恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 09日 21:26:16

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    レンジフードのお掃除も。
    でも、ほとんど汚れてないんだよなあ。
    お料理していないからではありません。
    毎日ばっちり作ってます。
    汚れていないのはマメにお掃除しているからですね。
    玄関も部屋もトイレもお風呂もキッチンも毎日きれい。
    半年前までが嘘みたい。
    よかったね、わたし☺︎☺︎☺︎

    今日はわんこもトリミングに行って来てふわっふわで更にかわゆいです。

    • まり姫
    • 2020年 7月 09日 22:47:51

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    腕立て伏せをいたしました。
    実は筋トレが大の苦手で
    いつも5回ごと(笑)に小休憩を挟んでおりましたが、だんだん慣れてきました♪

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    タンパク質(低脂肪牛乳、牛肉、豚ロース、卵)
    ボロン(コーヒー、カシューナッツ、低脂肪牛乳)
    今日は卵を食べすぎてしまいました。明日は気をつけます(^^)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    前髪のセルフカット、眉処理などのメンテナンスを行いました。
    最近巻き髪がうまくできなくなってしまい、研究を頑張ります♪

    • 月城
    • 2020年 7月 09日 23:43:48

    12日目
    2020年7月8日(水)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    ・化粧&服バッチリで出勤!

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・きちんと化粧して、女子力高めで出社した
    ・習い事行けなかったけど、切り替えて休息モードにした(占いでは疲れが噴出す日だったので正解だったかも)

    13日目
    2020年7月9日(木)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    ・洗濯した
    ・皿洗いした
    ・在宅でバリバリ仕事した(ノーストレス!)
    ・自炊した

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
    ・no money DAY達成
    ・苦手な問い合わせにもひとりで答えられた(私の名前を少しずつ知ってくれる。人間関係というのはこうやって積み重ねていくものなのかもしれない)

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 09日 23:44:51

    【21日目】20/07/09
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g
    ・昨日ちょっと食べすぎたので夜ご飯を控えめにしたこと

    今日の振り返り
    ・退社するとき、「ちょうど雨降ってきちゃったな」と上司が言葉をかけてくれました。
    頻繁に気遣ってくれるのでありがたいなと思います。
    ・昨日は彼にモヤっとしたから、今日はたくさんブログを読み返しました。
    こんなときの復習は大事です。

    • ユイ
    • 2020年 7月 10日 1:05:26

    365+366+365+365+365+190日目♡

    1.やったこと

    膝曲げキック15回×3

    2.今日えらかったこと

    今日も未来計画を練ったこと

    考えまくって、普通の発想を
    していたことに気付いたこと

    お金にも働いてもらおうと決めたこと

    どの方法が良いか調べたこと

    イケメンくんに連絡したら、またオススメを
    出すのに都合を聞かれただけなのに、
    デートに誘われた気分になった自分を
    面白く感じたこと

    イケメンくんの話をした友達グループに
    その話をして、爆笑を取ったこと

    惚れっぽいのはダメです(すくす)
    と脳内Kouさんに怒られていること

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 10日 7:41:44

    昨日は2時間半ウォーキング。
    一番好きな時間。

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 10日 12:38:44

    出勤前に、
    脚の後ろ、ヒップ、お腹のトレーニングしました。
    前髪も巻いて女トレ。

    30代後半だけど、今から色気づいても遅くない。

    • テラリウム
    • 2020年 7月 10日 14:01:55

    プール
    1200mくらい泳ぐ、舌回し

    ちょっと頑張り過ぎたかな?
    お腹が空いてしまい
    寝る前に食べてしまった
    信玄餅
    久々食べたらくせになりそう(^^)

    • 弁天
    • 2020年 7月 10日 16:08:16

    ★トレーニング

    ストレッチ入念
    散歩
    顔&脚マッサージ
    脇の下&耳マッサージ

    ★頑張ったこと

    庭作業
    ビオトープ
    トイレ掃除入念

    ★雑記φ(・ω・`)

    『みどりのカーテン』

    今年はアサガオとヤマブドウを使ってみどりのカーテンを作ることに。
    アサガオは昨年頂いたものの種をまいて出たものです。
    意外とみどりのカーテンってやったことが無いんですよね(^-^;
    あれって、びっしり隙間ない感じにするのって難しいですよね?結局カーテンという感じになるのか…分からないけどやってみてます!
    ヤマブドウはいい感じに広がって上っていってます♪

    『猫娘が細くなった♪』

    避妊手術をしたあとから、食欲旺盛で結局少しぽっちゃりし始めていた猫娘…
    ダイエットフードって言っても味がよくないと食べないで他をねだるし、試行錯誤しながらきて、暑い日が増えてから急に食欲が減ってきて、規定通りか、少な目でも満足するように。
    夏バテみたいな感じかもしれませんが、水分補給ちゅーるとかはしっかり食べるという(^-^;
    で、あれだけ嫌いだったブラッシングも最近は、けっこうやらせてくれるようになって、もう一匹猫娘ができるくらい取れてる毛。
    そしたら、ボリュームがなくなって、普通のスリムな猫ちゃんが現れた!
    それでも、人間が涼しいと感じても猫には暑いらしくて、昨年買った、御影石の上に寝てます。
    冷凍庫で凍らせた保冷剤を置いておくと、御影石が更にキンキンになり、気持ち良さそうにスヤスヤ♪
    ちょっと涼しくなりすぎたら、私のイスを奪ってスヤスヤ♪
    なんか寝てる猫って癒されるね(〃▽〃)

    『猫草の使い方』

    猫娘が一歳になったので(たぶん)、猫草を与えてみることに!
    どんな反応するのだろう、ムシャムシャ食べるのかな?
    と楽しみに買ってきたわけです。
    でね、ジャーーーン!!と見せたら
    何それ?何それ?早く見せろ!匂い嗅がせろ!よこせ!と背伸びしてニャニャニャ!ってワクワクソワソワしちゃってるから、これは食べるね( ̄ー+ ̄)と思って置いたら、
    フンフンフンと匂いチェック、そして、パクっとしたんだけど、ブチッと引っこ抜いてはペッと床に落として、またブチッと引っこ抜いてペッ。
    食べてない!!それで落とした草をじゃらす!ピョンピョン跳ねて戯れる。
    なんか…新しい利用法だね。
    で、今は飽きて見向きもせず…殆んど引っこ抜いてもうちょっとしか生えてない…
    ツマンネ( ・_ゝ・)

    ★お便り

    peacefulbirdさん(○´∀`○)ユーカリを置こうかと考えてるとのこと。我が家はグニー地植えしています。
    私も最初は鉢植えにして、ベランダに置こうかと考えていたのですが、ユーカリはとても成長が早くて、我が家のベランダが年間けっこうの強風にさらされる&物凄く暑いので、背が高くなるタイプの植物は倒れるとのことで諦めました(^-^;
    庭が形になったら私もベランダガーデニングに移行したいと考えてます♪
    素敵なバルコニーができますように(・ω・`人)

    • 京香
    • 2020年 7月 10日 18:14:39

    今日やったこと
    朝ストレッチ
    筋トレ(定番)
    ウォーキング
    湯船で足の体操
    湯船でホットタオル

    今日の振り返り
    感染者数の多い所に通勤しているので、帰宅後にすぐお風呂に入るよう習慣づけています。効果があるのか分かりませんが、やる事が1つの安心に繋がっています。不安から闇雲に情報を仕入れても余計に疲れてストレスになるだけ。気をつけるだけ気をつけて自分に集中する。今日もネットは見なかったので、自分の瞳と心と時間を大切に出来ました。ネットを見なくなった事で、時間の有効活用が出来るし、瞳の疲れもなくなり、不安やストレスも軽減。楽しい事に注目出来るようになりました。自分を大切に出来ています。今まで頑張る事は得意だったけど、自分を大切に出来ていなかったと反省。これからも自分を大切にします。

    • yummy
    • 2020年 7月 10日 18:52:09

    252日目(^^)

    マッサージ
    ジム

    新しいスパッツなど購入♪

    好きな彼のことむりやり心から追い出すと辛いので自然にまかせる

    え?パイセン、新たな恋の予感⁈
    目が離せません♡

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 10日 21:17:07

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    弁天さま!

    いつもコメントで草や花や木のことをよく話されていたので、弁天さんはきっと詳しいのだな、と思っていました。
    お便りいただけて嬉しいです☺︎☺︎☺︎
    よっぽどのことがない限り枯れない、と言われている観葉植物でさえも枯らしてしまう恐ろしい私だったのですが、この半年ほどで何鉢かの植物を育てられるようになりました。
    それが楽しくて、いよいよベランダでも…と思いはじめました。
    ユーカリグニーは葉の色や形が素敵ですよね。
    初心者なので上手く育てられるか心配ですが、様子を見ながらやってみたいと思います!
    ありがとうございます♡

    • 月城
    • 2020年 7月 10日 23:12:46

    14日目
    2020年7月10日(金)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    ・化粧&服バッチリで出勤!
    ・今週も頑張りました◎

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・前から気になっていたシャレオツなパン屋に上司に案内してもらったこと。パンを買えたこと
    ・上司が女の子には荷物を持たせない主義だと言って(きゃー!かっこいいー!)、荷物を持ってくれたこと
    ・上司がみんなにアイスを奢ってくれたこと
    ・ずーっとオークションでリサーチしていた商品があるのですが、悶えるほどずっきゅんくるやつが出品されてて落札できた!!!!!しかも予算よりめちゃくちゃ安く!!狙っていたラインの商品があったのだけど、購入した子は私の萌えポイントをさらに萌え萌えさせたやつで今まで見た中でダントツの可愛さでした。今から届くのが楽しみです。頑張ってるといいことあるもんだなぁ〜しみじみ。
    ・同僚の男性と楽しく会話ができた(この人は恋愛にみてない。既婚者だし笑)
    ・買ったパンとお酒(シードル)で少しだけ晩酌した。パン美味しい!
    ・一週間めいっぱい頑張ったこと

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 10日 23:23:14

    【22日目】20/07/10
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    今日の振り返り
    ・捨てるがテーマの本を1冊読み終えました。
    今まであって当たり前のものでしたが、実はもうおうちに置いておく価値がなくなっていることに気がつきました。
    何年も使っていないので買い取ってもらうことにします。
    これでかなりスペースが空くので、だいぶんスッキリすると思います。
    ・今日はお風呂場を隅々までお掃除しました。満足です。
    ・水回りはステンレス部分を磨くとピカピカになるので、それだけでお掃除やった感が出ていい感じです。
    どうにも掃除ができないときは、ステンレス部分だけ磨いて綺麗を味わっています。

    • まり姫
    • 2020年 7月 10日 23:48:29

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    胸筋、胸鎖乳突筋、脇、デコルテ、バストマッサージ、
    合掌のポーズ、肩甲骨寄せをいたしました。
    マッサージに最適なボディクリームを最近買ったので、
    お風呂上がりのケアが習慣化してきて嬉しいです♪

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    タンパク質(低脂肪牛乳、卵、豚肉)
    ボロン(コーヒー、塩昆布、低脂肪牛乳)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    普段見ることのない、美容雑誌を買いました♪
    美意識のモチベーションを上げようと思います^ ^

    • ユイ
    • 2020年 7月 11日 0:35:58

    365+366+365+365+365+191日目♡

    1.やったこと

    膝曲げキック15回×3

    2.今日えらかったこと

    朝の通勤電車の中で不穏な空気を
    感じ取り、誤解されないよう
    視線を外したこと

    降りる駅に着く直前、私の隣で
    揉め事?が発生したので、
    スッとその場を離れ、身の安全を
    確保したこと

    カフェに行きたかったけど、
    雨が強くなりそうだったのでやめたこと

    当分会わないけどいっかと思ったこと

    イケメンくんとの約束を確定させたこと

    前から買い物の話をしている友達にも
    イケメンくんからのお誘い勘違いの
    話をして、笑いを取ったこと

    随分失礼な人に遭遇し、腹が立ったけど
    それで時間を使うことの方が無駄だと思い
    冷静にやり過ごしたこと

    -------------------------------------------

    波乗りさん

    ありがとうございます!
    頑張ります(•ω•´*)
     

    まり姫さん

    はい、鋭意リサーチ中です。
    ありがとうございます(*•ω•*)
     

    yummyさん

    うふふ(*´艸`*)
    何か起これば面白いなとは思います(笑)

    • 京香
    • 2020年 7月 11日 17:53:08

    今日やったこと
    早朝散歩
    湯船でホットタオル

    今日の振り返り
    ブルーデイの為に、身体を休めてのんびり過ごしました。早朝マスクを外して、自宅周りをのんびりと散歩して、新鮮な空気を取り入れました。小雨に濡れた木や花が瑞々しく、日頃の疲れやイライラが溶けていくような、心穏やかな気分になりました。日常生活の中で、自分をデトックスします( ^ω^ )

    今日偉かったこと
    今日もネットを見ないで、自分の瞳と心と身体を大切に出来ました。知人達はコロナコロナと騒いでいますが、私は周りに流されなかったこと。

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 11日 19:48:10

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    雨が降ったり止んだりです。
    夕方6時過ぎ、雨が上がっている隙にさくっとワンコのお散歩へ。
    ダブルレインボー出てました☺︎☺︎☺︎
    虹が見えるとなんだか嬉しい気分になります。

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 11日 21:33:18

    【23日目】20/07/11
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・お芋をふかして食べたので、その分お米を控えたこと

    今日の振り返り
    ・今日は朝からちょっと心が疲れていました。
    各ストレッチ、買い出し、14時間レッスン回答を書く、3食ご飯を作る、掃除機をかける、買い取ってもらうための相見積をとる。
    最低限のことをやってあとはずっと本を読んでいました。
    こうして今日やったことを書きだしてみると、気分は落ちていたけれど思っていたより動いていました。
    今日の私頑張りました。
    ・こんな時は睡眠大事。早めに寝ます。

    • テラリウム
    • 2020年 7月 11日 21:34:38

    おうちエクササイズ1時間
    舌回し

    会社に入る審査のことで毎日ピリピリ
    沢山項目があるし
    その事で毎日ミーティング
    通常の仕事もあるので
    いっぱいいっぱい
    ミスは許されないし
    終わるまで気が気じゃない…(;´д`)

    ……………………
    パイセンの新たな出会いにドキドキ♡
    yummyさん、私も無理に追い出さなくても良いと思います

    • ユイ
    • 2020年 7月 12日 2:52:07

    365+366+365+365+365+192日目♡

    1.やったこと

    膝曲げキック15回×3

    2.今日えらかったこと

    頑張って早起きしたこと

    体調がよろしくなかったけど、
    カイロを貼って乗り切ったこと

    自分の求めるものを心の中で整理したこと

    イケメンくんとのんびり過ごしたこと

    イケメンくんの情報を色々得たこと

    オススメを出してもらいながら
    「買ってもらった後、うちのお店、近いので
     またいつでも来てもらって、
     文句とか言ってもらったら聞きます(笑)」
    と言ってもらえる私であったこと

    そんなこと言われたら、
    いつでも行くぞ٩(*´ω`*)۶
    と思いながら、笑顔を返したこと

    イケメンくんが私の想像以上に
    いろんなことを考えて、オススメを
    出してきてくれていると知り、
    嬉しく感じたこと

    イケメンくんにさらっと「また来週」と
    言ってもらえる私であったこと

    私、来週空いてるなんて一言も言ってないし、
    私の予定スルーなところが面白くて、
    そんなに会いたいのかぁと楽しく解釈したこと

    未来計画の妄想をして楽しんだこと

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 12日 3:30:19

    脚太改善のために、足指トレを始めます。
    使い方を改善して、細くするぞ!

    • まり姫
    • 2020年 7月 12日 9:30:28

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    身体ほぐしを行いました。
    時間をかけて取り組み、左肩の凝りがほぐれました♪

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    タンパク質(豆乳、卵、低脂肪牛乳)
    ビタミンC(苺)
    ボロン(低脂肪牛乳)
    イソフラボン(豆乳)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    夜型生活に突入して9年目、生活習慣を直せないことが悩みでしたが
    この一週間ほどで、努力することなく簡単に改善することができたのですよ。
    きっかけはリビングの電球が切れてしまったことです(笑)
    電気代の節約にもなりますし、
    もう当分電球は買わずに暗闇の中を生活するスタイルでいこうと思います^ ^

    今日は中古市場で購入したヘアオイルが届きました♡
    店舗に足を運ぶ必要もないですし、失敗しても大きく後悔することがないためありがたいです。
    2年前から利用するようになりましたが
    ようやく取引にも慣れてきて、最近はストレスをあまり感じなくなりました(^^)

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 12日 20:09:58

    毎日やること。
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    久しぶりに晴れた〜☺︎☺︎☺︎
    風も吹いて、ジメジメもしていなくて、洗濯物がすっきり乾いて気持ちがよいです。
    ドライ運転で何日も稼働させっぱなしだったエアコンも久々にオフ。フィルター掃除しました。
    わんこの散歩も遠回りコースで。
    何ということもないけれど、良い一日だったなと思います。

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 12日 20:10:22

    【24日目】20/07/12
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・早く寝るために夜ご飯の時間を早めにしたこと

    今日の振り返り
    ・昨日から、今日は1日のんびり過ごそうと決めていました。
    最近まとまって本を読む時間がとれていなかったので、昨日に引き続き読書の時間を優先して作りました。
    夜も自由な時間がいつも以上にたくさん取れてうれしいです。
    ・ぶりはいつも照り焼きにしますが、今日は竜田揚げにしてみました。
    身がふわっふわでとても美味しかったです。
    たまには違う料理もいいものです。
    ・今日も本を読んだら早めに寝ようと思います。

    • 京香
    • 2020年 7月 12日 21:04:20

    今日やったこと
    掃除
    整理整頓
    断捨離
    クローゼット点検
    湯船でホットタオル

    今日の振り返り
    ブルーデイの為に引き続き身体を休めてのんびり過ごしました。久しぶりの快晴だったので、身の回りの環境を綺麗に整えました。

    • りりみぃ
    • 2020年 7月 12日 22:32:21

    トレーニングを2日間お休みした。
    外食に行くと、ルーティーンがくるってしまう!
    でも、ひさしぶりのやきにく♡
    おいしくて、おいしくて、しあわせだったぁ(*^▽^*)

    7/11
    ・ストレッチ
    ・背筋
    ・エクササイズ
    ・反り腰
    ・小顔、バストマッサージ

    7/12
    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・エクササイズ
    ・腕立て
    ・反り腰
    ・小顔、脚、バストマッサージ

    あしたもがんばりましょ♪

    • yummy
    • 2020年 7月 13日 0:34:08

    253日目(^^)

    マッサージ

    店長のこと苦手だったけど最近はそうでもない
    わからないことを聞くと丁寧に教えてくれる

    テラさん
    ありがとう(*´꒳`*)

    • ユイ
    • 2020年 7月 13日 1:33:29

    365+366+365+365+365+193日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.今日えらかったこと

    のんびりしたこと

    デザートっぽいブリトーを作って
    ランチにしたこと

    イマイチだったので、もっと
    改良しようと思ったこと

    気になっていたことを聞いたこと

    予定の調整を行ったこと

    未来計画を見直したこと

    計算を間違えていたことに気付いたこと

    明日のお昼用にチョコチップ
    メロンパンを作ったこと

    • 京香
    • 2020年 7月 13日 19:53:27

    今日やったこと
    朝ストレッチ
    湯船で足の体操
    湯船でホットタオル

    今日の振り返り
    意識してたんぱく質、ビタミンCをしっかり摂取しました。身体を温めて1日乗り切りました。

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 13日 20:09:10

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    今日は掃除機のお掃除をしました。
    フィルターとヘッド部分の回転ブラシを外して洗ってきれいに。
    すっきり〜。

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 13日 21:52:00

    【25日目】20/07/13
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    今日の振り返り
    ・同じ部署の中には信用できる人とできない人がいます。
    長い時間同じ人と顔を合わせていると、どうしたら信用される人になれるのか、逆にどうして信用を失ってしまうのか、何となくわかるようになりました。
    今日は信用できない同僚が急に私の超至近距離に現れたので、思わず距離を空けてしまいました。
    驚いたフリしてごまかしましたが、信用できない人は近くに寄られるのも厳しい・・・という発見をしました。
    仕事を円滑にこなすために、感情的にならないように気をつけます。
    ・今日も寝るまでの時間、長くはないけれどのんびり過ごそうと思います。

    ーーーーー
    ユイさん
    「デザートっぽいブリトー」がとても気になりました!

    • りりみぃ
    • 2020年 7月 13日 22:15:51

    ・ストレッチ
    ・エクササイズ
    ・反り腰
    ・背筋
    ・脚、小顔、バストマッサージ

    今日は仕事の合間に足裏マッサージへ。
    すごくごりごりだった。30分の予定が、
    40分以上は揉んでくれた…♡
    何ヶ月ぶりかにすっっきり♪
    痛かったけど、いつのまにかねてたよತಎತ

    • ユイ
    • 2020年 7月 13日 23:41:28

    365+366+365+365+365+194日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.今日えらかったこと

    なんとなく時期的な体調不良の
    予感があったけど、治まったので
    何もせず出たこと

    チョコチップメロンパンが意外に
    大きく、もっと小さくて良かったと
    学習したこと

    気になることについて調べたこと

    お風呂に入っていたら、体調不良の波が
    急に来たので、慌てて対処したこと

    念のため薬を飲んだこと

    大人しく早く寝ること

    -------------------------------------------

    しぃちゃんさん

    昨日はあれ以外の表現が
    思い浮かばなかったのですが、
    デザートとしてのクレープのようなものを
    ブリトー生地で作ろうとしたんです。

    ブリトーがもちもちなので、
    おいしいものが作れそうなんですが、
    試行錯誤中です(^ ^;)

    • テラリウム
    • 2020年 7月 14日 6:03:04

    トレーニング
    生理の為お休み中

    同じ県内に住んでいる小中の同級生に会う
    彼女とは多分10年ぶりくらい!お話しできて良かった!
    またランチする予定(^^)

    彼とも安定
    メル友くんとも仲良し

    いいとこ取りしてる私
    良いんです
    無い部分を補ってもらい
    それで私は満足笑

    共通するのは
    出来るか出来ないかではなく
    好きだから関わりたい
    という気持ちを大事にする
    ※しいたけ先生より笑

    今日は仕事で大事な事がある日
    いつもより1時間早い出勤
    気を引き締める

    ……………………
    しぃちゃんさん
    避けてしまうことありますね
    意識してないのに拒否しちゃう
    信用できない人
    私もありました

    • 月城
    • 2020年 7月 14日 6:22:13

    15日目
    2020年7月11日(土)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    ・瞑想15分
    ・来週用のToDoリスト書き写し(途中まで)
    ・友人の料理教室のレッスン参加
    ・ゴミ出し
    ・稽古2コマ参加

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・4時に目が覚めたので睡眠時間は短かったけど活動的に動いたこと(その後二度寝したけど)
    ・友人の料理教室でまったりしたけど奮い立たせて、稽古に直行したこと
    ・稽古後の飲み会で言わなくていいことをグッと堪えた(酔った勢いで言わなかった)
    ・酔っ払うと気になる先生にLINE送る→自爆、をしてたけど、グッと堪えて送らなかった(マジ偉いわー)
    ・稽古後の飲みで先輩に「成長してますか?」って聞いたら「月城さんは未知数」って言われたこと
    ・飲み会で先生に「号令うまい」って褒められたこと
    ・先生&先輩に月城はうまく男をあしらえる認識されてたこと笑
    ・言行不一致にならないようにしっかり自分を戒めようと思ったこと
    ・もっと稽古に参加したいと思ったこと
    ・尊敬している先生(女性)に「連絡先あとで教えて」と言われたこと(飲み会でわちゃわちゃになって至らず)
    ・昨日買ったパンが美味しすぎてぺろっと食べたこと

    16日目
    2020年7月12日(日)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    ・洗濯
    ・英語塾2H
    ・塾の帰りにスーパーで買い物
    ・自炊
    ・湯船使った

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・英語だるかったけど行ったこと
    ・洗濯乾かず習い事行けなかったけど、まぁいっかって切り替えたこと
    ・昔はまった音ゲー(アプリ)の新作が出てたので、DLしたらものの見事にハマった。懐かしさ。

    17日目
    2020年7月13日(月)

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く

    ・ペンディングになってた仕事を一つやり遂げたぞー
    ・化粧しっかりした!(三日目)

    2.今日えらかったこと&嬉しかったこと

    ・新しい仕事にアサインされ、上司もOK出してくれたこと(最近頑張ってたからかなー。嬉しいなー)

    ・AMの仕事が終わらなかったので昼休みをずらしてまで仕事したこと
    ・お昼の餃子が美味しかったこと
    ・世渡り上手=八方美人にならぬよう主義主張はきちんと持たねばならないと思ったこと
    ・明日の大仕事の準備がきちんとできていて、上司に褒められたこと
    ・オークションで落とした香炉が届いてたこと。美しさと可愛さにエモい〜(←使い方あってる?笑)とひとり悶えてたこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 7月 14日 7:04:30

    木曜日365日+365日+365日+338日目
    金曜日365日+365日+365日+339日目
    土曜日365日+365日+365日+340日目
    日曜日365日+365日+365日+341日目
    月曜日365日+365日+365日+342日目

    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー

    夏休みその2
    気がついたら1週間も記録が出来てなかった!
    家にいるとスマホを触る時間がほとんどない、、、
    自分の時間が持ててないなぁ。
    それが贅沢な悩みなのかも。

    • まり姫
    • 2020年 7月 14日 10:32:45

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    身体ほぐし、胸筋、胸鎖乳突筋、脇、バストマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    ボロン(コーヒー、低脂肪牛乳、わかめ)
    タンパク質(豚肉、低脂肪牛乳、卵)
    リコピン(トマト)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    下着をつけようとホックをクルッと後ろに回したら、なんとカップの中から大きな緑色のカメムシが!!!!
    ….朝から叫んだのは言うまでもございません。

    調べると、寒さが苦手なカメムシは日向ぼっこできる洗濯物を好み、かつ白っぽい明るい色が好きとのこと。
    わたくし、下着は外干ししていないのですけれど・・・
    しかも、他にも洗濯物はあるわけじゃないですか。
    ほら、Kouさんが口酸っぱく推してる明るい色のスカートとか。

    確かに、長持ちするようにランジェリー専用の洗剤で丁寧に手洗いしていますし、
    女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを摂取したり、バストマッサージもしております。

    だから気持ちはわかるけれど、そういう問題じゃないのよ(激怒)
    怒りをぶち撒けようとスリッパで潰してしまおうかと思ったのですけれど、悪臭のすごいことが頭をよぎり
    冷静になって割り箸を使い、窓の外へキャッチアンドリリースいたしました。

    それにしても、ブラジャーの格の高さを見ましたね。
    カメムシが寄って来るぐらいだから、男性からしたら喉から手が出るほど欲しいものに違いないわ。笑
    明るい色の素敵な下着をお持ちの姫方は、ヘンタイカメムシに狙われないようお気をつけくださいね。

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 14日 12:33:41

    大雨でウォーキングできてません

    腹筋を真剣に鍛え始めました。
    プランクは苦手なので、
    定番のをしています。効いていて辛い(笑)

    足を細くするべく、正しい歩き方を勉強中。
    足指から鍛えています。

    春から始めた多肉植物のお世話も楽しいです。
    前髪も巻きました!

    • yummy
    • 2020年 7月 14日 15:13:57

    253日目(^^)

    ジム
     
    元彼と連絡をとる
    私の思いやりはこの人にはもう必要ないなと感じる
    もうわたしから連絡をとることはない

    他の人のブログにちょっと興味があり浮気
    でもそのおかげで、あらためてKouさんすごい!って思えました
    Kouさんごめんね♪( ´▽`)

    • 京香
    • 2020年 7月 14日 20:44:42

    今日やったこと
    朝ストレッチ
    筋トレ

    今日の振り返り
    良い香りのヘアフレグランスを購入しました♡

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 14日 21:24:51

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    バレエに行ってきました。
    レッスン再開されて約1ヶ月。
    身体も慣れてきたということで、ハードな内容になってきました!
    ああ、楽しい。
    ゆる〜いレッスンより部活か?ってくらい厳しめのレッスンが好きな私です。

    夕ごはんはハンバーグ。
    準備をしていたら娘がやってきて、私が作りたい!というので、コネコネするところから成形までお任せすることに。
    意外と上手。
    ラクさせていただきました☺︎☺︎☺︎

    • しぃちゃん
    • 2020年 7月 14日 22:28:58

    【26日目】20/07/14
    今日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g
    ・夜ご飯はチキン南蛮にしたので、糖質のお米を控えました

    今日の振り返り
    ・梅雨に入り気持ちが落ちやすいので、基本を大事にと思って挨拶は自分から積極的にしようといつも以上に意識するようにしています。
    とくに朝の社内はテンションが低めなので、挨拶は大事だなと思います。
    ・今朝は出勤の時間まで余裕ができたので掃除機をかけました。
    朝に時間の余裕があるのは、気持ちがいいです。

    —–
    ユイさん
    こんばんは。
    もちもち食感いいですね。私も好きです♪
    世の中おかず系のブリトーばかりですが、デザート系合いそうですね。発想が素敵。

    梅雨のジメジメ時期は体調崩しやすいですね。私は心身疲れを感じやすくなります。
    お身体気をつけて(^-^)

    テラリウムさん
    こんばんは。
    テラリウムさんもあったんですね。
    人によって態度を変えないようにしているのですが・・・無意識に反応してしまいました(^_^;)

    「いいとこ取りしてる私」
    いいと思います!!女性の特権ですね♪

    • ユイ
    • 2020年 7月 15日 2:05:25

    365+366+365+365+365+195日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.今日えらかったこと

    体調不良対策を行ったこと

    温かいものなら大丈夫かと
    カフェラテを飲んだら、
    数時間後に身体の訴えを知ったこと

    いつものカフェの方がコーヒーが控えめで
    熱いし、店員さんの愛情入り(笑)だから
    カフェも選んだ方が良かったかなと思ったこと

    対策のおかげで何もなく、平穏に過ごしたこと

    予告通り、イケメンくんが来週はどうかと
    連絡をくれたので返事をしたこと

    まり姫さんのお話で、外干しじゃないのに
    そんなことが起こるのなら、外干しの場合、
    リスクが高すぎると学習したこと

    yummyさんの浮気(笑)が気になったこと

    -------------------------------------------

    ポカンホンタスンさん

    前の記事では200ページ超えだったので
    問題ありません(^ ^)
     

    しぃちゃんさん

    こんばんは。
    わぁ、素敵だなんてありがとうございます(*´ω`*)

    体調のこともありがとうございます♪
    しぃちゃんさんもお気を付けください(•ω•*)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 7月 15日 7:13:50

    火曜日365日+365日+365日+343日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー

    四連休からのお仕事。なんとか無事に終えました!明日以降の準備は進んでいなくて、その日暮らし状態ですがなんとかなるっしょ!と今日は定時退社♪
    旦那さまも早く帰ってきたので、夜は少しゆっくり♡

    まり姫様
    なんとも、なんとも!
    洗濯物たたむ時に気をつけようと思いました!
    オソロシイ〜!!

    yummy様
    浮気〜笑
    私も気になりました!

    ユイパイセン、お大事に&イケメンくんは予想通りでしたね♡

    • まり姫
    • 2020年 7月 15日 13:23:21

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    胸筋、胸鎖乳突筋、脇、バストマッサージ、肩甲骨寄せ、身体ほぐしをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    ボロン(コーヒー、低脂肪牛乳)
    高タンパク質(納豆、マグロ)
    タンパク質(低脂肪牛乳、卵)
    ビタミンC(キウイ)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    自分を追い込むため、とあるサービスの契約を開始いたしました。
    同時に利用していなかった、サービスの見直しもしました。
    毎月この金額を支払うのはかなり負担が大きいので、本気を出さなければ。

    ですがすでに一歩を踏み出した実感があり、ワクワク感さえあります♪
    今は探そうと思えば、ネット上に役に立つ情報は溢れているので
    必要な情報を取りに行って、それを自分自身へ落とし込めるよう頑張ります♡

    • あおはなみ
    • 2020年 7月 15日 13:46:14

    昨日は雨が上がり
    ウォーキング1時間半。
    歩き方を変えたので筋肉痛少しあり。
    日常からヒップに力が入りやすくなり◎

    • テラリウム
    • 2020年 7月 15日 17:18:50

    おうちエクササイズ1時間
    舌回し

    会社に審査員が入り会社独自の規定が守られているか全てにおいてチェックされる

    仕事終わって気が楽になったのでそのままランチしてしまう
    最近ランチをする時は夜を抜く
    身体には良くないですね(^◇^;)
    ……………………
    パイセン
    パイセンの前には次々新しい方が現れますね!
    ドラクエの
    旅の途中でモンスターに遭遇する様な
    カフェの店員さんと出会う!
    パイセン→様子を見る
    話してみる
    知らんぷりしてみる

    イケメンくんと出会う!
    パイセン→当たり障りのない会話する
    込み入った話をしてみる
    番号を交換してみる
    みたいに選択は勝手に想像してしました(^^)

    しぃちゃんさん
    いいとこ取りしていたのですが、
    メル友くんに
    女性はこんなこと言われると喜ぶんだよー
    とかこの返しはこの方が女性の心掴むよー
    こうした方が女性は嬉しいもんだよー
    とか言っていたら
    かなり鍛えられたのか
    私→ロイヤルホストでメロンフェアやってるみたい!近くだったら誘ったのに!
    メル友くん→良いですね!2時間かけて食べに行きますよ!(♡の絵文字)
    私→2時間かけてくる間にロイヤルホストあるでしょう笑 なに?わざわざ私に会いに来てくれるの?(ちょっとドキドキ)
    の時点で私は負けた!と思いました笑

    私とした事がメル友くんが本気で言ってるのか冗談で言ってるのか迷ってしまった!ドキドキすらしてしまった!

    何度となくこんな会話があるのですが、彼は100%冗談で言っているのです
    私は
    まぁ♡会いに来てくれるなんて嬉しい♡
    (メル友に勝手にドキドキさせる)
    または、素晴らしい!!といって拍手と良く出来ましたスタンプを送る
    で良かったのだ…ちょぴっと動揺してしまた…

    友達だから楽しいのに
    そろそろ教育するのやめようと思いました^^;

    • 京香
    • 2020年 7月 15日 19:01:39

    今日やったこと
    ウォーキング
    筋トレ
    湯船で足の体操
    湯船でホットタオル

    今日の振り返り
    朝起きて常温のお水を一杯、夜寝る前に良い香りのアロマバームを塗って、深く深呼吸して眠る事を日課に取り入れました。昨日購入した良い香りのヘアフレグランスをさっそく使って、気分を上げました。女性は常に甘く良い香り♡でもつけ過ぎると強すぎるし、ほのかに香らせる上手なつけ方って難しいから研究中。

    今日偉かったこと
    湯船の中や、髪を乾かしながらなど、合間時間を上手く利用して、顔や身体のストレッチをしたこと。

    • peacefulbird
    • 2020年 7月 15日 20:08:39

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
    今日もOK。

    夕方から雨が降り出して、ぐっと気温が下がりました。
    日中は蒸し暑かっのでノースリーブを着ていたのですが、そのままの支度で夕方スーパーに買い物に行ったら店内は更に寒い…
    いつもの倍の速さの歩き方でささささーっと買い物して帰ってきました。
    羽織りものしたり、こまめに着替えないとね。
    今、普通の風邪だってひいたら大変。
    気をつけます。

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