恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (34)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 10日 6:48:40

    木曜日(365日×5)+37日目♡

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    卵焼き用の四角いフライパンでオムレツを作ったら、めちゃくちゃいい感じに出来ました!卵焼き作るのにしか使えないって勝手に思っていたけど、そんなことはなかった!と自分の思い込みを取っ払う大切さを思いました笑

    しぃちゃんさまのシャンプーが気になります〜

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 10日 8:22:14

    【447日目】21/9/9
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・仕事でうまく進まない箇所がありモヤモヤモヤ・・・
    トライ&エラーの繰り返し。何とかうまく動くようにしたいです。

    波乗り♪さん
    木村石鹸さんのヘアケアです。
    合う人と合わない人と二分されるそうですが、私には合っているようです。
    お掃除用の洗剤もいろいろ使っています。使い始めてまだ1ヵ月くらいですが。
    とくにトイレ用洗剤は私の好きなラベンダーの香りなので気に入っています。
    パッケージもシンプルでいい感じです。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 12日 8:52:47

    【448日目】21/9/10
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    【449日目】21/9/11
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・歯医者さんで歯のクリーニングをしてもらいました。
    メンテナンスしてきれいな歯を保ちたいです。
    ・おうちの不要品を見直して、使っていないものを処分しました。
    ちょこちょこ見直していますが、毎回使わないものがけっこう出てきます。
    いつか使うかもーは、私の中でなしにしました。
    今日は紙類を見直します。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 13日 8:16:42

    【450日目】21/9/12
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・おうちの片付けをして、45L1と1/2袋分の処分品が出てきました。お掃除した箇所が狭かった割には多かったです。
    要らないものにスペースを使ってしまってはもったい。
    移動させたいモノがありましたが、時間がかかりそうなので次の連休にやりたいと思います。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 13日 10:23:16

    金曜日(365日×5)+38日目♡
    土曜日(365日×5)+39日目♡
    日曜日(365日×5)+40日目♡

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    週末はスッキリしないお天気のせいもあってか、なーんかダルダルして過ごしてしまいました!今日もお休みなので三連休。今日はちょっとシャッキリして動きます〜♪

    しぃちゃんさま♡
    木村石鹸!初めて聞きました。
    かつて、石鹸シャンプー使っていて、オーブリーのコンディショナーで香りがナチュラルなのにすご〜い良くて気に入っていたのですがオーブリーがなくなってから、普通のシャンプーに戻っていましたがまた石鹸シャンプーを試したくなりました。教えていただきありがとうございます!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 14日 6:44:52

    月曜日(365日×5)+41日目♡

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    今日はお休みで実家に行ってきました。母がお昼ごはんを作ってくれて、人にごはんを作ってもらえるって、こんなにもありがたい事なんだなぁとしみじみ実感しました。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 14日 8:17:09

    【451日目】21/9/13
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・3食炭水化物を摂っても適量なら太ることはない事が身をもってわかりました。
    食生活をきちんと見直すといいこといっぱいです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 15日 6:47:31

    火曜日(365日×5)+42日目♡

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    なんだかちょっと気持ちがスッキリした日でした。思い込みのクセを取っ払っていくとスッキリするのかも、と思った1日でした。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 15日 8:15:29

    【452日目】21/9/14
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・会社から帰宅して、ほっと一息の時間がないまま寝る時間になってしまいました。
    平日はこういうときの方が多いから、少しでも多くのんびりできる時間が持てるように工夫したいです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 16日 6:45:59

    水曜日(365日×5)+43日目♡

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    お魚メニューを増やす計画。
    焼き魚も美味しく取り入れようと思い、本日は塩サバをパリっと焼きました。美味しかったです〜♪

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 16日 8:16:28

    【453日目】21/9/15
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・支出を見直して、今は時期じゃないなと思ったサブスクを2つ解約しました。
    いいなと思ったらその時の感情であれもこれもと手をつけてしまい、どれも中途半端に。私のよくないクセです。
    便利なモノや魅力的なコトがいっぱいあるけれど、本当に今必要か、一旦立ち止まって吟味するように心がけます。

    • 京香
    • 2021年 9月 16日 13:59:29

    今日やったこと
    ウォーキング
    ストレッチ
    掃除

    ウォーキングの途中、金木犀の良い香りがしました。もう秋なんだなぁと実感します。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 17日 6:43:06

    木曜日(365日×5)+44日目♡

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    自分の事をちょっとだけ優先してみました。あれ?意外と大丈夫かも?と思い、遠慮しすぎてストレスを感じるならば、自分の事を優先しようと思いました。

    京香さま♡のコメントを読んで、そーいえば金木犀の香り、ここ数年嗅いでないかも!と思いました。でも金木犀って思うだけで、香りが蘇ってくるって嗅覚ってすごいなぁと思いました。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 17日 8:20:08

    【454日目】21/9/16
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・狭いリビングをどうしたらもっと広く使えるかなぁと、レイアウトを考えるのが楽しいです。
    ライフスタイルの本を見るのも楽しい。
    豊かな生き方をいろんな面から取り入りていきたいです。

    • 京香
    • 2021年 9月 17日 11:22:59

    今日やったこと
    筋トレ
    ストレッチ

    先日知人にめちゃくちゃスタイル良いねと言ってもらえたお世辞を有り難く受け取り、筋トレにも気合いの入る今日この頃です笑
    まだまだ理想とはかけ離れていますが、ちょっとした前身を喜んで、自分を褒めながら、マイペースに楽しく頑張ります!!

    波乗りさま♡
    嗅覚って大事ですよね。金木犀の優しい香りを感じながら、涼しくなって愛犬もお散歩楽しそうです♪

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 18日 10:38:49

    【455日目】21/9/17
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・不要なものを処分し始めてから、おうちはもちろん心もスッキリ感が増しました。
    おうちにいるのが気持ちがいいです。
    お仕事終わったら早く帰りたくてうずうずします。

    京香さん
    「スタイルいいね」
    私も言われたーい!
    そこを目指して私も筋トレやストレッチ頑張ってます。
    素敵に歳を重ねていきたいですね♪

    • 京香
    • 2021年 9月 18日 13:32:45

    今日やったこと
    筋トレ
    ストレッチ
    ウォーキング

    しぃちゃんさま♡
    私は食べてもあまり太らない体質みたいで小柄細身なんです。でも細いより、女性は少しふっくらして、メリハリある体型が理想なので、筋トレして、意識して食べるようにしています。素敵に年を重ねていきたいですね!お互い頑張りましょう♪

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 19日 9:12:41

    【456日目】21/9/18
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・習慣力に関するセミナーをwebで受講しました。
    今まで読んだ習慣に関する本とは違った視点を得られて、考えられる選択肢が増えました。
    あと自分がやっていることで理にかなっていることがわかったこともあり、納得できてよかったです。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 20日 9:38:00

    【457日目】21/9/19
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・足メインストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・リビングダイニングの模様替えをしましたが、想像と違う感じになってしまいがっかりです。
    イメージでは空間が広くなるはずでしたが、結局元に戻しました。
    それでも一つ収納棚を減らせたのでよしとします。少しはスッキリ。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 21日 6:45:13

    金曜日(365日×5)+45日目♡
    土曜日(365日×5)+46日目♡
    日曜日(365日×5)+47日目♡
    月曜日(365日×5)+48日目♡

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    三連休は旦那さんと一緒に実家に行ったり、家でゆっくりしたり、リラックスできたお休みでした。2日働いたらまたお休み!シアワセ♡

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 21日 8:13:53

    【458日目】21/9/20
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・愛犬のカットをしてもらい、今回も一回り小さくなって戻ってきました。
    お迎えに行ったときに早歩きで喜んで私のところに来る姿が何ともかわいいです。
    ・何ヵ所か汚れが気になっている所があったので、今日こそはときれいにしました。
    ピカピカになって気持ちがいいてす。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 22日 6:48:19

    火曜日(365日×5)+49日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    腰が痛くて、接骨院に行ったら、ギックリ腰なりかけみたい。結局、股関節や膝の可動域が狭くなっている事も原因らしく、お休みしていたヨガを再開した方が良いのかもと思いました。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 22日 8:07:24

    【459日目】21/9/21
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・ちょっとお疲れだったので、お惣菜でも買って帰ろうかなと迷いに迷いましたが、葛藤の末おうちで作ることにしました。
    作り出したら苦ではなくなり、チキン南蛮を作って美味しくいただきました。
    お片付けもそうですが、何でもやりだすまでが難で、やってしまえばどうってことないじゃない、ということがよくあります。

    • 京香
    • 2021年 9月 22日 17:41:23

    今日やったこと
    筋トレ
    ストレッチ
    掃除

    朝晩は涼しいですが、日中は陽射しが強いのでUVケアは欠かせません。秋冬も意外と紫外線が強いので、怠らないようにします。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 23日 8:13:24

    【460日目】21/9/22
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・ずっと更新されていたとある自動更新がうまくいかず、どうやって修復しようかとしばらく悩んでいました。
    とりあえずマイページを開いてみたら、お知らせ欄に更新できなかったのは契約先の問題で修復方法がきちんと記載されていました。しかも簡単。
    ほっとすると同時に悩んでないで早く行動に起こせばよかったと反省です。
    苦手分野だっただけに10日くらいはどうしようとモヤモヤしていました。もったいない。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 24日 6:41:53

    水曜日(365日×5)+50日目♡
    木曜日(365日×5)+51日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    悩んでいた事を旦那さんに相談したら、あっという間に解決。もっと早くに相談すればよかった、、、と思いながら、いてくれる事に改めて感謝しました。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 24日 8:05:17

    【461日目】21/9/23
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・いい感じでおうちがきれいになっています。
    今までどれだけ使っていないものを抱え込んでいたことか。
    去年の3月位くらいからちょっとずつおうちを整え始めましたが、まだまだ出てきます。
    片付けをしていくうちに自分の好みもはっきりしてきて、いるいらないの判断が早くなっています。
    ・久しぶりにスパゲッティを作りました。昨日はトマトソース。
    とっても美味しくできて大満足です。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 25日 8:18:32

    【462日目】21/9/24
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・肉うどんにのせるために温泉たまごを作りました。
    熱湯につけ起きで大成功。よかったぁ。
    ・以前少し手をつけたまま中途半端になっていた勉強を再開することにしました。
    続けていれば今ごろ・・・と考えてしまいますが、なにもしないより今からやるんだからよしとしました。

    • 京香
    • 2021年 9月 25日 15:17:01

    今日やったこと
    ウォーキング60分
    ストレッチ

    肩凝りが酷く整体行きました。その時に全身の身体の歪みも診て頂きました。私は思っていたより骨盤の歪みもなく、O脚でもなかったようです。歳を重ねると身体にガタがくるので、今のうちからケアしていきたいです。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 26日 7:51:11

    【463日目】21/9/25
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・8月から毎日記録している体重を振り返ると、増えたり減ったりしながら緩やかに減少しています。
    体重より体型を気にしていますが、減っているとやっぱりうれしいです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 27日 6:55:52

    金曜日(365日×5)+52日目♡
    土曜日(365日×5)+53日目♡
    日曜日(365日×5)+54日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    日曜日はお庭でBBQ!ちょうど雨が止んで、涼しくて心地の良い気候でした。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 27日 8:08:31

    【464日目】21/9/26
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・足ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・おしり筋トレ
    ・上半身マッサージ
    ・足マッサージ
    ・頭皮のマッサージ
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・連休をとったので自分の時間をゆっくり過ごしました。
    おうちの整理も進んで、快適度がさらにアップ。おうちでのんびりが心地よいてす。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 9月 28日 6:46:00

    月曜日(365日×5)+55日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい

    月曜日なのにぐったり疲れてしまいました!
    昨日の夜、メディキュットを履いてなかったから??と思い、夜はメディキュットを履こうと思いました。

    • しぃちゃん
    • 2021年 9月 28日 8:19:40

    【465日目】21/9/27
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・足ストレッチ
    ・カエル足トレ
    ・おしり筋トレ
    ・上半身マッサージ
    ・足マッサージ
    ・頭皮のマッサージ
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・夜ごはんに親子丼を作りましたが、つゆがダクダク過ぎて最後の方はおじやみたいになってしまいました。
    玉ねぎを多めに入れるから少し水を減らせばよかったです。
    しばらく親子丼はいいかなという感じです。
    ・考えていたことや思ったことを、ちょっと前のことなのに「あれ?なんだっけ?」と忘れがちなので、メモを身近に置いておくことにしました。少しでもモヤモヤ解消。

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