて思ったこと
    ・習い事の先輩方に色々教えてもらったこと
    ・習い事の先輩に20半ば〜20後半に見えると言われたこと

    23日目
    2020年7月19日(日)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・英語塾2H
    ・スーパーで買い物

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・英語塾行ったぞー

    23日目
    2020年7月20日(月)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・仕事にきちんと向き合った
    ・洗濯した
    ・靴も洗った
    ・シンクを綺麗にした

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・家から一歩も出ずにおうち時間満喫したこと
    ・夜に習い事の気になる先生から突然連絡来た!
     私のやってたこととあることを覚えてたらしくそれに関するURLくれた。あと近況も聞かれた!どう繋がる関係かわからないけど気にかけてくれるってことは嬉しいことじゃー。

    24日目
    2020年7月21日(火)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・仕事で成果物×2を提出
    ・洗濯した

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・習い事の先生からまた連絡。URL送られてきた。びっくりした。
    ・習い事行こうと思ったけど仕事が入ってしまい仕事を優先したこと
    ・上司が褒めてくれたこと
    ・習い事行かなかったから結局家から出てない。おうち好きだから用事ないと出ない\\\\٩( ‘ω’ )و ////

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 21日 22:08:02

    【33日目】20/07/21
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    今日の振り返り
    ・今日も隙間時間にブログを巡り復習しました。
    何度も読んでいる記事なのに、そのときどきの心情で新たな気づきがあるから面白いです。
    ・悩みがあって気持ちがガクンと落ちても、以前に比べて冷静でいられるようになったことに気がつきました。
    考えられる選択肢が増えたからだと思います。

    • りりみぃ
    • 2020年 7月 21日 22:14:20

    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・エクササイズ
    ・マッサージ、矯正

    ここ2日は炭水化物を摂りすぎている。。
    あしたから控える…かな(^-^;

    • ユイ
    • 2020年 7月 22日 3:04:12

    365+366+365+365+365+202日目♡

    1.やったこと

    つま先立ちでかかと上下20回

    2.今日えらかったこと

    今日のお昼は1人だから、ドライイーストを
    探しに行こうと思っていたけど、
    暑いので、カフェでくつろぐことにしたこと

    波乗りさんからのお手紙で、スタバと迷い、
    体調を考慮して、温かいものを飲みに
    いつものカフェに行くことにしたこと

    上司が私のお昼休み途中からの打ち合わせを
    提案してきたけど、頷かなかったこと

    「お昼、申し訳ないけど30分で~」とか
    言われたけど、頑として譲らなかったこと

    代わりに、今すぐの打ち合わせを提案し
    了承を得たこと

    お昼休みギリギリに打ち合わせを終えたこと

    解放感いっぱいでカフェに行ったこと

    ささっと入り、カウンター内の店員さん達から
    死角で見えないだろうと思っていたのに
    彼の明るい挨拶が飛んできて、
    何でバレたんだろうと不思議に思ったこと

    席が1つしか空いていなくて、
    帰るか迷ったけど、いることにしたこと

    今日の彼は飲み物作り担当で、
    私の正面にいたので、
    何のアートをしてくれるんだろうと
    チラッと手元を見たこと

    「鳥です。首、変になったけど」
    と話し掛けてもらえる私であったこと

    久々に鳥を出してもらえ、嬉しく感じたこと

    「久々!ずっと待ってた~(*´ω`*)」
    と素直に喜んだこと

    特に何も意識せず、普段の私で
    接する方が楽だと気付いたこと

    体調不良の予感が訪れたけど
    問題なく乗り切ったこと

    明日にでも気になっているものを
    予約しに行きたかったけど、
    先方との予定が合わないので、
    明日は大人しくしていることにしたこと

    いろんなことを考えてやきもきしたけど
    私がワガママなだけなのかなと
    冷静に考えてみたこと

    トレーナーに体調を心配して
    もらえる私であったこと

    懸案事項の解消方法を調べたこと

    良い方法が見つかり、実行したこと

    3.私のひとりごと

    お手紙、ありがとうございます(*pωq*)
    お返事は明日には必ず!
    お待たせして申し訳ありません。

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