8Mar
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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (50)
9/5木♡(１年＋85日目)
・階段(職場のみ)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…物もそうですが、インとアウトのバランスは大事。
私は、もっとアウトの方を意識しよう。
8/5(木)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→◯
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス→△
気になる事を調べているうちに、次々と情報が入ってきて、目に入れてしまうので、携帯を使わないようにする、触らないようにする工夫をしながらデジタルデトックスしていこうと思います。
9/6金♡(１年＋86日目)
・ラジオ体操(第１、第２)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・ピアノ♫
・不要な物を捨てた→○
…コメントが2000件になりました。
2000回、自分の頭で思考したと思うと、脳も刺激されて、いい訓練になったんじゃないか？と思います。
これからも、コメントは続けたいです。
9/6【89日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5217 歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2(公園)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 2.5 H (今月の累計 18.5 H) 〇
1日1捨て活 (雑誌×5冊) 〇 (トータル285)
去年の9月に、急に右肩が痛くなり、初めて五十肩と診断され、今年の4月頃まで、整形外科へ通ってて、その間、痛み止めの注射を4回して、同時に薬もずっと飲み続けてました。
春頃にようやく痛みがマシになってきて、病院へ行くのを辞め、その後は再発防止の為、肩に効果のあるストレッチを自然治癒力を信じつつやり続け、今はようやく痛みがほとんど無いところまでもってこれました。
ウォーキング、肩ストレッチ、長風呂など、血の巡りの良いことをこれからも続けていき、今後、2度と五十肩にならないよう、そして病院のお世話にもならないようにしていきたいです。
546日目(9/6)、547日目(9/7)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/6 2時間30分、9/7 2時間00分
トータル(だいたい) 267時間35分
まとめ: 健康診断で目のことに触れられていたので、思い切って眼科を受診。結果としては何も異常はなく、視力が気になるようならメガネを購入されてみては？とお話がありました。普段かかったことのない診療科は受信する前にドキドキするのですが、自分の身体を定期的に診てもらうのは重要だなと改めて感じました。
また、昨日は不要品をひとつ処分しました。ずっと前から残っていて、使う様子もなかったので…。スマホを持っていると新しい情報が飛び込んできて、時には「これ欲しいなぁ」と衝動買いしそうになりますが「きちんと自分が使うものなのか？」を常に意識に置いて一旦考える癖がついてきました。こちらで皆さんがデジタルデトックスや断捨離のお話をされていて、私も見習いたいと思います。
8/6(金)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→×
モップがけ→×
掃除機→×
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス→△
8/7(土)取り組んだこと
ウォーキング
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→×
モップがけ→×
掃除機→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス→△
仕事でもっと冷静に対応出来なかったかと思う案件がありました。視野を多角的にもっと広くして、まずは落ち着く。落ち着いて冷静に判断していけるようにしていきたいです。
ににょこ様♡
私もついついスマホを見てしまうので、デジタルデトックス始めました！目は大切ですよね。私も目を大事にします。
9/7【90日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5789 歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2(自宅)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 8 H (今月の累計 26.5 H) 〇
1日1捨て活 (雑誌×4冊) 〇 (トータル289)
五十肩がおおかた治ってきて、ここ最近、乗馬に初挑戦する事ができたり、久し振りにピアノも再開する事もできたり、、もしまだ今、肩が痛いままだったら、これらはきっとやりたくてもできていなかったはずなんです。ですのでこうしてやりたいことが自由にできるというのは、私にとっては、決して当たり前のことではなく、とても有難いことで幸せなことだなぁと改めて多いに感じられていました。この幸せを実感し続けたいので、この先も、不調知らずで過ごしていけるように自分の身体のこと、守り続けていきたいです。
9/7土♡(１年＋87日目)
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第１)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・不要な物捨て→✕
…疲れて寝てしまいましたが、今日、また取り組みます。
昨日は、知り合って長い人に、「出会った頃からずっと変わらないね」と言われました(老けないねという意味で)。
私が信念を持っていること、取り組んでいること、絶対しないと決めていること、そのような事たちが、総合的な効果を生んでいるのだと思いました。
→これからも、継続します♡
365+366+365+365+365+366+365+365+365+92日目♡ 4/1
365+366+365+365+365+366+365+365+365+93日目♡ 4/2
365+366+365+365+365+366+365+365+365+94日目♡ 4/3
365+366+365+365+365+366+365+365+365+95日目♡ 4/4
365+366+365+365+365+366+365+365+365+96日目♡ 4/5
365+366+365+365+365+366+365+365+365+97日目♡ 4/6
365+366+365+365+365+366+365+365+365+98日目♡ 4/7
365+366+365+365+365+366+365+365+365+99日目♡ 4/8
365+366+365+365+365+366+365+365+365+100日目♡ 4/9
365+366+365+365+365+366+365+365+365+101日目♡ 4/10
365+366+365+365+365+366+365+365+365+102日目♡ 4/11
365+366+365+365+365+366+365+365+365+103日目♡ 4/12
365+366+365+365+365+366+365+365+365+104日目♡ 4/13
365+366+365+365+365+366+365+365+365+105日目♡ 4/14
365+366+365+365+365+366+365+365+365+106日目♡ 4/15
365+366+365+365+365+366+365+365+365+107日目♡ 4/16
365+366+365+365+365+366+365+365+365+108日目♡ 4/17
365+366+365+365+365+366+365+365+365+109日目♡ 4/18
365+366+365+365+365+366+365+365+365+110日目♡ 4/19
365+366+365+365+365+366+365+365+365+111日目♡ 4/20
365+366+365+365+365+366+365+365+365+112日目♡ 4/21
365+366+365+365+365+366+365+365+365+113日目♡ 4/22
365+366+365+365+365+366+365+365+365+114日目♡ 4/23
365+366+365+365+365+366+365+365+365+115日目♡ 4/24
365+366+365+365+365+366+365+365+365+116日目♡ 4/25
365+366+365+365+365+366+365+365+365+117日目♡ 4/26
365+366+365+365+365+366+365+365+365+118日目♡ 4/27
365+366+365+365+365+366+365+365+365+119日目♡ 4/28
365+366+365+365+365+366+365+365+365+120日目♡ 4/29
365+366+365+365+365+366+365+365+365+121日目♡ 4/30
3.えらかったことと日記
ガミースマイルじゃない口角のあげ方を一瞬でもできたこと(1)
仕事で体制変更があり、近くの人達の様子が分かるので、
言いたいことがあっても、変に気を遣ってしまい、
言いにくいなぁと思ったこと(11)
そう零したら、友達が「逆も然りで、今までと違って、
ユイちゃんの様子がよく見えるから、
それで気を遣ってくれるか分かるよね」と言ってくれて、
なるほどなぁと思ったこと(11)
そんな会話をした後、後輩の「仕事、回していいですか？」は
気を遣っている言葉なんだと気付いたこと(11)
仕事なんだから、良いも悪いもなく、回すしかないやん(ゆくゆ)
と今まで冷たく思っててごめんね、となったこと(笑)(11)
新しい上司に、「命令でもお願いでもないけど、
始業時刻には席について仕事を始められるようにして。
みんな、そうしてるんだから。」と言われて、ぶちっとなったこと(18)
私が来るのが遅いのが悪いんだけど、始業時刻時点で、
すぐ処理が必要な案件を画面チェックして、
プリンターからリストを出したりと実際は仕事を始めつつ、
仕事道具類を取り出したりしているんだけれど、
上司から見たら、仕事を開始しているとは思ってもなくて、
ただふらふらしているように見えているのだと知ったこと(18)
しかも、その日は体調不良で、薬を飲むか、水を買うかなど
悩んでうろついていたこともあり、ますます腹が立ったのだけど、
そういう誤解を招き、くだらないことを言わせた自分に苛立ったこと(18)
まぁ混んでいる電車で、遅い時間のため、走って来ているので、
空いている電車で、早く優雅に来る方が良いかと解釈し直したこと(18)
可愛いスニーカーとワンピを見つけたこと(26)
欲しい物を探す旅に出たけど、なかったこと(27)
(メモには「リフトないやん！」と書いてあるけど、
何のことだか分からない。)
腹立って、たまたま見つけた沖縄ポップアップで、
雪塩ちんすこう買ったこと(27)
その下のフロアでも、なぜか全国物産展みたいな
イベントがやっていて、ちんすこうの値段を見たら、
89円も安くて、ますます腹が立ったこと(27)
親不孝なのかなと急に考え始めて泣いたこと(29)
今日も泣いたこと(30)
完全にPMSだなぁと思ったこと(30)
365+366+365+365+365+366+365+365+365+122日目♡ 5/1
365+366+365+365+365+366+365+365+365+123日目♡ 5/2
365+366+365+365+365+366+365+365+365+124日目♡ 5/3
365+366+365+365+365+366+365+365+365+125日目♡ 5/4
365+366+365+365+365+366+365+365+365+126日目♡ 5/5
365+366+365+365+365+366+365+365+365+127日目♡ 5/6
365+366+365+365+365+366+365+365+365+128日目♡ 5/7
365+366+365+365+365+366+365+365+365+129日目♡ 5/8
365+366+365+365+365+366+365+365+365+130日目♡ 5/9
365+366+365+365+365+366+365+365+365+131日目♡ 5/10
365+366+365+365+365+366+365+365+365+132日目♡ 5/11
365+366+365+365+365+366+365+365+365+133日目♡ 5/12
365+366+365+365+365+366+365+365+365+134日目♡ 5/13
365+366+365+365+365+366+365+365+365+135日目♡ 5/14
365+366+365+365+365+366+365+365+365+136日目♡ 5/15
365+366+365+365+365+366+365+365+365+137日目♡ 5/16
365+366+365+365+365+366+365+365+365+138日目♡ 5/17
365+366+365+365+365+366+365+365+365+139日目♡ 5/18
365+366+365+365+365+366+365+365+365+140日目♡ 5/19
365+366+365+365+365+366+365+365+365+141日目♡ 5/20
365+366+365+365+365+366+365+365+365+142日目♡ 5/21
365+366+365+365+365+366+365+365+365+143日目♡ 5/22
365+366+365+365+365+366+365+365+365+144日目♡ 5/23
365+366+365+365+365+366+365+365+365+145日目♡ 5/24
365+366+365+365+365+366+365+365+365+146日目♡ 5/25
365+366+365+365+365+366+365+365+365+147日目♡ 5/26
365+366+365+365+365+366+365+365+365+148日目♡ 5/27
365+366+365+365+365+366+365+365+365+149日目♡ 5/28
365+366+365+365+365+366+365+365+365+150日目♡ 5/29
365+366+365+365+365+366+365+365+365+151日目♡ 5/30
365+366+365+365+365+366+365+365+365+152日目♡ 5/31
3.えらかったことと日記
家を出るのが遅くなり、2週間ぶりに
イケメンに会えて嬉しかったこと(2)
いつも会う電車に私が間に合わなかったのだけど、
先にいた彼は何で乗ってなかったんだろと思ったこと(2)
後ろをチラ見してたし、待っててくれたのかなと
頭よろしおす妄想をして楽しんだこと(2)
シルバーのブレスレットが変色していたので
重曹クリーニングに挑戦したこと(3)
重曹が残り少なかったからか、
一部しか綺麗にならず、またやろうと思ったこと(3)
絶対行きたいポップアップの入場券を
なんとか入手したこと(3)
休みを利用して、なかなか腰が重くなる、
ベッドカバー等の洗濯をしたこと(5)
ポップアップに行き、欲しかったものを入手したこと(11)
結構な大荷物になり、少しふらつきながら
なんとか新幹線で帰ったこと(11)
私はポップアップ優先にして、初日に行き、
その2日後からの大規模イベントはスルーしたのだけど
他の地方組は両日程が重なる日に、はしごしていて、
私もそうすれば良かったかなとチラッと思ったこと(13)
でも、あの荷物のまま動くのは無理だったし、
大規模イベントの方で欲しいものはなかったし、
これで良いのじゃと思い直したこと(13)
と思っていたら、可愛い子を見つけてしまい、
オンラインでのアフターセールで入手したこと(14)
朝の電車、たった3分の差なのに、
会えないんだなぁと思ったこと(15)
1本前の電車が出る時に、もうホームいても
良くない？と思ったこと(15)
イケメンに1本早い電車に変えませんか？って
提案したいと心の底から思ったこと(15)
社内の制度変更説明会で、ユイ劇場を繰り広げたこと(26)
あえて、そういう場を選んだのだけど、
私のサブ上司がすぐに噂を聞きつけ、
説明会後に「ユイちゃん！聞いたよ(笑)」と
爆笑しながら声を掛けてきたので、ニヤリと返したこと(26)
365+366+365+365+365+366+365+365+365+153日目♡ 6/1
365+366+365+365+365+366+365+365+365+154日目♡ 6/2
365+366+365+365+365+366+365+365+365+155日目♡ 6/3
365+366+365+365+365+366+365+365+365+156日目♡ 6/4
365+366+365+365+365+366+365+365+365+157日目♡ 6/5
365+366+365+365+365+366+365+365+365+158日目♡ 6/6
365+366+365+365+365+366+365+365+365+159日目♡ 6/7
365+366+365+365+365+366+365+365+365+160日目♡ 6/8
365+366+365+365+365+366+365+365+365+161日目♡ 6/9
365+366+365+365+365+366+365+365+365+162日目♡ 6/10
365+366+365+365+365+366+365+365+365+163日目♡ 6/11
365+366+365+365+365+366+365+365+365+164日目♡ 6/12
365+366+365+365+365+366+365+365+365+165日目♡ 6/13
365+366+365+365+365+366+365+365+365+166日目♡ 6/14
365+366+365+365+365+366+365+365+365+167日目♡ 6/15
365+366+365+365+365+366+365+365+365+168日目♡ 6/16
365+366+365+365+365+366+365+365+365+169日目♡ 6/17
365+366+365+365+365+366+365+365+365+170日目♡ 6/18
365+366+365+365+365+366+365+365+365+171日目♡ 6/19
365+366+365+365+365+366+365+365+365+172日目♡ 6/20
365+366+365+365+365+366+365+365+365+173日目♡ 6/21
365+366+365+365+365+366+365+365+365+174日目♡ 6/22
365+366+365+365+365+366+365+365+365+175日目♡ 6/23
365+366+365+365+365+366+365+365+365+176日目♡ 6/24
365+366+365+365+365+366+365+365+365+177日目♡ 6/25
365+366+365+365+365+366+365+365+365+178日目♡ 6/26
365+366+365+365+365+366+365+365+365+179日目♡ 6/27
365+366+365+365+365+366+365+365+365+180日目♡ 6/28
365+366+365+365+365+366+365+365+365+181日目♡ 6/29
365+366+365+365+365+366+365+365+365+182日目♡ 6/30
3.えらかったことと日記
今日、上司、休みなんかい！とめっちゃ悔しかったこと(6)
上司が休みの日だけは、イケメンと同じ時間の電車に
したいのに！なんじゃい！と思ったこと(6)
友達に誘われ、先輩行きつけのお店のランチを
食べに行くことにしたこと(6)
要予約で、先輩がついでに予約してくださるらしく、
友達がその先輩に「月曜がハンバーグやから、月曜にするわ」
と言って予約をお願いしている様子が面白すぎて、
『あんな自由で良いんだなー』と思ったこと(6)
今日は遅くなってしまい、会えるかと期待したけど、
私が遅かったのか会えなかったこと(7)
友達が予約をお願いしていた先輩が、
私の名前を覚えていてくださり、びっくりしたこと(10)
先輩(おじさま)方と同じテーブルになり、そこそこ会話をしていて、
別の先輩が「バイクが趣味で、ライダーズカフェに行ったりしてて」
と話し始めたところ、友達がライダーズカフェにすぐ反応して
「え、カッコイイ！」って言っていて、すごいなーと観察したこと(10)
案の定、先輩が嬉しそうにしているのも確認したこと(10)
予約してくれた先輩がおごってくださり、嬉しかったこと(10)
一旦起きたはずなのに、眠くて、
乗りたい電車の20分前起床でびっくりしたこと(11)
でも『休みの日に、わざわざ朝のラッシュ乗りたくないしなぁ。
イケメンに会えないのは悔しいけど』ということで
慌てずに準備をして、出られる時間に出たこと(11)
現地に着いたら、入場にも結構時間がかかると知り、
甘く考えてたなーと思ったこと(11)
いろんなブースをうろうろ楽しんで、
ま、そろそろとレジ待ち列に並ぶが、
全然進まず、びっくりしたこと(11)
大手メーカーの社長が、レジ待ち客がイライラしないように、と
自分でおみくじ箱を持って歩いてきて、みんなに引かせてくださり、
すごい発想だなぁとありがたく感じたこと(11)
かかって1時間、14時終わりくらいかと思っていたら、
なんと2時間待ちで15時ちょい前に終わり、
すんごくしんどくなってしまったこと(11)
帰りの電車に乗っていたら、途中で運転見合わせになり、
しんどすぎて動けなかったので20分待ってみたこと(11)
再開の見込みがいつになるか不明で、土地勘の一切ない場所で
ここからどうすりゃいいんだと調べてみたら、
改札出て歩いて別鉄道に乗り換えだと確認できたところで、
スマホのバッテリー切れになってしまったこと(11)
レジ待ち中にずっとスマホを見ていたせいで、
予備バッテリーいるなぁと思ったこと(11)
ここで降りたことないけど、私と似たような人5人くらいいるから、
ついてったらどうにかなるっしょ！と乗り換えることにしたこと(11)
実際、無事に別鉄道に乗り換えられ、セーフだったこと(11)
久々に長時間電車乗ったら、揺れに慣れてないせいか、
足がめっちゃ痛くて、身体の衰えを感じたこと(11)
帰り、寄り道して必要な物を買おうとか思ってたけど、
そんな余裕ゼロで、まっすぐ帰ったこと(11)
午前中にさくっと買い物して帰って、午後のんびり、
という予定だったのに、帰宅したん17時で、
一日仕事お疲れさまと自分を労わったこと(11)
朝食は食べない派なので、朝から飲まず食わずで、
そりゃ頭ぼーっとする、というか熱中症かなと思ったこと(11)
これからは屋内小規模会場でも、飲み物を念のため
鞄に忍ばせておいた方がいいかと思ったこと(11)
女性の先輩とお散歩して、お菓子をおごってもらったこと(13)
後輩に「そうやって詰めないでくださいね」と言われ、
そこまで詰めたつもりはなかったんだけど悪い癖かなと思ったこと(13)
以前、スレッズは全然知らない人の綴る優しい世界を
多く見ることができて好きだったのだけど、
最近は本当に「え？そんな世界があるの？」っていう
ここでも聞いたことがないような話がよくオススメに出て来て、
気になって読んでしまって、よくないなと思っていること(13)
手が当たって、クリープをこぼしてしまい、
『私のクリープ！高いのに！！』と思ったこと(16)
その時点で夜1時くらいだったのに、掃除を始め、
疲れ果て、寝るの3時半で泣きそうになったこと(16)
こういう時は掃除機だ！とヘッド外さずに
掃除機で吸った私のばかぁと思ったこと(16)
明日は仕事で、なんとしても絶対に起きろ！と
言い聞かせて寝たこと(16)
昨日あんなに掃除したのに、今日もめっちゃ
こぼれてるのを知り、トラウマっぽくなったこと(17)
眠たすぎて、ベッドに転がってみたら
寝落ちしていて5時前だと・・・？(19-20)
久々にイケメン見て嬉しかったこと(20)
私は先に電車乗っていて、彼はホームにいたので
本当に見ただけだったこと(20)
9/8【91日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5796歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 2.5 H (今月の累計 29 H) 〇
1日1捨て活 (記入済み通帳×1束、不要書類×1束、雑誌×5冊) 〇 (トータル296)
つい最近、捨て活中で心の変化が起こってる事に気付きました。最近、雑誌を捨ててる途中なのですが、これは数十年前から家に置いてあったもので、わりと大事にしてた物でした。ですが、今回、雑誌を見た時、案外楽に捨てようと思え、捨て活をする前の私だったらおそらく捨てられてなかっただろうって思ったんです。ですが、ここずっと連続いらない物を捨て続けてきてきてたから、すんなりと捨てられたのかもしれないと感じました。こんな自分に少し驚きがありました。捨てる事に慣れてきてて、少しハードルの高いと思えるような物も捨てられるようになれてきてるのかなぁと感じられたのです。実際、捨てた後のいま、困っていないから、結局無くても良かった物だったのかもしれないと思えています。自分にとって少しハードルの高い物も捨てる事ができるという変化が起こってきてて、これは私にとっては嬉しくてとても良い心の変化の現れです!(^^)!引き続き、不要な物はどんどん捨て続けていこうと思います！
548日目(9/8)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/8 4時間30分
トータル(だいたい) 272時間05分
まとめ: 昨日は過去問を解きました。これまで解いたものを見比べてみると点数は横ばいですが、少しずつ点数は上がってるし当てずっぽうで回答する問題も減ってきたように感じました。解答の解説を見れば理解できることも増えてきまして、試験後の見直しもそれに伴い早くなってきました。このまま積み重ねで自信を持って回答できる問題も増えるはず。焦らず自分のできることを進めます。
昨日はスーパーで足りない調味料を買い足しました。調味料がいろいろあると料理の幅も広がるのでいいなとと改めて感じました。
木曜日(365日×8)+39日目♡
金曜日(365日×8)+40日目♡
土曜日(365日×8)+41日目♡
日曜日(365日×8)+42日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
ずっと気になっていたマシンピラティスのパーソナルジムが来月近所にオープンする事になり、早速体験レッスンを予約してみました！
どんな感じなのかしら？？
友人がピラティスをやってとても健康的になった話を聞き、やってみたーい、でも遠い〜と二の足を踏んでいましたがついに条件が揃っちゃったのでやってみまーす♪
8/7(土)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→×
モップがけ→×
掃除機→×
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス→◯
朝はラジオ体操で清々しく始め、夜はウォーキングで身体を動かす。1日の過ごし方で充実感や、心持ちが変わります。特に朝を気持ち良く始めると1日中充実します。
9/8日♡(１年＋88日目)
・階段(９階下りのみ)
・ラジオ体操(第１、第２)
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…昨日は、ふと思い立ち、いつもと違うやり方を試してみました。
ラジオ体操のうたを、弾きながら歌いました(１番も２番も)。
ラジオ体操第１を弾く→第１を体操する
ラジオ体操第２を弾く→第２を体操する
私の脳は、刺激されたかな？
他のことでも、いつもと違うやり方、意識してみよう。
でもオンチだった…。
【1100日目】24/09/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1101日目】24/09/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1102日目】24/09/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・自分のことではないけれど悔しいことがありました。
引きずらないように上手に切り替えていきたいです。
・今週末は草むしりをしようと決めていて、用事があって夕方になってしまったけれど面倒な気持ちに勝つことができました。
心もスッキリです。
月曜日(365日×8)+43日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
夜中にワンコたちに起こされて、寝不足でフラフラになりながらもなんとか仕事を無事に終えることが出来ました！
旦那さまが夕飯の片付けはやってくれたので早く寝れました♪感謝！
9/9月♡(１年＋89日目)
・階段(９階１往復＋α)
・ラジオ体操(第１、第２)
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…今日、とある人に、手紙というか、ちょっとしたメッセージを書く予定です。
美文字の練習の成果が、少しでも出るといいな。
そう思うと、もっと早くから字の練習をしておけばよかったとも思うけど、これからも継続するのみ、です。
9/9(月)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→◯
玄関→◯
掃除機→◯
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス→△
時間があったので、ゆっくり自宅の掃除が出来ました。いつも、片手間にながら掃除でちょこちょことやっていますが、時間を取ってゆっくり綺麗に出来ると気分が良いです。気の流れが良くなったような気がします。
【1103日目】24/09/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ここ最近あと10分でも早く起きられたら時間に余裕ができるのに、と思いながら身支度を整えています。
もう少しのんびりとした朝を迎えたい。
前日の夜のくつろぎタイムがあるときは次の朝比較的スッキリと目覚められるので、前夜から心を整えることを心がけようと思います。
9/9【92日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5594歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 5.5 H (今月の累計 34.5 H) 〇
1日1捨て活 (ストール×1、夏のスカート×1、携帯充電器×1) 〇 (トータル299)
ネット(ズーム)からワークショップ(2 時間)に参加しました。ここ約1年やってきてた仕事に関する勉強の先生で、約2年前くらいに知った先生です。
仕事に役立ちそう＆面白そう＆興味強めなテーマの時のみだけ参加してきてました。この先生を知る前に、他の所で体験型ワークショップが楽しいということを知ってから、参加するようになりました。
今回、多くの刺激と収穫があったので参加することができてとても良かったです！
9/10【93日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5848歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 7 H (今月の累計 41.5 H) 〇
1日1捨て活 (タンクトップ×1、ハイソックス×1、靴下×1) 〇 (トータル301)
旦那さんから、畑で作ってくれた、野菜と果物、私の好きな現地のお菓子なども一緒に届きました♪
愛情いっぱいの手作り野菜と果物、土の匂いも新鮮のまま！夜に早速食べましたがどれもとても美味しかったです。
いつも幸せですが、普段より、より一層、幸せを感じられた夜になりました♪
549日目(9/9)、550日目(9/10)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/9 2時間40分、9/10 2時間40分
トータル(だいたい) 277時間25分
まとめ: スマホから離れることを少しずつ意識するようになってから、早めに行動することができるようになり時間にもゆとりが持てるようになってきました。普段週末に行っていた洗濯機や台所の小物掃除も平日の夜にできる時間が作れるようになり、やっていることは変わらないけれど、面倒だなと感じることが少なくなりました。「これをしよう」と考えることは簡単かもしれませんが、それよりも続けることが難しく途中で断念することが多かったなと改めて気づきました。そして、意識し続けるには記録が大事なんだということも感じました。本当に心体をやっててよかったです。
火曜日(365日×8)+44日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
寝不足も解消し、仕事も少しゆとりのある業務でしたのでなんとかかんとか無事に一日終えることができました。健康でいつも通りに暮らせる事に感謝です。
9/10火♡(１年＋90日目)
・階段(職場のみ)
・マッサージ少々
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・不要な物を捨てた→○
…昨日の自分に不満足です。
今日の自分には、満足出来るようにしよう。
でも、不要な物は結構捨てられました。
でも、まだまだあります…。
【1104日目】24/09/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・知らないことがまだまだたくさんあります。
先日、それは知らなかったぁと思う出来事がありました。
知ったときのうれしさワクワクが好きです。
些細ことでも感動ができるように、いつでも心広くありたいです。
9/10(火)取り組んだこと
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お稽古
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→×
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス→◯
茶道のお稽古では、中秋の名月をイメージしたお月様とうさぎさんのついた可愛いお菓子を頂きました。外はまだまだ暑いですが、お茶花にも秋明菊を使ったり、自然は季節のうつろいを教えてくれます。
551日目(9/11)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/11 2時間40分
トータル(だいたい) 280時間05分
まとめ: もうすぐで目標にしている第一の勉強時間(300時間)を超えそうで、今からドキドキしています。資格試験の勉強を始める前に必要な時間の目安を調べており、密かに目標を作っていました。この時間は最低でも必要な時間としているため、試験まで勉強は引き続き続けますが、ここまで積み重ねることができたのは自分の自信にもつながりました。試験は来月なので、健康を意識して引き続き頑張ります。
昨日はお風呂の時間がスマホを触ってから入っていたときと比べて30半以上早く入ることができました。思わず自分で「おおっ」と声に出してしまいました。スマホは便利だけれど、時間泥棒なんだなと毎日気付かされます。自炊もしっかりできたし、満足度の高い一日になりました。
【1105日目】24/09/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・もうさすがに買い替えかなと思っていた炊飯器を取説通りにきれいにしたら、モチモチが復活してとっても美味しいご飯が炊けました。
丁寧に使えばまだまだ現役で頑張ってくれそうです。
お気に入りの炊飯器だから諦めなくてよかった。
【270日目】9/4 1:00-6:45(5.75)
【271日目】9/5 0:00-6:30(6.5)
【272日目】9/6 0:00-6:30(6.5)
【273日目】9/7 0:00-8:30
【274日目】9/8 1:30-10:00
【275日目】9/9 22:00-6:00
【276日目】9/10 1:30-7:15
【277日目】9/11 0:00-6:00
【278日目】9/12 0:30-7:00
先週、仕事でキャパオーバーになってしまいました。
感情の整理がつけられなくなり、涙が止まらない日があったのですが、そのことがいろいろと考える機会になりました。
現状を変えるために本屋さんで目についた本を読んだのですが、その本には「まず今できることにフォーカスすること、それ以外はできないことを受け入れる」ということや、「やりたいことをしていれば自然と心の余裕がうまれる」というようなことが書いてありました。
試しにひたすら漫画を読んだりだらけるようなことをしてみたのですが、あ、私余裕ができたかもって瞬間があったんです。
今までだらけだと思ってたことは、私にとって必要な時間だったのかもと実感できた出来事でした。
9/11(水)取り組んだこと
ウォーキング
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→◯
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
職場で相手の反応にむっとする事がありましたが、気持ちを切り替えて気にしない気にしない！最近読んだ本の中で、他人の自分に対しての批判は嘔吐物。他人の嘔吐物は拾わないという言葉を思い出し、気持ちを切り替える事が出来ました。
ににょこ様♡
スマホは時間泥棒だと私も最近つくづく実感しています。夜も空いた時間にちゃちゃっと掃除や、英会話の勉強を始めました。今度写経もやろうかと思っています。記録する事によって意識し続けられるので、私も心体をやっていて良かったと思っています♪意識出来たかっていう所、真似させて頂きました！
9/11【94日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(1369歩) △
(乗馬の日で2レッスン受け、運動量が多かったので、ウォーキングはやすみました。)
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 おやすみ (今月の累計 41.5 H)
1日1捨て活 (ハンカチ×3、Tシャツ×1) 〇 (トータル305)
Kouさんの、ブログとメルマガの内容が、ここ数ヶ月のあいだずっと、今現在の私に、物凄く、強烈ヒットしまくり続けてきているので、とても有難い事だなぁと思っています。
コメントアウトプットすると心の中がより整理され、無意識へまでも刷り込まれてるようで、成長の実感がより強固なものになっていけてるように感じられてます。
これからも、この実感を得られていけるように、恋愛の勉強に引き続き励んでいきたいと思います！
9/11水♡(１年＋91日目)
・階段(職場＋α)
・テレビ体操&ラジオ体操第２
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・不要な物を捨てた→○
…日光に長時間あたり、猛烈に汗をかき、もうグッタリです。
とある場所の冷蔵庫も撤去されました…。
水曜日(365日×8)+45日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
鯛の昆布締めが大好評！
鯛を昆布で巻いて、浸透圧脱水シートのピチットで巻くとめちゃくちゃ美味しいです。
近所で売っている手作り柚木胡椒で食べるとお酒が進んじゃいます♪
【1106日目】24/09/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ミートソースをたくさん作りました。
スパゲッティ、ドリア、じゃがいものソース、いろいろ使いまわしができるので夜ご飯の楽チンメニューが増えて気が楽になります。
9/12【95日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5029歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 おやすみ (今月の累計 41.5 H)
断捨離 (ファンクラブ会報×6冊、市からの郵便物×1束、電池×5) 〇 (トータル317)
「1日１捨て活」から、→「断捨離」へ変更することにしました。
これまでは、容赦なくゴミを捨ててこれてたのですが、ここ最近は、コレは捨ててもいい物だろうか？と、いったん、考えたり、立ち止まる事が出てきだしてて、「ただ捨てる」から、「断捨離」をしているという意識へと少しずつ変化してきています。
300個超えのゴミを捨ててきたいま(結構捨ててこれたなぁ。。)、また気持ちを新たにして、取り組んでいきたいと思います！
9/12(木)取り組んだこと
ウォーキング
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→◯
玄関→◯
掃除機→◯
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→◯
就寝前に写経を始めました。集中出来るし、心穏やかになれるひとときです。
9/12木♡(１年＋92日目)
・階段(職場のみ)
・顔の体操
・マッサージ少々
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…「○○しようか？」と言われることが、けっこうありました。
もちろん、ありがたく、言ってくれた人全てに、○○してもらいました♡
9/13【96日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5540歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 5 H (今月の累計 46.5 H)
断捨離 (エネルギーゼリー×中1袋、手提げかばん×1、ファンクラブ会報×2、取り扱い説明書×1) 〇 (トータル321)
ここ最近、ほとんど、血圧は測ってきてなくて、血圧のことは忘れつつありました。今日測ってみたら、上が107で、低くてびっくり！ですが、数日前に測った時は、上は136だったから、普段は、ここくらいの値なんだろうとは思ってます。血圧の薬を飲むのをやめてから、約3か月経ち、もう、ここ暫く、高くなってないので、おそらく、もう薬を飲まなくて良い身体になれているって思っています。
運動と、野菜や果物も多め、水分も多めで、これからもやっていこうと思います！
552日目(9/12)、553日目(9/13)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/12 2時間20分、9/13 2時間00分
トータル(だいたい) 284時間25分
まとめ: 何事も少しずつ経験を重ねることによって理解が深まるんだなと感じることが多くなってきました。kouさんがブログで「ヒトは知らないことに対して恐怖を感じる」と書かれていたことがあって、たしかにやったこともない分野に対しては躊躇するなと感じました。知らない分野に関しては、まずは知ろうとする意識を持つことが大切であり、そこからさらに新しい世界が広がるんじゃないかなと思います。少しずつ、一歩ずつ、できることからやろう。
9/13金♡(１年＋93日目)
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第１、第２)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…これからは、歌いながらピアノを弾いてみたりもしよう。
歌が上手なら、もっと楽しいだろうなぁ。
9/13(金)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回）
ウォーキング
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→◯
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→×
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→◯
就寝前に写経をすると自律神経が整い心地よく眠れるようです。時間がある限り、続けてみようと思います。一文字一文字集中して丁寧に写経します。
9/14【97日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5261歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 7.5 H (今月の累計 54 H) 〇
断捨離 (鉛筆削り器×1、お正月の部屋の飾り物×2、ファンクラブ会報×3、書類×1) 〇 (トータル327)
今年の2月、人生初のめまいが突然起こり、すぐに病院へ行き、MRIを撮ってもらったけど異常は無く、BPPVと診断され、治るまで2～3週間くらいかかりました。
この先、ずっとめまいと向き合っていかないといけないのかなぁ・・と暗い気持ちになったりすることもあったのですが、この時以来、めまいは起こっていません。(もう、この先、めまいにはならないような気はしてます。)
精神的なものもあるとも言われたので、私は、ストレスを溜めない生活をすることが大事だなぁと、この頃改めて思ってました。もう、いまは、めまいのことはほとんど忘れてますが、ただ、この先も、めまいにならないよう、毎日のストレッチに、めまい予防ストレッチは入れ続けてきてました。これからも、日々、心穏やかに過ごし続けていきたいです。
9/14(土)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回）
ウォーキング
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→×
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→×
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→×
昨日は都心部までお出かけしました。凄い人混みでしたが、お紅茶とスコーンを楽しんだり、子供の頃から大好きだったアニメのショップでキラキラパワーをチャージしました♡いつも私の元気の源です。
都心部は外国の方々も多く、英会話の勉強の必要性も感じた1日でした。
ノブちゃん様♡
めまい大丈夫ですか？！
私の知人もめまいに悩まされて、鍼に通ったら少しずつ良くなったと言ってました。ストレスを無くすのは難しいと私も痛感しておりますが、ピアノを弾いたり、リラックスして気分転換をしたりしています。
9/14土♡(１年＋94日目)
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第１、第２)
・マッサージ少々
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→✕
…とある人に、餞別を渡しました。
知り合って、長くはない人です。
そのフェーズに沿った、私なりの餞別渡しが出来たかな。
【279日目】9/13 0:00-7:00
【280日目】9/14 23:00-7:00
【281日目】9/15 2:00-10:00
植物の剪定できた
洋梨のコンポートをつくった
友人にお祝いを渡せた
美味しいご飯と日本酒知れた
週末はたっぷり充電できました。
来週もいい1週間になりますように。
365+366+365+365+365+366+365+365+365+183日目♡ 7/1
365+366+365+365+365+366+365+365+365+184日目♡ 7/2
365+366+365+365+365+366+365+365+365+185日目♡ 7/3
365+366+365+365+365+366+365+365+365+186日目♡ 7/4
365+366+365+365+365+366+365+365+365+187日目♡ 7/5
365+366+365+365+365+366+365+365+365+188日目♡ 7/6
365+366+365+365+365+366+365+365+365+189日目♡ 7/7
365+366+365+365+365+366+365+365+365+190日目♡ 7/8
365+366+365+365+365+366+365+365+365+191日目♡ 7/9
365+366+365+365+365+366+365+365+365+192日目♡ 7/10
365+366+365+365+365+366+365+365+365+193日目♡ 7/11
365+366+365+365+365+366+365+365+365+194日目♡ 7/12
365+366+365+365+365+366+365+365+365+195日目♡ 7/13
365+366+365+365+365+366+365+365+365+196日目♡ 7/14
365+366+365+365+365+366+365+365+365+197日目♡ 7/15
365+366+365+365+365+366+365+365+365+198日目♡ 7/16
365+366+365+365+365+366+365+365+365+199日目♡ 7/17
365+366+365+365+365+366+365+365+365+200日目♡ 7/18
365+366+365+365+365+366+365+365+365+201日目♡ 7/19
365+366+365+365+365+366+365+365+365+202日目♡ 7/20
365+366+365+365+365+366+365+365+365+203日目♡ 7/21
365+366+365+365+365+366+365+365+365+204日目♡ 7/22
365+366+365+365+365+366+365+365+365+205日目♡ 7/23
365+366+365+365+365+366+365+365+365+206日目♡ 7/24
365+366+365+365+365+366+365+365+365+207日目♡ 7/25
365+366+365+365+365+366+365+365+365+208日目♡ 7/26
365+366+365+365+365+366+365+365+365+209日目♡ 7/27
365+366+365+365+365+366+365+365+365+210日目♡ 7/28
365+366+365+365+365+366+365+365+365+211日目♡ 7/29
365+366+365+365+365+366+365+365+365+212日目♡ 7/30
365+366+365+365+365+366+365+365+365+213日目♡ 7/31
3.えらかったことと日記
朝からいろいろ起こりすぎて、疲れ切ったこと(1)
同期達は昇格しているのに、私一人だけ今年も昇格できず、
めっちゃ悔しくて、泣きながら帰ったこと(1)
腹立ちすぎて、ビズリーチに登録したこと(1)
予約していた子が、当初の予定よりも早く、
明日着くと分かりめぇっちゃ嬉しかったこと(1)
神様に見捨てられてないのかもと思ったこと(1)
ビズリーチの審査、通らないだろうと思っていたのに
通ってびっくりしたこと(2)
うっすら痛い気がしていた歯の痛みが強くなってきて、
すぐに歯医者に行かねば危険なレベルだと察知したこと(2)
家を出るのが遅くなったけど、久々にイケメンと
同じ電車で嬉しかったこと(3)
上司が明日休みなので、明日も会えるなとワクワクしたこと(3)
マッサージ(顔)に行ったら、歯の痛みがなくなり、
相変わらずのゴッドハンドと思ったこと(3)
まさかの寝坊で、乗る電車が遅くなり、会えなくて、
私のばかぁとなったこと(4)
無意識に家を遅く出ようとしている自分に気が付いたこと(5)
今日もイケメンと同じ電車で嬉しかったこと(5)
昇格問題に腹が立ちすぎていたので、サブ上司に
「私の能力値が低いことが問題なのか」と問うたこと(5)
色々な裏話を聞きつつ、今はベストなタイミングではないと
サブ上司の配慮も分かり、納得したこと(5)
それにしても、私の異動前に出されたお触れは、
完全に私のためのものだったんだなと悟ったこと(5)
急遽、午後から休暇にして歯医者に駆け込んだこと(5)
歯の痛みが消えたせいか、想定していた治療を受けられず、
来るのだけでも結構な出費なので、ちぇっとなったこと(5)
歯の痛みがあった辺りの歯茎に、昨日までなかったものがあり、
やっぱ膿なんじゃ、と思い、ちょっと様子見て、
また行こうと思ったこと(6)
心の観察日記みたいな、良さげなwebアプリを見つけたこと(8)
早速始めたこと(8)
(その後、お試し期間は7日までで有料と知り、やめた)
今日もイケメンと同じ電車に滑り込んだこと(9)
いつもは大体乗ってくる側の方を向いて立っている彼だけど、
今日は乗ってくる側に背を向けて立ってたので
後ろから眺めて楽しんだこと(9)
知らないおじさんを盾にして、斜め後ろから見てたら、
なぜか振り返られて、目が合ってしまい、
ビクッとしてすかさず目を逸らしたこと(9)
気付かれて、おじさんがいなくなってから
見られていたこと(*´ω`*)ﾃﾍ(9)
『かっこいいなぁ。でもま、恋愛関係になれるかと聞かれると、
無理かな～、だなぁ。何も知らないもんな』と思ったこと(9)
今週遅かったりしたのに、会えなかったなと思ったこと(25)
ELSA Speakを始めてみたこと(28)
今週どっかでイケメンと遭遇したこと(28)
久々に近くに立ち、どきどきしたこと(28)
9/15【98日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(6402歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (公園) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 2 H (今月の累計 56H) 〇
断捨離 (シュシュ×1、アームカバー×1、文庫本×1) 〇 (トータル330)
今年の3月に初めて、上咽頭炎になり、完全に治るまで約1か月もかかりました。高熱で(コロナかと思ったけど内科で陰性だった)喉の痛みが治まらず、耳鼻科へ移動、上咽頭炎と診断されて。これは、旦那さんがもう何十年も前からなってたもので、なってた時は辛そうだったのはずっと知ってたから、私も、これから、同じようにこの病気と付き合っていかないといけないんだろうかと、、物凄く暗い気持ちと不安になっていました。
この頃、二月に初のめまいも起こった後というのもあって、続けて、初の上咽頭炎にまでなってしまい、体力低下が続き、睡眠もろくにとれなくて、自律神経の乱れがかなり酷かったです。この頃は、さらに、五十肩にもなってたから、病院三昧でこの頃が、近年一番の体調不良時期でした。
上咽頭炎は癖のように繰り返してしまう人もいるようですが、いまのところ、私は二度目にはなってません。ただ、ストレスや自律神経の乱れが引き起こす原因だというのはわかってるので、こうならないように居ることが大事だと思ってます。ですので、一度なってしまっためまいと同じく、上咽頭炎もこれから癖にならないように、身体、大事にし続けていきたいです。
京香さま☆
めまいは、いまは二度目はなってなくて、いまのところは大丈夫なんです。
優しいお言葉をかけていただけて嬉しかったです、どうもありがとうございます！
初めてめまいに急になってしまったとき、精神的な落ち込みが有り、不調は、心や精神と連動してたなぁと多いに感じてたので、日々、ストレスの無いように過ごすことは大切なことのように感じますね。。
私も日によってストレス発散が難しく感じることはあるのですが、無理しない範囲で、自分なりに気分良くやっていけるといいいのかもしれないですね。。
ピアノも久しぶりに再開してて、やはり音楽って精神にとても良いなぁって、私も改めて思ってるところです♪
実は、京香さんの、最近とりくまれてらっしゃる「写径」いいなぁって感じていました。ひと昔前、心が浄化されそうだなぁと感じ、お寺で実際にできるところはあるのだろうか？とぐぐったことがあったのですが、その時はひとりで行くのは勇気がいるとつい思ってしまい、ぐぐったただけで終わってしまいまして、、実現はまだしてないのですけれども。。(;’∀’) いつかやってみたいなぁという想いは密かに残ってはいます。
京香さんのように、心や精神へ良いこと喜ぶこと、そして楽しそうなこと、好奇心のまま取り組んでいってみたいです! いつもありがとうございますヾ(*´∀｀*)ﾉ
554日目(9/14)、555日目(9/15)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/14 1時間20分、9/15 6時間30分
トータル(だいたい) 294時間15分
まとめ: 土曜日は主人とお出かけしました。いろんな場所に連れて行ってもらい、美味しいものを食べたりお土産を買ったりととても充実した1日になりました。もうすぐ試験があるので、デートはそちらが終わるまでおあずけです。昨日は過去問を解きました。一番難しい年というだけあり、点数も合格基準点には届きませんでしたが自信を持って答えられる問題も増えてきている印象を感じました。これで過去問集も一巡できました！合格基準点には一回しか到達していないけれど、12年分解いた私はすごいなと自分でも感じました。見直しもできたので、三連休最終日の今日はまた一年目に戻って解き直してみます。一番初めにやった時よりも間違いなく点数は上がるはず！