恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • モチコ
    • 2018年 6月 14日 0:06:29

    【98日目】6/13
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…気になったときに少し

    フットネイルやってもらってきた
    透明感のあるピンクベージュと濃い青緑とゴールドのラメ
    今回も可愛いと思う

    もうちょっとゆっくり休みたいと思います

    • ユイ
    • 2018年 6月 14日 0:49:24

    365+366+365+164日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    一昨日の余韻に浸って幸せだったこと(*´ω`*)

    友達と話している時に、あることを口にしながら、
    『私、何でこんなことを言っているんだろう?そんなこと思っててどうする』
    と気付いたこと

    不幸になりたい病かもと思ったこと

    -------------------------------------------

    しろいるかさん

    しろいるかさんは、元々、晴派でしたか。
    私、天馬くん大好きだったのに、(゚⊿゚)となりました(pωq)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 14日 6:28:07

    水曜日365日+347日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    大好きな人のことを考えていた。お仕事順調に進んでいますように。
    弁天様
    たしかに!!
    アイサレテールとジシンアール!!!
    その通りでした!!!

    • しぃちゃん
    • 2018年 6月 14日 12:40:01

    《85日目》6/13
    ○昨日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○昨日の愛情&ありがとう
    ・ちょっと立ち寄ったカフェで、店員さんの対応が丁寧でした。
    ・自分と向き合う時間が持てました。
    ・元気に1日を過ごせました。

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 14日 22:53:05

    ストレッチ
    豆乳
    コットンパック
    階段下り

    お仕事、楽しい。
    できないこと、わからないことはたくさんあるけど、新しいことに挑戦するって楽しい。

    • ユイ
    • 2018年 6月 15日 0:11:50

    365+366+365+165日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    友達が教えてくれたニキビに効く化粧水を見付けたこと
    においがキツイと聞かされていたけど、私は大丈夫だったこと

    前々から言われていたことをやってみたこと
    今までもできていたつもりだったけど、方法が違ったと知ったこと
    おかげで、スッと落ち着いたこと

    • モチコ
    • 2018年 6月 15日 0:28:02

    【99日目】6/14
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…ちょっとできなかった

    昨日書けなかったけど、綺麗にしてもらってるって感覚も大事かなって思った
    美容院もマッサージも同じで
    大事に扱ってもらうことになるんじゃないかなと思う

    吉右衛門さん最高だった
    周りも最高の配役
    この演目がこんなに面白いのは初めて
    宣言通り歌舞伎座行けて良かった

    ****************
    テラリウムさん
    初めまして
    声かけてもらってありがとうございます
    頑張っていたとしても確かに自分に自信がなかったです

    胸を張って堂々と
    長年の癖が取れるように姿勢を気にしてみます

    今日は劇場の座席の背もたれを利用して背筋伸ばしてきました(*´罒`*)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 15日 7:01:03

    木曜日365日+348日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    感情の解放。押さえ込み過ぎる傾向が強いので感情を爆発するのではなく味わえるようにしてみる。

    • テラリウム
    • 2018年 6月 15日 20:58:46

    トレーニング
    ジム消費カロリー678
    筋トレ多め
    バストアップ運動、舌回し運動

    美白、角質取り、お試しサイズのシャンプーを試す、が最近のマイブームޱ(˶꙾◡꙾˶) 

    昨日、夜、部屋の中でコンコンコンと間を置きながら三回ノックが聞こえた。
    誰か呼んでるよ!と言ったら、
    誰もノックしていなかった。
    でも、各自の部屋で聞こえていた。
    誰を呼んでるんだろう?
    と思ったらしい。あれは何だったんだ?
    何か忘れてる事はないか?
    墓参りとか…

    仲良しさんが自分に自信をつけるためにいろいろはじめようしてるけど、違う方向に行こうとしてる気がする…

    6月後半
    決めつけるより、判断するより、謙虚でいる。異なる意見に耳を傾ける。新しい発見がある。流れに身を任せて受け入れる。
    逆を考えない
    ……………………キリトリ……………………
    弁天さん
    石眺めるで合ってます^_^
    モチコさん
    (❁´◡`❁)

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 15日 23:59:02

    ストレッチ
    豆乳
    階段下り

    前職で通ってたビルと今の会社の入っているビル、まさかの共通点。
    不思議な縁だわぁ。

    • ユイ
    • 2018年 6月 16日 0:34:19

    365+366+365+166日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分
    片手伸ばし両足上げ1分

    2.今日えらかったこと

    朝から一生懸命頑張ったこと
    逃げてたら変わらないから、同期にサポートしてもらって、
    ちゃんと立ち向かったこと
    普段しない失敗をしてしまい、ちゃんと確認しておけば…と
    思いながらも、自分で回収したこと
    自己責任で捉えたこと

    • モチコ
    • 2018年 6月 16日 0:58:08

    【100日目】6/15
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…足を伸ばすのを少し

    仕事はちゃんとやれた

    5月にはやろうと思っていたことをまだやっていないので
    来月からやってしまおうかなと、
    諦めがついた感じがしている

    多分父は私が頑張りすぎるのを毎回のようにメールで心配してたんじゃなかろうか
    そしてなぜかセサミンをくれた(笑)

    心配してくれる家族がいることは良いことだ

    • はにはぜ
    • 2018年 6月 16日 1:52:04

    365日と21日。

    できていたこと。

    読物 なし
    書物 なし

    造顔マッサージ夜
    腕痩せ運動
    舌回し左右20回
    リンパマッサージ 脚
    英語アプリ

    買い物、お風呂掃除、部屋干し。
    疲れが出てしまって横になる。
    でも父の日に向けて一つやることやれた。
    しかし肝心のものがまだなのだが…(^_^;)
    なんとかする!

    弁天さん⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
    まさかのコリホグスが…
    弁天さんの常備薬というオチ(*σ>∀<)σ笑
    これは余計に忘れられない名前になりそうです(笑)
    そしてアイサレーテルとジシンアールは
    私もほしいな…( ˃ ⌑︎ ˂ )と切実に思いました(^_^;)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 16日 7:05:15

    金曜日365日+349日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    昨日作ったなすの揚げびたしは美味しくできました♪
    そして、大好きな人から連絡きたー♪

    • しろいるか
    • 2018年 6月 16日 12:07:31

    なんだか安定せずにいました。
    昨日…ニンジンリンゴジュースは飲んだ

    彼と、別れるきっかけ?になった彼女と、私とで仕事。何この空気。。やだなー、でも普通の態度で仕事した。

    彼女は3月で自分の会社に戻るのだが、延長できるなら、したいなと言っていた。
    それに対する彼のコメント…、
    延長する^_^?
    えー…
    私が辞めるかどうするか悩んでるというのに。。
    部下のこと、ちゃんと見てます?

    いろいろもやついたが、夜は彼と約束していたので飲みに行った。本当は、来週が良かったけど、彼が元気がないような、何かあったような気がして、誘ったのだ。

    飲みに行ったら彼が、私が誘ってくれたとき、すごくストレスたまってて、前の上司に転職の相談をしたんだ、と言っていた。
    だから、元気ないのよくわかったなーってびっくりした、と。

    彼は私を、ただの都合のいい女程度にしか、思ってないのかもしれない。
    だけど私は、彼が元気なかったり、ストレスたまってたら、声をかけてあげたいんだ。
    コウさんは、こんなの私が考えることじゃないっていうかもしれない。。

    私は、前の上司がきた時に、彼の仕事を見ていて、非常に問題があることを見つけてしまったのでそれを相談した。
    仕事の進め方や、社内のルール上、リスクがたかいと感じたためだ。

    それを彼に話したら、彼によく思われなかった。
    むしろ嫌われたかもしれないし、ウザいと思って今後何の相談もしてくれないかもしれない。

    でもそれでもいい。べつに、悪く思われても、それは譲ってはいけないところだと思ったし、長い目で見て、彼にプラスに働くと思えなかったから。

    彼にとって、私のような女には、2度と人生で出会えないだろうと思うんだけど。ホントにねぇ…

    別れ際、私って必要ですか?って聞いたら
    考えとく。との答えでした

    上から目線だけど、別れたときは、もうありえないみたいな感じだったから、まだ、前進したのだろうか…

    • 眠り姫
    • 2018年 6月 16日 12:25:05

    67日目 : 18.6.14(木)
    ✱ストレッチ
     休憩中
    ✱試験勉強
     0.25h(計9.75h)
    ✱恋愛の勉強
     メルマガ復習
     ブログ模写(1記事)
    ✱メモ
     無性に恋愛の勉強がしたくなって
     しちゃいました♡

    68日目 : 18.6.15(金)
    ✱ストレッチ
     休憩中
    ✱試験勉強
     0h(計9.75h)
     ご飯へ行った為お休み
    ✱恋愛の勉強
     魔法の・・・

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 16日 23:14:49

    ストレッチ(朝のみ)
    豆乳
    パック

    富士山の雅称は芙蓉峰とのこと(o^―^o)
    富士山とおそろい~♪

    • しろいるか
    • 2018年 6月 16日 23:19:15

    今日のほめ

    ヨガの仕事頑張って行きました
    今日褒められることはそれくらいだろうか

    ただ、私は、彼を大事に思っている自分、彼を信頼している自分を、好きに思えたし、この気持ちに少し自信が持てた。
    彼にとってきっと代わりがいないであろうことも、私がもしいなくなったら、彼が寂しい気持ちになるのも、なんとなく、想像できた。

    おやすみなさい…☆

    • はにはぜ
    • 2018年 6月 17日 0:19:05

    365日と22日。

    できていたこと。

    読物 なし
    書物 なし

    造顔マッサージ夜
    腕痩せ運動
    舌回し左右20回
    リンパマッサージ 脚
    ヒップアップ階段のぼり
    英語アプリ

    少し部屋干し、洗い物。
    久々にウォーキングをした。
    疲れたので早く寝る。

    波乗りさん良かったですね!(*´▽`*)イイナー♪
    茄子の揚げびたし美味しそう…(*´﹃`*)

    • ユイ
    • 2018年 6月 17日 1:45:17

    365+366+365+167日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分
    片手伸ばし両足上げ1分

    2.今日えらかったこと

    習い事で、今日の課題を1つ考えて行ったこと
    調子が良かったのか、課題を最初から最後までクリアしたこと
    好きな雑誌を読んだこと
    通常用と晴雨兼用で可愛い靴を見つけたこと

    • モチコ
    • 2018年 6月 17日 2:12:13

    【101日目】6/16
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…帰ってきて寝てしまった
    お尻の体操…できてない

    自分の気持ちにフタをするのをやめていきたい
    無視しすぎて良く分からなくなってる所があると思う

    仕事終わって、面談して
    ご飯食べに移動したらぐったりしてしまった

    明日は明日
    とにかく休みます

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 17日 22:54:09

    ストレッチ
    豆乳

    初めてのことに挑戦。
    パソコンとにらめっこしつつ。

    うん、なかなか上手くいった気がする。

    • しろいるか
    • 2018年 6月 17日 23:16:54

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース、自炊
    ヨガのレッスン3本受講。
    いろんなヨガがあるもんだ(^^)

    私はいったいどうなって行くんだろう、
    いまは何にも見えないよ。。

    • ユイ
    • 2018年 6月 18日 0:59:46

    365+366+365+168日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分
    片手伸ばし両足上げ1分

    2.今日えらかったこと

    眠り姫だったこと
    正直、そんなことで?っていうレベルのことで当たられ、
    私もイライラして言い返してしまい、修行不足を痛感したこと
    責められていると感じてしまったことに気付いたこと
    上手くかわすこともなだめることもできなかったので、とりあえず寝たこと
    寝たことで、お互い冷静になる時間をとれて、良かったと思ったこと
    後で気持ちを伝えたこと
    やっぱりHSP気質だなと思いつつも、私次第だからだいじょぶと思っていること

    • モチコ
    • 2018年 6月 18日 2:10:09

    【102日目】6/17
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…少し

    予定は最後まで終わらせられた

    オーデトワレ買おうと思ったけど香りを決めきれず保留

    弟夫婦が仲良さそうなので良かった

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 18日 6:38:08

    土曜日365日+350日目
    日曜日365日+351日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    土日ともに波乗りできたー!でも日曜日は全く乗れなくて落ち込み、、、
    もっと上手くなりたい!上手くなる!
    くやしーーーー!!

    はにはぜ様
    うふふ♡
    ありがとうございます♪

    • yummy
    • 2018年 6月 18日 15:14:30

    ジム

    彼から連絡なし。
    忙しいんだろうなー。
    心がワサワサするけど、いつもみたいに
    ここで勉強して気持ちを落ち着かせる。

    • テラリウム
    • 2018年 6月 18日 18:25:35

    トレーニング
    土日月
    バストアップ運動、背中、二の腕引き締め運動、下半身引き締め運動、舌回し運動

    全身美白、角質ケア、

    園子:あーあ、結局会いたい人に会えないのは私だけか…
    蘭:園子もそのうち京極さんに会えるよ、きっと…
    園子:でもさ、私、人を待つのって苦手なんだよねぇ…蘭だってそうでしょ?
    蘭:あら…私は人を待つのって嫌いじゃないよ?
    だって、長く待てば待つほど、会えた時に…嬉しいじゃない?

    蘭は新一の事、ちゃんと信用してて、いつか必ず会えるって自信がある。
    たまに新一の事考えるけど、安定してるよね。
    まぁ、近くにいつもいるんだけど笑

    同じ様な事言ってたな
    それはやっぱり私を信じてるって事で、待つのも苦じゃない。いつか分からないけど必ず会えるって事実があれば、その喜びを糧に日々前を向いて生活している。

    私は園子タイプだけど、最近変わりつつある。

    言葉でもなんでも気持ちを確かめ合うのは会った時でいい。
    ただ、以前より気にかけてくれているのがわかるので、気持ちが安心し、安定している。
    少しは蘭の様な余裕が出て来たかな?
    いやーまだかな
    今は見えない先を見て不安になりそうになる思考を一歩手前で止めてる状況笑

    穏やかで柔らかい女性に(˶꙾◡꙾ღ )

    ……………………✂️キリトリ✂️…………………
    はにはぜさん
    父の日の肝心なものは出来ましたか?
    波乗りちゃん
    連絡来て良かったねーっ!
    しろいるかちゃん
    ヨガ3本受講って1日で!?

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 18日 23:02:54

    ストレッチ(朝も)
    階段下り
    豆乳

    この一年、本当にできうる限りのことをしたなぁ、と思う。
    歌も歌った。
    絵も描いた。
    あの人が好きな曲も聴きに行った。(母も好きだったから母について行っただけだけど)
    あの人が好きな小説も読んだ。(積読書だったから元々もってたけど)
    髪も伸ばした。
    ファッションもメイクも研究したし、スカートをはき続けた。
    バストアップにも取り組んだ。
    もちろん仕事も頑張った。
    その他いろいろ。

    他にできることといったら、キャバクラでトークスキルを身に付けるとか、風俗で働いてスキルを身に付けることくらいだと思う。
    でもそんなことする私は好きじゃないからしなかった。

    頑張りすぎたのがダメだったのかもね。
    プレッシャーになってたのかもね。
    もう頑張れないけど。
    よく頑張ったわ。えらかったわ。

    • ユイ
    • 2018年 6月 18日 23:06:28

    365+366+365+169日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    朝、駅のホームで少し揺れて、『電車が来たわけでもないのにな』と
    思っていたら、もっと大きな揺れが来て、みんなのスマホが鳴り響く中、
    『まだ死ねない。何も伝えられてない』と彼を思ったこと

    『今の場所でのんびりしている場合じゃない。後悔したくない』と
    辞めることを改めて決意したこと

    友人からのLINEに安心し、ありがたく感じたこと

    彼に大丈夫かと連絡しようかめっちゃ迷ったけど、
    非常事態だったら迷惑になるし、まだ距離があるからやめたこと

    友人の気配りに感謝したこと

    することがなかったので、12時間レッスンの復習をしたこと

    なんとか会社に行ったこと

    そんなに親しくない男性の先輩に「来れたん?大丈夫やったん?」と
    心配してもらえる私であったこと

    昨日に続き、今日もマンゴーを切ったこと
    昨日の方が綺麗にできたけど、それでも去年より成長していると思ったこと

    このところ、やめられていたことを、安否が気になるからという理由で
    やりたくなり、ちゃんと考えてみて許可を出したこと

    やっぱり無意味だったと思えたこと
    全く知らない人を見ているような気分になったこと

    気になったことは確かだから、そういう私もちゃんと受け入れたこと

    3.本日の姫扱い

    マンゴーをおいしく食べたこと

    • しろいるか
    • 2018年 6月 18日 23:18:36

    今日のほめ

    ストレッチポール乗る
    久しぶりにお花飾った
    ニンジンリンゴジュース

    彼と今後の仕事の話を少し。
    「確約ができないから私からはどうしても言えない。だけどどうでもよかったらこんな話をわざわざしない。私から言うといろいろ問題があるから、同僚の人から話してもらってるんだ。いなくなったら(仕事で)相当に困る。察してくれ」みたいなことを。

    うーんうーん…
    あなたからちゃんと、移ってくれって言葉にしてくれたら、すぐにそうするよ。と言ったけど、どうしても言ってくれなかった。
    私には理由がわからなかった…

    より会社に残れる可能性の高い方を選べ、と彼が言った。
    私は、彼と一緒に居たい。でも一緒にいると苦しいときもあって…、だからずっと悩んでいる。
    彼は私がこれだけ苦しいと思っているのを知らないんだな、とその時わかった。

    何故私が渋っているのか、理解してないんだなーと思った。
    ……………
    テラさん

    1日に3レッスン、ですよー(^^)
    楽しかった‼︎

    関西の皆様…、大丈夫でしょうか。

    • すみれ
    • 2018年 6月 18日 23:54:20

    6/18 74

    問題集

    経営コンサルタントになります❗

    • しぃちゃん
    • 2018年 6月 19日 1:19:02

    《86日目》6/14
    ○この日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    《87日目》6/15
    ○この日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○この日の愛情&ありがとう
    ・心のモヤモヤを聞いてくれる人がいることに感謝です。受けとめてくれてありがとう!

    《88日目》6/16
    ○この日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身簡単マッサージ

    ○この日の愛情&ありがとう
    ・みんなで掃除をがんばりました。
    ・前日の分の愛情をこの日にたくさんいただいたようなそんな嬉しい1日でした。

    《89日目》6/17
    ○昨日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身簡単マッサージ
    ・小さな成功体験を意識するようになりました。
    時間ギリギリになり今日しなくてもいいかなと思ってしまいましたが、自分との約束は守ろうと思いすべての予定をクリアできました。

    《90日目》6/18
    ○今日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○今日の愛情&ありがとう
    ・モヤモヤやイライラは表に出さないようにしていますが、いっぱいいっぱいの時にそこにいてくれることが本当にありがたいです。
    ・応援してくれる人がいることはとても心強く前に1歩踏み出す力をくれます。感謝しています。

    • モチコ
    • 2018年 6月 19日 1:48:08

    【103日目】6/18
    コンタクトoff…今日は不使用
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…夕方に寝た
    お尻の体操…少し

    休みへ一歩踏み出した
    しばらくしたら片付けたりできれば良いな

    久々に家で音楽聞いた

    自分のことを大事に頑張りたい

    • 弁天
    • 2018年 6月 19日 2:13:22

    ★トレーニング

    ウォーキング
    脇の下ストレッチ
    首ストレッチ
    ふくらはぎマッサージ
    ツボ押し

    漢方
    ビタミンB
    アプリコットカーネルオイル

    ★頑張ったこと

    片付け
    沢山歩いた
    課題図書

    ★悲喜こもごも(´-ω-`)

    梅雨時期、室内の片付けや掃除をよくやる。
    年末よりやる。体も動くしね(^-^)v
    窓際にひのきボール?ひのきの小さなコロコロを小皿に入れて、ハッカ油を何滴か垂らして、虫除けと香りに♪
    床拭きお掃除にもハッカ油( ・∀・)

    ダイソーで何種類かある麻袋が小物を入れたり、小さなごみ袋入れにしたり、野菜入れにしたりと使える。
    引き出しの中で散らかりがちなものをまとめて入れるのに形がしっかりし過ぎてない柔らかさはありがたい。
    ケースとケースの間にムンズッ( ・H・)と入り込めるところが◎

    ウォーキング中にちょっと珍しい花を植えてるお宅を見つけて、気になって気になって、庭作業中のご婦人に聞いてみた(*゚∀゚)
    ベルガモットとか言ってたなぁ~
    赤いアザミみたいな花が素敵で、背丈も高くなるし、いいなぁ。

    ★ユイしゃん(`;ω;´)大きな揺れの中にいたのね。無事でよかった。余震に注意してね。

    ★関西の皆さん、無事を祈ってます(*-ω人)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 19日 7:11:48

    月曜日365日+352日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    仕事のできるイケメンにお会いして、世の中にはこういう人もいるんだなーと改めて実感。大好きな人の魅力には負けるけど♡

    テラリウム様
    てへ♪ありがとうございます♡

    ユイパイセン!!!
    ご無事でなによりです。
    どうぞお気をつけて。

    弁天様
    ハッカ油、私も大好きです。掃除にはどのようにお使いに??
    麻袋もいいですね♪

    • 眠り姫
    • 2018年 6月 19日 7:17:57

    69日目 : 18.6.16(土)
    ✱ストレッチ
     朝☆
    ✱試験勉強
     0h(計9.75h)おさぼり(-_-)
    ✱恋愛の勉強
     レッスン参加
     ブログ復習

    70日目 : 18.6.17(日)
    ✱ストレッチ
     朝☆
     夜☆
    ✱試験勉強
     0.5h(計10.25h)
    ✱恋愛の勉強
     メルマガ復習
     メルマガ模写(3記事)

    • テラリウム
    • 2018年 6月 19日 22:24:10

    ジム
    消費カロリー654
    バストアップ運動、腹筋、二の腕、背中引き締め運動、舌回し、つま先立ちスクワット

    年齢と共に唇の色素が奪われるんですって!
    塗った方がいいですよ!と言われ、最近鏡を見て感じた違和感がそれだ!!と確信。
    早速お店へ。
    どれがいいかリップの前で長い事悩む。
    口紅もそうですが、肌の色によって似合う色、似合わない色があるなんて知らなかった!
    とりあえず試しにくすみ、縦じわカバー、潤いあるケイトのリップゲット。

    ……………………✂️キリトリ✂️…………………
    ユイちゃん
    地震大変だったね!本当に無事でなにより(*´Д`*)

    • しろいるか
    • 2018年 6月 19日 22:56:26

    今日のほめ

    レッスン一本うけた
    ニンジンリンゴジュース

    素直になってほしいものはほしいって言わなくちゃいけないのに
    周りの人や環境のせいにしてみたり
    彼がいなくなったのは自分のせいなのに

    元気になりたい、笑顔になりたい

    • ユイ
    • 2018年 6月 20日 0:38:09

    365+366+365+170日目♡

    1.やったこと

    体調不良でお休み

    2.今日えらかったこと

    何回か揺れたけど、普通に寝続けたこと

    何かあった時のためにと、目立つ色のスカートを選んだこと
    どうしても生活の一番上に、非常事態想定を置いてしまうと気付いたこと
    いろんな場所で、いろんな人がこういう思いをしてきたんだなと
    頭ではなんとなく分かっていたことを体感したこと

    朝、急に体調不良になって、家に一旦戻る判断をしたこと
    遅刻して行こうと決めたこと
    連絡して、先輩の優しさに泣きそうになったこと

    体調が戻った気がして、調子に乗ってお昼を食べたら
    身体に怒られたので反省したこと
    夜は控えたこと

    天馬くんと音の身長差を見ながら、重ねて妄想したこと

    明日の予定のために準備をしたこと

    -------------------------------------------

    弁天しゃん

    ありがとう(*´ω`*)
    ハッカ油はうちもスプレーしてる~。

    波乗りさん

    ありがとうございます♪
    それよりも仕事のできるイケメンが気になった私です(*´ω`*)♡(笑)

    テラリウムさん

    ありがとうございます(*´ω`*)
    肌の色などから、似合う色をつければ輝きが増し、
    そうでない色をつければ疲れて見えてしまったりなんてこともありますよ。

    • はにはぜ
    • 2018年 6月 20日 2:39:25

    365日と23日。

    できていたこと。

    読物 なし
    書物 なし

    造顔マッサージ夜
    腕痩せ運動
    舌回し左右20回
    リンパマッサージ 脚
    ヒップアップ階段のぼり
    英語アプリ

    この前の父の日は大成功だった。
    しかしがんばりすぎたのかちょいダウン。
    のち、復活。家事を一通りできて良かった。

    テラリウムさん(≧∇≦)bおかげさまで‼

    ユイさん
    地震の後の体調不良、大変でしたね。
    どうか心身共々、お身体ご自愛ください…!

    • yummy
    • 2018年 6月 20日 6:47:55

    運動なし

    運動はできなかったがやらなければならないことは全てやったので良しとしよう♪

    片付け✕

    ***

    ユイさん♡
    ご無事でよかったです!
    余震にも気をつけてくださいね。

    はにはぜさん♡
    お父さま喜ばれたでしょうね♪
    体調がすぐに戻って良かったです。

    テラさん♡
    私は普段口紅や色がついてるのはつけないので
    リップの話とても参考になりました〜
    自分に似合う色探したいと思います♪

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 20日 7:12:01

    火曜日365日+353日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    大好きな人が忙しい中、会いに来てくれようとしてくれたのにもかかわらず、予定が合わなくて、断るという事態、、、
    残念すぎて落ち込む、、、

    ユイパイセン
    お大事にです。
    ちなみに仕事ができるイケメンは外科医です!

    • すみれ
    • 2018年 6月 20日 7:35:37

    6/19 75

    問題集

    経営コンサルタントになります❗

    • モチコ
    • 2018年 6月 20日 9:33:45

    【104日目】6/19
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…足を伸ばす感じで

    他の場所に比べるとお手洗いの掃除はしてる方かも、と気付いた
    (サンポールのお世話になったけど構造の問題だもん…(・ε・` ))

    トイレ掃除、洗濯、炒め物までやった所で実家からカレー食べに来ないかコールが
    久々に母のカレー食べてきました

    弟(昼もカレーだった)も来てて「3食カレーで大丈夫」とか言ってた
    そういうものなのかと思った

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 20日 22:14:06

    ストレッチ(朝も)
    豆乳
    階段下り

    朝もストレッチする癖ががついてきたみたい。
    なんかいい感じ~♪

    • しろいるか
    • 2018年 6月 21日 0:01:57

    きょうのほめ

    ヨガレッスン一本。お客さんが増えた^_^
    適当なデートをしたくなかったから、今週のデートを延期した。自分の行きたい日にした
    というか宿題やってなかったから…(T-T)

    明日、会社辞めますって言う…つもり。。

    彼と話すと揺らぐこの決心
    しかしなぁ。
    何度も何度も考えた。
    ずっと苦しかった。

    • ユイ
    • 2018年 6月 21日 0:27:29

    365+366+365+171日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    おいしそうなお昼を見つけてしまい、調子に乗って食べたこと
    完食するとさすがにまた怒られるなと思い、もったいないけど
    半分くらいにして、身体を優先させたこと

    おじさまに身体鍛えてるアピールをされ、
    「あー、すごいねー(ゆくゆ)」くらいの反応をしてあげたこと

    それを見ていた女性の先輩に
    「腕まくりしてるんだから、アピールしてたのよ。
     気付いてあげて」と言われて、Σ(oωo*)!!となったこと

    先日、そこそこ暑い日に知人男性が、
    パーカーを上に着て、腕まくりをしていて、
    『何してんねやろ。暑くないんかな』と
    不思議だったことを思い出したこと

    あれはアピールだったのか…?と思ったこと

    雨が気になったりしたけど、前から入れていた予定をこなしたこと

    店員さんが良い人で、色々と楽しく話したこと

    荷物を預けていたロッカーの暗証番号を適当に設定したため、
    何だったか忘れてしまい、必死に戦ったこと

    間違って入ってきてくれた店員さんに、私のただならぬ様子を気付かれ
    鍵を持ってきてもらえたこと

    店員さんの優しさに感謝したこと

    -------------------------------------------

    はにはぜさん

    ありがとうございます(*´ω`*)
    今日は大丈夫だったので、もう治ったことにしますヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    yummyさん

    ありがとうございます(*´ω`*)
    もうないかなとのんびりしつつも、気を引き締めます。

    波乗りさん

    ありがとうございます(*´ω`*)
    もう治ったことにしました。
    な、なんと外科医!!

    • モチコ
    • 2018年 6月 21日 1:01:24

    【105日目】6/20
    コンタクトoff…今日は不使用
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…ゴロゴロしつつ少し

    腹痛でゴロゴロ

    溜めてた洗い物はやった
    何もしない日があってもいいんじゃないかなと思う

    • はにはぜ
    • 2018年 6月 21日 3:07:06

    365日と24日。

    できていたこと。

    読物 なし
    書物 推敲

    造顔マッサージ夜
    腕痩せ運動
    舌回し左右20回
    リンパマッサージ 脚
    ヒップアップ階段のぼり
    バランスボール
    英語アプリ

    家事を一通り。
    ちょっと気持ちが前向きになれた日。
    やるぞー٩(ˊᗜˋ*)و

    yummyさん(*´﹀`*)♡
    はい〜おかげさまでとても喜んでくれました!
    父が毎日にこにこしてます(笑)
    体調を気にかけてくださって嬉しかったです。
    どうもありがとうございます!(*´∀`)

    ユイさん(*´﹀`*)♡
    >もう治ったことにしますヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
    さすがです(笑)
    でもあまりご無理はなさらぬよう…(^_^;)
    そして暗証番号大変でしたね…(´∀`;)
    店員さんグッジョブ!

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