恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

男が教えるモテる女の恋愛技法

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男が教えるモテる女の恋愛技法

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (45)

    • しぃちゃん
    • 2024年 7月 10日 8:18:04

    【1041日目】24/07/09
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・自転車14km

    振り返り
    ・今月は外にいることが多く、暑い中飲む冷えた梅ジュースが最高に美味しい
    今年はいつもの2倍つくったから、遠慮せずにたくさん飲めるのもうれしい
    梅ジュースを飲むと夏の到来を実感します

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 11日 5:34:08

    488日目(7/10)
    起床後

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/10 2時間00分
    トータル(だいたい) 137時間00分

    まとめ: テキストの2巡目もようやく終盤に差し掛かりました。この3連休には終わりそうで、また過去問にチャレンジしてから3巡目に取り組んでみます。

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 11日 5:37:21

    7/ 10【32日目】

    ウォーキング(5236歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 3.5H 〇
    1日1捨て活 (浴衣1、ストール1) 〇 (トータル45)

    白髪染めに美容院へ行って、長髪になってしまってた髪も、思い切って、普段より短めにして、スッキリできて良かったです。(ただ、髪、短めは、恋愛技法的にアウトかぁ。。)
    久々の美容院だったので、久々に、髪型が綺麗に決まり、気分上がりました~♪

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2024年 7月 11日 6:51:07

    水曜日(365日×7)+347日目♡
    瞑想
    足指グーチョキパー体操
    トイレ掃除→○
    1.国家資格の勉強→試験終了
    2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
    3.サーフィンの上達→×
    4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり

    心身共に健康である事のありがたさを実感しました。そして本当にその人の事を思っている事なのか、それとも自分の事しか考えていないのかよく考えようと思いました。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2024年 7月 12日 6:44:03

    木曜日(365日×7)+348日目♡
    瞑想
    足指グーチョキパー体操
    トイレ掃除→○
    1.国家資格の勉強→試験終了
    2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
    3.サーフィンの上達→×
    4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり

    なーんか体調がいまいち。
    寝不足な事もあると思うので、今週末はゆっくりしたいと思いました。

    • mae
    • 2024年 7月 12日 8:08:55

    【213日目】7/9 0:30-7:00(6.5)
    【214日目】7/10 3:00-7:00(4)
    【215日目】7/11 20:30-6:30(10)
    【216日目】7/12 1:00-6:30(5.5)

    ちょっと乱れ気味なここ数日なので、整えていきたいです〜。
    でもご飯はしっかり食べて仕事して勉強もして家事もしてるのでマルです◯

    • しぃちゃん
    • 2024年 7月 12日 8:19:11

    【1042日目】24/07/10
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・股関節ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・自転車14km
    ・読書

    【1043日目】24/07/11
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ

    振り返り
    ・なるべく一呼吸おいて発言するように心がけています
    感情的なこと、余計なことは言わない、気持ちよく過ごすために気をつけたいことの一つです

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 12日 10:12:50

    7/ 11【33日目】

    ウォーキング(5116歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 6H 〇
    1日1捨て活 (手提げかばん×1、文房具いろいろ×1袋、夏のカーペット×1) 〇 (トータル48)

    歩きだしてから、約1カ月、ここずっと雨が多く、歩く時間帯が定まらず、朝、夕、夜など、日によって時間はバラバラでしたが、なんとか欠かすことなく、歩き続ける事ができたことがなにより嬉しいです!
    これまで、好奇心のまま手を付けることは色々とあったのですが、長く続ける事があまり得意ではなく、3日坊主になってしまってたことが多かったので、まずは1カ月続けられたということだけでも、自分にしてはよくやった!って、褒めてあげたいです!(^^)!
    最初に不安や迷いがあっても、小さいハードルを越えることから始めていって、やれば出来る!というこれから少しずつでも自信を重ねていきたいです。

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 12日 23:15:12

    489日目(7/11)、490日目(7/12)
    起床後
    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強(7/11,7/12含め):
    7/11 2時間00分
    7/12 2時間00分

    トータル(だいたい) 141時間00分

    まとめ: 昨日と今日の分を合わせて記録。新しい部署でも落ち着いて対応できるようになってきました。周りの人の協力が得られる環境は大変ありがたいなと毎日感じています。私も誰か困っていたら、すぐに気づいてあげられる女性でいたいなと思います。明日は健康診断があるため早めに眠ります。

    • piyupiu
    • 2024年 7月 12日 23:48:50

    7/5金 (1年+23日目)
    ・階段(職場+α)
    ・みんなの体操
    ・マッサージ少し
    ・ストレッチ少し
    ・足指等の体操
    ・肌のケア

    7/6土 (1年+24日目)
    ・階段(職場のみ)
    ・マッサージ少々
    ・ストレッチ少々
    ・足指等の体操
    ・肌のケア

    7/7日 (1年+25日目)
    ・階段(9階1往復+α)
    ・マッサージ少々
    ・ストレッチ少々
    ・足指等の体操
    ・肌のケア

    7/8月 (1年+26日目)
    ・階段(9階1往復+α)
    ・テレビ体操
    ・マッサージ少々
    ・ストレッチ少々
    ・足指等の体操
    ・肌のケア

    7/9火 (1年+27日目)
    ・階段(職場+α)
    ・みんなの体操
    ・マッサージ少々
    ・ストレッチ少々
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・美文字の練習

    7/10水 (1年+28日目)
    ・階段(9階1往復+α)
    ・マッサージ少々
    ・ストレッチ少々
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・美文字の練習

    7/11木 (1年+29日目)
    ・階段(9階1往復)
    ・テレビ体操
    ・マッサージ少々
    ・ストレッチ少々
    ・足指等の体操
    ・肌のケア

    …一週間分のコメントです、サボり気味です(^^;
    でも、手帳を見ながらだと、けっこう
    正確に思い出せます。
    覚えておとくのが、ストレスになってる?
    でももう、コメントしたので、忘れます!
    明日コメントする今日の分だけ、覚えておこう。

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 13日 4:39:47

    7/ 12【34日目】

    ウォーキング(5348歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 4H 〇
    1日1捨て活 (ぬいぐるみ×2、プラスチックの収納ケース×1、夏のワンピース×1) 〇 (トータル51)

    良書リストの、「心配ごとの9割は起こらない」を読んで、昔読んだ時は、全てまで心に響かなかった記憶なのですが、今回は、読んで心に響きまくりました♪
    数年前、仏教に一時期、どっぷりハマった時期があったのもあって、最後まで愉しく気分良く読めたように思います。
    娘に本を見られて、今、この本は娘に渡りました。娘は、本の虫なので、すぐに読むと言ってました。
    この本と交換で、最近読んだという、今一番の一押し!という物凄く面白そうな本を、娘から借りました。
    今回、読書は久し振りのことでしたが、読みたい欲を掻き立てられたので、生活の中のあいまあいまに、愉しもうと思います。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2024年 7月 13日 6:40:12

    金曜日(365日×7)+349日目♡
    瞑想
    足指グーチョキパー体操
    トイレ掃除→○
    1.国家資格の勉強→試験終了
    2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
    3.サーフィンの上達→×
    4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり

    なんでそんなに攻撃的になるのかな?という人が職場にいってエネルギーを取られます。
    エネルギーあげません!ってブロックする意識を持つようにします。
    どうしてあげたら気がおさまるのかな?うーん

    • piyupiu
    • 2024年 7月 13日 9:53:24

    7/12金 (1年+30日目♪)
    ・階段(9階1往復+α)
    ・テレビ体操
    ・ウォーキング
    ・部分マッサージ
    ・部分ストレッチ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・美文字の練習

    …昨日は、気温低めで、本当によかったです。
    暑いと、もうそれだけで苦行な感じです。
    職場環境は悪いです。
    でもそんなことばかり言ってもしょうがないので、自分に出来ることをしてみます。

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 14日 4:45:08

    7/ 13【35日目】

    ウォーキング(5639歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 4.5H 〇
    1日1捨て活 (ぬいぐるみ×1、壁飾り×3、風呂用品×1) 〇 (トータル56)

    公園のひまわりがちらほら咲き出してて、そして、池の蓮も、少し前より、結構咲いていました。
    自然の中の綺麗で美しいものを眼に入れると、心が穏やかになり、精神もとても安らいできます。
    不思議なことに自然との一体感がふつふつと沸いてきて、今日も、私の命は健在、無事に生きられてるんだなぁと、、嬉しみがじわじわと沸いてきてました。
    自然に触れると、元気になれる!(^^)!

    • piyupiu
    • 2024年 7月 14日 7:26:26

    7/13土 (1年+31日目♪)
    ・階段(職場のみ)
    ・マッサージ
    ・ストレッチ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・美文字の練習

    …美文字の練習を、たくさんしました。
    教材も、色々あるんですね。
    どれを買おうか、悩みます(数種類買ってありますが)。
    昨日は、新しい教材にしました。

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 14日 23:22:33

    491日目(7/13)、492日目(7/14)
    起床後

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時
    
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ 

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/13 2時間30分、7/14 4時間
    トータル(だいたい) 147時間30分

    まとめ:
    7/13 健康診断に行って、当日オプションでがん検診を追加してもらいました。どうしようか悩んでいたら、主人が「自分の体のことだし、気になるなら付けた方が良い」と後押ししてもらいました。そして、終わった後に別日で女性検診も申込しました。健康診断は年に一度しかないので、これを機に自分の健康についてしっかり考えたいです。
    テキストと問題集は2巡目を終えることができました。また3巡目もぼちぼちやってみます。

    7/14 過去問を解いたものの、バリウム後の胃の不調で集中力が続かず点数がこれまでで一番低くなりました…。けれど、苦手だった分野の獲得点数が大幅に伸びていました。テキストを2周見直した甲斐があったようで嬉しくなりました。段々問題も難しくなってきたので投げ出したくなることもあるのですが、落ち着いてしっかり取り組みたいです。
    また、集中力が欠けたのは学習前にストレッチしていなかったからだと気づきました。これからは勉強する前に上半身のストレッチを行うよう心がけます。

    • piyupiu
    • 2024年 7月 15日 7:08:57

    7/14日 (1年+32日目♪)
    ・階段(職場のみ)
    ・マッサージ
    ・ストレッチ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・美文字の練習

    …今日は、ピアノを弾くぞ…!

    • piyupiu
    • 2024年 7月 15日 7:14:49


    追加です。
    夜、9階1往復もしたんでした。
    今、思い出しました(;^_^)

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 15日 8:51:41

    7/ 14【36日目】

    ウォーキング(5184歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(公園) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 1H 〇
    1日1捨て活 (夏のスカート×1、マフラー×1) 〇 (トータル58)

    今日はウォーキングの途中、ベンチに座り、外で本を読みました。
    外で本を読むの、新鮮でした。
    朝一番の涼しめな時間帯の外だったから、気持ち良かった♪
    贅沢な時間だなぁってなんだか思えました。また、外で読もう♪

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 15日 22:54:44

    493日目(7/15)
    起床後

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/15 4時間30分
    トータル(だいたい) 152時間00分

    まとめ: 今日は昨日取り組んだ過去問の見直しをしました。細かい内容を覚えきれていないことが分かり、試験では細かい部分を突いてくる問題が多いことも改めて感じました。点数に踊らされず、コツコツ勉強を続けていこうと思います。

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 16日 2:29:21

    7/ 15【37日目】

    ウォーキング(7379歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 3H 〇
    1日1捨て活 (娘の洋服×大2袋、タオル類×中1袋、枕カバー×2、シーツ×1) 〇 (トータル63)

    娘が洋服の整理をしてて、沢山、捨てる洋服を出してきました。
    そして、この捨てる洋服の中から、私にも着れる服があるんじゃないかと危ないことに思ってしまい、あれば残そうとしてしまいそうになりましたが、どうにか耐え抜きました(笑)
    以前の私だと、ここで、少しでもいいと思うと、もったいないと思ってしまい、つい残してしまうことがありました。
    だけど、1日1捨て活動で、意識が少しずつでも変わってきてるのかもしれなくて、残すことをしなかった自分がいて、とても嬉しかったです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2024年 7月 16日 6:59:03

    土曜日(365日×7)+350日目♡
    日曜日(365日×7)+351日目♡
    月曜日(365日×7)+352日目♡
    瞑想
    足指グーチョキパー体操
    トイレ掃除→○
    1.国家資格の勉強→試験終了
    2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
    3.サーフィンの上達→×
    4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり

    土曜日半日出勤して、1人で集中して溜まっていた業務が出来て少しスッキリ♪
    日曜、月曜はゆっくり過ごしました♡

    • しぃちゃん
    • 2024年 7月 16日 8:17:08

    【1044日目】24/07/12
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・自転車14km
    ・読書

    【1045日目】24/07/13~【1047日目】24/07/15
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ

    振り返り
    ・曇りだったのでアームカバーをせずに外にいたら、見事に日焼けをしてしまいました。時計焼けもくっきり。
    油断大敵、夏のアームカバーはいつでも必需品です。
    ・心配事の9割は起こらない、またそういうことを実感することがありました。
    9割どころか9割5分は起きないんじゃないかと思うくらい、心配事は外れます。

    • レタス-6kg
    • 2024年 7月 16日 11:22:36

    月一の記録(6〜7月)

    今月は約+0.2kgでした。
    合計で-4.8kg、目標の-6kgまであと1.2kgです。

    ◆体重が減らなかった理由
    ①大きなイベントを終えて、燃え尽きた
    一つ大きな目標であるとしていたイベントが無事終了し、ご褒美月間でした。最近は牛赤身肉のステーキにハマっております。それも波の一つだと思うし、ガス抜きも必要かなと。それでも+0.2kgで済んだからまぁ全然許しちゃう!笑
    たくさん美味しいものを食べてハッピーでした。

    ②平日の筋トレ、ストレッチの減少
    先月から改善されておりませんむしろもっとやってない。これは増やしていこうと思います。
    ハードルを下げます。10分の短めので良いからやる!

    新たな目標を立てました。
    友達の結婚式がある12月を目標に、今より-3kgを目指します。レタス-6kg→レタス-8kgになります。笑

    体重は減りましたが、今の体型に満足してはいないです。たるんでいるところは引き締めたいです。

    でも資格試験とか色々大変なので、無理のない範囲で楽しくやろうと思います。

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 16日 22:54:39

    494日目(7/16)
    起床後

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/16 2時間00分
    トータル(だいたい) 154時間00分

    まとめ: 今日は仕事から帰るのが遅くなり、夕飯の支度に手間取っていたところ、帰宅した主人が「なにか手伝えることある?」と聞いてくれました…!折角なので、お言葉に甘えて主人に明日のお弁当の用意と夕飯作りを手伝ってもらいました。おかげで夕飯の支度も早くできて、明日の私のお弁当もできて大変助かりました。もちろん、素直にありがとうって伝えることができました^ – ^
    kouさん!わたし、こちらで学んだ恋愛の勉強の知識を活用できているみたいです。

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 17日 1:42:00

    7/ 16【38日目】

    ウォーキング(5174歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 4.5H 〇
    1日1捨て活 (枕カバー×2、ママバック×1) 〇 (トータル65)

    ここ最近、お客様から、ありがたいことに、為になる良いお話しを聴かせて頂けたり、多いに学びがあったり、良い体験が増えてきています。
    弱者の戦略、又、他の有料コンテンツ、通常の恋愛の勉強で、自分の、出来てなかったところや足りていない所などが、徐々に少しずつでも、改善できてきてるのかもしれません。
    ひと昔前より、良いお客様に出会えるようになってきてる実感があるから、これはとても嬉しい変化です!
    この先、仕事のほうも、多いに頑張りたいです!(^^)!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2024年 7月 17日 6:30:06

    火曜日(365日×7)+353日目♡
    瞑想
    足指グーチョキパー体操
    トイレ掃除→○
    1.国家資格の勉強→試験終了
    2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
    3.サーフィンの上達→×
    4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり

    あと1日で大きな仕事はひとまず終了予定。
    まだ小山は残っていますが1つずつクリアしていこうと思います!

    • しぃちゃん
    • 2024年 7月 17日 8:20:30

    【1048日目】24/07/14
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・自転車14km

    振り返り
    ・習慣になったことでも手を抜きたくなることがあります。
    手を抜きつつもとりあえず続けていると、またいつも通りのやる気に戻ったりします。
    やめないことが大事といつも自分に言い聞かせています。

    • piyupiu
    • 2024年 7月 17日 14:28:50

    7/15月 (1年+33日目)
    ・階段(9階1往復)
    ・ストレッチ
    ・マッサージ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・ピアノ♪

    7/16火 (1年+34日目♡)
    ・階段(職場+α)
    ・テレビ体操
    ・マッサージ
    ・ストレッチ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・美文字の練習

    …昨日は、最近の私にしては、念入りにマッサージとストレッチをしました。
    最近、何だか苦行のような気持ちになりがちです。
    でも、した後は、やっぱり、してよかったって思います。
    なりたい私にフォーカスする事、なってる自分を想像する事、もっと、自分の体とも対話してみよう。

    • mae
    • 2024年 7月 17日 14:48:15

    【213日目】7/9 0:30-7:00(6.5)
    【214日目】7/10 3:00-7:00(4)
    【215日目】7/11 20:30-6:30(10)
    【216日目】7/12 1:00-6:30(5.5)
    【217日目】7/13 2:00-10:00
    【218日目】7/14 2:00-8:00
    【219日目】7/15 0:00-7:00
    【220日目】7/16 22:30-6:30
    【221日目】7/17 0:30-6:30

    コメントできてませんでした汗
    余裕がなく楽に流されてしまっていましたが、そうすると自分を整える時間がなくて、よくない方向に進んでる気がします。
    疲れたし今日はいいなぁってサボってたけど、自分の時間は意識して作ろうと改めて思いました。
    仕事がのびたり、週末アクティブに過ごすとこうなりがちなので、自分をうまくコントロールしていきたいです。

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 18日 0:23:23

    495日目(7/17)
    起床後

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/17 2時間30分
    トータル(だいたい) 156時間30分

    まとめ: 職場で洗い場をお借りしても良いことがわかり、今日からお弁当箱を休憩中に洗うことにしました。帰ってからお弁当箱を洗うのが面倒で、そのあと夕飯を作るのも嫌になることがあったので、お昼休憩に洗えるのは大変助かります。あらかじめ洗っておけば帰ってからも時間にゆとりができるので、明日以降も実践してみます。
    勉強については、問題集の解説をきちんと読めていないことが3巡目にしてわかりました。解説を眺めているだけで読んでいるつもりになって、きちんと理解出来ていなかったです。3巡目は落ち着いて丁寧に解説を読むよう心がけます。

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 18日 6:23:46

    7/ 17【39日目】

    ウォーキング(5918歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(公園) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 おやすみ
    1日1捨て活 (貯金箱×1、タペストリー×1、家電取り扱い説明書×1、収納空箱大×1) 〇 (トータル69)

    ここ最近、日々、睡眠不足を感じていて、夏の暑さも増してきてて、疲れも出てきているようにも感じられてたのですが、今日は2回に分けて、約10時間くらいまとめて眠ってしまいました。
    毎日、身体にちょうど良いくらい、しっかりと眠れたらいいのですが、これができていなかったように思います。
    その分、今回は、まとめて寝られてスッキリすることはできました。
    ですが、まとめて寝るより、毎日、睡眠を満足とれるほうがいいと思ってるので、生活習慣も出来る限りこれからは整えていけるようにしたいです。

    • しぃちゃん
    • 2024年 7月 18日 8:10:58

    【1049日目】24/07/15
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・自転車14km

    振り返り
    ・また、自分のための時間が少なくなってしまったなぁと感じています。
    そうなると気分が沈んでいる時間が長くなってしまうので、少しでも楽しいと感じる時間を増やしていきたいです。

    • piyupiu
    • 2024年 7月 18日 20:36:29

    7/17水 (1年+35日目♡)
    ・階段(職場のみ)
    ・マッサージ
    ・ストレッチ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・ピアノ♪
    ・美文字の練習

    …久しぶりに弾いた曲は、下手になっていました。
    その曲を弾く体力も、落ちているような。
    他のことにも言えると思うけど、だからこそ、日々の慣らしが大切なんだろうなと、思いました。
    なりたい自分に、近付く。慣れている状態になる。

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 19日 0:16:16

    496日目(7/18)
    起床後
    
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/18 2時間00分
    トータル(だいたい) 158時間30分

    まとめ: 7月から場所が変わり、以前と同じ時間に帰宅するのが難しくなってきました。そのため、これまで夕方にしていたことを朝にしてみたり、夕方にも取り入れてみたりと試行錯誤中です。お弁当箱を職場で洗えるようになったのは大変大きく、仕事のあとのストレスも少し減りました。帰宅してからお弁当箱を洗うのが面倒だなと思っていたので…。できそうなことを先にしておくだけでも時間に少しゆとりが生まれるので、忙しくても落ち着いて段取りを考えられる自分でいたいです。
    勉強については、少しずつ細かい部分も理解できるようになってきました。この項目とあの項目に繋がりがあるなぁといったようなことも少しずつ増えてきました。わかるようになると勉強も楽しいなと思いました。

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 19日 4:03:56

    7/ 18【40日目】テーマ【健康寿命を伸ばす取り組み】

    ウォーキング(5867歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間 5.5H〇
    1日1捨て活 (メガネケース×1、レインコート×2、家電取り扱い説明書×3、ノートなど文房具類×中1袋、包装紙類×1束、長Tシャツ×1、パジャマ×1、コンセント類×1束、毛玉とり×1) 〇 (トータル81)

    捨て活が多いにはかどり、押し入れの中の引き出しが、ひとつ空っぽになりました。
    最初は、1日ひとつ絞り出すだけでも大変なことでしたが、少しずつ、捨てる事が習慣となってこれてるようで、ようやく慣れ始めてきた感じです。
    あんなに、物を捨てる事がなかなか出来なくて、大の苦手だったのに、自分にしてはこれでもかなりの成長♪
    捨てる個数も、これからスピードアップしていけるようになっていけるといいなぁと思います!

    • しぃちゃん
    • 2024年 7月 19日 8:15:49

    【1050日目】24/07/16
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・人のことを悪い方ばかりに解釈する人がいるけれど、それだと聞いていてモヤモヤするし気持ちのよいコミュニケーションは取れないなぁと感じます。
    そういうことを見聞きする度に私も気をつけないといけないなぁと思います。

    • mae
    • 2024年 7月 19日 16:11:15

    【222日目】7/18 1:00-6:30(5.5)
    【223日目】7/19 0:30-9:00(8.5)

    今日は有休なんです。
    平日にゆっくり寝れたの最高でした〜。

    7月は仕事と遊びで怒涛にすぎてて、片付け、運動、勉強が疎かになってます。
    生活も大事にしたいなと思って、こないだ桃を買って食べました。美味しかった〜。
    このあとはこれから旅行してきます(^^)楽しんでくるぞ〜。

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 19日 23:53:02

    497日目(7/19)
    起床後

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/19 2時間00分
    トータル(だいたい) 160時間30分

    まとめ: 新しい部署になってから、ようやく定時までの仕事の流れが掴めるようになってきました。家事でも仕事でも、できることは早めに取りかかるよう意識することが大事だなと感じました。来週も同じように取り組んでみます。
    資格勉強もテキスト3巡目に入り、次第に細かい部分もきちんと目を通すようになってきました。こちらも毎日少しずつでいいから、必ず取り組むよう意識して続けていきたいです。

    波乗りさま⭐︎
    資格試験おつかれさまでした。波乗りさまのコメントを読んで、私も勉強してみようという意識ができたので大変ありがたく感じております。
    まずはゆっくりお休みくださいね^ – ^

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 20日 3:54:38

    7/ 19【41日目】

    テーマ【健康寿命を延ばす】

    ウォーキング(5570歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間  5 H 〇
    1日1捨て活 (冬のジャンバー×1、財布×1、衛生用品×1、書類一式×1) 〇 (トータル85)

    心体に参加させて頂いてから、1カ月と少し超えた所ですが、未来へのビジョンが少し見えてきましたので、決意を新たにすることにしました!
    テーマ【健康寿命を延ばす】と記入して、コメントする度に、潜在意識へ刷り込みます。

    ウォーキング&ラジオ体操&ストレッチ 。。。 血圧の安定、悪玉コレステロールを今現在より減少させて、この先も、薬無し生活を継続させる。

    仕事に関する勉強&仕事時間の記録 。。。自己投資(勉強・読書など)をして、将来、今より稼ぎを増やし、今より仕事時間は減らす。そして今より自由な時間を増やし、今より 楽に暮らせるようになる。

    捨て活 。。。将来、整理整頓された、すっきり綺麗で快適な家で暮らせるようになる。

    あと、項目には無いですが、↑これら含めて、幸せを実感できる時間を自由に気ままに過ごす 。。。 毎日、幸せホルモンが出ると、ストレス無し、病気無し、未来は、このまま元気に過ごし続けていけるはず!(^^)!

    • piyupiu
    • 2024年 7月 20日 12:41:46

    7/18木 (1年+36日目♪)
    ・階段(職場+α)
    ・マッサージ
    ・ストレッチ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア

    7/19金 (1年+37日目♡)
    ・階段(9階1往復)
    ・テレビ体操
    ・マッサージ
    ・ストレッチ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・ピアノ♪
    ・美文字の練習

    …マッサージ、丁寧にしました。
    耳も頭皮も、忘れずに♡
    何でも、自分のご褒美になるように*。・+(人*´∀`)+・。*

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 20日 23:32:56

    498日目(7/20)
    起床後

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中

    上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/20 3時間30分
    トータル(だいたい) 164時間00分

    まとめ: 今日は久しぶりにkouさんのブログで恋愛の勉強もしました。その中で過去に自分が残したコメントを見つけて、このときの私はこんなことで悩んでいたんだなと振り返るキッカケになりました。コメントを残しておくことで、自分の成長の気づきに繋がるなと感じました。

    • ノブちゃん
    • 2024年 7月 21日 0:57:53

    7/ 20【42日目】

    テーマ【健康寿命を延ばす】

    ウォーキング(9248歩)〇
    朝のラジオ体操・第一&第二(自宅) 〇
    首&肩、腰&脚のストレッチ 〇
    仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
    本日の仕事時間  おやすみ
    1日1捨て活 (カチューシャ×1、ペンケース×1) 〇 (トータル87)

    女性アイドルライブへ行き、めちゃくちゃ楽しかった!(オタク度が増してしまった・爆!)
    なにより、みんな、可愛いくて、美人で(眼の保養♪)、とにかく、健気に頑張っていて、猫動画のように観てて飽きないのと同じで、幸せホルモン、めちゃくちゃ出ました!
    見渡す限り、男性が大半でしたが、男性が保護したくなり可愛がりたくなり、愛したくなるような要素がとにかく満載のライブで、愛されて好かれる女の子たちってこんな要素があるんだぁって、彼女達のトークなども聴いてて、物凄く学びにもなりましたし、刺激いっぱいの1日となりました! 

    • piyupiu
    • 2024年 7月 21日 18:42:44

    7/20土 (1年+38日目♡)
    ・階段(9階1往復)
    ・スクワット
    ・マッサージ
    ・ストレッチ
    ・足指等の体操
    ・肌のケア
    ・ピアノ♬
    ・美文字の練習

    …丈の短いスカートにたえうる足になりたいです。
    足に疲れがたまってます。
    人にマッサージしてほしいな。

    • ににょこ(心体トレーニング用)
    • 2024年 7月 21日 22:49:30

    499日目(7/21)
    起床後
    
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
入浴時

    むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ

    
日中
    
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ

    
お風呂とお手洗いの掃除→〇
    
階段を使った→〇
    
足首を回した→〇
    
踵のケアをした→〇
    
お腹のマッサージ→○

    資格のための勉強: 7/21 4時間30分
    トータル(だいたい) 168時間30分

    まとめ: 今日は過去問チャレンジの日でした。問題を読んだとき、3巡目を行った項目がハッキリと「これは違う、これは正しい」といったことが分かるようになり更に正答率も上がっていて驚きました。同じことの繰り返しで意味があるのか…と思ったこともありましたが、私の頑張る方向性は合ってると自信がつきました。新しい問題集に取り組むのではなく、一つのテキストをしっかり読み込むのが私には合っているようです。試験に向けてコツコツがんばります。

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