恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 01日 6:03:16

    23日目
    6:05 起床

    おはようございます。

    6時に起きれました。

    今日も散歩と朝読書、出来るかな。

    今日も頑張ります!

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 01日 12:38:00

    ♥起床時間♥12時半
    豆腐少女ってアプリしてたら寝るの遅くなってしまった(^^;;
    寝る時間て大事なんだなって痛感しました。

    ♥やりたいこと♥
    今まで頑張りすぎてたのですが自分のペースが取り戻せてきたから、しばらくのんびり過ごしたい

    ♥なりたい自分像♥
    朝早く起きれる、健康的、休憩の取り方が上手い

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 01日 20:00:41

    ♥自分を幸せにしないものは全て捨てる強さを持つ
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    ♥日記:自分中心♥
    今日は自分が幸せになる行動は何かを基準に、過ごしてみました。
    自分の幸せばかり考えてた方が、他人の事ばかり考えて不満になるより、健全な気がしてきました。
    ♥これから♥
    起床時間を整えて生活の質を上げて行きたい。なるべくポジティブにハッピーに過ごしていく癖をつけたい。
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    ♥kouさん♥他人への無用な遠慮はしない、気楽。
    それこそが女性の本来の姿。

    • 芙蓉
    • 2022年 10月 01日 21:10:35

    知らない単語をノートにまとめた。

    サツマイモやカボチャが美味しい。

    • ユイ
    • 2022年 10月 01日 23:58:25

    365+366+365+365+365+366+365+272日目♡ 9/29

    1.メニュー内容

    ご飯:ミニトマトとツナのパスタ

    2.自分を大事にしたこと

    昨日の私との約束を守ったこと
    焼き芋フラペチーノを楽しんだこと

    3.えらかったことと日記

    今日も起きるのが遅くなり、
    慌てて支度をして出たこと

    自分の状態からそろそろだと思っていたけど、
    お越しになったのでやっぱりなと思ったこと

    起きるのは遅かったけど、柿を買う時間は
    ちゃんと持っていたこと

    今日買った柿がもう食べ頃っぽいように
    見えたので、冷蔵庫の柿と合わせて剥いたこと

    全部小さいから、と4個剥いたけど
    さすがに量が多かったと知ったこと

    何も食べずに寝ようかと思っていたけど
    お腹が空いたし、明日は期末だから
    食べておくことにしたこと

    心体コメントを書かず、眠ることを優先したこと

    4.明日の私との約束

    なし

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 02日 0:09:59

    23日目
    24:10 就寝

    こんばんは。

    今日はいつもより50分も早く出勤出来て、たまげました。なにこれ私すごい…。

    なので、今日も並木道で二宮けろ次郎ごっこをしました(歩きながら読書)。

    途中、母から電話きてまたかと思い電話出ると、朝早く起きたら私がいなくて心配したとか、そんなにお母さん達と一緒にいるのが嫌なのとか涙ながらに訴えられて、内心大袈裟な…て呆れたけどぐっと堪えてそんな事ないよ大丈夫だよと明るく言ってもうすぐ仕事だからと電話切ったのに3回も電話くるし似たような問答繰り返してようやく電話鳴りやんで気持ちの良い朝に翳りが生まれそうだったから、上を向いて並木道の木の葉の煌めきに深呼吸して緑の伊吹を吸い込んで背伸びしまくって気分を持ち直した私はかなりスゴイと思う。コントロールの神。褒めてあげたい。

    仕事も、1年ほど手をつけてなかった書類整理をこなした私はスゴイと思う(よね…)。
    褒めてあげたい。

    そんなこんなの1日だったので、明日は苦手分野のお金の勉強などを頑張ります。
    早く実家の経営を改善させて、いつか自由を掴みとってやります。

    苦手な事を先延ばしにしない。
    これは私の夢のための第一歩だとする。
    明日少しでも取りかかれたら、私の未来は明るい、とする。

    よし!

    皆さまおやすみなさい、よい夢を。

    • ユイ
    • 2022年 10月 02日 0:54:25

    365+366+365+365+365+366+365+273日目♡ 9/30

    1.メニュー内容

    ご飯:ねぎと豚肉のチャーハン、じゃがいも

    2.自分を大事にしたこと

    ミニユイの言う通りにしたこと

    3.えらかったことと日記

    引継ぎ中の新しい業務のことで、先輩に
    不明点を確認したら、私の報告した事実を
    頭ごなしに否定されたけど、感情で反応せず、
    はいはいと受け流しておいたこと

    期末だからか、珍しく色々と仕事を振られ、
    慣れていないので時間がかかることに
    いらいらしながら、なんとか終わらせ、
    案件対応の時間を作ったこと

    昨日から持ち越している案件を1人で
    引き続き考えてみたものの、どうにもならず、
    前任や営業担当に聞いても誰も分からなかったけど、
    自分の中でちょっと解決ルートを見つけたこと

    確認したところ、私の推測通りで、
    スパッと解決できて安心したこと

    前任も営業担当も確認先も分からなかったことを
    まだ半年の経験しかない私が見つけるって、
    私、えらすぎやろと思ったこと

    営業担当に報告したら、「やっぱり、あれかぁ」と
    言われ、『分かってたんなら言えや』と思ったけど、
    一切出さず、にこにこしておいたこと

    買い物に行ったこと

    買い物に寄ったことで、体調がやや面倒なことになり、
    『何で私ってこうなんだろう』としょんぼり
    しかけたけど、時期が時期で、少しぼんやりしがち
    なのだから仕方がないと思い直したこと

    やや食欲不振なので、晩ご飯食べずに
    寝ようかなと考えていたら、ミニユイが現れて
    「こんなに頑張ったのにご飯なしなの?(*`ω´*)」
    と怒られ、「そうですよ(すくす)」とKouさんも
    現れたので、何が食べたいか聞いたこと

    ミニユイとKouさんがキャッキャッして
    遊んでいるのを見守ったこと

    パソコンを見ているうちに眠たくなってきて、
    0時前に眠っちゃおうかなと思ったこと

    4.明日の私との約束

    思い浮かばず

    • ユイ
    • 2022年 10月 02日 1:28:42

    365+366+365+365+365+366+365+274日目♡ 10/1

    1.メニュー内容

    ご飯:お惣菜の鮎の煮物、ふりかけご飯

    2.自分を大事にしたこと

    今日もミニユイの主張に付き合ったこと

    3.えらかったことと日記

    気付いたら3時半で、寝落ちしていたと
    知ったこと

    片付けや寝る準備をしたこと

    5時前に寝たこと

    10時くらいから起きたり寝たり、
    大泣きしたりを繰り返して
    お昼頃に起きたこと

    大泣きしたり、すっと落ち着いたら
    趣味関連の調べものをしたりを
    繰り返したこと

    ミニユイの主張に付き合い、
    ポテチを食べたこと

    ミニユイが晩ご飯にお茶漬けと
    主張してきたけど、お茶漬けは
    体調次第で合わないこともあるので
    ふりかけご飯と鮎の煮物を
    代替案として提示したこと

    パソコンを見ていたら眠たくなってきて
    0時前に寝れちゃうかもと思っていたのに
    心体コメを書いていたらこんな時間に
    なったけど、よしとして寝ること

    4.明日の私との約束

    早めに起きること

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 02日 4:58:22

    ♥起床時間♥4時半
    昨日の夜はKindleで「男の見極め方」的本漁って1冊読んでしまい2時頃に就寝。朝やればよかったなあと思いました。どうも衝動的に動く癖があります。
    夜中はしょうもないことばっかしてるんで、朝活習慣に変えていきたい。
    今日は土曜寝すぎてあまり寝付けず2時間半しか寝てないけど目が覚めてしまいました。少しずつ安定させて行きたいです。

    ♥やりたいこと♥
    日光でベッドカバーが干したい。部屋干し習慣が長かったけど、日光で干したいなあ。

    ♥これから♥
    習慣(蓄積)と経験(失敗)からしか人間が成長するっ術てないのだなと目が覚めてから、考えてました。

    自分のダークな感情に向き合ってたんですが、成長過程において、針の様にぷすぷす刺され続けると、1つ1つは小さくても、主従関係だとか、自己否定感とか立派に、人格形成されてしまうのだなあと経験からよく分かりました。

    つまり、どんなに小さくても習慣というものが、自分を造るんだなあ〜っと思って、習慣というものを今後舐めてはいけないのだな、と学習しました。
    最近変な姿勢で座ってたら腰が痛くなったので、日々の姿勢一つも大事なんだなあ〜と思いました。
    今まで大きい事ばかり見て小さい事を舐めてたんですけど、小さい事が今の自分を作っているのだなあ。
    どんな習慣してるかで、将来の自分が形成されると言う事なんだろうなあ。

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 02日 6:28:31

    24日目
    6:30 起床

    おはようございます。

    今日は家にこもって、読書などインプットに専念したいです。

    苦手で先延ばしにしがちなお金の勉強もしたいです。やります。

    あとは、前から解約しなきゃと思ってたサービス、使わないのに月500円ひかれ続けてるから、今日こそ解約します。

    ここ最近、休みの日に早起き出来てる自分に感動します。やれば出来る子だったんだというのを実感…。最近の自分、今まで以上に大好きです。なんか信頼出来る、って感じです。このまま続けていけば、いつか夢が実現する日がくるんじゃないか、って希望が見えてきます。

    今日も一日楽しく頑張ります!

    • 京香
    • 2022年 10月 02日 14:40:02

    9/29(木)取り組んだこと

    ウォーキング
    ストレッチ
    頭皮マッサージ
    胸鎖乳突筋マッサージ
    足マッサージ
    肘膝かかとのケア

    9/30(金)
    ウォーキング
    ストレッチ
    頭皮マッサージ
    胸鎖乳突筋マッサージ
    足マッサージ
    肘膝かかとのケア

    10/1(土)
    掃除
    ストレッチ
    頭皮マッサージ
    胸鎖乳突筋マッサージ
    足マッサージ
    肘膝かかとのケア

    10/2(日)
    ストレッチ
    頭皮マッサージ
    胸鎖乳突筋マッサージ
    足マッサージ
    肘膝かかとのケア 

    秋景色を楽しみながらウォーキングが気持ちが良い季節になりました。身体を動かした後は、ストレッチってほぐす事も意識していきたいと思います。

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 02日 23:20:38

    ♥自分を幸せにしないものは全て捨てる強さを持つ
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    ♥成長日記:精神安定♥
    長い間、焦りに追われて生きてたのですが、最近は心が穏やかで、のんびり過ごせるようになりました。「何もしない」時間が心地よくなりました♪
    このブログに来る前なりたかった、リラックスしたりぼんやりしたり心に向き合えてる自分になれて感動です♪

    ・「惚れっぽい女性は相当精神状態が危うい証拠」ってブログに書いてあって、私精神状態危ういのだと知り衝撃を受けました(^^;;

    振り返ると長年、精神を安定させるような生活習慣してなくて、刺激物ばかり求めすぎる生活を(笑)反省!!
    周りの精神安定してる子って、朝ごはんきちんと食べてたり、確かに生活きちんとしてたな〜って気がついてきましたね。

    「惚れっぽい問題」なんとか打開せねばならないので、「精神安定」は今後の課題にしようと思います。

    さっそく今日は朝風呂に入ったり、ベッドカバーを外に干したり、日光に当たったり、「無駄」と切り捨ててできなかった行動が「精神安定」につながると分かり頑張ってみました(^^)とってもよく頑張りました♪
    意識的にチャイティー飲んだり、落ち着く飲み物を選んでみたり。昼寝してみたり。
    全然上手には出来てないんですけど、試行錯誤でも行動できただけ成長してるなあって思います♪
    全然惚れなくなって男を追わせまくる超モテ女になろうと思います♪

    ♥なりたい自分像♥
    精神が安定してる。惚れない。追われる。自分のことに集中してて男なんか放置できる女になりたい。
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    他人への無用な遠慮はしない、気楽。
    それこそが女性の本来の姿。

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 03日 1:00:42

    24日目
    1:00 就寝

    こんばんは。

    今日したこと
    ・壁と天井の汚れ拭き
    ・読書
    ・お昼寝
    ・お金の勉強

    なんか色々頑張ってこれからだ!って思ったんですけど、今母が発狂してて、私はこの人のために頑張るのか…とちょっとくじけそうになったので、もうこのへんで寝ます。

    別の記事で色々宣言したので、その決意は揺らぎません。

    今日の最後にちょっと悪い事があって、今ちょっと疲れてるだけ。

    今日私はすごく頑張ったし、人生について主体的になろうと意識して勉強もしたし、自分と色々向き合ったし、トータルでみたらすごく良い日だったと思いたい。

    ……なんか悔しいので、やっぱりまだ寝ないで、今日明るかった時の自分のテンションに戻るまで、書き続けてみます。

    『カエルの楽園2020』を読み終えました。前作も面白かったけど、こちらはより身近な問題だったので、リアルさが凄い。あと、ストーリー関係ないけど個人的に私の人生と向き合うために勉強になりました。

    私は人に迷惑かけたくないので他者が絡む事には慎重派なんだけど、自分事には楽観的というか、どうでも良い的な投げやりな所がある。

    でも母は自分の人生を捧げる勢いの過度な心配性で、不安を見つけては回避するために全てのリソースをそこにつぎ込む。

    母から見れば、私には不安要素いっぱいで心配でならないんだろう。私は問題にぶち当たった時に頑張って乗り越えていけば良い、と思うのだが、母にその価値観は通用しない。

    家族だからといって、価値観を合わせるつもりはないけれど。

    母の価値観を少しだけ取り入れて、将来に備える事が、今の私には必要かもしれない。

    1人でも生きていけるくらい、十分な知識と力を身につけること。

    実家を助ける事が出来るくらいの知識とスキルを身につけること。

    いつか親が亡くなって1人になっても慌てず色々とこなせること。

    今の私に必要なのは、これらだと思う。

    親から逃れる事が必要な人。
    自分を大切にする事が先決な人。
    皆それぞれ、自分に必要で大切な事は違うわけで。

    私の場合は、親を助ける事と、とにかく頑張る事が、ひいては自分の力をつけて自分のためになるわけで。

    もちろん、親には子離れしてもらうために、ある程度の距離をとるスタンスは崩したくはないのだけど…発狂する親とどう付き合うかのさじ加減も検討したいところ。

    書いてたら、気分を持ち直してきました。

    ちょっと話は戻るけど、『カエルの楽園2020』が刊行された頃、私は自分の人生にまだ目を背けていた。

    今だから、この本が私に刺さった。

    本屋でたまたま目にして、興味持って続編まで買って、私にとっては今、この本に出会えたタイミングが良かった。

    けろりんだけに、相性が良かったのかしら…?運命…?なんてね笑

    Kouさんのブログの記事読んだ事も大きいです。

    今日私、覚醒したかも笑

    いつもの私なら、心の中で思うだけで前言 撤回を繰り返してましたが、ここに書く事で自分を追い込むスタイルでいきます。

    ええい、私は今日覚醒したんだ!
    そういう事にします。決めます。

    この日から覚醒と
    わたし決めたから
    10月3日は覚醒記念日

    俵けろ智でした。

    おやすみなさい、よい夢を。

    • ユイ
    • 2022年 10月 03日 1:41:57

    365+366+365+365+365+366+365+275日目♡ 10/2

    1.メニュー内容

    ご飯:レンチン焼き鳥、豆腐とねぎの中華スープ

    2.自分を大事にしたこと

    お腹が減ったので晩ご飯を食べたこと

    3.えらかったことと日記

    一旦5時半に目が覚め、平日じゃないか確認して
    また眠ったこと

    眠たくて眠たくて、お昼頃にのそのそ起きたこと

    今日もいっぱい泣いたこと

    早めにお風呂に入ってネイルするか迷ったけど、
    ネイルするのが面倒で、やらなかったこと

    短くせざるを得なかった爪がほとんどの中、
    頑張っていた両手人差し指も思い切って短くしたこと

    初めておさつスナックを食べて、
    おいしいなぁと思ったこと

    メルマガで適当に導入として扱われているのかと思ったこと

    気分転換しきれなかったので、
    お風呂に入って切り替えようとしたこと

    晩ご飯を食べるのも面倒で、
    ベッドでうたた寝をしたこと

    変な夢を見たりしたし、お腹が減ったので
    晩ご飯を食べることにしたこと

    晩ご飯後も考え続けたけど、
    気分転換に柿を食べたこと

    最終、占ってもらって落ち着いたこと

    4.明日の私との約束

    明日こそ6時半には起きること

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 03日 6:30:03

    25日目
    6:30 起床

    おはようございます。

    まだ眠たいです。

    今日も頑張ります!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2022年 10月 03日 6:57:38

    金曜日(365日×6)+61日♡
    土曜日(365日×6)+62日♡
    日曜日(365日×6)+63日♡
    瞑想
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    簿記の勉強→0分
    トイレ掃除→○

    週末は予定が入っていて、寝不足解消にはならなかったけど、5分のお昼寝などで刻んでとりあえず回復!

    • しぃちゃん
    • 2022年 10月 03日 8:07:45

    【482日目】22/09/30
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・足マッサージ
    ・頭皮のマッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    【483日目】22/10/01
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・足マッサージ
    ・頭皮のマッサージ
    ・表情筋トレ

    【484日目】22/10/02
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・足マッサージ
    ・頭皮のマッサージ
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・車を点検に出しとくに異常はなし。かなり年式が古いのでディーラーできちんと点検してもらって大事に乗っています。
    車も定期的にお手入れしていると大きい怪我が少ないです。
    ・ワンコのトリミングへ行ってきました。
    長いのもかわいいけれど短いのもかわいい。カットしたての手触りがずっと触っていたくなるほどとても気持ちがよいです。

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 03日 8:48:43

    ♥起床時間♥8時半
    1時半まで少しアプリしちゃったけど2時までにやめれて起きれた♪
    ♥やりたい事♥
    しばらく洗濯物日光で干すのを続けたい。断捨離は気が向かないとできないなあ。普段は見えるとこだけ片付けてみようかな。
    ♥その他♥
    生活をちゃんとすると女性の心が満たされるし精神安定するなあって思った。
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    愛情は奉仕することではなく、尊ぶことです(^^
    恋愛は何のためにするのかと言えば、高め合うためにするわけです。

    • 芙蓉
    • 2022年 10月 03日 19:32:31

    問題集 Week4 Day4

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 03日 20:26:41

    ♥自分を幸せにしないものは全て捨てる強さを持つ
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    ♥日記:精神安定
    今日はジムとマッサージで息抜きしてきました。先生が可愛くて憧れます。
    ♥なりたい自分像♥
    精神が安定してる。惚れない。追われる。自分のことに集中してて男を放置できる。
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    他人への無用な遠慮はしない、気楽。それこそが女性の本来の姿。

    • ユイ
    • 2022年 10月 04日 0:20:56

    365+366+365+365+365+366+365+276日目♡ 10/3

    1.メニュー内容

    ご飯:ナスとえびの和風パスタ

    2.自分を大事にしたこと

    今日もお腹が減ったので晩ご飯を食べたこと

    3.えらかったことと日記

    6時半に起きて、約束を守ったこと

    色々と月末のミスを前部署から指摘され、
    しょんぼりしたこと

    お礼を言いに行って、何気なく発した私の言葉を
    そのまま真受けした返事が刺さってしまって
    言い訳なんてしたくないし、ミスはミスだから
    何も言わなかったけど、私はこういうことを
    積み重ねていっているんだと気付いたこと

    こういうところで、自分の扱いが決まるのかなと思ったこと

    うるうるしかけたけど、私そのものに
    問題があるわけじゃないと思い直したこと

    4.明日の私との約束

    明日も6時半には起きること

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 04日 0:30:08

    25日目
    24:30 就寝

    こんばんは。

    今日頑張ったこと
    ・散歩と朝読書
    ・恋愛の勉強
    ・お金の勉強

    あとは、やはり母との事をどうするか。
    ここに時間費やしたり過干渉っぷりに疲弊してたら自分のための時間が使えないしな…のらりくらりやり過ごしてなるべく1人の時間を作るのが理想だけど、限界があるし、母に勘づかれると逆効果で発狂するしな…真正面からぶつかるのは悪手。大人しくしといて、ある程度は母の過干渉を受け入れるべきか…?

    毎日それが、悩みどころです。一進一退してるような、平行線のような、むしろどんどん悪い方に進んでるような…もがけばもがくほど縄が食い込んでいくような……ええい、やめやめ。

    夢を描く。現実的に考えるのは、あくまで夢を実現させるための現状分析と手段のため。
    大丈夫。自分を信じて、努力する。

    自分との戦いですね。

    おやすみなさい、よい夢を。

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 04日 6:31:17

    26日目
    6:30起床

    おはようございます。

    空が明るくなってきました。

    今日も頑張ります!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2022年 10月 04日 6:52:42

    月曜日(365日×6)+64日♡
    瞑想
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    簿記の勉強→0分
    トイレ掃除→○

    なんか体がダル重で夜ごはんが超〜テキトーになっちゃった!
    前に作って、冷凍していたものが大活躍しくれました♪

    • しぃちゃん
    • 2022年 10月 04日 8:03:16

    【485日目】22/10/03
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・足マッサージ
    ・頭皮のマッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・昨日の夜からワンコの食欲がなく元気もない。何をするにも気になってしまい楽しく過ごせません。
    こういうとき、周りが健康でいてくれるから気持ちよく楽しい一日が過ごせるんだなぁと実感します。何てことはない日常を大切にしていきたいです。
    今朝は食欲が少し戻っていてちょっと安心です。

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 04日 9:18:08

    ♥起床時間♥
    8時半
    ♥生活改善♥
    リビングの目につく物を片付ける癖をつけたい。
    ♥小さい変化♥
    前より人の機嫌伺わなくなった♪前より安定してる気がする!
    ♥自分褒め♥
    2度寝しかけたけど頑張って起きれました♪昼起きたり昼夜逆転してる酷い生活していたので、最近継続して自分がちゃんと午前中(しかも8時!)に起きれてる事がなんだか嬉しい(^^)
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    絶対的な基準なんかなくて、あなたの心がどう思うかだけです。

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 04日 17:31:21

    ♥自分を幸せにしないものは全て捨てる強さを持つ
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    ♥日記♥精神安定♥
    ・今日は公園まで散歩しました♪
    ・kouさんに勧めてもらったので絵本も図書館で読みました♪
    ・シーツ類をダニ予防のために60度で熱湯消毒してみました。
    ・部屋を全体的に片付けました。部屋がすっきりして嬉しい。
    (断捨離の日に細かい物は分けます。)
    ・買出しが大変なのでネットでお米とか必要な毎回買う物を試しに注文してみました。

    ♥今頑張ってること♥
    ・普通の感覚を持つために「うまくいってる人の考え方」をカバンに入れて外で繰り返して読み込んでること。
    ・片付けと早起き。
    ・絵本を図書館に散歩ついでに読みに行くこと。

    ♥なりたい自分像♥
    精神が安定してる。惚れない。追われる。自分のことに集中してて男を放置できる。
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    他人への無用な遠慮はしない、気楽。それこそが女性の本来の姿。

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 05日 0:30:16

    26日目
    24:30 就寝

    こんばんは。

    今日頑張ったこと
    ・人間関係
    ・恋愛の勉強
    ・通帳の記帳
    ・読書

    読書をすると、好奇心が際限なくて、また読みたい本が増えた事で掘り起こしたい分野が再燃しました。

    こちらは私の大事な人間関係にも影響する可能性あるので、自立の勉強を確保したいからといって好奇心を押さえつけるのも嫌だしな…。

    精神と時の部屋っていうのかな…?
    ああいう部屋、あったらいいのにな。
    そしたらひたすらこもって本読みたいです。
    でも時間はそんなに経ってないってやつ。
    あと思いっきりゲームもしたい(修行じゃねー)

    いやぁ……自分との戦いですね

    でも私、今日通帳記帳したし、対人関係も頑張ったし、充実してたので良しとします。

    皆さまおやすみなさい、よい夢を。

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 05日 6:10:39

    27日目
    6:10 起床

    おはようございます。

    あと20分くらいもう一眠りしたいけれど、せっかくなんで起きることにします。

    今日も頑張ります!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2022年 10月 05日 6:56:01

    火曜日(365日×6)+65日♡
    瞑想
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    簿記の勉強→0分
    トイレ掃除→○

    今日も体がダル重〜
    そのため得意料理のパスタにしました♪
    美味しく出来るし、簡単だし♡

    しぃちゃんさま♡
    ワンちゃんの具合が早く良くなりますように♪
    自分が具合悪いよりも気になりますよね。

    • しぃちゃん
    • 2022年 10月 05日 8:08:11

    【486日目】22/10/04
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・頭皮のマッサージ
    ・自転車14km

    振り返り
    ・今まで携わっていなかった業務を手伝うことになり、ちょっとした失敗をしてしまいました。
    初めてのことに失敗は付きもの。
    きちんと処理した後、次から同じ失敗をしなければよいと、ささっと気持ちを切り替えることができました。

    波乗り♪さん
    ご心配ありがとうございます(^ー^)
    食欲は戻ったのですが、どうも足の調子がよくなさそうです。
    今日早退して病院に行ってきます。

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 05日 9:09:09


    ♥起床時間♥8時半
    8時半に目覚ましかけました。
    夜1時半くらいまで起きてたけど、起きれました。嬉しい(^^)
    寝室だと止めちゃうので、リビングに目覚まし置いたら起きるの楽でした♪慣れるまで8時半に設定します。

    ♥生活改善♥
    熱湯消毒の続きと、リビングのキレイを維持してみたい。いい方向に捉える癖付けを日記に書いてやりたい。

    ♥小さい変化♥
    ・8時半に起きれてる
    ・毎日家事してる

    ♥自分褒め♥
    最近色々頑張っててすごい♪今日は息抜きしよ♪
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    絶対的な基準なんかなくて、あなたの心がどう思うかだけです。

    • 京香
    • 2022年 10月 05日 9:45:02

    10/3(月)取り組んだこと

    ストレッチ
    頭皮マッサージ
    胸鎖乳突筋マッサージ
    足マッサージ
    肘膝かかとのケア

    10/4(火)
    ストレッチ
    頭皮マッサージ
    胸鎖乳突筋マッサージ
    足マッサージ
    肘膝かかとのケア

    今まで、つい自分よりも他人に意識が向いてしまう面があったのですが、他人と比べず、自分に集中したいと思います。自分がどうありたいかに重点を置きます。

    しぃちゃん様♡
    私も愛犬に元気がない時は、本当に不安で不安で心配で、いてもたってもいられなくなります。早く良くなるといいですね。お大事になさってください。

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 05日 17:39:58


    ♥自分を幸せにしないものは全て捨てる強さを持つ
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    ♥日記♥精神安定♥
    ・「いちご100%」っていう、主人公男が女2人に振り回される漫画を読み始めました。
    好きじゃない方の女の子にもフラフラして決められないし、女の子といる時は、ほとんどエロいことと妄想しかないし、男性という生き物が勉強になりました。
    この漫画は、女性の優位性や価値も主人公目線でよく理解できて自信がつきました。また続きを読もうと思います。

    ・恋愛の勉強は今休憩中なんですが、漫画や日常生活で色々取り入れて課題の勉強することが出来てます♪

    ・今日は掃除は休憩しました。夜床掃除とコロコロだけ毎日しようかなって思います♪

    ♥なりたい自分像♥
    精神が安定してる。惚れない。追われる。自分のことに集中してて男を放置できる。

    ♥今頑張ってること♥
    ・普通の感覚を持つために「うまくいってる人の考え方」をカバンに入れて外で繰り返して読み込んでること。
    ・天使な小生意気(漫画)でフェーズの勉強。
    ・絵本を図書館に散歩ついでに読みに行くこと。
    ・片付けと早起き。
    ・アフォメーションアプリ
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    他人への無用な遠慮はしない、気楽。それこそが女性の本来の姿。

    • ユイ
    • 2022年 10月 05日 21:50:43

    365+366+365+365+365+366+365+277日目♡ 10/4

    1.メニュー内容

    ご飯:かつおのたたき、アボカドと豆腐の和風サラダ

    2.自分を大事にしたこと

    今日もお腹が減ったので晩ご飯を食べたこと

    3.えらかったことと日記

    今日も6時半に起きて、約束を守ったこと

    いつもより早く、空いている電車に
    久々に乗ったこと

    先日、ほぼ一緒の色を同じ日に後輩が着ていて、
    モヤモヤしていたのだけど、今日もそうで、
    朝からすれ違って気付き、イライラしたこと

    そういえば、友達の昨日のコーデは、
    先週木曜日の私のそれに影響されていたなと
    思い出したこと

    買い物に行って、今週分のお昼を買ったこと

    ツナのパウチが欲しかったのだけど、
    売り場が縮小されたせいでなくなっていて
    ショックを受けたこと

    苛立ちが止まらなくなってきて、
    承認を読み返したこと

    • ユイ
    • 2022年 10月 05日 22:08:02

    365+366+365+365+365+366+365+277日目♡ 10/4 追記♡

    4.明日の私との約束

    明日も6時半には起きること

    • 芙蓉
    • 2022年 10月 05日 22:16:50

    今日のラッキーアクション:
    何も出来ていなくてもコメントに書き込んで明日のやる気を出すこと

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 05日 22:49:58

    27日目
    22:50就寝

    こんばんは。

    今日頑張ったこと
    ・朝の散歩と読書
    ・夜の散歩と読書

    母から交遊関係まで口出しされて辛いです。詮索、釘さし、この内容は話しちゃダメ、その人とは深入りしちゃダメ……。
    普通に仕事関係の女性なのに、それだけでもコレか……(^^;

    母に内緒で友人関係を続けるにも一苦労だな…やれやれだぜ(と軽く捉えるフリをして気持ちを落ち着かせてみる)

    休みの日に仕事とするのも、母は勘が鋭いから、あまり続けるとバレるて余計に詮索がひどくなるからそれは避けたいし……

    私はいつか恋愛、出来るんだろうか…。
    今後プライベートで会えるような関係になれたとしても、めったに会えないだろうな。

    いや待てよ、それはそれで良いのか…?
    近距離だけど、Kouさんオススメの遠距離恋愛みたいな…?前向きに考えて良いのかな。
    しかし親の制限がひどい人との恋愛ってしたい人いるのか……いやいや、そこはもう考えない。

    きっと世の中、色んな人がいるはず。ていうか、これこそ「属性」だよね。制限のひどい親というのは、私の属性でしかない。

    それにもしかしたらその頃には私の状況が好転してるかもしれないし。とにかく好転させるための確率をあげるためにも、今自分が出来る事を頑張らないとですね。

    ふぅ、ネガティブな話はここまでにしよ…。

    最近、早起きする事で朝に余裕が生まれるようになって、散歩や読書まで出来るようになりました。少しずつ習慣化されてるような気さえします。褒めてあげたい。

    早起きが割りとスムーズにいってるということは、もしかして私、朝型だったのかしら……?

    ネットで診断方法軽く調べてみたけど、自分のパフォーマンスを発揮できる時間帯を自覚してること前提の項目だったので、自分の事よくわからない私には、あてにならかったです。

    ずっと夜型だと思い込んでたけど、これは検証する必要がありそうです。

    早寝早起き、もう少し時間を早められるよう頑張ってみようかな。もともとの目標、23時就寝だったしね。すでに6時に近い時間は結構起きれてるので、朝の方はいけるかもしれない…!

    というわけで、暫定目標から当初の目標へ変更してみます。
    ・起床 6:30→6:00
    ・就寝 24時→23時

    よし!
    とにかく夢を見て、未来は明るいと考える!

    おやすみなさい、良い夢を。

    • ユイ
    • 2022年 10月 05日 23:00:02

    365+366+365+365+365+366+365+278日目♡ 10/5

    1.メニュー内容

    ご飯:豚肉、にんじん、キャベツで塩焼きそば

    2.自分を大事にしたこと

    今日もお腹が減ったので晩ご飯を食べたこと

    3.えらかったことと日記

    今日も6時半に起きて、約束を守ったこと

    非出社日だったので、2時間弱あり、
    ベッドでスマホ見ながら、余裕のある朝を
    楽しんだこと

    水を差してしまうのが嫌だったけど
    イライラが止まらないし納得できないので、
    コメントしたこと

    この間だって、コメントをメルマガの導入として使われて、
    私のコメントに向けたメルマガではなかったし、
    どうでもいいんだろうなと思ったこと

    もうコメントしない方がいいんだろうなと思っていること

    何でこんなにイライラするのか分からず、お風呂に
    入って気分転換しようとしたこと

    お風呂後、欲しかったものの限定販売に間に合わず
    ますますイライラしたこと

    何してるんだろうと思ったこと

    勉強しなきゃまた置いて行かれるのに
    勉強してもイライラするし、
    だからダメなんだろうなと思ったこと

    4.明日の私との約束

    明日も6時半には起きること

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 06日 4:51:21

    28日目
    4:50 起床

    おはようございます。

    目が早く覚めすぎました。
    これ……早起き?中途覚醒?
    睡眠時間としては、6時間いかないくらいかな。

    二度寝しようか迷ったけど、このまま起きてみます。後から眠たくならないといいな。

    あんまり頑張ると疲れるので、
    ゆるゆる過ごして朝を迎えてみようと思います。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2022年 10月 06日 6:56:58

    水曜日(365日×6)+66日♡
    瞑想
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    簿記の勉強→0分
    トイレ掃除→○

    鍋の美味しい気温になりました♪
    タラとお豆腐メインのお鍋に。
    いただいたすだちを絞ったら、美味〜♡

    • ユイパイセンへ(波乗りのりのり〜♪より)
    • 2022年 10月 06日 7:08:24

    ユイパイセンのコメント大好きです。
    伝わりやすい表現の文章でいつもコメントされていて、作文が苦手な私にとっては憧れの存在です。

    大好きなユイパイセンのおっしゃる特典の事も確かに!と思いました。昔、携帯電話のキャリアに長く契約している人にはなんの割引も適用されない的な感じと同じだわ!と思いました。

    そして、ユイパイセンは誰よりも真剣にここの勉強に取り組まれていて、私にとっての目指すべき先輩です♪

    • しぃちゃん
    • 2022年 10月 06日 8:12:12

    【487日目】22/10/05
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・上半身マッサージ
    ・頭皮のマッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km

    振り返り
    ・涼しいを通り越して寒くなり、とくに雨の日はカッパを着て自転車に乗ると暑くなるので、何を着ようか迷います。
    大好きな夏がいよいよ終わってしまいました。
    秋の味覚を堪能します。

    京香さん
    お心遣いありがとうございます。
    けっきょく足ではなく腰痛のようで安静&経過観察です。
    原因もわかり食欲もあるのでとりあえずひと安心です。

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 06日 9:05:07


    ♥自分を第一に考えるのは強さの表れです。
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    ♥起床時間♥8時半

    ♥今後の理想の生活イメージ♥
    お家にいる時は心地よく過ごせる
    頭は自分100%、気楽、清潔感がある女性

    ♥小さい変化♥
    ポジティブ変換するようになった
    他人中心になったら、自分中心に戻すようになった
    3回程度ストレッチやヨガを隙間時間にするようになった

    ♥自分褒め♥
    継続してた世界でやっとある程度の結果を出せました。やり続けてよかったです。
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    絶対的な基準なんかなくて、あなたの心がどう思うかだけです。

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 06日 11:52:29

    ♥♥♥9月の変化♥♥♥
    ・自分の感情に向き合えるようになった。
    ・自分の気持ちで生きれるようになった(他人中心に生きていた)
    ・恋愛の優先度が下がって自分の生活の方が大事になった。
    ・頑張りすぎる癖があったけど自分のペースで生きれるようになった。
    〜〜〜〜
    メルサポに書いてみたけどやっぱり心体に書きたい!

    • 京香
    • 2022年 10月 06日 17:20:36

    10/5(水)取り組んだこと

    ストレッチ
    頭皮マッサージ
    胸鎖乳突筋マッサージ
    足マッサージ
    肘膝かかとのケア

    10/6
    筋トレ
    ストレッチ
    頭皮マッサージ
    胸鎖乳突筋マッサージ
    足マッサージ
    肘膝かかとのケア

    ゆりりん様♡
    面白そうだったので私もいちご100%のアニメをYouTubeで見てみました!!男性は複数の女性を追いかけられる事、女性を美化して見ている事、悪いイメージがついても挽回出来る事など、こちらでお勉強している事が良く分かるアニメでした笑
    主人公はあの子もこの子も可愛いでフラフラしていますが、主人公に恋する女の子達が他ライバルを蹴落とす事なく、自分の魅力をそれぞれアピールしていて、みんな素敵だなぁと思いました。

    しぃちゃんさま♡
    一安心で良かったです。ワンコの事は、私もいつも心配で過保護になってしまっています。

    • ゆりりんグッドモーニングコール
    • 2022年 10月 06日 19:42:55

    京香さん♪
    京香さん、いちご100%観たんですか(笑)嬉しい(笑)
    kouさんが言ってるまんますぎて衝撃ですよね!
    そうなんですよね、女の子達が本当にみんなかわいいんですよね〜!
    読んでるとこれぐらい自信満々でいいんだなって思えて自信が湧いてきました^^
    〜〜〜〜〜*
    しいちゃんさん♪
    私も今は猫ですが、長くワンコを飼っていたので気になってました!!元気になって嬉しい〜!よかったです♪♪

    • ゆりりん日記
    • 2022年 10月 06日 20:31:55


    ♥なりたい自分像♥精神が安定。自分中心。すぐ惚れないし追われる女性になる。
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    ♥ポジティブ日記(自己肯定感上がるらしい)♥

    ・アマゾンKindleで絵本がたくさん読めました♪疲れた時とか、ネガティブになった時に読んだら癒されたし、すごくいい〜!温かい気持ちになり、心が安定してすごく効果ありそうでした。習慣にしたいです♪
    ・カマンベールチーズフライにハマってて、食べに行きました。
    ・今日は秋用の布団出すのに色々布団の整理をしました。
    〜〜〜〜〜
    ♥恋愛の勉強♥
    ・いちご100%4巻まで読めました。

    他の子に揺らぐも初期は本命に絶対的な気持ちがあって本命(清楚ヒロイン)とのピュアな恋愛関係が、3人目が現れて、色仕掛けされて「あれ?俺本命ちゃんのこと好きなのか?」混乱。

    2人目と付き合った状態でグレー状態キープ(笑)
    3人目に色仕掛けされて好きって言って抱きしめる(笑)
    本命、男のふらふらで不安から男の前で号泣。
    男「なんで泣くんだ?元気出して!」←お前のせい
    男の実態に唖然でした(笑)

    kouさんが先日男が女を選ぶ理由は女と違っていい加減な理由って言ってたの理解したし、最初の男のトキメキは性欲からくるもので愛情とは程遠い別物って話も理解しました。

    今まで、愛情と錯覚して惚れっぽい問題で悩んできましたが、こんな薄っぺらい愛のないものを愛と思い込んで恋愛に依存しててはダメなのが身にしみて、よく分かりました。

    自分の方がよっぽど大事で価値があるんだって、今日よく分かりました。自分をもっともっと大事にして自立します。
    〜〜〜〜〜
    ♥今頑張ってること♥
    ・普通の感覚を持つために「うまくいってる人の考え方」を繰り返して読み込む
    ・天使な小生意気(漫画)でフェーズの勉強。
    ・絵本を図書館とKindleで読む
    ・片付けと早起き。・アフォメーションアプリ
    *〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜*
    他人への無用な遠慮はしない、気楽。それこそが女性の本来の姿。

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 06日 22:57:09

    28日目
    23:00頃就寝

    こんばんは。

    今日頑張ったこと
    ・部屋の床拭き
    ・ラジオ体操
    ・朝散歩
    ・読書

    今朝はすごく早起きしたので、朝の準備にとても余裕がもてました。なんと床拭きとラジオ体操もしたうえに、いつもと違う通勤ルートで大きな公園を散歩して、それでも余裕もって出勤出来ました。自分でも驚きです。

    何がすごいって、早起きしてゆったり過ごせたこと。これまでの朝の散歩より断然余裕があったからなのか、見える世界が違いました。

    空が綺麗で、涼風が気持ちよくて、色んな鳥を見て癒されて、ひたすら公園周りの景色を眺めて……これを約30分。朝の世界って、すごい。

    その後に向かう通勤道中の渋滞も気持ちに余裕があったので、渋滞中は空をボーっと眺めて、雲のゆっくり流れる様にしみじみ。マインドフルネス。

    あの感覚が、忘れられません。

    明日も早起き出来るといいな。

    皆さまおやすみなさい、良い夢を。

    • けろりんパワー
    • 2022年 10月 07日 5:20:56

    29日目
    5:20 起床

    おはようございます。

    目覚ましセット忘れてましたが、なんとか起きれました。やはり私、朝型なのかしら……?

    この時期になると、朝が夜のようですね。

    今日も気持ちの良い朝が過ごせますように。

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