恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 5月 28日 6:40:03

    木曜日365日+365日+365日+365日+297日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    疲れがちょっと溜まっていて、午後半休とりました♪あれやって、これやって〜と思っていたのに結局、お昼寝タイムになりました笑

    • しぃちゃん
    • 2021年 5月 28日 8:12:59

    【343日目】21/5/27
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・炊飯器は壊れていなかったことが判明。やっぱり詰め込みすぎが原因だったのかしら・・・今度はお上品に炊こう♪
    ・湿気が多い日でも髪の調子がいいので気持ちも上がります♪
    ・今まで心底から納得できるまで続けられなかったことが多かったけれど、改善、改善。しぶとく残ること大事。

    • 京香
    • 2021年 5月 28日 14:08:11

    今日やったこと
    ウォーキング
    ストレッチ

    ウォーキングの道すがら、もう紫陽花が咲いていました。梅雨入りももうすぐかな。風が気持ち良く、やっぱり身体を動かすと心もスッキリします。

    • しぃちゃん
    • 2021年 5月 29日 9:30:53

    【344日目】21/5/28
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・午後半休を取ってやりたいことをしました。
    お昼に帰ると自由な時間がたくさんあるからウキウキします。

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:29:04

    365+366+365+365+365+366+126日目♡ 5/7

    1.メニュー内容

    サラダ:にんじん、ゴボウ、パプリカ
    お味噌汁:サツマイモ、豆腐、お揚げ

    塗り薬塗布
    ボディミルク二度塗り  
    2.えらかったこと

    朝の空き時間にエクササイズを始めることにしたこと

    私が褒めても、否定的に受け取る知人がいて、
    『もっと素直に受け取ったらいいのに』と
    思っていたけど、私も一緒かなと気付いたこと

    他部署の仕事ができる先輩の後任がいないという話を
    同じ部署の先輩と同期と私の三人でしていて、
    その仕事に必要な能力を列挙し、
    「後任、いないな」と言っていたら、
    同期に「ユイちゃん、立候補したら?」と言われ、
    『私、今の仕事にいらないってこと?』
    『や、私も結婚して、産休育休取りたいんですけど?』
    とかネガティブにしか受け取れず、後から反省したこと

    後任になれるくらい高く評価してくれている、
    とポジティブに解釈し直したこと

    すごく素敵な男性と電車の順番待ちの譲り合いをしたこと

    仕事で疲れて、少し残業をしていたので、
    その気遣いに癒しを得たこと

    あちらは、小学生くらいの男の子を
    2人連れたパパで、乗る位置に
    同時に着いたのだけど、
    子供連れだから私が自然に譲ったと
    思われたのか、

    パパ:どうぞ
    私:いえいえ
    パパ:いえいえ、どうぞ
    私:本当に大丈夫ですから(*^ ^*)
    パパ:ありがとうございます

    と微笑んで終わらせたこと

    電車が来て、前にいたパパが
    お子さん2人を乗せたら、
    クルッと振り返り、私に
    「どうぞ(*^ ^*)」と言ってくださり、
    きゅんとしたこと

    そこまでしてくださるのなら、と
    お言葉に甘えて、先に乗らせてもらったこと

    少し前に作った胡麻マヨサラダが
    おいしかったので、パプリカを
    追加して作ったこと

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:34:32

    365+366+365+365+365+366+127日目♡ 5/8

    1.メニュー内容

    グラタン:ブロッコリー、エビ、ベーコン、玉ねぎ、マカロニ
    コンソメスープ:にんじん、玉ねぎ

    塗り薬塗布
    ボディミルク二度塗り 

    2.えらかったこと

    グラタン作りに挑戦したこと

    ホワイトソースは市販の入れるだけという
    お手軽な粉末タイプを使ったこと

    それなのに、レシピでは簡単手作りの
    ホワイトソースが載っていて、
    どこまでがグラタンで、どこからソースか
    よく分からず、ソースの材料も入れてしまったけど
    気にせず、適当に作ったこと

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:36:34

    365+366+365+365+365+366+128日目♡ 5/9

    1.メニュー内容

    パスタ:トマト缶、ベーコン、玉ねぎ
    コンソメスープ:にんじん、キャベツ、玉ねぎ

    塗り薬塗布
    ボディミルク二度塗り 

    2.えらかったこと

    買いだめしてあるトマト缶を初めて使ったこと

    おいしいパスタができて、満足したこと

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:38:08

    365+366+365+365+365+366+129日目♡ 5/10

    1.メニュー内容

    チキンスティック(市販):油淋鶏仕立て
    サラダ:パプリカ、キャベツ
    お味噌汁:キャベツ、お揚げ
    味付け海苔

    塗り薬塗布
    ボディミルク二度塗り

    2.えらかったこと

    いつものカフェに行ったら、
    あまりお見掛けしない可愛い店員さんが
    いらっしゃって、その笑顔に癒しを得たこと

    飲み物だけのつもりが、
    「以上でよろしいですか?」と聞かれ、
    「あ、じゃあランチも」と思わず答え
    男性の気持ちを体験したこと(笑)

    ただでさえ可愛いのに、
    +笑顔って反則だよな、
    笑顔って大事だなぁと思ったこと(笑)

    私もああいう風になりたいと思ったこと

    夏のデートに着たくてお迎えした服が届き、
    可愛さに(*´ω`*)としたこと

    他にも同じお店で気になっている服があり、
    届いた服とオンラインショップの画像の
    色味を見て、気になっている服の
    実際の色味を想像したこと

    お迎えしようと思っていたのに、
    お得に買えるのが今日までで、
    日付を跨いでしまったので、
    検討することにしたこと

    もうすぐ月経だからか
    身体がかゆくなってくると気付いたこと

    水分不足の乾燥が原因かもしれないし、
    とりあえず水分摂取を意識せねばと思ったこと

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:39:52

    365+366+365+365+365+366+130日目♡ 5/11

    1.メニュー内容

    カレーうどん:豚肉、玉ねぎ、キャベツ、パプリカ、お揚げ
    フライドポテト

    塗り薬塗布
    ヒルドイドローション塗り

    2.えらかったこと

    服の整理を行ったこと

    ボディミルクも月経前の今の肌には合わないのかもと
    思い、ヒルドイドローションに変更したこと

    フライドポテトがオーブンで作れると知り
    食べたくなったので挑戦したこと

    ターンテーブルが油まみれになり、
    ちょい失敗やなと思ったこと

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:44:54

    365+366+365+365+365+366+131日目♡ 5/12

    1.メニュー内容

    ポン酢煮:ぶり
    サラダ:パプリカ、ピーマン
    お味噌汁:お揚げ

    塗り薬塗布
    ヒルドイドローション塗り

    2.えらかったこと

    忘れますた

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:47:43

    365+366+365+365+365+366+132日目♡ 5/13

    1.メニュー内容

    ジャーマンポテトうどん:ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、パプリカ

    塗り薬塗布
    ヒルドイドローション塗り

    2.えらかったこと

    じゃがいものお勤め品を買ったら、
    全部うっすら緑色で失敗したと思ったこと

    中でも緑色が強めのものを
    もう食べちゃうことにしたこと

    簡単にできるレシピを探したこと

    うどんにする必要ないかなと思いつつ、
    買い物帰りで下処理に追われ、時間がなくなったので
    うどんにしたこと

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:50:04

    365+366+365+365+365+366+133日目♡ 5/14

    1.メニュー内容

    ピリ辛炒め:ひき肉、じゃがいも
    お味噌汁:豆腐、にんじん

    塗り薬塗布
    ヒルドイドローション塗り

    2.えらかったこと

    波乗りさんのピリ辛炒めを
    おいしそうだなぁと思い、
    ひき肉とじゃがいもを買ったこと

    という昨日のえらかったことを思い出したこと

    作るべくレシピ検索をしたこと

    フライパンを出して料理したこと

    濃い味付けでやや失敗したこと

    先週お迎えを迷っていた服のお店が
    よりお得に買えるキャンペーンを行うと知ったこと

    それでお迎えすることにしたこと

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 15:54:20

    365+366+365+365+365+366+134日目♡ 5/15

    1.メニュー内容

    焼きそば:ベーコン、キャベツ、にんじん、ピーマン、パプリカ

    塗り薬塗布
    ヒルドイドローション塗り

    2.えらかったこと

    おすすめされた漫画を読んだこと

    『ミイラの飼い方』という漫画で、
    ミーくんが可愛すぎる上に、
    気にしいなところが自分を見ているようで
    めっちゃ泣きながら読んだこと

    今日もフライパンで料理したこと

    オイルスクリーンを買おうかなと思ったこと

    日付が今日になってからお迎えした服が
    今日発送の明日到着と連絡があり、
    ものすごい迅速さにびっくりしつつも
    感謝したこと

    • ユイ
    • 2021年 5月 30日 16:02:02

    365+366+365+365+365+366+135日目♡ 5/16

    1.メニュー内容

    鮭南蛮パスタ:鮭、ブロッコリー、パプリカ
    かぼちゃとさつまいもの市販スープ

    塗り薬塗布
    ヒルドイドローション塗り

    2.えらかったこと

    おすすめされたアニメを見たこと

    パスタがおいしくて(*´ω`*)としたこと

    鮭南蛮サラダとしてレシピ本に載っていたものを
    パスタにしたらおいしいんちゃうと思い、
    適当にアレンジして入れてみたのだけど、
    自分の判断を褒めたこと(笑)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 5月 31日 6:52:36

    金曜日365日+365日+365日+365日+298日目
    土曜日365日+365日+365日+365日+299日目
    日曜日365日+365日+365日+365日+300日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    週末は旦那さまがお仕事だったので、日中はゆっくりして、勉強もたっぷりできました。
    新しい知識が増えるのはとても楽しいです。改めて勉強好きなんだなぁと思いました。

    じゃがいもピリ辛炒め、私もまた作りました!

    • しぃちゃん
    • 2021年 5月 31日 8:24:55

    【345日目】21/5/29
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ

    【346日目】21/5/30
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・土日ともに半日以上外にいました。天気もよくて気持ちがよかったです。
    おうちでやることが半分もできなかったけれど良しとします。

    • ユイ
    • 2021年 6月 01日 0:15:26

    365+366+365+365+365+366+136日目♡ 5/17

    1.メニュー内容

    エビマヨサラダ:エビ、ベーコン、玉ねぎ
    スープ:豆腐、チーズ

    塗り薬塗布
    ヒルドイドローション塗り

    2.えらかったこと

    ピリ辛きゅうりを作ったこと

    わけのわからない晩ご飯になったけど
    まぁおいしく食べたこと

    • ユイ
    • 2021年 6月 01日 0:16:42

    365+366+365+365+365+366+137日目♡ 5/18

    1.メニュー内容

    玉子焼き、ソーセージ、ピリ辛きゅうり
    お味噌汁:豆腐、お揚げ

    塗り薬塗布
    ボディクリーム塗り

    2.えらかったこと

    よく寝たこと

    マッチングアプリで知り合ったお気に入りくんに
    「もう少し規則正しい生活をね」といったことを
    言われ、おとんか!と思ったこと

    そして、普段何と呼ばれているかも聞かれ、答えたら、
    「じゃあユイちゃんかな」みたいな返事が来て、
    ユイちゃんって呼ぶんかい!と思ったこと

    上記2つのことが原因で、素っ気ない返事をしたら、
    簡潔な返事が来て、LINEの会話が終わったこと

    • ユイ
    • 2021年 6月 01日 0:42:33

    365+366+365+365+365+366+138日目♡ 5/19

    1.メニュー内容

    冷凍食品パスタ
    スープ:玉ねぎ、パプリカ

    塗り薬塗布
    ボディクリーム塗り

    2.えらかったこと

    一人ランチの日で、時間をずらして
    カフェに行ったこと

    閉店するというお知らせの貼り紙を見て、
    ショックを受けたものの、
    冷静に入店したこと

    ちょうどレジのところに彼がいたので、
    注文もせずに「閉店するの?」と質問したこと

    彼と他何人かは、すぐ近くの系列カフェで
    引き続き働くという自発的報告を
    返してもらえる私であったこと

    楽しい休憩時間を過ごすつもりだったのに
    一人でチーンと意気消沈し、体が斜めになりながら
    今後について考えたこと

    アイライナーも毎日使っていた子が
    廃盤になったし、なんじゃいと思ったこと

    買い物に行ったこと

    作る気が出ず、冷凍食品に頼ったこと

    ガッキーのニュースを知って、
    悲しいことばかりの中で
    唯一の幸せな話で、嬉し泣きしたこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 01日 6:54:38

    月曜日365日+365日+365日+365日+301日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    今日はボンゴレビアンコを作りました!
    やっぱりパスタは得意だなぁ。テキトーに作っても美味しくできる。

    ユイパイセンのカフェ閉店ニュースを見て、ちーんとなってしまう私、、、

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 01日 8:18:18

    【347日目】21/5/31
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・ある本を読んでいて、いる環境によって体験することがこんなにも違うのかと考えさせられました。
    層があることを痛感。

    わたしもチーン・・・
    でも近くに行くとわかりちょっとホッ。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 02日 6:45:44

    火曜日365日+365日+365日+365日+302日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    仕事がちょっとゆとりのある一日でした。普段できない整理整頓などをする事ができて少しスッキリ!

    • ユイ
    • 2021年 6月 02日 8:09:42

    365+366+365+365+365+366+139日目♡ 5/20

    1.メニュー内容

    焼きそば:ソーセージ、にんじん、パプリカ、ピーマン
    ピリ辛きゅうり

    塗り薬塗布
    ボディクリーム塗り

    2.えらかったこと

    昨日コーヒーを買ったはいいけど、
    クリープが必要だなと思い、
    朝からスーパーへ行ったこと

    同期がそこでカフェ彼に週1~2回
    遭遇すると言っていて、
    時間も同じくらいなので、
    会えるかなと期待したこと

    店外だからもう少し話せるかなと
    思ったこと

    やっぱり会えず、何で私は
    会えないんだろと思ったこと

    しょんぼりしかけたけど、
    アルフォートのバナナを見つけ
    気持ちを立て直したこと(笑)

    お昼にカフェに行ったら、久々に
    彼に鳥のアートをしてもらえる
    私であったこと

    でもまた失敗した感満載で
    首をひねりながら飲み物を出してきて、
    見るとガタガタした鳥(笑)だったので
    ちょっときれたこと(笑)

    私:「えぇっ?!あとちょっとしかないんですよ?
       分かってますか?!」
    彼:「や、あの、久々で・・・・・。練習しときます!」
    という会話をして、彼に圧力を掛けたこと

    次の瞬間、私がきれてたせいか、
    彼は、普段あまり話していない他の店員さんに
    「何?どうしたんですか?」とか
    聞かれていて、悪かったかな、
    クレーマーみたいだったかなと思ったこと

    友達に今後どうするか、
    それとなく聞いたこと

    彼の次のお店は高級路線を
    売りにしていて、値段が高く、
    今より何円上がると説明したこと

    友達の様子から明らかに
    ナシ判定だったので、
    ほぼ行かなくなること
    間違いなしだなと思ったこと

    まぁ1人の時に行くし、その方が
    彼に話し掛けてもらえるから
    いっかと思ったこと

    折り畳み傘の革紐を
    手首にかけて歩いていたら
    革がもう限界だったようで、
    急に落下してびっくりしたこと

    買ってからまだ半年くらいなのに
    『傘、お前もか』と思ったこと

    帰宅後、アルフォートのバナナで
    自分の機嫌を取ったこと

    おいしくて、ちょっと気持ちがほぐれ
    (*•ω•*)としたこと

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 02日 8:19:02

    【348日目】21/6/1
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・他人の時間の枠で動いていると疲れるけれど、自分で決めたことで動いている時間は、いくら時間が密でもストレスがあんまりないなぁと気がつきました。

    • 京香
    • 2021年 6月 02日 18:58:18

    今日やったこと
    筋トレ
    スクワット
    ストレッチ

    体調不良で筋トレを少し休んでいたらお腹がぽよ。身体って手をかければかけた分だけ変わってきますね。今日からまた筋トレに力を入れます。愛犬の散歩コースに紫陽花が咲き始めて綺麗でした。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 03日 6:58:10

    水曜日365日+365日+365日+365日+303日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    最近、ayayogaが気になる。股関節にアプローチするヨガっていうのが私好み。やる?どうするー?と検討中。

    ユイパイセンのカフェ彼にまだ会える事がわかってほっとした事。私もアルフォートバナナを探してみようと思いました。

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 03日 8:14:16

    【349日目】21/6/2
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・プレゼントに娘からもらったリップをつけて自転車に乗ったら、風に乗ってリップのちょっと甘いいい匂いがしました。気持ちのいい朝です。
    ・通勤途中で飼い主に抱き抱えられている犬に遭遇。
    歩きたいようで、キュンキュンいいながらもがいている姿がかわいかったです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 04日 7:00:50

    木曜日365日+365日+365日+365日+304日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    オムレツを作りました!
    中の具はひき肉とじゃがいもと玉ねぎ。シンプルだけど美味しくできました♪

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 04日 8:18:49

    【350日目】21/6/3
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km

    振り返り
    ・思いついたことはメモして、何か違うなと思ったらすぐに消していました。
    でも消さずにとっておいたら後々のヒントになるかもしれないなとふっと思ったので、消さずにそのままとっておくようにしようと思います。
    ・ボーッとしている時やウトウトしている時に、パッといい考えが思い浮かぶけれど、いざメモしようとすると「あれ?なんだっけ。」とすぐに忘れてしまいます。何とかしたい。

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 05日 9:40:49

    【351日目】21/6/4
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・今日もいい本に出会いました。
    わたしはまだまだ腹の括り方が足りないなと思ったし、それだけ熱量がこめられることを見つけていきたい。

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 06日 8:17:42

    【352日目】21/6/5
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・おうちがモノであふれてきました。
    1年前に断捨離したときよりはずっときれいになったけれど気になる。きれいのレベルが上がったんだと思います。

    • 京香
    • 2021年 6月 06日 12:23:09

    今日やったこと
    筋トレ
    スクワット
    ストレッチ

    昨日やったこと
    ウォーキング

    • ユイ
    • 2021年 6月 07日 0:32:15

    365+366+365+365+365+366+140日目♡ 5/21

    1.メニュー内容

    カレー:ハンバーグ、玉ねぎ
    にんじんのグラッセ、市販のコーンスープ

    塗り薬塗布
    ボディクリーム塗り

    2.えらかったこと

    休みで、一人でカフェのことを
    考えこみチーンとなってしまったけど、
    無理に方向転換すると反動が来るので
    そのままにしたこと

    これで彼が動いてくれたら、と思うものの、
    何もないんだろうなぁと思ったこと

    作る気力がなく、レンジでハンバーグと
    カレーが同時に作れるというレシピに挑戦したこと

    ルーがうまく溶けず、変なカレーになったけど
    ハンバーグはうまくできて、おいしく食べたこと

    • ユイ
    • 2021年 6月 07日 0:35:22

    365+366+365+365+365+366+141日目♡ 5/22

    1.メニュー内容

    焼きそば:豚、パプリカ、ピーマン、にんじん、玉ねぎ

    塗り薬塗布
    ボディクリーム塗り

    2.えらかったこと

    ランチにキャラメルフレンチトーストを作ったこと

    甘すぎたけどおいしく食べたこと

    アプリ彼にオススメされたアニメを見たこと

    それを話のネタに、アプリ彼にLINEしたこと

    なかなか既読にならなくて、モヤモヤしたこと

    もう色々自信なくなってんなと気付いていたこと

    昼も夜もフライパンを出して調理したこと

    • ユイ
    • 2021年 6月 07日 0:37:42

    365+366+365+365+365+366+142日目♡ 5/23

    1.メニュー内容

    照り焼き風煮つけ:ぶり
    お味噌汁:豆腐、お揚げ

    塗り薬塗布
    ボディクリーム塗り

    2.えらかったこと

    アプリ彼、やっと既読ついたけど返事がなく、
    もう終わったってことなのかなぁとか色々考えたこと

    そんな人には思えなかったけど、
    私の見る目がなかったのかなと思ったこと

    やっぱカフェ彼ってことかなと前向きに捉えたこと

    久々にスチームをかけたこと

    • ユイ
    • 2021年 6月 07日 0:39:46

    365+366+365+365+365+366+143日目♡ 5/24

    1.メニュー内容

    ポトフ:じゃがいも、ベーコン、玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリー、ゴボウ

    塗り薬塗布
    ボディクリーム塗り

    2.えらかったこと

    自分の仕事がそこそこある中、
    大量のフォロー業務が来たけど
    ちゃっと終わらせたこと

    一人でカフェに行き、彼がいない日なのは知っていて
    レジの女性2人が暇そうに話しているように見えるけど、
    レジをする態勢にはなっていなかったので、
    注文をお願いしてもいいのだろうかと少し離れて
    様子を伺ってみたこと

    あまりお見掛けしない方の子が、よくいらっしゃる方の子に
    『あ!あの人!』みたいな感じで私を見ながら話し始めて、
    彼のことを狙ってるお客さんとか言われてるんかしら…
    と内心どきどきしたこと

    ま、事実だし仕方あるまいと開き直ったこと

    でも、よくいらっしゃる方の子が表情一つ変えずに
    『あの人、レジ待ってるから、レジしてきて』
    みたいなことを言ってくれたようで、
    お見掛けしない方の子が驚きながら慌てて来てくれて、
    「お決まりでしたら、伺います!」と
    言ってくれたので、ようやく注文をお願いしたこと

    私、いつも店員さんの様子を見て動くんだけど、
    こういう客は珍しいんだろうかと少し考えてしまったこと

    お風呂上がりにボディクリームを塗っていて
    足を見たら、新しい湿疹っぽいもの、
    しかも治りかけとできかけを見つけて
    ギョッとしたこと

    すぐに薬を塗ったこと

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 07日 8:20:00

    【353日目】21/6/6
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・自分の強み診断みたいなものをやってみました。
    それあんまり得意分野じゃないんですけど・・・と思うことがトップにきていましたが、わたしが気づいてないだけかもといい方向にとらえることにしました。
    磨きをかけて自分の強みにできたらもっとうまく立ち回れそうな気がします。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 07日 8:28:40

    金曜日365日+365日+365日+365日+305日目
    土曜日365日+365日+365日+365日+306日目
    日曜日365日+365日+365日+365日+307日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    三連休満喫中。
    お家の用事を細々としています。まだまだやり足りない所も多いけど、一人で頑張っちゃうと旦那さまも休みずらいかな〜と思って、ほどほどにやっています。

    • 京香
    • 2021年 6月 07日 12:43:45

    今日やったこと
    筋トレ
    スクワット
    ストレッチ
    大掃除

    家中を綺麗にしてスッキリ。だんだんと暑くなってきて夏が近づいています。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 08日 6:58:36

    月曜日365日+365日+365日+365日+308日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    三連休最終日。旦那さまの誕生日プレゼントを近くのハワイアンジュエリーのお店に2人で買いにいきました。ちょっとヘビーウエイトのバングルでいい感じのがあって、それになりました。店員さんから「焼けた肌にシルバーが似合いますね」と言われました♪

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 08日 8:20:31

    【354日目】21/6/7
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・自分の人生を軌道に乗せたくてそっちに尽力したいから、今は恋愛はいいかなと思っています。1年前はこんな気持ちになるとは思っていなかったです。
    とにかく今は自分の人生を充実させることに時間を割きたい。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 09日 6:40:12

    火曜日365日+365日+365日+365日+309日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    なんだかとっても疲れた日。足がむくんでいて、寝る時に足をあげて寝ました。

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 09日 8:20:03

    【355日目】21/6/8
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・カレー2日目、やっぱり時間をおいた方が美味しくなります。こくと旨味アップ。
    ・牛乳がたくさん残っていたのでみかんを入れて牛乳寒天を作りました。美味しい♪

    会社で座りっぱなしだからか、私も足がむくんでしまいました。
    頻繁にむくんでしまうのですが昨日はとくにひどくて、ふくらはぎを見てぎょっ(;゚∇゚)、としてしまいました。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 10日 6:43:49

    水曜日365日+365日+365日+365日+310日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    久しぶりにサラスパを作りました♪
    「やっぱりサラスパはうまい!」としみじみコメントいただきました♡
    やっぱり前世イタリア人の影響かしら笑

    しぃちゃんさまもむくんでましたか!
    なんでしょうかね?暑いから??
    むくみ対策研究しますー!

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 10日 8:25:21

    【356日目】21/6/9
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・日差しが強くったせいか、気づくと腕や首回りがけっこう日焼けしていました。気をつけなければ。

    私も調べてみます♪

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 12日 6:45:32

    木曜日365日+365日+365日+365日+311日目
    金曜日365日+365日+365日+365日+312日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    旦那さまに甘えてみたら、ちゃんと応えてくれました♡
    いろんな甘え方をお試し中(笑)
    甘え上手目指して頑張りま〜す♪

    • ユイ
    • 2021年 6月 14日 1:30:53

    365+366+365+365+365+366+144日目♡ 5/25

    1.メニュー内容

    パウチの親子丼
    お味噌汁:豆腐、お揚げ

    塗り薬塗布
    ボディクリーム塗り

    2.えらかったこと

    今日も仕事が多く、指導業務で
    ちょいストレスの中、
    フォロー業務を大量に渡され
    内心ずーんとなりながらも
    平静を装い、受けたこと

    カフェに行ったら、お客さんが急に増え
    彼は忙しくなってきて、
    凝ったラテアートはできそうになく、
    私は話し掛けられず、
    やっぱりこういうことになるよなと思ったこと

    私の先に作ってた友達のラテは
    アートがなかったけど、
    私の方はハートを作ってくれて
    嬉しく感じたこと

    彼がアートをしないなんて、
    初めてレベルなので、驚いたけど
    隠しきれない嬉しさを隠したこと(笑)

    その後、彼はすぐいなくなってしまい、
    あとちょっとなのになと
    少し残念に思ったこと

    • しぃちゃん
    • 2021年 6月 14日 8:29:52

    【357日目】21/6/10
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    【358日目】21/6/11
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    【359日目】21/6/12
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ

    【360日目】21/6/13
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・頭皮のマッサージ
    ・簡単全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・娘がダンスで足を怪我してしまいました。
    骨は無事で靭帯も異常なくひどい捻挫ですんでので、とりあえずはよかったです。
    ・次男の野球チームがドキドキハラハラの連続でしたが、大会で何とか準優勝しました。よかったぁ。
    フルーツタルトを買って家族でささやかな祝勝会をしました。美味しかったぁ。

    • 京香
    • 2021年 6月 14日 12:44:50

    今日やったこと
    筋トレ
    ストレッチ
    スクワット
    掃除

    最近暑くなってきました。暑い中のマスクが苦しいです。UVケアも欠かせません。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2021年 6月 15日 6:45:01

    土曜日365日+365日+365日+365日+313日目
    日曜日365日+365日+365日+365日+314日目
    月曜日365日+365日+365日+365日+315日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    お水を2ℓ飲む→500mlぐらい

    またまた三連休♪
    違うパターンで旦那さまに甘えてみたら、これまた成功しました♡
    しかもまんざらじゃなさそうで少し嬉しそう。
    意外といけます笑

    ユイパイセンのハートラテは♡だなぁとニヤニヤしちゃいました。

    しぃちゃんさま
    お嬢さま、足お大事にです。

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