恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • ユイ
    • 2018年 3月 11日 2:23:41

    365+366+365+69日目♡

    1.やったこと

    腕用エクササイズ10回×2セット

    2.今日えらかったこと

    春らしい服装をしたこと
    先回りしなかったこと
    楽しく時間を過ごしたこと
    ご飯をご馳走になったこと
    それなのに、帰り際、「ごちそうさまでした」と言われ、
    可愛い私と過ごす時間がおいしかったということだろうと都合よく解釈をしたこと
    余韻に浸っていること

    • yummy
    • 2018年 3月 11日 8:47:53

    運動なし
    開脚練習しなきゃって思いながら寝落ち。

    ちょっと部屋がちらかってきたので予定を入れず片付けにあてたい。

    気を抜くと思考がわるいほうに持っていかれそうになるのでまだまだ勉強あるのみ。

    *****

    しろいるかちゃん。
    デートの話、大好き♡
    私まで嬉しくなっちゃいます。

    確定申告ファイト!

    波乗りのりのり〜♪さん
    体づくりほんと大事ですよね。
    といいながらサボる日が多い私です。
    運動なしの日を減らしていくぞ(*´∀`*)

    チャイナブルーさん
    愛は届いていますね♡

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 3月 11日 9:09:59

    土曜日365日+252日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ
    ・あすけんお休み

    波はいまいちでしたが、先月に比べると海水が少しだけあったかくなっていて、春がもうそこまでやってきているなーと実感。

    • かほ
    • 2018年 3月 11日 10:42:37

    458日目 3/10(土)

    【記録】
    ・久々のオフだったのでゆっくり起床。全体的にのんびりしてしまって大したことができなかった気がした……。また頑張ろう。

    ・中野京子『「怖い絵」で人間を読む』再読。
    前とは違う視点で読んでいることに気づいた。読みながら、少し前に気づいたことを思い出した。
    それは、女性の承認の話です。「視点を持つ」という話です。私は、無意識のうちに人を見るとき、ある視点を持って眺めていることに気づいたんです。これは人ではないもの、例えば公共団体とか、組織とか、国とかでも同じです。その基準が何か漠然としていたのですが、それがうっすらわかり始めました。
    今回も読んでいて、自分の思考の癖を感じました。

    ・再読して気になった話に、ゴヤのエピソードがあります。ゴヤは、フランス革命の余波を受けたスペインにおいて、あらゆる残虐行為を目の当たりにしました。その瞬間を切りとった「マドリッド、1808年5月3日」はあまりに有名です。
    彼は他にも、戦争の惨状や異端審問の残虐さを、手当たり次第にスケッチしたそうです。

    ・なぜ彼がそんなことをしたか?それは、彼が決して権力者の目線に立たず、市井の人々の中に自分を置き続けたからだと筆者はいいます。ゴヤがその視点を持つようになった理由は、彼の仕事が絶好調の中、突如原因不明の高熱により聴力を失ったことが関係あると思われます。彼は「失う」ことをよく知っていたのだと思います。
    その後、「我が子を喰らうサトゥルヌス」をはじめとした「黒い絵」と呼ばれる、真っ暗で希望の欠片もない連作画を描きます。
    驚くのが、それらの絵を自宅(療養先ですが)の壁面中に直接描きつけていたことです。終始自分が描いた黒い絵に囲まれながら、寝起きし、食事をとり、病と闘いながらさらに黒い絵を描き続ける。この生活を4年間続けた彼は、また美しい絵が描けるようになりました。

    ・私が興味深かったのは、これを「心の健康を回復させるためのリハビリだったのだろう」という、筆者の視点でした。確かに、と深く納得したのと同時に私一人ではその答えは出せない気がしました。
    だけど、実はゴヤほど極端な例でなくても、日常的に起きていることかもと思いました。それこそ、Kouさんがよく言うふてくされに関する話や、大きく飛び上がるためにはしゃがまないといけないという話、大業を成すためには先に失敗する必要があるという話、自信を持つためには裏打ちが必要であるという話……いっぱいあるなと思いました。感想いっぱいあるな~、けどとりあえずここまで……

    【トレーニング、美容】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・顔の体操
    ・顔マッサージ

    【出費】
    ・家族とお出かけ

    • すいれん
    • 2018年 3月 11日 11:58:11

    1.参加させて、いただきます。
    本気で成長して、自立した女性になります。そして必ず願い叶えて温かい心安らぐ家庭を手に入れ、ママになります。
    2.生活習慣の改善
    3. 掃除洗濯など家事能力を高めたい。
    お金離れが良すぎる性格を改善し、大切にする。
    収支のバランスを改善し、無駄をなくす。
    不安に打ち勝ち心の平穏を保てるよう、環境面からサポートする。 良い習慣を継続させる。

    • あくら
    • 2018年 3月 11日 12:26:20

    1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

    参加したいです。三日坊主なので不安ですが。

    2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

    ダイエット

    3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

    今の現状も書けるようであれば書いてください。

    自信を持つ。
    性格自体をどうこうするより外見を変える方が簡単な気がするのでまずは見た目に自信を持ちたいです。
    今はしないといけないと思いつつ、まあいっかーで先延ばしにしている現状です。

    • ゆかぴん
    • 2018年 3月 11日 13:18:09

    1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

     参加したいです。一人では頑張れなかったこともここなら皆さんと一緒に頑張れそう!
     

    2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

    生活習慣の改善です。具体的には、
     ・朝は7時前に起床
     ・お弁当を作る
     ・朝シャワー継続
     ・お風呂上がりの腹筋

    . このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
     気分を上げたいです。生活を整えることで、心を整えて前向きになりたい!

    • セイント
    • 2018年 3月 11日 13:21:57

    1.
    前回のプログラムは、宣言した事さえ忘れてしまうくらい3日坊主です。
    私は自分に甘いから。
    甘いからこそ、ではゆる〜く何となくやった事を記録していこうと思います。
    2.
    •ダイエット
    * 生活習慣の改善
    3.
    この冬はコタツで寝落ちしないと、2月上旬までは良かったのに、ここ最近ではスノボに行って帰ってくる、夜勤から帰ってくる。この2つパターンでコタツで寝落ちを繰り返してしまいました。
    起きると体はムクムク!
    これはおデブまっしぐら。
    体重も地味に増加傾向。
    女子力低下中。
    スノボは女子っぽくキャッキャするのが嫌い。
    クールに滑ってクールに技決めてカッコいい私でいたいから、男性ホルモンの方が優っていると思う笑。
    でも、春になるから女の子らしくふわふわしたい。
    【目的】2019年の秋に結婚式(予定だけど)
    【目標】
    ・5月までに体重を1㎏減らしてkeepする
    ・お風呂上がりに足のマッサージでリンパを流す
    ・お風呂後にコタツは入らない(片付けないのかぃ!w)
    ・ヨガ又は筋トレのどちらかは毎日行う
    【3ヶ月後】
    エステでチェックを受ける。

    • 有利on恋愛ス
    • 2018年 3月 11日 13:46:57

    1.
    参加を希望します。
    何から手をつければ良いか、考えていた為、少し出遅れましたが、続けることができて、効果があることをやっと考えつきました。
    宜しくお願いいたしますm(_ _)m

    2.
    ・血行を良くする行動を継続的に行う。

    3.
    健康になる!

    今日は、とりあえず、膝ホットンを装着いたしました(^_^;)

    • yummy
    • 2018年 3月 11日 17:52:44

    ジム
    朝から運動、気持ちいい\(^o^)/

    そろそろミニスカートは年齢的に封印かな。
    ちょっと寂しいけど、いろいろ試着して自分に合うのを探してみよう。

    • マー君の恋人
    • 2018年 3月 11日 17:56:43

    1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

    参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

    ずっと考えてました。意志の弱い私に続くのかと。でもやはり参加するという結論になりました。自分で自分に自信を持ちたいのです。何かを持続できる力を養い、結果として理想としている自分の姿になりたいのです。
    成し遂げるのはもちろんですが、続けられることが自信に繋がると信じていますので。

    2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

    どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

    ダイエット
    をやりたいです。
    身体や心の負担にならない程度に食事や運動を行い、理想の体型を手に入れたいです。さ

    3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

    今の現状も書けるようであれば書いてください

    子供の頃からずっーと太っていることがコンプレックスでした。そして何度もダイエットとリバウンドを繰り返して、今不本意な体型に甘んじています。
    せっかくダイエットしても無理な方法のせいか、結果リバウンドしてしまいなかなか理想の体型を維持できません。
    だからこそ、この機会に自分で誇れるような自分になりたいのです。ダイエットが特別なことではなく、毎日の生活習慣がそのままダイエットに繋がるようにしたい。そしてそんなことが出来る自分を好きになりたいです。

    • IMP-STI-LOVE
    • 2018年 3月 11日 19:48:33

     1.参加します!
      ここのところ、仕事でバタバタして
      きちんと時間がとれないこともあり
      今年に入ってからトレーニングを
      さぼり気味になっているので
      ここで気を引き締めます!
     
     2.ダイエットに取り組みたいです。
      私ひとりじゃないと思うと頑張れる☆
     
     3.毎日ちょっとずつでもいいから
      自分の決めたルーティンに沿って
      運動を継続することによって
      自分の自信を取り戻したいです。

      毎日のルーティンを決めてやりだしてから
      もう3年目になりますが、
      なかなか時間がとれないというのを理由に
      継続的にできない日もあるので
      ここでまた改めて頑張りたいと思います。

      せっかく痩せてスカートをはけるようになったのに
      またはけなくなってきたことがショックなので↓

      完璧に全部こなそうとすると
      どうしても息苦しくなってしまうので
      できる範囲で無理せずに
      楽しく身体も心も軽くなりたです★

      この春からまたスカートをきれいに
      はきこなせるようになるぞー♪

      ・車の洗車
      ・ウエストまわりのエクササイズ
      ・重りをつけて、姪っ子と3kmほどウォーキング
      ・柔軟ストレッチ
      

    • 美日月
    • 2018年 3月 11日 20:36:56

    1
    参加したいです
    2
    ダイエット
    3
    一ヶ月1〜2キロ減を目標に。
    筋肉も落ちてぷよぷよなので、食事の見直しと筋トレやストレッチを意識する。
    きつくてはけないスカートを履けるようになる。
    夏に向けて水着を着れるようになる。

    • チャイナブルー
    • 2018年 3月 11日 21:42:28

    3/11(日)
    東日本大震災で被災された方々のご冥福をお祈りいたします。

    ⋆︎* ⁑⋆︎*⋆︎* ⁑⋆︎*
    あすけんは91点でした。脂質過剰。
    活動代謝305kcal。
    昔働いていたコンタクトレンズのお店に行きました。先輩のかおりさんがついに退職です。寂しくなります( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
    ここ最近日付が変わっても家事をずっとやっているのですが、今日はこれ以上はできないと思います、、大好きな豆乳紅茶を飲んで寝ます。おやすみなさい꒰ ¨̮͚ ꒱♪ْ︎˖⋆︎

    • しろいるか
    • 2018年 3月 11日 23:04:05

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース
    漢方、月の満ち欠けに合わせたお茶
    レッスン友達に一本やる+アロマ

    確定申告にめどがついた後は清書のみ!ふぇー

    自炊 大好きなウドと、牛肉の炒め物、アボカド、油揚げのお味噌汁
    お昼も珍しく家で食べました
    クリーニング屋さん行ったり、ヨガの勉強したり、やりたいことよりやらねばならぬことを今日は優先できました。

    友達とドライブしたりおしゃべりしたり。
    楽しかったーー(๑˃̵ᴗ˂̵)

    ……………………
    波乗りさん

    デート話聞いてくれてありがとうございます(^^)
    大きい家に移ったけれど、特に何も変わらなかったですねー(^^;
    自分が納得いくまで続けていきます。

    yummyさん

    年齢のこと…気にしないでミニスカ履いてほしい(^^)デートの話聞いてくれてありがとうございます☆

    チャイナブルーさん

    豆乳紅茶美味しそうですね(^^)
    確定申告、めどがつきました笑笑!
    デートはたまーにだから、楽しいのかもしれませんね…、
    会えない時間が愛を育てるとは、よく言ったものだ(^^)

    テラさん

    ちょっと凹んでいました。自分のペースで、続けていきます!ありがとうございます♡

    モチコさん

    見てくださってるかわからないけど、どうか、コンタクトはずせますように(๑˃̵ᴗ˂̵)
    私も目が悪く、コンタクトなのです。なのでコンタクトを外さないなんて、ドキドキしてしまいます。
    洗顔は、確かめちゃくちゃ疲れた時は、洗顔せずに乳液を塗って寝る、って、たしか綾瀬はるかチャンが言っていたような。

    • ピンクのチーク
    • 2018年 3月 11日 23:58:29

    3/11 1日目
    顔の筋肉トレーニング、リンパマッサージ実施。内・外腹斜筋、背筋群、大殿筋の筋肉トレーニング実施。

    嘔吐が治まったので、美容院に行ってきました。髪の色を変えて明るくなっていい感じです。うれしい。
    いいことばっかじゃないし、辛いこともあるけど、継続したことで、例えば、お金が貯まってきたこと、顔が引き締まってきたことによって、楽しいこともあるじゃん!って思えるようになってきた。これを経験しちゃうと、また何か努力しようと前向きに思える。

    • ゆずゆずぽん
    • 2018年 3月 12日 0:02:57

    1.
    参加します‼
    ちょうど肉体改造したいと思っていたのですごいタイミングでした。フラフープも買った所だし(笑)無理をせず自分のペースで続けたいです

    2.

    生活習慣の改善

    甘いものを控える。
    早く寝る……などお肌に悪い事をやめたい
    力仕事してるのでストレッチもできたらいいな

    3.

    肉体改造をしたいと少し前から思ってまして、理由は重力に逆らえなくなった皮下脂肪撲滅の為です。

    体が整うと心が整うような気がします。
    お肌がキレイになると女性として自信がつくような気がします

    いつも笑っているね、て言われていた私が笑えない日が増えています。いつも笑顔のゆずゆずぽん、でいたいのです。

    • すみれ
    • 2018年 3月 12日 0:20:38

    3/11

    テキスト読み

    • 気まぐれ野良にゃん
    • 2018年 3月 12日 0:29:20

    1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
    参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
     
    参加したいです。なかなか気持ちに体が追いつかないというか、何かを続けることや成長し続けていっていることを実感しにくく、諦めてしまいがちなので、女性の承認のときのように期間を自分の中に決めてしっかり結果を出していきたいです。

    2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
    どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

    ダイエット

    3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
    今の現状も書けるようであれば書いてください。

    結婚して専業主婦になり、幸せ太りしてしまった分を取り戻し、綺麗な体と心を手に入れ、今以上の幸せを手に入れる!

    体重は元に戻し、それを維持する体力とメンタルの強さを手に入れる!

    • ユイ
    • 2018年 3月 12日 0:41:34

    365+366+365+70日目♡

    1.やったこと

    ピラティス5回1セット

    2.今日えらかったこと

    眠り姫だったこと
    自分でも何でこんな不安を作り出してしまうのかと思ったこと
    何か不安になる原因を作ってしまったか振り返ってみたこと
    一切何もしていないこと
    もし何かあるのだとしても、縁がないだけだと思うこと
    主体を渡してしまっているとわかっていること
    色々考えそうになるけど、女性の私が考えることじゃないと分かっていること
    実際に一緒に過ごした時に感じたものではなく、
    自分の感情を優先するのは悪い癖だと気付いていること
    何でこんなに自信がないのか考えていること
    さっさと寝ること!

    • モチコ
    • 2018年 3月 12日 2:14:18

    【4日目】3/11
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    なんとかさっき洗濯と洗い物も終えて布団に入りました

    • ぱみこりん
    • 2018年 3月 12日 2:41:30

    3/11 4日目

    ・お腹のエクササイズ 2種
    1セットずつ

    ・顔&脚のマッサージ
    1回ずつ

    ・バストアップストレッチ&マッサージ
    1回ずつ

    私がエクササイズしてるのを見て娘が本気でマネしてる。
    お互い目が合い大爆笑する(*´꒳`*)娘はまだまだポニョってるし、手も短いから、カワイイーって思う(´,,•ω•,,)
    面白いから、私も情熱注いで、本気で教えてみたら、やってくれた♪笑

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 3月 12日 6:54:55

    日曜日365日+253日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ
    ・あすけんお休み

    波乗りして、友人と美味しいランチを食べて、美容院へ行きと充実した日曜日。一番嬉しかったのは元気がなかった友人が元気になったこと♪

    • あくら
    • 2018年 3月 12日 7:24:36

    【1日目】
    腹筋20回
    ストレッチ(開脚できるように)

    間食するくせがついているので
    まず夕食後は食べない練習中。
    ゆくゆくは3時のおやつだけにする。

    こんな感じで続けます!

    • なもも記録
    • 2018年 3月 12日 9:38:37

    3/10
    筋トレ6種
    お勉強◯
    おやつ ちょこ1かけ

    3/11
    筋トレ2種(寝落ち
    お勉強休み
    おやつ ケーキ

    ケーキごちそうしてもらっちゃった。
    こないだ彼にもごちそうしてもらったところなのにー。。
    やっぱり普段から節制しとかないとまずい。

    脳みそが動いていないと書いたけど、やっぱりちゃんと勉強の時間を取ってやったら大分違った。

    身体の調子があんまり良くないーー。
    もうこうなったら思いっきり休むしかない!

    • えりんぎちゃんねる
    • 2018年 3月 12日 10:34:40

    1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

    参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

    もちろん参加します‼︎ 私には絶対に必要なトレーニングなんです!

    2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

    どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

    体力トレーニングです!身体を柔らかくしたい。ついでに心も柔らかくしたい 笑
    身体を柔らかくしてバレエをもっと楽しみたい。

    3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

    継続すること。いつも何か始めても続けられない。時間が無いとかどこかで理由を作って投げ出しちゃう自分を変えたいんです!

    • かほ
    • 2018年 3月 12日 18:21:34

    459日目 3/11(日)

    【記録】
    ・映画見てきた。今回はこの1回でいいかなという感じだけど、よかった。原作も読んでみるかな。新しいことしたくなった。楽器もちゃんと練習する。やること山積み。

    ・ホームパーティだったのでかわいいワンピースを着て楽しかった。私の中で好きな服のパターンが決まってきた。特にピンクが好き。こだわりが出てきたのかな。

    【トレーニング、美容】
    この日は時間もなくあまりできなかった。ハイヒールスクワットのみ。

    【出費】
    ・差し入れ代など2,000円ほど

    • しぃちゃん
    • 2018年 3月 12日 20:27:23

    1.参加します。

    2.心の安定

    3.目に見える形でやってきたことを残して、もっと自分に自信をつけたいです。
    周りに流されずに自分自身の中に太い芯を1本通したいです。
    ノートに書いていましたがここにも残していこうと思います。

    • しろいるか
    • 2018年 3月 12日 20:50:26

    なんか、疲れた…花粉のせい(-_-)?

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース、漢方。
    白手袋、ストレッチポールで体の調整

    確定申告終わったー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    自炊、グリーンカレー。栄養など考えず自分の食べたいもの…^_^;
    お昼、彼に買って来てもらった。上司だけど…笑お任せで、といったらちゃんと私の好きそうなものを買って来てくれた。
    さいきん、彼とは和やか(^^)

    疲れたのでお風呂はいって寝ようかな。
    たまには早く寝るのもよし(^ν^)

    • ぱみこりん
    • 2018年 3月 12日 23:57:00

    3/12 5日目

    ・お腹のエクササイズ 2種
    3セット
    ストレッチ
    1回

    ・バストアップストレッチ
    時間あれば
    マッサージ
    1回

    ・顔&脚のマッサージ
    1回

    久しぶりにエクササイズを3セットもやって、息切れになってしまいました(笑)
    ランニングもやっていないし、やるならこれくらいやっておかないとー(^^)
    って思ってがんばろ♪

    呼吸はゆっくりふかーく意識します。

    • すみれ
    • 2018年 3月 12日 23:58:58

    3/12(5)

    テキスト読み

    • しぃちゃん
    • 2018年 3月 13日 0:51:38

    《1日目》3/12

    ○今日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○今日の愛情&ありがとう
    ・同僚が美味しいキムチを教えてくれました。
    ・自分の時間を持てました。
    ・漫画ではまった高木さんのアニメを見て楽しい時間を過ごしました。
    ・スマホを充電してくれていました。
    ・改めて決意ができました。
    ・ちょうどいいタイミングで心体トレーニングプログラム2を始めてくれて参加できました。

    • ピンクのチーク
    • 2018年 3月 13日 1:41:32

    3/12 2日
    今日は花粉症がひどくずっと鼻がぐずぐずしてた。なんだか、体がだるい。

    大殿筋、腹直筋の筋肉トレーニングのみ実施。

    • ユイ
    • 2018年 3月 13日 1:41:39

    365+366+365+71日目♡

    1.やったこと

    腹筋用エクササイズ30回1セット

    2.今日えらかったこと

    テストに合格したのを確認したこと
    いっぱい笑ったこと
    迷っていたけど、思い切って、のんびりすると決めたこと
    感情に任せてみたこと
    姫を大事にしたこと
    男性向け恋愛指南をいくつか読んだこと

    • モチコ
    • 2018年 3月 13日 1:56:17

    【5日目】3/12
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    また寝ちゃった(・ε・` )

    • はにはぜ
    • 2018年 3月 13日 2:13:25

    ‎328日目。

    1. 今日のメニュー 

    11時半起床 

    小顔体操10回
    舌回し左右10回
    ふぐ体操10回
    リンパマッサージ 脚
    姿勢を良くする体操

    読物 数十ページ
    書物 1行

    テレビ 1時間程

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 シチュー(白菜、人参、じゃがいも、にんにく)トースト2枚
    夜 さんまの開き サラダ(レタス、もやし、ハム)お味噌汁(豆腐、ネギ)ごはん 白菜の漬物
    間食 じゃがりこ少し

    3. 今日できていたこと

    お洗濯、お料理、プレゼントの準備、洗い物沢山、お弁当作り、歯医者へ行く。
    携帯を機種変したらトラブルあり…(´口`〣)
    やっと更新…。
    そして色々あった。
    けど今日は疲れたのでもう寝ること。

    波乗りさん(*´ ˘ `*)♡
    もう春めいてきましたね!
    元気出さねば!春服買わねば!です♪

    チャイナブルーさん(*´ ˘ `*)♡
    >『Pの密室』も早速読書リストに追加です*\(^^)/*
    やったー(≧▽≦)ぜひぜひ〜
    心体のコメント追いかけられるかな、という点、私も同感です(^_^;)
    そしてKouさんの良いところリストに愛を感じました〜(*´ ˘ `*)♡

    yummyさん(*´ ˘ `*)♡
    お声がけありがとうございます♪
    嬉しかったです〜(*´▽`*)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 3月 13日 6:59:07

    月曜日365日+254日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ
    ・あすけんお休み

    お仕事の依頼がありがたいことにどんどんくる。それを時間内にやり終えた時に1人で勝手に満足。それでも、もっと時間をかけていれば、、、という後悔も残る。時間と気持ちの使い方ってどこまでやれば満足できるのかな?とふと思った今朝でした。

    ユイパイセン
    合格おめでとうございます♪

    はにはぜ様
    そーなんです!私も今、春向けのカーディガンとインナーを買おうと検討してるとこです♪

    • かほ
    • 2018年 3月 13日 8:07:06

    460日目 3/12(月)

    【記録】
    ・やること、考えることが常にあるって状況に慣れていきたい。これが本来の姿……のはず。というかまだまだ足りないはず。疲れが溜まってきてるけど、それをしっかり解消しながらも動けるようになっていきたい。

    ・少しずつ準備……揃えるものリストも作ってみてる。いやまだ進んでないけど。

    ・やりたい勉強があり……やりたいやりたいと思いながらもちゃんと実践できてなかった。それはやっぱり本心から必要じゃなかったからかな?タイミング逃さないようにしよう。

    【トレーニング、美容】
    ・肝臓を温める体操
    ・疲れをとるために寝ます

    【出費】
    ・お弁当は作れなかった……ので、おにぎりとサラダ購入
    ・疲れておやつ買っちゃった

    • みちこんぶ
    • 2018年 3月 13日 8:43:53

    1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
    参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
    かがみをみて、最近、あれ、私綺麗になったかな!?と思ったので
    もっともっときれいになりたい!っていう今の気持ちを保つため!
    自分のために時間を使うため!

    2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
    どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

    ダイエット!

    3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
    今の現状も書けるようであれば書いてください。
    自分に堂々とウインクできるような自分になる!!

    • なもも記録
    • 2018年 3月 13日 12:42:35

    3/12
    筋トレ 6種完遂
    お勉強◎
    おやつ たべた

    おやつもたべたけどがんばったからヨシ。

    • ゆかぴん
    • 2018年 3月 13日 17:48:04

    3/12 (月)
    ・朝は7時前に起床 ×休日のゆっくり起き
    ・朝シャワー継続 ○気持ちよかった!
    ・お風呂上がりの腹筋 ○ジムでしたからok笑

    ジムで腹筋40回、ランニング30分、筋トレマシーン講習、サウナをした。
    いい汗を流してストレス解消しました(^^)/

    • あくら
    • 2018年 3月 13日 19:22:50

    【2日目】
    腹筋20回
    ストレッチ

    野菜不足のため青汁を飲む
    夕食後の間食なし
    8660歩

    口寂しいとかなんとなくで食べてるのが
    多いことに気づく。

    • しろいるか
    • 2018年 3月 13日 21:43:46

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース、漢方。
    消化力が落ちている気がしたので、夜は生姜をいれた鍋焼きうどんにしました。

    今日はヨガの勉強。

    今の自分の状態をよーくみること、を今日は教えてもらいました。
    以下は教えてもらったことではなく、私の感じたこと。

    よくヨガの先生って、今日の呼吸はどうですか?とかって問いかけるんだけど…、そして私もなにげなーくたまに軽く言ってしまうんだけど、

    なぜその問いかけが出てくるのか、ようやっと心から理解できた。長く当たりまえに聞いている言葉。ありきたりに聞こえる言葉。

    その言葉の真意を知れば、違う世界が見える(^^)
    自分を知れば、自分を大切にすることができる。
    呼吸は自分を知るためのきっかけなのだ。
    理解がようやくできたので、おとしこむことができる。

    もう1人、とても素敵な先生に会えました。
    強く優しく、内面の美しさ(心と身体共に)が顔に滲み出ているような先生。

    強さは、経験や努力からくるものかな?
    優しさは、人の可能性を信じていることからくるものだろうか?

    こんな先生になりたい。
    同じにはなれないけれど。
    私は私の強さと、美しさを身につけたい。
    優しさは、きっともう私の中にある気がしている(^^)

    • しぃちゃん
    • 2018年 3月 14日 0:25:00

    《2日目》3/13

    ○今日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・自転車12km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ
    ・仕事でイライラしちゃったけど、自分で気づいて笑顔を心がけたこと
    ・ガトーショコラを作ったら美味しくできたこと

    ○今日の愛情&ありがとう
    ・出勤するときご近所さんが髪形素敵ねってほめてくれたので笑顔でお礼を言いました。
    ・友だちが家族に送るラインを間違えてわたしに送ってしまった。微笑ましい内容だったから朝からわたしの心をほっこりさせてくれました。
    ・仕事で必要な資料をお願いしたらすぐに作成してくれました。
    ・また、別の同僚はわたしがわからなかったことを丁寧に教えてくれました。
    ・今日も自分の時間が持てました。

    • ユイ
    • 2018年 3月 14日 1:04:56

    365+366+365+72日目♡

    1.やったこと

    ピラティス20秒1セット

    2.今日えらかったこと

    よく寝たこと
    のんびりしたこと
    姫を大事にしたこと
    好きな雑誌を読んだこと
    こういうお洋服欲しいなぁと思ったこと
    デート妄想を繰り広げたこと
    お洋服の整理を行ったこと
    昨日から始めた新しいユイプロジェクトで、
    見失っていたことを取り戻したこと
    だいぶ回復したこと

    3.本日の姫扱い

    ぴざぽてとをおいしく食べたこと(*´ω`*)

    -------------------------------------------

    はにはぜさん

    お疲れさまでした(•ω•`)
     

    波乗りさん

    ありがとうございます♪

    • かとさん
    • 2018年 3月 14日 1:14:51

    3/13-1

    動物性たんぱく質の少ない食事
    腹筋
    腕のマッサージ
    フェイスマッサージ

    わたしの考え癖を認識する

    新しい仕事への理解と難しいことに取り組むことを楽しむこと

    • ぱみこりん
    • 2018年 3月 14日 1:22:13

    3/13 6日目

    ・バストアップマッサージ
    ・ふくらはぎマッサージ

    今日は時間なかったから、お風呂入りながらのことしかできなかったけど、何もしないよりは全然よし。

    • はにはぜ
    • 2018年 3月 14日 4:31:57

    ‎329日目。

    1. 今日のメニュー 

    7時起床 

    小顔体操10回
    舌回し左右10回
    ふぐ体操10回
    リンパマッサージ 脚

    読物 なし
    書物 3行

    テレビ 2時間程

    2. 今日の食事

    朝 フレンチトースト
    昼 ハム卵サンド(レタス) 
    夜 鮪の煮付け 鶏五目炊き込み御飯(鶏肉、人参、筍) ほうれん草のお味噌汁
    間食 oikos

    3. 今日できていたこと

    良く働けた日。上手く立ち回れた。
    帰って食べてすぐ寝る。
    夜中にoikos食べてぽてちをがまんできた。

    彼の写真を目に入らないようにしたくて機種変した。
    でも職場に本人参上でお手上げだった。
    虚無感。
    滅多に来ないのに。
    やっぱりそういうことはあるよな。
    逃げないで目を合わせて挨拶しよう。
    そう思っていた。多分お互いに。
    (やつれてるなぁ)
    髪が伸びたままだった。
    私はと言えば、
    どんな曲を聴いても傷付くから
    意味の分からない洋楽ばかり聴いていたし
    春服を買う気にはなれなかったし
    写真は手元にない。
    挨拶して彼が帰ったあともしばらくの間は
    思考停止して完全に役立たずだった。

    だからもうそのあとは

    絶対に
    日本語の音楽を今日沢山沢山聴こうと思ったし
    きれいになるためにバランスボールを今日買おう何があっても手に入れようと思ったし
    新しい写真を撮らなきゃ、と思った。
    そして上の二つはちゃんと達成できた。
    写真はまだない。
    まだ何を撮るのか決めていないけど
    元気になった、私を写そうと思います。
    そして春服を買おうと思います。

    そんなことがありました。
    考え方を、ぐるりと変えることができたのは
    絶対にここのおかげです。
    Kouさん、皆さん、ありがとう。

    波乗りさん(*´˘`*)♡ 
    私は明るめな色のバッグも欲しいなぁと考えています♪

    ユイさん(*´˘`*)♡ 
    はい…痛み入ります…m(_ _)m
    ありがとうございます♪

    • モチコ
    • 2018年 3月 14日 4:47:49

    【6日目】3/13
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    ジム行ってきたのでコンタクトと洗顔は帰宅時点ですぐ終えてましたが気付いたら寝てたので目が覚めたときに歯磨きしました
    なぜか万歳の体勢で寝てて筋肉痛に加えて肩が重い(笑)

    こんな状態だけど、できたことってなんだろうって振り返ったら仕事は時間通りにミスなく終わらせて帰ってこれてた
    そこは良かった

    • すみれ
    • 2018年 3月 14日 4:58:31

    3/13(6)

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