恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • まり姫
    • 2020年 10月 27日 14:11:54

    今日はフローリング、窓枠、サッシ、玄関たたき、押し入れのお掃除をいたしました。
    一日の始まりにお掃除をすることで身体を動かすと、いい準備運動になります。

    お天気も良く、風が気持ち良くて太陽を浴びながらの窓のお掃除はエネルギーをもらえて好きだなと思いました。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 27日 20:00:57

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    今日も秋晴れ(*´ー`*)

    バレエレッスンに行ってきました。
    心身ともにすっきり。そして充実。

    夕方、娘の歯列矯正のクリニックに行きました。
    思いのほか時間がかかり、塾の時間に間に合うか怪しくなったので、少し早めですが、お夕飯はケンタッキーで食べてしまうことにしました。
    久しぶりだったなあ。。。美味しかったです!

    • まり姫
    • 2020年 10月 27日 23:05:26

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ペットボトルエクササイズをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(生姜、大根のお漬物、味噌、チーズ、ヨーグルト飲料、ココア、生姜紅茶)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    テキパキと書類のお片付けが捗りました♪

    • テラリウム
    • 2020年 10月 28日 6:57:03

    トレーニング
    ジム有酸素運動1時間20分筋トレ50分
    舌回し

    やっとジムに行けました!今週は頑張るぞ⤴︎

    歳下くん、私がへそまげたのが初めてなので焦ってます笑
    平日は毎日5時に起きて23時頃帰宅するので
    職場で夜落ち着いた時間のメールはあったけど、日中のメールなんて1度も無かったのに、私のメールを確認してる(^^)

    1度目の電話のキャンセル
    実家に行かなければならなくなりました
    本当にごめんなさいと、泣きスタンプだったので、嫌々行ってるの?と聞いたら、テラリウム さんとお話しが出来なくなるからの泣きスタンプ
    ん?実家嫌じゃないんじゃん
    て思ったけど、ゆっくりして来てねと見送り

    2度目はまた実家に行かなければならなくなりました。ごめんなさい。声聞きたかったしテラリウム さんとお話し凄くしたかったです。
    と、私が仕事終わりにそのメッセージを読み

    残念
    実家は好きで行ってるんだよね?
    気分が⤴︎ならない限り
    ハグもしないから
    しばらくへそまげます
    と送ってツンを通してました

    来週会う予定なので
    それまでなんとかしなさいよ
    とのメッセージを込めて笑

    本当にごめんなさい
    傷つけてしまいました
    僕が全部悪いんです
    会った時は絶対楽しませます
    話したいし声聞きたいです
    平日でもなんとか時間空けます
    土曜日は時間どうですか?

    貴方はとっても素敵な人
    私は貴方を責めてないし
    悪者に仕立て上げようと思ってない
    ただ、2週続いてそんな事あって
    楽しみにしてた分悲しくなっただけ
    と釘を刺し
    後は歳下くんの対応を拝見しているところ
    教育するのは楽しいですね(^^)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 28日 7:05:24

    火曜日365日+365日+365日+365日+83日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき 洗面台まわり

    グラタンを作りました♪
    美味しくできて、おかわりリクエストいただきました♡
    前世はイタリア人かな?と思うぐらい、パスタ、マカロニ系のお料理は得意です♪

    テラリウムさま
    余裕が感じられる対応ですね。
    これですね!大事なのって!って思いました♪

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 28日 8:07:41

    【130日目】20/10/27
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・健康のため自分のペースでファスティングを始めて1週間。
    朝食だけ抜きで平日で14~5時間、休日は16時間以上の空腹時間を作るようにしました。
    空腹の時は頭も身体もスッキリします。
    無理せず柔軟に継続していきます。

    • まり姫
    • 2020年 10月 28日 15:14:39

    今日はフローリングと風呂排水溝、バスマット洗濯、ドアの外のお掃除をいたしました。

    7月にDIYのためにプロや現場向けの通販サイトに会員登録をしてから、住まいが一気に変わりました。
    送料は発生してしまいますが、他の通販より安く速く手に入れることができ品揃えも比べ物にならないくらい豊富です。
    住まいが整うとわたくしに相応しいわたくしでいたいと思えるようになり、自分に対する扱いが変わりました。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 28日 20:15:17

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    ベランダリフォームの打ち合わせをしました。
    床材を決めて、ソファーのデザインと素材を決めて、照明も決めて、いよいよ来週半ばから工事が始まります。
    あぁ、楽しみ(*´◒`*)

    今日のお夕飯
    今日から新米です!
    先週届いていたのですが、まだ先月届いたお米があったので、早く食べたいな〜と思いつつお預けになっていました。
    おかずはシンプルに
    紅鮭塩焼き
    豚汁
    そして、
    大好きな明太子と塩辛‼︎
    白米を満喫する気満々のおかずです。
    栄養バランスは無視です。
    美味しくいただきました。
    これから栗の甘露煮を作って、明日は栗ごはんにしようと思います。

    • まり姫
    • 2020年 10月 28日 21:24:20

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    マッサージ、深呼吸、肩甲骨寄せをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(大根のお漬物、生姜、ココア、生姜紅茶、ヨーグルト飲料、お味噌)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    腕時計のベルトが届きました♪
    細く華奢なデザインでお色は上品なピンクベージュ。
    高級感のある革の素材もわたくしの雰囲気にぴったりです。
    もう視界に入るだけで、お皿洗いをしているだけでも「かわいい….♡」となっております。

    この時計を買ったのは一年以上前のことなのですが、その当時とファッションなど身につけるものや雰囲気がガラリと変わったので、似合わなくなってしまい外出時以外着けなくなっていました。
    もっと早くベルトを交換すればよかったのに….!
    これからは、この時計を大事に愛用していきます。

    • ユイ
    • 2020年 10月 29日 3:00:34

    365+366+365+365+365+299日目♡

    1.やったこと

    トイレ掃除
    シンク掃除
    お風呂場掃除
    部屋掃除

    2.月曜日えらかったこと

    朝からいろんなところが気になり
    ささっと掃除をしたこと

    部屋の片付けに必要なものを
    お迎えしたこと

    当日発送してもらえる時間を
    少し過ぎてしまったけど、
    いっかぁと思っていたら、
    当日発送してもらえ感謝したこと

    明日は好きなドラマだから、
    ちゃんと見られるようにするために
    明日の分も含めて晩ご飯を作ったこと

    • ユイ
    • 2020年 10月 29日 3:01:37

    365+366+365+365+365+300日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除
    部屋の片付け

    2.火曜日えらかったこと

    片付けのために必要なものを
    買いに行けるよう大きなエコバッグを
    持って行ったこと

    一緒にお昼を食べている友達が
    急遽後輩達にランチに誘われ断ったけど
    やっぱり行きたいと言うので、
    走って後輩達を追いかけたこと

    後輩達に「来ちゃったー」と言ったら
    「えー!一緒に食べてくれるんですか?」
    と喜んでもらえる私であったこと

    可愛すぎる反応に癒しを得たこと

    めっちゃ気遣ってくれる後輩達に
    あまり気を遣わせないようにしつつ
    ランチタイムを楽しんだこと

    ふと思いついて、
    行こうと思っていたところと
    別のお店に行ったこと

    ちょっぴり苦手だけど行きやすい場所に
    そのお店があると知り、行ったこと

    時間帯のおかげか、ほとんど人がおらず、
    のびのびと買い物をしたこと

    帰宅後、片付けを進めたこと

    思っていたよりも片付き、
     (*´ω`*)としたこと

    • ユイ
    • 2020年 10月 29日 3:02:31

    365+366+365+365+365+301日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.今日えらかったこと

    カフェに行ったら、前と同じ場所に
    私の好きな商品があることに気付いたこと

    友達と私の会話を聞いていた彼が
    変えてくれたのかなと妄想したこと

    彼がレジをしていたので、
    飲み物作りをおねだりしたこと

    先週からの疑問点を彼にぶつけたこと

    かわされてしまい、『失礼だったかな』、
    『やっぱりまだ早かったかな』と
    少し悩んだこと

    「見た目よりも結構ね」と言いつつ、
    出してくれた経験談に何も驚かなかったこと

    少し戸惑いながら、「まぁ失礼かなとは思ったんだけど」
    と言ったら、「粘らないの?」と笑われてしまい、
    悩まなくて良かったんだと安心したこと

    ハロウィンのアートをしてもらえる私であったこと

    彼の経験談に何で驚かなかったんだろうと
    考えてみたら私も似たような経験(むしろ
    私の方がひどい)をしていたからだと気付いたこと

    答えを引き出せなかったことがショックで
    周囲に話を聞いてもらったこと

    今日も片付けに必要なものを買いに行ったこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 29日 7:05:18

    水曜日365日+365日+365日+365日+84日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき キッチン水回り

    得意料理その2
    豚汁
    かつてはじゃがいも系の豚汁を作っていたのですが昔、寿司職人の方から教えてもらった、里芋、こぼう、こんにゃく、にんじん、大根、油揚げの入った豚汁です。根菜類がたくさん食べれるので人気の一品(笑)
    それに鶏むね肉ソテー、厚揚げをカリッと焼いたの、サラダが昨日の夕食でした♪

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 29日 7:11:57

    お手紙です〜
    ユイパイセン
    ハロウィンアート♡
    スペシャルですね♪
    無限列車、いつ行きますかー?
    まだ混んでそうですよね〜

    peacefulbird様
    いつも美味しそうな夕食メニューを見て、こっそり参考にさせていただいています♪
    ありがとうございます!
    そして昨日は豚汁でお揃いでした〜♡

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 29日 8:12:02

    【131日目】20/10/28
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・最近軽くしかアイメイクをしていなかったけど、久しぶりにしっかりメイクをしました。
    鏡を見るたびに気分が上がりました。メイクの力を改めて実感しました。
    ・朝食を抜くとお昼のお弁当がとても楽しみになりました。自分で作ってるから中身わかっているのに。
    さらに今まで以上によく噛んで味わうようになっていることに気がつきました。

    • まり姫
    • 2020年 10月 29日 14:56:03

    今日はフローリング、ベランダ床、風呂排水溝、バスマット洗濯、コンロとシンクのお掃除をいたしました。
    シンクの蛇口がピカピカ輝いていると、とても嬉しくなります♡毎日の習慣としたいです。

    話は変わりますが、口角が下がっているのがずっとコンプレックスだったのです。
    そこでお顔のエクササイズを取り入れるようになってから3週間と少しが過ぎたのですが、今朝左の口角だけがクイっと上がっていることに気がつきました。
    正直そこまで期待して取り組んではいなかったので大変驚きましたが、やはり意識が変わると行動が変わって生活習慣までもが変わるのですね。
    口角が上がっていると人生も上向きになりそうです♪
    右の口角はまだ下がっているので、負荷を増やしたりして気長に変化を楽しみながら取り組んでみようと思います♪

    • 響子
    • 2020年 10月 29日 19:38:02

    占いの勉強がひと段落つきました。

    でも、タロットカードがすでにへりがボロボロになりそうです。
    (一番安いのを買ったからな~)

    ここで話題になっていたので、鬼滅の刃をこそっと見てました。
    ビデオにもこそっと撮っていたり(笑)

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    テラさん

    めぞん一刻ごっこ(笑)今日もコンクリートの廊下を掃除して、また少し綺麗になりました。
    お掃除隊、うちのアパートにも来て欲しいです。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 29日 21:09:08

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    窓拭きもしましたよ。

    晴れ続きで湿度が下がっています。
    今日から加湿器を使い始めました。
    秋の陽が入るあたたかくうるおった部屋で、わんことまったり〜(*´ー`*)
    幸せだな〜。

    午後はバレエに。

    今日のお夕飯
    栗ごはん
    天ぷら
    小松菜ととりささみのすまし汁

    昨日のうちに仕込んだ栗の甘露煮で、ほんのり甘い栗ごはんを作りました。ごま塩パラパラ。
    天ぷらは、海老、ピーマン、玉ねぎと三つ葉と貝柱のかき揚げです。揚げたてのサクサクがたまりません(*´꒳`*)
    あっさりしたすまし汁には柚子皮を。
    今日もおいしくいただきました。

    波乗りさま!
    豚汁、被りましたね。笑
    バーベキューを思い出しました。笑
    私も里芋派です!
    私はキャベツを入れたりもします。
    毎日のメニューに悩むこともありますが、味のバランスを考えたり、組み合わせのバランスを考えるのは楽しいですよね♪
    こちらこそ、うれしいメッセージ、ありがとうございます♡

    • まり姫
    • 2020年 10月 29日 21:42:33

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ペットボトルエクササイズ、マッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(カボチャ、生姜、ココア、大根のお漬物、味噌、生姜紅茶、ほうじ茶、ヨーグルト飲料)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    ついに外国人経営のヘアサロンの予約をいたしました。
    以前行っていたヘアサロンも悪くはないのですが、この店じゃなきゃいけないという理由もありませんでした。
    予約したお店はインテリアや内装など参考になるところがありそうなので、まだ少し先の日程になるのですが今から楽しみです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 30日 7:11:04

    木曜日365日+365日+365日+365日+85日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき オーブンまわり

    昨日の夕ごはん
    麻婆茄子
    豚しゃぶサラダ

    お仕事がちょっと残業だったので、簡単メニューになりました!
    サラダには、ビタミンCの宝庫だと聞いた、ブロッコリーと赤パプリカを入れました。

    peacefulbird様
    里芋派なんですね♪
    そしてキャベツ!!なるほどですね!
    また真似っこしてみます〜♡

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 30日 8:10:39

    【132日目】20/10/29
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・お仕事で、準備をしていたので必要なときにすぐに渡すことができました。
    早めに仕上げておいてよかったです。
    ・柿が例年以上に美味しく感じます。たくさん消費。

    • テラリウム
    • 2020年 10月 30日 12:58:38

    家トレ二の腕15分下半身15分舌回し

    最近のブーム
    温めたほうじ茶やジャスミン茶にフレッシュを入れて飲む(^^)

    仕事や家の用事が少しずつ片付き何とか今月乗り越える!
    ボジョレーの予約をしたら、毎年バレンタインあげてる70代のおじ様が、俺ワイン飲まないから注文したらあげるよ!好きなの選びなって言われて、白ワインを頂くことに(^^)
    甘いの好きみたいだから歳下くんとお出掛けの時に名産品でも買ってこよう♪

    ……………………
    peacefulbirdさん
    私も明太子と塩辛好き〜
    塩辛は種類あるけどやっぱイカが良い

    波乗りちゃん
    ボンジョルノ♪
    マカロニグラタン大好き〜
    グラタンは昔良く作ってたけど忘れちゃった!
    美味しいの食べたいなぁ
    教えて〜(^^)

    響子さん
    お勉強お疲れ様です!
    響子さんは師匠が居るんですか?
    それとも独立というか、最初から個人で?
    私も落ち着いたら何か始めてみようかな(^^)

    • まり姫
    • 2020年 10月 30日 14:39:40

    今日はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチンシンク、ドアの外、ベランダ、ベランダの蛇口、おトイレ、トイレタンクのお掃除をいたしました。
    そんなに汚れていないため、ベランダもドアの外のお掃除も一瞬でさささっと終わってしまいます。
    トイレタンクを磨いたら、わたくしの顔が映るようになりました♡

    今取り組みたいのは五徳とお風呂のピンクカビです。
    フードレンジは今のわたくしには少し難易度が高いと感じてしまいますので、少しずつステップアップしていこうと思います。

    • 京香
    • 2020年 10月 30日 17:18:25

    今日やったこと
    ウォーキング
    ストレッチ
    掃除

    気持ちの良い秋晴れの日が続いています。断捨離して掃除したり、秋の景色を楽しみながらウォーキングして身体を動かしています。
    秋ですが変わらずUV対策もしっかりやっています。乾燥対策もしっかりやるようにしていたら、ファンデのノリも良くなりました♡

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 30日 20:15:41

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    今夜からグッと冷え込みます!と天気予報が出ていたので、いつでも使い始められるように、冬用の羽毛布団を出して干しました。
    カバーもかけて準備万端です。
    お布団の中が気持ちいい季節です(*´ー`*)

    今日のお夕飯
    小松菜と豚バラ肉の炒飯
    ブロッコリーとサーモンときのこのオイル和え
    白菜キムチ
    わかめと大根のスープ
    今日もおいしくいただきました。

    テラリウムさん
    明太子とイカがドッキングした
    【イカ明太】
    これは危険フードです。
    ごはんがごはんが止まらない!笑

    • まり姫
    • 2020年 10月 30日 23:01:52

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    深呼吸、ペットボトルエクササイズ、マッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(ゴボウ、大根のお漬物、生姜紅茶、ココア、ほうじ茶)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    今朝なんとなく中学時代の同級生の名前を思い出してググってしまい(Kouさんの仰る「模索行為」に値するNG行為ですね)、当時メールのやりとりをしていた男子に関連する情報が数件ヒットいたしました。
    今年に入って仲間と会社を始めたようで、頑張っているのだとなんだかとっても嬉しくなりました。

    • 芙蓉
    • 2020年 10月 30日 23:41:45

    約1ヶ月頑張る。

    講習1日目。 
    復習4章まで。全部終わっていない中で復習するの苦手だけどやるしかない。
    5省と6章の復習は明日の朝やる。

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 31日 9:27:10

    【133日目】20/10/30
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・2~3年前、数ページ読んで理解できなくてつまらなかったので処分した本がありました。
    今その本を読んでいます。改めて購入しました。
    今の私に必要な内容で、ワクワクしながら読んでいます。
    その本が理解できるまでに私成長したんだなあと思うと同時に、本にもタイミングがあるんだなと思いました。

    • まり姫
    • 2020年 10月 31日 17:09:53

    今日はフローリング、バスマット洗濯、五徳、キッチンシンク、キッチン排水溝、お風呂排水溝、風呂のシャンプー置き場のお掃除をいたしました。

    お風呂のピンクカビがだいぶさっぱり綺麗になりました♪
    最後に熱湯もかけてカビ予防を。
    備え付けのシャンプー置き場はどうしてもカビが発生しやすいので、いっそのこと外してしまおうかしら。

    五徳より魚焼きグリルの蓋?の汚れの方が酷かったのですが、完全に綺麗にすることは難しかったものの、こびりつきはだいぶマシになりました♡
    次は魚焼きグリルも綺麗にしたいです。

    • 京香
    • 2020年 10月 31日 18:32:19

    今日やったこと
    ウォーキング
    ストレッチ
    掃除

    秋晴れが続き気持ちが良いです。紅葉見ながら愛犬とのお散歩タイムも楽しい♡
    秋だからって油断せずにUVケアします!!

    • 弁天
    • 2020年 10月 31日 19:43:08

    ★トレーニング&美容

    足パカ
    ストレッチ入念
    顔&脚マッサージ
    耳マッサージ

    漢方
    ビタミン

    ★頑張ったこと

    ビオトープ
    衣替え
    模様替え

    ★雑記φ(・ω・`)

    『ビオトープオフシーズンとアクアリウム』

    そろそろね、お外のメダカビオトープは冬支度で越冬向けて準備してます。餌もあまり食べなくなってきたので、グリーンウォーターを作って入れて上げます。そして、あまりに小さい子は、発泡スチロールに移してあげてます。

    なんかメダカシーズン終わっちゃうのつまんないね( ・ε・)
    ってことで、今年から室内にて、ボトルアクアリウム始めました~!!
    初めてなので、自信ないけども、やっちゃうよ♪
    百均でボトルやらソイルやら集めてホームセンターで水草やらLEDライトやら買って、始めました!これからちょっと水質とか心配なんですけど、試行錯誤やってきます!楽しみ♪

    『猫餌ドカ食い問題』

    先日の餌の吐き戻し問題が解決したかと安心して油断していたら、食べて2歩下がって、【ドドドドェー】っと吐き戻してしまったのを一部始終目撃していたわたくしΣ(O_O;)
    あのね、全然食べたことになってないのよ。喉過ぎてない!胃まで行ってない!
    これは、慌てて一気に飲み込んでることが原因だと思いましたね。
    そこで、こうなったらウェットエサをお皿の縁に全て張り付けてやる!簡単には食べられないようにしてやる!と思ってやってみたら、見事に一気に飲み込むことがなくなり、完全に落ち着きました~(*`▽´*)ヤッター

    『香りに浸る』

    全身に使えるボディオイルがいくつかあるのですが、全身に均等に行き渡らせるのがなかなか下手くそで、なんかベタつくところと足りないところと忘れるところと(^∀^;)
    いい香りだから好きだけれど、もうちょいうっすら全身に纏いたいと考えて、ひらめいた!

    【バスオイルとして使ってみよう!】

    お風呂のお湯に数滴垂らしてみたら、湿度で香りが昇ってほわわわ~( 〃▽〃)
    そして、けっこううっすら全身に纏えてるようで踵とかしっとりしてる。香りもちょうどいいくらいに身体に残ってべたつかない。気に入りました♪

    ★お便り

    波乗りさん( ・∀・)ノミダニの飲み薬だとしたら、もっと難しそう。胃薬も最初はそれだけ弾いて食べられちゃってたから。スッキリンとかいう毛玉対策のをちゅーるに混ぜたときも食べてくれず断念。首の後ろぶしゃーは、私が無知で、あれは注射器みたいなのに空気をちゃんと入れて、その空気で薬を少しずつ押し出せるってことだったの。知らずに、ぶしゃー!!って浴びせてたから猫にバレバレだし、嫌がるはずよね(^-^;
    病院の先生がやってたのを見せてもらったのに、空気で押してるのは分からなかったという…
    来年からは上手くやれる自信ありだよ(笑)

    テラリウムさん(;・∀・)
    >死期が近づくと姿が見えなくなるっていうけど
    半ノラだったので消えました(^◇^;)
    あらら…外飼い猫ちゃんも色々だから、実家に昔いた子達は、元気なうちに家を替えた子や、いつの間にかいなくなった子や、庭の木の根本で亡くなってた子や、色々なニャン生がありましたね。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 31日 19:44:05

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    今日はそういえばハロウィンとやらの日なんですね。
    だからなんですね。娘はお友達が遊びに来て一緒にお菓子を作っていました。
    そのお友達が私のバレエのホームレッスンバーを見て、これは何?と言っていたので、ちょこっとバレエを披露してみたら、えっ!うわっ!すごっ!と拍手してくれました(*´◒`*)

    今日のお夕飯
    牡蠣と春菊のペペロンチーノ
    カリカリベーコンとルッコラのサラダ
    なめことわかめと豆腐の味噌汁

    パスタとサラダなのに、味噌汁。笑
    今日もおいしくいただきました。

    • まり姫
    • 2020年 10月 31日 22:51:03

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ペットボトルエクササイズ、マッサージ、下半身のストレッチをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(甘酒、生姜、ゴボウ、ほうじ茶)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    フライパンの焦げ付きを落としました。

    自分のことを女性として扱えていると少し思える出来事がありました。

    • 芙蓉
    • 2020年 10月 31日 23:43:44

    講習2日目
    復習は8章までざっと見。
    明日の朝またやる。

    欲しいもの
    ・ピンクのセットアップ。ニットがいいかな。
    ・大人の女性らしい腕時計
    ・センタープレスの白いパンツ

    • しぃちゃん
    • 2020年 11月 01日 10:13:26

    【134日目】20/10/31
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・午後は応援のためずっと外にいました。
    それなりに着こんだけれど身体が芯から冷えてしまいました。
    秋だと思っていたのにもう冬は目の前なんだなと、季節の移り変わりの早さを実感しました。

    • peacefulbird
    • 2020年 11月 01日 17:42:53

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    部屋で育てている観葉植物のパンケーキプランツちゃんの勢いがすごいです。
    次々と新しい葉っぱが出てきて、前からある葉っぱたちもどんどん大きくなっています。
    成長期なのかしら(*´ー`*)

    今、娘と夫は映画を観に行っています。
    話題のアニメです。
    ふたりは好きみたいです。
    娘は、
    パパとかぁ…
    と、なんとも渋い顔をしていましたが、夫はとても嬉しそう。
    たまにはいいんじゃない?

    二人を映画館前で降ろして、私は少し買い物をして、今はカフェでまったり中です。
    このあとお迎えに行って、今日のお夕飯はすき焼きを食べに行きます♪ちょっと贅沢〜。

    • 芙蓉
    • 2020年 11月 02日 0:37:44

    今日で講習は終了。
    後はひたすら自習頑張る。

    • まり姫
    • 2020年 11月 02日 2:14:17

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ペットボトルエクササイズをいたしました。

    今日は魚焼きグリルのお掃除を。グリルの窓?を外して洗ったのは初めてです。
    しゅわしゅわと重曹と汚れが分解されていく様子を見るのは面白かったです。
    完璧に綺麗になったわけではありませんが、少し輝きが戻りました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(生姜、大根のお漬物、ゴボウ、紅茶、ほうじ茶、甘酒)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    知らないうちに自分がレベルアップしていて、わたくしは頭の良い人に囲まれていたということに気がつきました。
    今自分がどの段階にいるのか把握することが出来たので、まずは一歩ずつ着実に成長を目指そうと思います♪

    • ユイ
    • 2020年 11月 02日 2:51:24

    365+366+365+365+365+302日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.木曜日えらかったこと

    またまたカフェに行ったこと

    昨日と同じ場所に
    私の好きな商品があるのを
    チェックしたこと

    彼は飲み物作りをしていたので
    私のを出してくれた時に
    話し掛けたこと

    このところ、話し掛けると
    嬉しそうだなと気付いたこと

    でも話題が話題なので、
    私以外に彼を気にしている人が
    いることが嬉しいのかしら
    と変に考えてしまっていると
    自覚していること

    本当に言いたかったことは
    言えなかったので、
    また次回に持ち越すこと

    帰り、彼が私を見つめながら
    別れの挨拶をしていることに
    気付いていたこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 11月 02日 7:05:23

    金曜日365日+365日+365日+365日+86日目♡ 土曜日365日+365日+365日+365日+87日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+88日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき キッチン、洗面台、クローゼット、下駄箱

    金曜日の夜ごはん
    カレー
    グリルチキン
    サラダ

    土曜日の夜ごはん
    ペンネアラビラータ
    グリルチキン残り
    サラダ

    日曜日の夜ごはん
    鶏鍋

    金曜日、職場に旦那さまが迎えに来てくれました♪嬉しい〜♡

    弁天さま
    なるほどですね。
    うちのコ達はお菓子みたいな形もしていて、美味しいらしく、ぺろっと食べてくれちゃいます笑
    また来年ですね!

    • しぃちゃん
    • 2020年 11月 02日 9:35:48

    【135日目】20/11/1
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・製品の説明を熱心に聞いているとプラスでいろいろなことを教えてくれました。
    聞き上手になるとお得がいっぱいです。
    ・夜はやるべきことを早く済ませて、いつもよりかなりのんびり過ごせました。穏やかな日常が幸せです。

    • まり姫
    • 2020年 11月 02日 14:33:43

    今日は植物水やり、キッチンシンク、窓ガラス外のみスクイージー、玄関、ドアの外、押入れのお掃除をいたしました。

    白いマイクロファイバークロスを買いました。
    洗ってお外に乾かしている時、白いクロスが並んでいる様が統一感があって気持ちがいいです。
    間違ってもカラフルで派手なクロスに手を出さなくて、よかったです。

    お風呂とお部屋の鏡の汚れが気になっているのですが、調べたら意外と簡単な方法でできそうだということが分かりました。
    わたくしは掃除もお料理も教わったことがないので、全てグーグル先生に教えていただいておりますが、こういう時現代に生まれてよかったと思います(^-^;

    • まり姫
    • 2020年 11月 02日 18:59:39

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    腕立て伏せをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(ほうじ茶、大根のお漬物、チーズ)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    週末は作業のためにカフェをはしごしていたのですが、そういえばケーキやデザートの類を一切見なくなったことに気がつきました。
    昔はコーヒーショップに入れば、必ずと言っていいほどケーキやクッキーなどを注文しておりました。

    肌荒れがきっかけで食に気を使うようになったというのももちろんあるのですが、やはり「業務スーパー」に通うようになったことが大きかったと感じております。
    業務用スーパーはシンプルに安さを売りにしているので、ハーゲンダッツの新作のプロモーションなんか打たないのですよね(そもそも置いてもいないのですが)。

    昨日本を読んだ本から、広告用語のAIDMA(Attention-注意→Interest-興味→Desire-欲求→Memory-記憶→Action-購買行動)というのを知りました。
    商品を露出し記憶に定着させることで「欲しい!」となるのですから、対象から距離を置けば自然と「甘いものが食べたい!」とならないのは当然のことですね。
    ということで、これからも業務スーパーにはお世話になろうと思います♪

    • peacefulbird
    • 2020年 11月 02日 21:17:04

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    レンジフードのお手入れもしました。

    朝は冷えますね。
    朝一番にベランダ掃除をするのですが、冷たく澄んだ空気がとても気持ちいいです。

    今日のお夕飯
    鯵の干物
    秋野菜の揚げ浸し
    明太子
    ほうれん草と油揚げの味噌汁

    揚げ浸しには、
    さつまいも、蓮根、かぼちゃ、茄子、ししとう
    を入れました。
    ただの煮物にするよりも、素揚げにしている揚げ浸しは色が鮮やかに出るので、仕上がりがとてもきれいです。
    今日もおいしくいただきました(*´ー`*)♪

    • とりっぴー
    • 2020年 11月 02日 21:36:26

    【良かったこと日記】

    10/1 何も売れなかったけれど、平和に過ごせた。職場でお菓子をもらえて休憩時間に食べて美味しかった。お母さんがお月見だんごを買ってきてくれて秋を楽しめた。いつもより帰宅が遅かっただけでお母さんがメールして気にかけてもらえて嬉しかった。

    10/2 お客さまに単価の高いものをお買い上げ頂けてありがたかった。遅番だったので見たいドラマが見られた。

    10/3 お客さま少なかったけれど販売ができた。ギフト包装のオマケをつけてあげたら喜んでもらえてよかった。カントリーマアムが美味しかった。晩ごはんのリクエストが叶えられて嬉しかった。

    10/4 何も売れなかったけれど、楽しく過ごせた。やるべきことを時間内に終わらせられた。お兄ちゃんの誕生日だったので晩ごはんが豪華で、チョコケーキも食べられた。画材を買っているお店のクーポンをまたゲットできた。

    10/5 お昼寝沢山できた。イラストが上手に描けて大満足の仕上がりだった。

    10/6 お客さま少なかったけれど販売ができた。電話注文も承れて、とてもありがたかった。帰りの電車特急に乗れて、最初から座れた。なぜか電車が空いていて快適だった。

    10/7 お客さま少なかったけれど販売ができた。上期の評価と振り返りをしたときに、私の評価が思っていたよりも高く評価してもらえていて嬉しかった。色々あったけれど、この半年という短い期間でも成長を実感できた。

    10/8 何も売れなかったけれど、暇だったお陰で、今日から始まった新しいキャンペーンについて、後輩ちゃんとロープレしながら手順を確認できてよかった。買いたかった画材をクーポン利用してお得に買えた。

    10/9 イラストの色塗りが上手にできた。いつも使ってる電車が夜に大幅に遅延、運休していたみたいだったけれど、運よく仕事がお休みだったのでおうちで平和に過ごせてよかった。お母さんがお菓子を買ってきてくれたので、明日食べるためのお菓子を確保できた。

    10/10 お客さま少なかったけれど、取り置きの方が引き取りに来てくださってありがたかった。新しいシステムの案内に手こずったけれど、何とか案内できて、お客さまにも感謝してもらえてよかった。

    10/11 問い合わせがあったけれど、自分のなかでのベストな対応ができた。晩ごはんのミートソーススパゲッティーが美味しかった。

    10/12 お休みだったので朝に見たかったドラマの最終回が見られてよかった。模写が上手にできた。スイートポテトが上手に作れて美味しかった。明日とあさってのぶんも用意できた。

    10/13 前回接客したかたのお戻りでお買い上げ頂けてありがたかった。スイートポテトが美味しかった。

    10/14 究極に運がよくて、お客さまに恵まれて売り上げが絶好調だった。早めに帰宅できて、睡眠時間を多めにとれた。

    10/15 クーポンをうまく利用して、画材を安く購入できて、家でためしに塗ってみたら思い通りの発色で良かった。模写のペン入れが上手にできた。昼間にお母さんがハンバーガー買ってきてくれて美味しかった。久しぶりにペペロンチーノを作って美味しかった。

    10/16 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。帰りの電車、最初から座って帰宅できた。

    10/17 雨だったけれど、お父さんが雨天の車で駅まで送ってくれた。単価の高いものを沢山売れて、売り上げが絶好調でありがたかった。

    10/18 お母さんからお小遣い5,000円もらえた。お天気が良かったので、彼氏に海釣りに連れていってもらえた。餌や竿、椅子などの準備を事前にやってくれたり、片付けもしてくれてありがたかった。お昼に食べた海鮮丼と、牧場のソフトクリームが美味しかった。干物と牡蠣を買って家で食べて美味しかった。スノボシーズンに備えて、私の板をメンテナンスしておきたいから近々板預からせてほしいと言ってくれて、大切にしてもらえてる感を感じることができて嬉しかった。

    10/19 お客さま少なかったけれど、単価の高いアイテムを販売できてありがたかった。夜暇だったので早めに上がれた。帰りの電車最初から座れた。

    10/20 お客さまに恵まれて、単価の高いコートを買って頂けてありがたかった。早めに上がらせてもらえた。クーポンでお得に買い物するために長距離を歩いたけれど、思っていたよりも疲れずに買い物を済ませて帰宅できた。初めて歩くルートが新鮮で、土地勘を養うことができた。

    10/21 絵の色塗りの配色がとても上手にできた。久しぶりに妹に会って、お兄ちゃんの奢りで飲みに行って楽しめた。みんなで夜にゲームして楽しかった。

    10/22 昼間に作ったカルボナーラが上手にできた。余った卵白で茶碗蒸しも作れて美味しかった。仕事の休憩の時に食べる用で芋けんぴを作ってみたら、美味しくできた。肌のお手入れ入念にできた。

    10/23 お客さま少なかったけれど顧客様がいらっしゃって、なんとか販売ができた。お掃除後輩ちゃんがやってくれたので、閉店までの時間を有意義に過ごせた。

    10/24 お客さま少なかったけれど何とか販売ができた。やることが多かったお陰で時間があっという間に過ぎた。久しぶりに職場周辺のウインドウショッピングをして気分転換になった。

    10/25 明日とあさってに職場で食べる用のさつまいものクッキーを上手につくれた。見たいアニメイトの新しい話が2話連続で見られた。お昼寝ガッツリして気持ちよく眠れた。

    10/26 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。早めに上がれたので帰りの電車最初から座れた。

    10/27 昔同じ店舗で働いていた、別のブランドの店員さんが私の顔を覚えていてくれたようで、声をかけてもらえて少しお話しできて嬉しかった。何も売れなかったけれど、売り場のディスプレイが上手にできて、何事もなく平和に過ごせた。

    10/28 アヒージョの材料を買うときに、おつとめ品のブロッコリーをとても安く入手できた。スライサーの刃で指を切りそうになったけれど、薄皮がほんの少し剥けただけで済んで良かった。お兄ちゃんが欲しそうにしていたシューキーパーを買ってきてあげたら喜んでもらえた。

    10/29 朝から晴れていて過ごしやすかった。お兄ちゃんが休みだったので私が仕事に出かけるタイミングで一緒に外に出て、話ながら駅まで向かって退屈しなかった。昨日の休みのうちに取り置きの方が買いに来て下さったようで、私の売り上げが立って良かった。

    10/30 お客さま少なかったけれど、単価の高いものを販売できてありがたかった。お菓子作りのいいレシピを見つけられた。お兄ちゃんに貸したポイントカードにポイント付けてもらえた。

    10/31 マイナポイントの登録がスムーズにできた。お買い物にいったらポイント倍デーで、お得に買い物ができた。

    • 芙蓉
    • 2020年 11月 03日 0:38:00

    13章まで復習。
    申請書のドラフト作成。

    明日はe-ラーニングに着手する。

    • しぃちゃん
    • 2020年 11月 03日 9:40:49

    【136日目】20/11/2
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・気に入ったのを見つけたので久しぶりにアクセサリーを買いました。
    ほどよくキラキラでかわいい指輪です。
    ・これはまずいと思うことが起きましたが、ちょっとしてから冷静になり次を考えることができました。

    • まり姫
    • 2020年 11月 03日 21:18:57

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    身体ほぐし、ヨガなどを織り交ぜながらストレッチを中心に下半身のメニュー1時間ほどをいたしました。
    爽やかでハッピーなテイストのジャズを聴いてリラックスをしながら♪
    筋トレがかなり効いているようです。

    今日はバスマット洗濯と風呂排水口、鏡のお掃除をいたしました。
    世界で一番美しいのはまり姫さんですと鏡が仰っていました♡

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(チーズ、甘酒、生姜、生姜紅茶、ほうじ茶)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    人生で初めて、クリスマスコフレというものを買ってしまいました!
    美容に無頓着だった一年前には考えられなかった出来事です。

    クリスマスならではのキュートな限定パッケージ、プレミア感、ご褒美感、通常の2倍というお得な内容量….。
    この世にサンタさんって本当にいたのですね。
    サンタ様、ときめく美容アイテムをありがとうございます。

    こちらでお勉強やトレーニングに励む素敵な姫方やKouさんにも、少し早いですがメリークリスマス⭐︎

    • peacefulbird
    • 2020年 11月 03日 21:27:30

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    火曜日ですが、バレエがお休みで残念。
    家でバーレッスンしました。

    ベランダリフォームが明日から始まるので、今日はデザイナーさんと最後の打ち合わせでした。職人さん方も下見を兼ねてご挨拶に来てくださいました。
    楽しみだな〜(*´◒`*)

    今日のお夕飯
    スペアリブ
    アスパラガスとパプリカとかぼちゃのグリル
    ベビーリーフのサラダ
    わかめと九条ねぎの味噌汁

    買い物に行ったらおいしそうな豚のスペアリブが目に止まったので、スパイスをたっぷり入れたタレに漬け込んでオーブンで焼きました。
    焼いているときからとーってもいい匂い!
    お肉も野菜もしっかり食べて大満足。
    今日も美味しくいただきました♪

    • 芙蓉
    • 2020年 11月 04日 0:05:06

    申請書あとちょっと。
    e-ラーニング着手。
    テキスト復習。

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