恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • かほ
    • 2018年 4月 17日 7:23:29

    492日目 4/16(月)

    【記録】
    ・思いがけず同期と飲みにいけて楽しかったです。存在に感謝。
    ・夜酔いと眠気とでヤバかったので、勉強は休みにしてしっかり休みました。他でしっかりカバーできるよう自覚を持ちたい。

    【トレーニング、美容】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・O脚をなおす体操
    ・ベッドメイキング

    【出費】
    ・朝食、昼食、交際費

    • モチコ
    • 2018年 4月 17日 8:33:22

    【40日目】4/16
    コンタクトoff…(*´ω`*)
    洗顔…v(・∀・*)
    歯磨き…(*´ー`*)
    夕ご飯食べた直後に寝ない…( ̄~ ̄;)
    食後すぐには寝なかったけど寝ちゃった
    でもトイレ掃除はちょっとした

    宣言通り、職場の机に積み上げてた冊子類を整理しました
    興味あるところはちぎりとって引き出しへ
    まだ小山があるし、ちぎったページも前から溜まってるけど、また今度

    片付けもしてたけど、記録書いたり対物業務だけでも結構あっという間
    今までみたいに他部署へ出掛けなきゃ、とも思うけど
    まだまだ
    焦らず我慢
    じゃないとまた同じことになっちゃう

    • しぃちゃん
    • 2018年 4月 17日 12:28:36

    《33日目》4/13

    ○この日にできたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○この日の愛情&ありがとう
    ・お仕事で疑問点を丁寧に教えてくれました。
    ・やらなければいけないことに気持ちが持っていかれると、気持ちが固くなってしまいます。
    そんなときに自分を振り返る時間を持つことは大切で、持てる時間を作れることはありがたいことだなと思いました。

    《34日目》4/14

    ○この日にできたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身簡単マッサージ

    ○この日の愛情&ありがとう
    ・わたしが作成した資料を褒めていただきました。
    「わかりやすい資料があるから誰でも安心してできますよ」と他の方に説明しているのを聞いて、正直面倒な作業だったけど作成して良かったなと思いました。
    ・前向きで明るい方が多かったので委員会をスムーズに進行することができました。
    皆さん協力的で大変助かりました。

    《35日目》4/15

    ○この日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身簡単マッサージ

    ○この日の愛情&ありがとう
    ・ひたすらおうちの掃除をしました。
    どこから出てきたのって思うくらいごみ袋の山ができました。
    かなりスッキリしたので気持ちがいいです。
    手伝ってくれてありがとう。

    • しぃちゃん
    • 2018年 4月 17日 12:31:33

    《36日目》4/16

    ○昨日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・全身簡単マッサージ

    ○昨日の愛情&ありがとう
    ・「最初に手を挙げてくださってありがとうございます。心配だったから助かりました。」と大変感謝をされました。
    いえいえ、こちらこそお世話になっているので、ありがとうございますの気持ちになりました。
    ・友だちと久しぶりにたくさんお話できて嬉しかったです。
    ・近所の方から今朝採りたてのレタスをたくさんいただきました。
    ・そこにいてくれるってことがありがたいなと思いました。

    • すみれ
    • 2018年 4月 17日 19:39:55

    4/16 35

    テキスト読み

    • なつみんと
    • 2018年 4月 17日 19:56:50

    4/15 29日目
    ☆運動
    基本の筋トレ(大腰筋3種)+くびれ筋トレ(腹直筋、腹斜筋)

    水泳(クロール15往復、平泳ぎ1往復)

    ゴルフ自主練 ×

    ☆自炊
    昼 ◯
    夜 彼と焼き肉デート♡

    ☆その他
    1週間あっという間に過ぎてくけど、彼に1週間ぶりに会う時はすごく久しぶりに感じる。もっと何週間も会ってなかったくらいの感覚。
    お互い、仕事やら何やらそれぞれ忙しくしてて、メール1〜2通するくらいだからかな。普段は忘れてるのかも。
    会ったらこんなに大好きと幸せな気持ちが溢れてくのに。不思議。

    4/16 30日目
    ☆運動
    お休み

    ☆自炊
    お弁当持参 ◯
    夜 ◯キャベツたっぷりお好み焼き

    ☆その他
    長風呂読書

    • ぱみこりん
    • 2018年 4月 17日 22:48:16

    4/17 39日目

    ・エクササイズ、ストレッチ
    ・バストアップマッサージ&ストレッチ
    ・筋トレ
    ・顔&脚のマッサージ

    わぁ〜4月も残り半分以下になってしまったのね。
    前半は、仕事以外は、グダグダ気味になってしまったので、後半は、プライベートももう少しシャキッとしていたいな。

    今日は、エクササイズもたっぷり、脚のマッサージもたっぷりと、丁寧にやった♪
    パンパンになっていたけど、明日は、楽に過ごせるといいな。

    • なもも記録
    • 2018年 4月 17日 23:13:43

    4/17
    筋トレ 6種
    お勉強 ◯
    おやつ 色々ごちそうになってしまった

    病気は寛解。
    あとは怪我だけ〜
    はよう治れ

    どっちがいいかなあーーと迷っていたら、どっちも買ってくれて半分こしてくれた。

    職場の男性にプレゼントをもらった。

    世界はやさしさでいっぱいですね。
    ほんとに、わたし次第なんだなあ。

    はにはぜさん
    ありがとうございます。
    地獄仲間ですね。笑
    がんばりませう。

    • しぃちゃん
    • 2018年 4月 17日 23:54:46

    《37日目》4/17

    ○今日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ(今日から♪)
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○今日の愛情&ありがとう
    ・海外主張のお土産にチョコレートをいただきました。おいしかったです。
    しかも特別に増量してくれました。
    ・お客様対応で、心配してアドバイスをくれました。
    ・重要な仕事を任されました。
    金額が大きいので責任重大です。
    上司に信頼されてるのかなって思うとうれしいです。

    • ユイ
    • 2018年 4月 18日 0:31:50

    365+366+365+107日目♡

    1.やったこと

    腹筋用エクササイズ30回1セット

    2.今日えらかったこと

    取引先の男性にやんわりクレームを入れるつもりが、
    応対が素敵すぎて、きゅんきゅんしたこと(*´ω`*)
    その後、(*´ω`*)としながら幸せに仕事をしたこと
    あの技を盗みたいと思っていること

    男性の先輩が、私からの反応待ちなのに気付いたこと
    弁天しゃんのおじいさんの話を思い出したこと
    「話し掛けられ待ちできっかけ作る系」の人だと思ったこと
    仕方ないので、話し掛けてあげたこと

    ドラマを見て、ちょっとだけきゅんきゅんしたこと
    早く寝ようかなと思っていたけど、先延ばしにしていたスチームがけを行ったこと

    • すみれ
    • 2018年 4月 18日 0:40:23

    4/17 36

    テキスト読み

    • チャイナブルー
    • 2018年 4月 18日 1:21:45

    記録11日分をメモの下書きに書き終えたのになぜかコピーできず何回もトライしてたら全部消えました(大泣)
    家事をしながら赤ちゃんに泣かれながら5時間くらいかけて少しずつ書いたのに。・*・。(*ノД`)。・*・。

    • チャイナブルー
    • 2018年 4月 18日 1:31:25

    4/17(火)
    あすけんはなんと100点でした。
    活動代謝501kcal。
    どうにもこうにもデータが復活してくれないので今日までの月間総評を載せます。(´;ω;`)

    カロリー:適正範囲
    脂質過剰。
    平均活動代謝:417kcal。

    脂質が多かったランキング:
    1位きのこクリームスパゲティ
    2位牛モモ肉ステーキ
    3位サーモンフライ

    運動:
    くびれ体操
    ヒップリフト
    ベロ回し

    • チャイナブルー
    • 2018年 4月 18日 2:01:30

    ❀︎弁天さん❀︎
    弁天さんも虫歯なしなんですね(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*
    赤ちゃん歯医者デビューしました\( ˆoˆ )/
    赤ちゃんの人生はこれからなので、一生涯「歯医者は予防のために行くところ」になってほしいです。
    夫も自律神経の不調で寒い時期にすぐ鼻炎になるのでこの春からビタミンB群を含むマルチビタミン&ミネラルのサプリメントを飲んでもらっています!良くなるといいですね(´;ω;`)

    ❀︎波乗りさん❀︎
    あすけんぐんと点数アップしましたね\( ˆoˆ )/
    かつて記録を見ていて「絶対もっと点数高い」って思ってました!笑
    私もせっかくサボらず記録つけてるのでここにも載せたいです、、長すぎてコピーできなかったのかな(;⌔;)

    ❀︎ユイさん❀︎
    *・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.:*・゜゚・*
    見つけてくれたんですね‧˚₊*̥(❤︎⁰͈ᗜ⁰͈❤︎) *̥₊˚‧
    チャイナブルーはカクテルたちがたくさんいるおしゃれなお店が好きです(*’͜’ )⋆*
    健康オタクの知識が「繋がった」感がありました。笑
    予防歯科に力を入れている医院で歯石を取ってもらうのもおすすめです(^o^)
    歯石除去の最大の目的は口腔内の細菌バランスのコントロールだそうです。悪い菌たちは歯垢とか歯石に集まっているので除去すると一気に口の中が善玉菌優勢になるそうです(*˙꒳˙*)‧⁺✧*

    ❀︎はにはぜさん❀︎
    虫歯なしでした!そして私は夫以外とキスしたことないので感染源は100%夫ですꉂꉂ(๑˃▿˂๑)笑
    他に見分け方としては
    「ホームページで予防歯科についてやたらどっさり熱く語る」
    ところは良い歯医者の可能性大です。笑
    そしてこれが一番決定的なのですが、
    「手袋をつけた手でパソコンのマウスとか触らない」
    行かないと確かめられないのがネックです。ただ、現場レベルで徹底するのは本当に難しいそうなので、これができているところは信頼できるところだよとブログに書いていました(^o^)
    私も田舎出身なので選択肢が無い辛さを少しは分かるつもりです。°(°`•ω•´ °)°。

    • モチコ
    • 2018年 4月 18日 4:28:44

    【41日目】4/17
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…┐(´д`)┌

    すぐ落ちる
    帰ってすぐ寝た

    また深夜に起きてそのまま寝直そうかと思ったけど歯磨き洗顔した
    目が覚めてる気がするけどとりあえずやっただけマシなのか

    もうちょい対策考えられたら考える

    あー、いつだったか、
    大して話したこともない人に好かれてるらしいような事を人から言われて
    真偽不明だけど、ずっとずっと気持ち悪かった

    でも最近ふと
    全然話してないのに好かれたのって逆に凄くないか?と
    やっと一瞬でも思えた
    のを、ここにきて思い出した

    でろでろな気分だけど
    コメント読んできれいの欠片をもらえた感じ

    • はにはぜ
    • 2018年 4月 18日 5:46:43

    348日目。

    できていたこと

    読物 読了(42冊+82冊)
    書物 なし

    小顔体操10回
    頬上げ運動30回
    舌回し左右20回
    ぷくぷく2セット
    リンパマッサージ 脚
    エレファントカウント2セット
    バランスボール
    英語アプリ

    お仕事。朝から頭を使う日…1つミス。
    でも概ねテキパキやれた感。
    このお仕事にもやっと慣れてきたな、と
    ふと考える日だった。
    4月だからかもしれない。
    花見に行けなかったので、
    別のお花を見に行く計画を立てる。
    楽しみだ。
    本読みで徹夜しちゃった( ¯﹀¯ )ウトウト…。

    なももさん(*´ ˘ `*)♡
    思いがけず地獄仲間でしたね(笑)
    快方に向かっているご様子で何よりですε-(´∀`*)
    私は来週、また歯の治療がんばります(泣)

    チャイナブルーさん(*´ ˘ `*)♡

    赤ちゃんを見ながら
    がんばって記録を書いたものが
    消えてしまったのですね…(´;ω;`)
    つらいですね…泣きべそものですね…。
    私も間違って全消ししたことがあります…orz
    ので気持ちは分かります…(つд⊂)エーン
    無慈悲で理不尽…。
    さらにチャイナブルーさんのコメントは
    いつも大作ですから、
    悔しさも大きいですよね…!
    うう、つらいですね…。
    なのにめげずにお手紙もくださって…
    チャイナブルーさん、えらい!( ;∀;)
    ありがとう!m(_ _)m ペコリ

    そしてそして…
    良い歯医者さんの見極め方を
    詳しく教えてくださるので勉強になります!
    続報感謝です!(๑•̀ㅂ•́)و✧
    手袋したままPC操作しないなど…
    なるほどでした。やりがちな話です。
    だからこそ意識の高さが伺えるのでしょうね。
    そして感染源が100%ご主人という話に笑いつつ…
    仲良しでなんかいいな…(*´ω`*)となりました。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 4月 18日 7:11:06

    火曜日365日+290日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ
    ・ストレッチポール
    ・あすけん 56点

    折り合いをつけるって大事な事だなと思いました。妥協とは微妙に違うのがポイント。

    チャイナブルー様
    あすけんはいっつもカロリー不足で点数が伸びません〜!!
    そして、感染源100%♡素敵♡

    • 眠り姫
    • 2018年 4月 18日 7:28:38

    24日目 : 18.4.17(火)

    ✱ストレッチ
    ・筋膜マッサージ(肩甲骨、鎖骨)各1set

    ✱メモ
    ・お仕事8時に上がれなかった!
    今日は6時までに帰ります!!

    • テラリウム
    • 2018年 4月 18日 15:01:11

    トレーニング
    なんだか4月に入って
    ジムの回数が減りました。
    と言っても週に一度は確実ですけどね。
    なかなか重い腰が上がらず、ジムに行くくらいならウォーキングしようと、昨日は仕事終わりに1時間歩きました。何もしないよりはマシだけど、
    ジムとウォーキングどちらがいいんだろう??

    熱はないのに頭がガンガンして、昨日は6時半には布団に(^^;
    ジムに行かないと焦ります
    太ってしまう!!
    筋肉が落ちてしまう!!
    でも正直体がジムに向かわない
    動かないと
    動かないと!!
    恋愛じゃないけど、体動かす事に執着してる?

    部屋でぼけっとしたいけど、怠けてる自分、お菓子を食べる自分、ついでに余計な事を考えてしまう自分。なんだか悪い事してるみたいに頭の中は常に反省会。
    なんだか疲れたな

    今日もあれほどジム行くぞー!!
    と意気込んで
    仕事から帰ってきたけど
    やはり行く気になれない
    や*め*た*

    仕事帰り、職場の目の前に美味しそうなたい焼き屋さんのテナントが出ていたので、私より後に帰る職場の仲間に差入れした。
    喜んで貰えて嬉しかった✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

    ……………………✂️キリトリ✂️…………………

    私が思った事を伝えただけなのに
    男の人はそれを怒ってると認識する
    なぜ?
    怒ってないのに(-。-;
    それで、おとぼりさめるのを待ってるらしい
    こっちは逃げてるとしか思えないし
    昔の私ならギャーギャー言って、言葉で攻めまくって余計に相手を困らせ黙らせちゃうんだろうな。
    ふぅ
    こんなにも違う男女の感覚でザワザワする私はまだまだだな。
    感情で行動しなくなったのがまだ救い^_^
    そこには不安がないからなのかな。
    どれだけ大人になればどしっと構えてられるのだろうか。

    最近は職場のとても美人な熟女様にテクニックではなく、ちょこちょこヒントを頂いたりする。
    女性を意識する事を始めてからまだ数年。
    まだまだ勉強です。

    • らぶりーもんきー
    • 2018年 4月 18日 15:55:04

    23日目 (4/11)
    ○筋トレ10種2セット

    24日目 (4/12)
    ○筋トレ10種2セット

    25日目 (4/13)
    ○筋トレ10種1セット
    上司にご飯に連れてってもらって遅くなる。

    26日目 (4/14)
    ○筋トレ10種1セット
    また夜帰ってくるの遅くなる。

    27日目 (4/15)
    ○筋トレ10種1セット
    このところ職場の人と一緒にいる時間が長くて疲れる…

    28日目 (4/16)
    ○筋トレ10種1セット

    29日目 (4/17)
    ○筋トレ10種1セット
    知り合いのお兄さんがたまたまコンビニに居合わせて、わたしがレジに物を置くタイミングで一緒にレジに来て、俺が出すよって言って買ってくれた。(自分の買い物終わってたのにこのためにわざわざグミを買い足したお兄さん…!)
    ありがとうございますっ!ってにっこりしたら、うん、ってほほえんでくれた。

    30日目 (4/18)
    ○ジョギング20分
    ○筋トレ10種2セット

    数日前、ついにLINEやめました。とってもすっきり。気になってる人からメールがくるとちょー嬉しい笑。LINEだとほんっと中身のないことばっかり送ってくるけど、メールだとちゃんと文章になってるし少しは考えてるなって感じがするから嬉しい♪わたし好みに育てていくーっ(๑˃̵ᴗ˂̵)

    • 眠り姫
    • 2018年 4月 18日 21:14:12

    25日目 : 18.4.18(水)

    ✱ストレッチ
    ・肩甲骨&開脚ストレッチ 1set
    ・あご引き訓練 10s×5set 1回

    ✱メモ
    ・7時までお仕事。もう寝ます!!!
    ・今、他人に頼れるようになるチャンスかも!!!
     ピンチはチャンス!

    • モチコ
    • 2018年 4月 18日 21:38:28

    【42日目】4/18
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○

    とりあえず職場の窓口の人にヘルプ出してみた

    休みで趣味の日だったけど起きれなかったし半分はどうしても見る必要があると思ったから行ってきた

    家族にも返答したくなくて少しの言葉と頷きだけ
    情けなくてぼろぼろ泣きながら終えてきたけど
    それでも行ってきて良かったとは思う

    • なもも記録
    • 2018年 4月 18日 22:38:48

    4/18
    筋トレ 4種×3セット
    お勉強 ×
    おやつ もらいもののチョコ

    衝撃的なことを言われたので、チョコ辞めます。
    辞めたる!
    辞めないでいいと言われたけど辞める。
    もう知らん!

    • ピンクのチーク
    • 2018年 4月 18日 23:13:47

    4/17 23日
    ウォーキングマシン50分、実施。

    病院に検査に行ったら、担当医から「いつもお美しい」と言われた。正直にうれしいと思った。

    なのに、出勤時の服装は、気合いが入っておらず酷い状態。美容院に行って顔は可愛いのに服が酷いと台無し…。
    急いで、ワンピース出して着てみた。お腹と足が太いのが気になるけど、胸とお尻のボリュームがあるから大丈夫。
    最近、運動に夢中になっているから、食事や服がおろそかになってる。バランスよく出来るようにしないと…。

    • ぱみこりん
    • 2018年 4月 18日 23:59:48

    4/18 40日目

    ・エクササイズ
    ・ストレッチ
    ・顔&脚&バストマッサージ

    今日は、いつものカフェへ行ったら、連絡先は知らないけど、また会いたいと思っていた人に出会い、びっくり!

    電話の声で気づいて、わたしから声かけたら、近くまで、席を移動してくれた!
    お話できて、嬉しかった。
    また会えるといいなぁ(*^^*)

    • ユイ
    • 2018年 4月 19日 0:33:32

    365+366+365+108日目♡

    1.やったこと

    腕用エクササイズ30回1セット

    2.今日えらかったこと

    電車内で、窓ガラスに映る、斜め後ろの私に気付いた男性が
    こちらを直接見たそうにめっちゃチラチラしていることに気付いたこと

    友人とカフェに行ったら、後輩男性2人がいて、席がもうなかったこともあり
    向かいに座って、色々とお話したこと
    よく考えれば、昔から彼らは、他に席がどれだけ空いていても、
    私達の隣の隣とか近いとこに座っていたことを思い出したこと
    『そりゃ可愛い先輩の近くに来たいよね(*´ω`*)』と都合よく解釈したこと

    立場の違いによる話し方、重さが気にはなったけど、
    私の問題ではないので、スルーしたこと

    -------------------------------------------

    チャイナブルーさん

    あああ…!頑張って書いたのに!
    私もよくやっちゃいます。悲しいですよね(pωq`)

    私が行ったお店も、カクテルたちがまぁまぁ?いる、オシャレなお店でした♪

    え!善玉菌優勢!?そんなことが起こるんですね。
    私は致命的にお転婆の歯を持っているので、予防に到達するまでが長そうです・・・。

    感染源100%のお話に私も(*´ω`*)となりました。

    • しぃちゃん
    • 2018年 4月 19日 5:46:58

    《38日目》4/18

    ○今日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    (ようやく効果がでてきたように感じます)
    ・指のストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○今日の愛情&ありがとう
    ・お仕事で、2人の方に質問したら一生懸命調べて教えてくれました。
    わたしは立場上技術屋さんに質問することが多いれので、いつも快く教えてくれることがありがたいです。
    ・テレビを見て大笑いしていました。
    ツボにはまったようですが、その姿を見て日常にある何気ない幸せを感じました。
    笑うってやっぱりいいなぁ。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 4月 19日 7:03:47

    水曜日365日+291日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ
    ・ストレッチポール
    ・あすけん 71点

    なんで私がこの仕事やるのー?あの人の担当じゃん!と思ったけど、笑顔で楽しく終わらせたこと。どうせやるなら笑顔で楽しく時間を過ごせた方がすっきりする。

    • かほ
    • 2018年 4月 19日 7:45:27

    493日目 4/17(火)

    【記録】
    ・新聞チェック少しだけ
    ・洗濯だけなんとかやりました。でもあまり生産的なことはできなかった。ここでのコメント内容とか。

    【トレーニング、美容】
    ・肝臓を温める体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・O脚をなおす体操
    ・ベッドメイキング
    ・顔パック

    【出費】
    ・朝食、昼食

    • かほ
    • 2018年 4月 19日 7:46:12

    494日目 4/18(水)

    【記録】
    ・また同期の飲み会に参加してきました。楽しかったです。今はそれが許される時期ということで(^^;
    ・また少し積極的にやりたいことをやるのを意識しました。多少の失敗はもはや失敗じゃないし、そんなの気にしてチャンス失ってたらもったいない。実践こそ今やらないと。
    ・タスクひとつ完成させました

    【トレーニング、美容】
    ・肝臓を温める体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・O脚をなおす体操
    ・ベッドメイキング

    【出費】
    ・朝食、昼食、交際費

    • テラリウム
    • 2018年 4月 19日 15:51:02

    ジム行きました〜!!
    私をジムに誘ってくれた年配の方に、
    最近行ってる??
    と聞かれ、随分減った事を伝えたら、
    活入れられお尻を引っ叩かれました(^^;

    私も基本怠けグセがあるのでやる気が出ました(^^
    今日の消費カロリー618!!

    基本、私のストレスや悩みって、ここで勉強した男性像になってもらいたくて、その通りの反応がある時もあればならない時もある。そこでジレンマが起こり
    意のままにならない、思った通りにならないって事でストレスを感じてるのは、結局相手主体になってる事に気がつきました。
    放置はある程度超えたら私はストレスを感じる。
    ノコノコきても、言いたい事伝えると相手は私に怒られると思って殻にこもる。
    基本、争い嫌いの平和主義、気も長い、
    だから相手は私に下手に連絡出来なくなる。
    それを私はイライラしながら待つ。
    結果白黒付けようとする。

    結局相手ここでいうトンデモ男ではないのに、ここの男性像に当てはめようとするから、余計マズイ。

    男性は基本みんな同じというけど、やはり性格がある。立場や状況も違う。

    放置してミルクチーを飲んでたらきっとミルクチーは沸騰する。私はきっと人より我が強い。こだわりもある。だから、相手に求める事も人一倍厳しいのではないかと気がつき、相手の性格もだんだんわかって来たところで
    自分の感情をかなり噛み砕いて、普通に連絡。もちろん考えは曲げませんが、優しく対応。
    向こうはビビってる様子。
    その後ちょっと餌、いや、アメをあげたら仔犬みたいに尻尾をフリフリして飛びついて来ました(^^;

    やはり、私も柔軟にならなきゃな。
    ちょっと楽になりました。

    • なつみんと
    • 2018年 4月 19日 16:27:56

    4/17 31日目
    ☆運動
    基本の筋トレ(大腰筋3種)+ヒップアップ筋トレ(大臀筋、中臀筋4種)

    自主練 ×

    ☆自炊
    お弁当持参 ◯
    夜 ×

    ☆その他
    残業で夜はお惣菜をゲットして帰る。
    一息ついてから常備菜と明日のお弁当と夕飯のおかずを自炊したのは偉かった♡

    4/18 32日目
    ☆運動
    お休み

    ☆自炊
    お弁当持参
    夜 ◯

    ☆その他
    長風呂読書

    • なつみんと
    • 2018年 4月 19日 16:40:11

    4/19 33日目
    ☆運動
    基本の筋トレ(大腰筋3種)+バストアップ筋トレ(大胸筋、背筋4種)

    水泳(クロール10往復)

    ゴルフレッスン

    ☆自炊
    昼 ◯

    ☆その他
    自炊で、野菜摂取量が増えてきた✨レタス一玉買って、悪くならないうちに頑張って消費w
    お料理教室でりんごのタルトを習ってきた♡
    水泳で脚のラインが綺麗になってきた。柔らかさを残しつつ、適度に引き締まってちょうどいい感じ。

    春だし、新しく勉強したいこと、チャレンジしたいこと、たくさん♫

    • チャイナブルー
    • 2018年 4月 19日 22:10:44

    4/18(水)
    あすけんは91点でした。脂質過剰。
    活動代謝669kcal。
    自転車で走り回って用事を済ませました(*˙꒳˙*)‧⁺✧*

    4/19(木)
    あすけんは61点でした。カロリー、脂質大幅に過剰。
    活動代謝302kcal。
    朝5時の授乳からバッチリ目が覚めてしまって細々とした家事をしました。食欲がすごくて無限に食べられそうでしたがやめました。笑
    赤ちゃん9ヶ月おめでとう\( ˆoˆ )/寝返りが豪快になってきました。夫と赤ちゃんのお昼寝用布団の上をゴロンゴロン転がっています。

    眉村卓『妻に捧げた1778話』読了しました。
    これは(´;ω;`)泣いてしまう(´;ω;`)(´;ω;`)
    アメトークでカズレーザーさんがおすすめしていたので興味本位で図書館で予約、すでに12人待ちだったのがやっと回ってきました。読みやすいです。
    奥さんの容態が悪化し自力では読めなくなってからも著者は「一日一話」を続けます。だんだんお話の内容も著者の心境が強く反映されていって…
    亡くなられた日の「最終回」が(´;ω;`)うう(´;ω;`)
    奥さんに対してすごく誠実な感じがしました。
    ショートストーリーは個人的に『秒読み』が一番好きです。

    • チャイナブルー
    • 2018年 4月 19日 22:40:18

    ❀︎テラリウムさん❀︎
    遅くなってしまいましたすみません(´-`;)
    お出かけ好きな夫につられてちょくちょく出かけています٩꒰⍢︎ ꒱۶⁼³₌₃
    温泉いいですね( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♪♪私は大浴場に行ったら時間の許す限りジェットバスも露天風呂も全部入って楽しみます。笑

    ❀︎はにはぜさん❀︎
    大作(笑)そうなのです書いてる私も「長い( ˚▱˚)」と驚きます(笑)
    はにはぜさんも全消し経験者ですか(´;ω;`)
    これはもう「もう少しこまめにコメントしなさい」という天からの啓示と思ってもう少し書き込みの頻度を上げていきたいです(^-^;)
    こちらこそいつもありがとうございます*\(^^)/*

    ❀︎波乗りさん❀︎
    私も一番初めに身長とか体重を登録したとき、目標摂取カロリーがやたら高くてびっくりしました。その後目標設定をいろいろ変えて身体活動レベル1、がんばり方は「食事中心」にしたら1620kcalくらいに落ち着きました。
    (今は授乳があるので毎日1900〜2000kcalくらい食べられるように設定してます笑)
    波乗りさんの身長にもよりますが、毎日1300kcalくらいしか食べてないとしたらそれは本当にカロリー不足かなぁと思います。

    目安1620kcal時代は自転車で7kmの道を往復して一人カラオケ2時間半とかよくやってたので全然活動レベル1ではなかったけどレベル2にすると食べるのがしんどいときがあったので1にしました☻

    ❀︎ユイさん❀︎
    ユイさんも…!データ蒸発はある種の洗礼なのでしょうか( • ̀ω•́ ;)笑
    3〜4ヶ月に一度のクリーニングなら歯石も柔らかめなので除去しやすく、綺麗な状態を保てるそうです\( ˆoˆ )/
    芸能人じゃなくても歯は命\( ˆoˆ )/
    自己投資先としてはかなりリターンが大きいと思っています(o´罒`o)♡︎
    そして感染100%みなさんに笑ってもらえてよかったです。笑

    • モチコ
    • 2018年 4月 19日 23:03:14

    【43日目】4/19
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○

    相談窓口の人と話せた
    産業医と話すかも
    上司に仕事の処理能力を大目に見て欲しいとは伝えた

    やっぱり男性だから原因探して解決しようとするのかなと思った
    (アホだからの可能性も捨てきれない)

    元気ないけどお腹はけっこう空くので食べてる
    今朝はお豆腐おいしかった
    鍋に放り込む物も考えられなくてレトルト介護食みたいのも買っちゃったけど
    あとはお寿司も買った
    おいしかったので良し

    もっと無理になったら美味しいもの通販してやる

    あと春のパン祭りの点数が集まった

    • すみれ
    • 2018年 4月 19日 23:46:58

    4/19 37

    テキスト読み

    「疑わずに最初の一段を登りなさい。
    階段のすべて見えなくてもいい。
    とにかく最初の一歩を踏み出すのです。」

    • ぱみこりん
    • 2018年 4月 20日 0:13:44

    4/19 41日目

    ・ストレッチ
    ・マッサージ

    今日は掃除や、娘の髪を切ることに、時間をかけました♪

    髪を切るのに色々な角度から見て、長さを調節しいて、本当に時間をかけすぎて、最後はぐずらせてしまった!(笑)
    娘にもいつも、可愛くいてもらいたいのだ♡

    最後は娘も、可愛い自分をみてにっこりで、私が可愛いね♡というと、すごく照れていた(*^^*)

    • ぱみこりん
    • 2018年 4月 20日 1:02:12

    4/20

    就寝前に、追加した。

    ・エクササイズ3種
    ・筋トレ

    汗かいたー(・ω・)
    たくさん、お水飲んでねよー。

    • ユイ
    • 2018年 4月 20日 1:38:34

    365+366+365+109日目♡

    1.やったこと

    腹筋用エクササイズ30回1セット

    2.今日えらかったこと

    午前中、デスクにいるとあまりに寒くて、周囲の目を気にせずに
    スカーフで首元を覆い、ひざ掛けを出して、寒さを追い払ったこと

    チャイナブルーさんのコメントで『妻に捧げた1778話』を見て、
    草彅くんで映画化された作品だとすぐ頭に浮かんだこと
    自分の記憶力を褒めたこと

    町田くんが、かっこよくて、かっこよくて、イケメンすぎて、
    きゅんきゅんしたこと(*´ω`*)♡♡♡
    私もああいう後輩が欲しいと思っていること
    明日会社に行ったら、がっかりしちゃうなーという
    女性らしい自由な発想をしていること(笑)
    もし男性がこういうことを言っていたら、(゚⊿゚)ってなって引くなぁと
    男女の差をしみじみと感じること

    -------------------------------------------

    チャイナブルーさん

    データ蒸発は、Kouさんからの洗礼やもしれませんね(笑)
    3〜4ヶ月に一度のクリーニングですねφ(•ω•*)
    そっかぁ!自己投資という発想が私には全くありませんでした。
    チャイナブルーさん、ありがとうございます♪

    • あやや
    • 2018年 4月 20日 2:01:50

    9月に買ったシック〇パットが余り効果が見られないので、5日前からスクワットに切り替えました。
    正式なスクワットはかなりキツイですが朝晩3セットずつ。
    昨日からはストレッチも追加しました。

    じんわりと汗が出て気持ちいいです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 4月 20日 7:12:44

    木曜日365日+292日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ
    ・ストレッチポール
    ・あすけん 58点

    サプライズでいろんな人に会えて嬉しかった。ご褒美にショートケーキを食べたらあすけんのみきさんに怒られた、、、笑

    チャイナブルー様
    あすけんの丁寧なアドバイスありがとうございます!!
    そーなんですよ。カロリーがなかなか到達できなくて、でもお菓子でとると怒られて(笑)運動レベルとかよく見てみますね。

    • 眠り姫
    • 2018年 4月 20日 8:15:05

    26日目 : 18.4.19(木)

    ✱ストレッチ
    ・筋膜マッサージ(肩甲骨、首)各1set
    ・あご引き訓練 10s×5set 1回
    ・自転車 通勤

    ✱メモ
    ・11時までお仕事。眠い(-_-;)
     今日は飲み会に間に合うように切り上げます。

    • しぃちゃん
    • 2018年 4月 20日 12:49:42

    《39日目》4/19

    ○昨日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    (右手は進歩。左手は・・・先が長そうです(–;))
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・全身簡単マッサージ

    ○昨日の愛情&ありがとう
    ・お団子屋さんのみたらしを買って帰ったらとてもよろこんでくれました。
    ・会社から帰って、掃除しようって思い立ったので始めました。
    ここって決めたところだけでしたが、綺麗になって心もスッキリ晴れやかになりました。
    掃除はいいですね。

    • テラリウム
    • 2018年 4月 20日 17:04:44

    トレーニング
    ジム
    昨日行ったので本当は筋肉を休める為続けてはいけないらしいのですが、怠けグセに活入れる為と、お休みだった事もあり行って来ました。
    全メニューこなして今日の消費カロリーは648!
    はい、もちろん自分が行きたくて行きました(^^)

    溜まっていたドラマも見れた!

    昨日か一昨日印象に残る夢を見ました。変な夢だったのできっと悪い夢だろうと思いながら調べてみたら、逆にいい夢で、まさに私の今の状態!
    本当当たるんだよね〜!
    あと、パワーストーンのおみくじに書いてあった事を常に意識した。
    ゲッターズ飯田さんの毎日の言葉も重ねて、自分で作り出していただろう負のオーラから抜け出せる事が出来た!
    ゲッターズ飯田さんは、占いより彼のブログや言葉が好きで、参考にさせてもらっている。

    そうだ
    最近手も足もガサガサだったな
    ちゃんとお手入れしなくちゃ

    ……………………✂️キリトリ✂️…………………
    しいちゃんさんのうきうき笑顔体操が気になる

    チャイナブルーさん
    私の、仲良しの友達が歯科衛生士なんですけどね、そこの歯医者さんはもちろん虫歯の治療もしますが、どちらかというと虫歯にならないように予防する為の歯医者さん。
    なので、ほぼクリーニングの患者さんですって。
    予約制で、1人づつしか見ないので、患者さんが完全にリラックスできる。子供なら、歯医者は怖くないところと認識するみたい^_^

    • すみれ
    • 2018年 4月 20日 23:18:17

    4/20 38

    テキスト読み

    • ユイ
    • 2018年 4月 21日 0:30:21

    365+366+365+110日目♡

    1.やったこと

    美脚用エクササイズ20回3セット

    2.今日えらかったこと

    大人の対応を取ったこと
    歯医者さんでの治療に耐えたこと

    • モチコ
    • 2018年 4月 21日 0:42:50

    【44日目】4/20
    コンタクトoff…○予定
    洗顔…○予定
    歯磨き…○予定
    夕ご飯食べた直後に寝ない…ヽ(・∀・)ノ納得して寝た!
    これからシャワーして全部やって寝る!

    昼休みに屋上で全力で日向ぼっこした
    花粉も紫外線も普段は困るものだけどお日さま大事

    体の問題の可能性も捨てきれない
    なんであれ私が働きやすい環境も想像してみます

    毎日ギリギリで必死だったからそろそろ笑えてきそう
    反動で気分が上がり過ぎるようだと良くないけど
    一瞬一瞬切り替えて
    助けてもらう所は確実に踏み外さないでいく
    私には人を頼る練習が必要なんだと思う

    なんだろ
    寝起きだからなのか、それとも愚痴をコメントに叩きつけたからなのか
    今私落ち着いてる??
    覚えときます
    まだ油断は禁物で

    • ぱみこりん
    • 2018年 4月 21日 1:38:16

    4/20 42日目

    ・エクササイズ
    ・ストレッチ
    ・バストアップマッサージ

    今週末は注文してた商品がとどく♡

    • しろいるか
    • 2018年 4月 21日 11:30:17

    最近のほめ

    最近は、インドに昔から伝わるアーユルヴェーダという、予防医学の勉強にはまっています。
    何をしているかというと、コウさん言う所の、「生命力」を増やすことです。

    これが増えると人生が好転しはじめるらしい
    ※怪しい宗教ではございません笑笑
    具体的には、ざっくりだけど、できたてのゴハンを食べること、瞑想、オイルマッサージをしています。

    結局、誰しもがいうのは、自分を大切にする、ということなんだと思います。私は、自分を大切にしているつもりでも、なかなか、それができていません。

    当日なのに彼に誘われたら、いいよ(^^)っていつも応じてしまったり。
    お店だって、食べたいもの遠慮したり…
    疲れてるのに、無理して予定いれたり。

    今は、自分を大切にしようと、意識的に努めています。木曜日には、彼に、今日か明日、ケーキ食べに行かない?って聞かれたのですが、直前なのでお断り。木曜は美容院へ、金曜日は瞑想のクラスへ行きました。

    まだまだ、ぜんぜんできてないけど、一個一個のことについて、これは自分の本音かどうかということを、ゆっくり自分に問いながら生活していきたい。

    こんな感じ&仕事も忙しいので、コメントの30分を睡眠にあてるべく、なかなかここに書きに来られていませんが、マイペースで進めていきます。

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