恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • ユイ
    • 2018年 6月 08日 1:45:36

    365+366+365+158日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    マッサージで足を集中的にしてもらったのに、
    さらにかかと上げ下げをやって、足がつりそうでも頑張ったこと

    町田くんにきゅんきゅんしたこと(*´ω`*)

    早く寝ること

    • しぃちゃん
    • 2018年 6月 08日 2:30:59

    《79日目》6/7
    ○今日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・自転車14km
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○今日の愛情&ありがとう
    ・大切に思う人たちの笑顔はわたしを元気にしてくれます。わたしも、わたしの笑顔で元気になった、そう思ってくれている人がいればいいなって思います。
    ・陰ながら気にかけてくれて、心の支えになってくれている、そんな人がいてくれることはとてもありがたいことです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 08日 6:50:54

    木曜日365日+341日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    朝から仕事でイライラしていたら、今日のメッセージ「いつでも笑顔で」という言葉を読み、いかんいかん!と思って、そこでイライラを静められたこと。

    テラリウム様
    ありがとうございます!
    男性にはそういう時が来るんですね。確かにそういう時な気がします。
    支えているのかなー??と思うけど、支えているつもりで見守っておきます。

    • しろいるか
    • 2018年 6月 08日 23:38:43

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース
    家族のお祝い。いっぱい家族と話した。
    良い時間でした。

    疲れてて、復習版に取りかかれない…、
    何にも、成長も成果も出ていない気がして

    彼に近づくと、離れている時より苦しい。
    モヤモヤが大きくなってしまう
    今日は一緒に帰った 今は彼がお風呂上がったらラインくれるらしいので、待っているところ
    なんで別れたのに一緒にいるんだろう。彼は何を考えてるんだろう。わからない

    オーディション受かったら会社やめようか?
    いっそ彼の前からいなくなってしまおうか?と、思うけど、自分が苦しいことから逃げてるのかな?とか、努力し尽くしたかな?とか、いろいろいろいろ、考えすぎちゃう。

    考えてもわからない…

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 09日 0:31:25

    ストレッチ(朝も)
    フェイスマスク(美白用)
    豆乳

    ふぅ、慌ただしい一週間がなんとか終了。
    私も向こうも、いる場所も状況も違うけど、それぞれ頑張ったわ。

    そんなお電話でした。

    • ユイ
    • 2018年 6月 09日 0:49:19

    365+366+365+159日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分
    片手伸ばし両足上げ1分

    2.今日えらかったこと

    日本酒について調べたこと
    復習版をしようと思っていたけど、眠たくなってきたのでやめたこと

    • モチコ
    • 2018年 6月 09日 1:40:07

    【93日目】6/8
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…帰ってきて寝ちゃった
    お尻の体操…少し

    仕事の勤務時間ちゃんと居れた
    やった方が良いなとか、やれると思っても、まだやる時期じゃないんだなぁ

    溺れかけながら進んでるような状態になっちゃうからそれは良くないと思った

    しっかり寝ます

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 09日 7:23:19

    金曜日365日+342日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    仕事を早く切り上げて、波乗りしに行ったら大事な約束をすっぽかしそうになりました、、、危ない!!

    • テラリウム
    • 2018年 6月 09日 10:48:20

    トレーニング
    金曜日
    徒歩で通勤、バストアップ、腹筋、二の腕、背中引き締め、舌回し

    携帯アプリの万歩計みたいなのが、通勤距離が往復3キロになってる。
    前4キロだったのに
    微妙に道変えて歩いたりするけど誤差がそんなに出る?速度とかでも感知が変わるのかな?
    距離じゃなく歩数にしようかな。

    以前のかなり強気な私にはまだ届かないけど、良くなって来ました!!
    向こうは最初の頃からなーんも変わってない。
    私が勝手に↑なったり↓なったりしる。ホント忙しいよね笑
    最終的に、結局自分に自信が戻れば周りは気にならない。好き勝手出来る
    この間、初めて彼の血液型を知った。私は何型に見える?って聞いたら、Bかな?って。
    ププッ 私、遠慮しないし言いたい事言ってるし?

    初期の頃何度か、我慢しないで何でも言って!我慢して何も言わないで気を使われるのも嫌だし。と言って来たので、
    きっと今までの彼女はそんな人が多かったのかな?何だかんだ言って、気を使われる事で自分が気を使う事に疲れるんだろう。
    女性の方も、嫌われたくないから、いい子で居たかったとか?
    つか、自分がそんな人しか選んでないんじゃん。
    年下多かったみたいだし。
    一緒にすんなや(•̀ἕ•́)ボケ
    まあ、私は同級生だったし、気心も知れてるので、恋人モードと友達モードの時と、接する時は勝手に切り替わる感じ。あまり気を使いません。
    彼も私には根っこの部分に安心感があるのでオープンだし、リラックスしてるのが分かる。恋愛の勉強をしてる私にとっては多少の恐怖でもあり。
    まぁ、でも大人なので、女性の部分には気を使ってくれますし、ちゃんと女性として見てくれてるのが分かるので、細かくこだわり過ぎない。年に数回だし、当たり前じゃないので特別には変わりないのだから。
    と信じる笑
    またザワザワしたらここに吐き出そう。

    私も彼の血液型が外れ、結局同じ血液型だった事にビックリしましたとさ。

    • 弁天
    • 2018年 6月 09日 15:49:11

    ★トレーニング

    首ストレッチ
    脇の下ストレッチ
    腕ストレッチ
    マッサージ
    ツボ押し
    ウォーキング

    漢方
    ビタミンB

    アプリコットカーネルオイル

    ★頑張ったこと

    課題図書
    庭作業
    洗車

    ★悲喜こもごも(´-ω-`)

    先日、思いきってやったミニ薔薇の土替えのその後、元気です( *´艸`)
    本当なら半日陰で静養とかさせるのだろうけど、バンバン日が当たる、ついでに照り返しもあるだろうテラスの上に堂々と置いてます。
    四季咲きタイプなので、次々蕾がついては咲いていく今の時期の土替えや植え替えは一か八かみたいな危ない賭けです(笑)なるべく根を傷つけないようにできたのが良かったのかも♪
    そして、二週間もしないうちに蕾がつきまして、また咲きました(〃´ω`〃)
    それが、今までにないくらい初期の頃の美しいカラーが出て、花の形や花びらの綺麗さも全てが完璧に!
    こんなに復活してくれるなんて~(;ω;`*)
    やってよかったよ~。

    春にお迎えしたグラデーションの薔薇も鉢増しして、オリジナルブレンドの土で半日陰に置いていたところ…明らかな不調が!
    葉脈が浮き出てしまって、葉の色も薄くなるクロロシス症状が(;ω;`*)鉄分不足です。
    ほっとくと光合成ができなくなり枯れることもあるクロロシス。ユーカリやスモークツリーにも出ることがありますが、こちらはほっといてもまあいいとして、薔薇はね~鉢植えだし早速対策!
    クロロシスには、メネデールやリキダスの鉄分が含まれてる活力剤を。肥料じゃなくて活力剤ね!
    今回、メネデールにしてみたけど効果によってはリキダスにするかも。様子見中。
    メネデール→芽根出る(笑)
    リキダス→力出す(笑)
    誰や!ネーミング考えたの!

    旦那さんに頼んで、ミモザアカシアの風除けをつけてもらった( ・∀・)ミモザアカシアが冬の風に激弱だなんて…先日、枯れたえだの剪定を完了させたけど。今年は頑張ってほしいから冬の対策を今から考えてる。

    テラスを改造して過ごしやすくしてから旦那さんもよくテラスにやってくる( =^ω^)なので手伝わせる(笑)

    ★はにはぜさん( 〃▽〃)クマバチとのやり取り(笑)よく考えたらオモロイ。虫だよね(笑)たぶん、視力あんまりよくないのもあるけど、雌が出すフェロモンを感じとるために近付いてみてるのかも。
    個体同士の判断になると思うからね。信じてるから飛べる、いいよね( *´艸`)

    ★波乗りさん( =^ω^)クマバチ以外も蜂の針は産卵管が変化したもので雌にしかついてないから、蜂は雌しか刺さないみたいよ。スズメバチの働き蜂は全部雌だって。数少ない雄は巣のなかでヒモのような生活をしてるらしい(笑)蜂は圧倒的に雌の数が多いから結局刺される確率が上がるわけね。
    クマバチはよく見かける方は雄が多いと思う。

    ★テラリウムさん( ^ω^ )わぁ♪そのお宅素敵ですね♪藤棚のテラス羨ましいです。
    藤のスペースはもうないので残念ですが、棚にしない藤をいつかと思っています。クマバチもやってきてくれそう♪

    ★しろいるちゃんo(*゚∀゚*)oわー!オーディション!?頑張ってね♪
    私も復習版は……(-ω-;)

    • 弁天
    • 2018年 6月 09日 18:24:50

    追記( ・∀・)

    5月初めに此方に書いた、テラスに設置したいオーニング。土台がついてる自立式でハンドル付いてて開閉できるヤツ!って言ってたやつがこの前ホムセンでお取り寄せできますのご案内があったのね。

    嬉しかったけど…
    通販の物とどうやら同じで(´ノω;`)
    うちのテラスの幅に合わないの…
    もっと広いテラスなら問題なく置けるし、もう少し狭いテラスでも置けるの(笑)
    微妙すぎて、高さがあるから足場がね、置けないのね。ブロックを並べて高さを合わせればできなくもないけど、植物が生えてるしなぁ(´-ω-`)
    ということで、また考えることに。

    値段、デザイン、アイデアは文句無しです!
    もしかしたら足場整えて購入するかも知れないけど、今年は無しだな。

    横幅調節が自在にできたりしたら買ってたなぁ( ^ω^ )

    • しろいるか
    • 2018年 6月 09日 23:47:11

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース。
    ヨガ哲学を少し勉強してから、レッスンにいきましたが、今日はしゃべりがいまいちでした(u_u)

    上手くしゃべろうと、しなくていいんだよね

    勉強した哲学の内容は、サンスカーラについて。
    サンスカーラとは、無意識的に起こる、自分の考え方のクセ、心の反応のクセのようなもの。
    先ずはそのクセに気づくことが、サンスカーラから自由になるコツのようだ…、難。

    実家で、家族の誕生日祝い^ ^
    大人数でハッピーバースデーを歌う幸せ。
    小さい子も抱っこして、幸せな一日でした。

    病院にいったので、少しお肌が改善されてきました(^O^)

    • モチコ
    • 2018年 6月 10日 1:11:38

    【94日目】6/9
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…足を伸ばしたり

    趣味はお休み
    Eテレの番組の映像やゲストの人選がなかなか渋いなと思ったり
    クマバチを見てここを思い出したり
    元気をもらえた

    あとはレッスンのタイトルを復習

    • ユイ
    • 2018年 6月 10日 1:19:16

    365+366+365+160日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    眠り姫だったこと

    シェルの紫陽花ネイルをしたこと
    ホロの時とは打って変わって、めっちゃ可愛くできたこと
    ホロの時に、初めて色の組み合わせ記録を残してみたのだけど、
    それが役立ち、記録って大事だなと実感したこと
    本当に可愛くて、自分の爪見るだけで、幸せ気分になること
    ついつい見て、(*´ω`*)とすること
    写真撮って、ここに貼りたい!!と思っていること

    幸せ気分で寝ること

    3.本日の姫扱い

    姫にふさわしいネイルをしたこと
    マンゴージュースをおいしく飲んだこと

    Kouさんが夏場に、何か飲んでゆったり構えておけって言ってたの何だったっけ。
    ミルクティーじゃなくて、ミルクセーキじゃなくて。

    • すみれ
    • 2018年 6月 10日 6:12:19

    6/9 72

    スクーリング

    経営コンサルタントになります❗

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 10日 6:28:24

    土曜日365日+343日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    近所の仲間たちと1日過ごしました。いいお天気で癒されました。大好きな人からもメッセージが来て、癒されました♡

    弁天様
    パラダイスガーデンがまたまたすごい感じに進化しているー♪
    それにしても、メネデールとリキデル笑
    アイサレールが欲しいです!笑
    ジシンツークでもいいかな?
    ハチの針ってそーいう感じなんですね!!すご〜い!卵管が変化!?女子すごすぎっ!!

    • しろいるか
    • 2018年 6月 10日 10:19:07

    今日はひさびさにのんびり
    朝のコーヒーは格別で幸せです^ ^

    ユイさんのネイルが気になりコメントしたくなりました!紫陽花ネイル…、素敵(๑˃̵ᴗ˂̵)

    見てみたいです。しかもシェルかぁーー。
    いいですね。私はベビーピンク一色塗りに、ホロを先端だけ、ストーン一粒を先端だけに、各一本ずつ載せております^_^

    先週お参りに行った案件が、無事うまくいっため、今日はお礼参りに行ってきます!

    あと、レポートかいて、掃除したいです^ ^
    では皆様素敵な1日を。

    • 眠り姫
    • 2018年 6月 10日 10:46:57

    60日目 : 18.6.7(木)
    ✱ストレッチ
     休憩中
    ✱試験勉強
     0.5h(計4.5h)
    ✱恋愛の勉強
     メルマガ復習

    61日目 : 18.6.8(金)
    ✱ストレッチ
     休憩中
    ✱試験勉強
     0h(計4.5h)※飲み会特例
    ✱恋愛の勉強
     メルマガ復習
    ✱メモ
     自分の仕事はチーム全体の仕事の一部。一人で無理をするのではなく、楽しく仕事を進めたほうが充実するし、全体にとっても良いと気づきました。あとは実行するだけ。

    62日目 : 18.6.9(土)
    ✱ストレッチ
     昼間☆
     夜☆
    ✱試験勉強
     2.0h(計6.5h)
    ✱恋愛の勉強
     ブログ模写(7記事)

    • テラリウム
    • 2018年 6月 10日 19:48:53

    トレーニング
    バストアップ、下回し、二の腕背中引き締め、腹筋、
    夕方、また頭がガンガンして来た。生理早く終わらないかなーっ!
    髪質が年々明らかに変わって来てるので、思い切って自分の為にシャンプーを購入する事に決めました。
    バカ高いのはやっぱり無理なので、希望範囲内で探す。市販で売っているお試しサイズを使ってみて決めよう!!

    金曜に続きまたメールくれた。
    凄く嬉しい⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
    それが私にとって当たり前にならないように*‧͙ꕤ
    もっともっと!!とならないように*‧͙ꕤ

    …………………キリトリスール……………………
    弁天さん波乗りちゃん
    私の今の活力剤は、ポテチタベール、ローズヒップノーム、イシナガメール、トリプルエーキーク、ピーチアンドホワイトローズノカオリカーグ
    かな〜

    しろいるかちゃん
    サンスカーラ!気になったので調べました。私この手の話し大好きです!心理学とか、セラピーとか、メンタルヘルスとか、主に心の勉強。
    1番やりたいのは、天然石の勉強。チャクラとか、これら総合するといろいろ繋がるんだよね。あ、危ない人ではないので笑

    ユイちゃん
    kouさんの飲み物なんだろう??いつぐらいの話しでした??私も分からない(^_^;)
    画像、私も思いました!!ネイル見てみたい♪
    皆さんのオススメとか、見てみたいもの♡

    • yummy
    • 2018年 6月 10日 20:47:32

    おとついの分
    ジム。
    ジムいくまえにストレッチをすることも習慣にしたい。

    なんだかなー。やっぱり生理前はモヤモヤ。

    *****

    テラさん♡
    もっと、もっとってなっちゃダメなんですよね。
    わたくし今まさにそれです…。
    ここでいったん自分の気持ちをコントロールしなきゃいけない。

    しろいるちゃん♡
    ヨガは自分と向き合うことができるので
    時間があれば今はおうちでやってます。
    しろいるちゃんのコメントにでてくる言葉を調べるのが楽しみです♪

    • ピンクのチーク
    • 2018年 6月 10日 21:58:56

    6/10 41日
    顔の筋トレ実施。
    薬が減ったため、顔のむくみや異常な食欲が止まってきた。体重も1キロ減った。やっぱり薬の副作用ってあるんだと実感。

    ずっとやりたかった編み物教室に行ってきました。はじめの30分くらいは逃げ出したいくらい難しく感じたけど、今は大丈夫になりました。まだ入門編なので基礎の基礎をやってます。基礎を少しずつやってかわいい手袋や膝掛けなどを作りたいです。

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 10日 22:05:58

    ストレッチ
    豆乳
    コットンパック

    コットンパックを思い出して久しぶりにやったら、ボディスクラブ忘れた。
    明日やろう。

    • すみれ
    • 2018年 6月 10日 22:20:01

    6/10 73

    スクーリング

    経営コンサルタントになります❗

    • モチコ
    • 2018年 6月 11日 0:14:44

    【95日目】6/10
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…足を伸ばす感じで

    買い出しできた
    ポイント多めに付くとなると出掛けられるσ( ̄∇ ̄;)

    今月の歌舞伎座行きたいから体調維持したい
    吉右衛門さんを見たい

    今日は3回洗濯できた

    • ユイ
    • 2018年 6月 11日 0:38:17

    365+366+365+161日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    4年距離を置いていた友人に、やっと何があったのかを話したこと
    自分の醜さを認めて、手放したこと
    彼女は彼女で大変な時期だったのに、悪いことをしたなと思ったこと
    少しは成長できたと自分で感じられたこと
    変わらずに接してくれる友人に感謝したこと
    次の約束をしたこと♪

    -------------------------------------------

    しろいるかさん

    ありがとうございます(*´ω`*)♡
    しろいるかさんのネイルは、上品で素敵ですね♪
    そういうのも良いなぁ。

    テラリウムさん

    思い出しました!マンゴーラッシーでした!
    2015年の7月でした(笑)古い…。

    うふふ、ありがとうございます(*´ω`*)♡

    • はにはぜ
    • 2018年 6月 11日 3:14:16

    365日と18日。

    できていたこと。

    読物 なし
    書物 なし

    造顔マッサージ夜
    腕痩せ運動
    舌回し左右20回
    リンパマッサージ 脚
    エレファントカウント2セット
    ヒップアップ階段のぼり
    バランスボール
    英語アプリ

    お仕事。夜のお洗濯。
    面倒なことを率先してやれてえらかった。
    やる気がない人と信用できない人にイライラしたけど、顔に出さずに笑顔でえらかった。
    仕事が早い、器用だと言われたことが嬉しかった。

    弁天さん(*´∀`)
    >メネデール→芽根出る(笑)
    リキダス→力出す(笑)
    あはは(≧▽≦)
    日本の薬剤はそういうのが多いですね(笑)
    分かりやすいネーミングだと手に取ってもらい
    やすいからなのでしょうか(^_^;)
    思いつくだけでもケシミンとかガスピタンとか…
    コリホグスははじめて見たとき
    そのまますぎる…Σ(´∀`;)となりました(笑)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 11日 7:05:49

    日曜日365日+344日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    今日も仲間達と過ごし、夕方からは家族との時間をゆっくり過ごしました。

    • 眠り姫
    • 2018年 6月 11日 21:36:58

    63日目 : 18.6.10(日)
    ✱ストレッチ
     朝☆
    ✱試験勉強
     2.0h(計8.5h)
    ✱恋愛の勉強
     ブログ模写(6記事)

    64日目 : 18.6.11(月)
    ✱ストレッチ
     休憩中
     朝☆
    ✱試験勉強
     0h(計8.5h)腹痛のためお休み(ノД`)シクシク
    ✱恋愛の勉強
     こちらもお休み
    ✱メモ
     愚痴ってしまった。生理中で敏感になっていると自分に言い訳しない。愚痴る時間を自分の幸せのために使う。

    • モチコ
    • 2018年 6月 11日 22:17:37

    【96日目】6/11
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…足を伸ばす感じで

    ちゃんと仕事行けた
    良くできるかの前に、時間いっぱい居られるかを今は考えます

    調子は横ばいで落ちてないはず
    ゆっくりやります

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 11日 23:09:36

    ストレッチ
    豆乳

    髪を切った。
    友人がほめてくれたー(*´▽`*)

    • しぃちゃん
    • 2018年 6月 12日 0:01:54

    《80日目》6/8
    ○この日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・自転車12km
    ・全身簡単マッサージ

    ○この日の愛情&ありがとう
    ・学校行事を参観しました。笑いあり、ドキドキあり、感動あり。よく頑張っていました。
    本人も大満足のようです。楽しませてくれてありがとう。
    ・天候にも恵まれ、良い判断をしてくれた学校にも感謝です。
    ・久しぶりの人や初めてお目にかかる人と楽しい時間を過ごせました。
    ・アイスをいただきました。暑かったのでおいしさ倍増です。

    《81日目》6/9
    ○この日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身簡単マッサージ

    ○この日の愛情&ありがとう
    ・玄関をものすごくきれいに掃除しました。かなり気持ちがいいです。
    わたしがきれいを心がけていると、周りもきれいにしようと心がけてくれます。

    《82日目》6/10
    ○昨日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身簡単マッサージ

    ○昨日の愛情&ありがとう
    ・午前中ほとんど雨が降らなかったので写真がたくさん撮れました。
    ・思うような結果にならなかったけど、楽しんでくれてよかったです。
    ・わたしの分がなかったけど、分けてくれていました。

    • しろいるか
    • 2018年 6月 12日 0:07:08

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース
    自分が考えているより、私は私のことが好きなんじゃないかと思ったこと。

    なんだかんだで信じていることに気づくこと。
    自分が仕事でできることはまだまだあると気づいたこと。足りないものがあれば補えばいい。我々はチームで仕事をしているのだ。

    夕ご飯作れたこと。海藻をたくさんたべられたこと^_^
    友達とはなしてホッとできたこと。

    ストレッチポールで体をほぐす。柔軟。
    ………………
    テラさん

    サンスカーラ…、良かった^_^
    天然石の勉強!なんだか面白そう。どんなことやるのかな
    宗教…日本人にとって胡散臭いというイメージもあるけれど、小さい礼拝堂があるホスピスで、母が言った一言が印象的でした
    「信じるものがある人は、強いね」と。
    神様じゃなくても、きっと良いのでしょうけど^_^

    yummyさん

    ありがとうございます。
    あがったりさがったり なかなか安定しなくて、全然余裕もなかったですが、少しずつヨガや、外のことにも目を向けられるようになってきました。
    最近はマインドフルネス瞑想が気に入っております!
    またヨガ哲学用語、書きます(^O^)

    • ユイ
    • 2018年 6月 12日 0:19:29

    365+366+365+162日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    今日も調子に乗って、フレンチスリーブを着たら、
    冷房でやや体調が悪くなったけど、なんとか耐えたこと

    体調に気を取られ、ぼんやりしそうになりながら
    必死で意識を繋いでいたら、気付いてもらえる私であったこと

    気遣いをありがたく感じたこと

    もうとにかく可愛くて、終始きゅんきゅんしたこと(*´ω`*)
    幸せだなぁと思っていたこと

    魔法の目でじー(*•ω•*)と見つめて、遊んだこと

    • はにはぜ
    • 2018年 6月 12日 0:53:38

    365日と19日。

    できていたこと。

    読物 なし
    書物 なし

    造顔マッサージ夜
    腕痩せ運動
    舌回し左右20回
    リンパマッサージ 脚
    エレファントカウント2セット
    英語アプリ

    お洗濯、お料理、お弁当作り、父マッサ。
    部屋干しに奮闘する。
    さて明日は大変だ。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 12日 7:06:46

    日曜日365日+344日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    野菜たっぷりの夕飯をいただく。食事ってやっぱり大事だなーと改めて思った。

    • しぃちゃん
    • 2018年 6月 12日 12:51:17

    《83日目》6/11
    ○昨日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・自転車14km
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○昨日の愛情&ありがとう
    ・仕事で協力してくれる人がいてくれて心強いしありがたいです。一人では限度があることも可能性が広がります。
    ・スマホを自宅に忘れてほぼ1日不携帯でした。
    こんな日もある。無かったおかげでいいこともありました。
    女性の承認を読むのが夜になってしまって気付いたこと。毎朝欠かさず送ってくれて朝に読めることがとてもありがたいことなんだなぁと。何気ない日常に感謝しました。

    • しろいるか
    • 2018年 6月 12日 13:44:51

    新しい人が面接にやってきた
    若くて可愛い子だ

    件の彼女には相変わらず笑顔な彼。

    どこまでいっても思考にキリがない。
    あらためて人と比べてもなんの意味もないことを痛感する
    私が私を認めて愛してあげなきゃなんだ
    しかし今はつきあってもないわけで。連絡もないわけで…
    諦めるしかないんかな。会社やめるしかないんかな。

    これは自分の問題なんだと言い聞かせる
    私なんかいなくてもいいという、この思考を捨てられたら。

    • しろいるか
    • 2018年 6月 13日 0:14:32

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース
    ヨガのレッスンいった
    ゆるゆるしたやつだったけど、最後ナーディーショーダナで締めたところに意外性を感じた。
    ナーディーショーダナってことは瞑想?とおもったけど違った…

    もう少し身体を動かしたかったとおもったけど、終わったらかなりスッキリしていた^_^

    レッスンが始まる前に鏡を見たらけっこう自分が可愛かったぞ
    こう言うことをここでいっぱい言っていったら、自分のことを好きになれるかもしれない。
    彼から連絡なくて、私は価値のない人間だ、もー会社やめよって
    投げやりになってしまうけど。。

    つまらん女でいるのはやだ 彼にとって本当に手放したくない人になりたいと、その時に思いました…、この気持ちが続くといいんだけどな。。
    ……………………………………
    めぐりん可愛いなー。そして心が綺麗だなぁ^ ^
    恋がだめでも、こんな子になりたいと心から思った
    めぐりんのが良いじゃん…、とか思っちゃったんだけど。

    ハルトは言うことがカッコいいので涙ぐんで見ちゃった笑笑

    おやすみなさい!

    • ユイ
    • 2018年 6月 13日 0:32:40

    365+366+365+163日目♡

    1.やったこと

    かかと上げ下げ1分
    腕ひねり1分

    2.今日えらかったこと

    昨日聞こえた洋楽を思い出していること
    歌詞が全く分からない上、メロディすらよく飛ぶけど探していること

    昨日の余韻に浸って幸せだったこと(*´ω`*)
    いつもより笑顔多めで過ごしたこと
    朝一の挨拶の時点で、自分の表情が柔らかいことが分かっていたこと
    『私、分かりやすいんだから~』とか思いながら、(*´ω`*)としていたこと

    晴がかっこよすぎて、きゅんきゅんしたこと(*´ω`*)
    残念ながら天馬くんはかっこよくなかったけど、
    晴が天馬くんを遥かに超えるかっこよさだったからヨシとしたこと

    『本当幸せ~』と思い、(*´ω`*)としていること
    これを書きながら振り返って、(*´ω`*)として、を繰り返していたら
    30分が一瞬で過ぎていたので、幸せに浸りながら早く寝ちゃうこと

    -------------------------------------------

    そう!めぐりん、ほんと可愛い!めっちゃ良い子やし!!

    • モチコ
    • 2018年 6月 13日 0:32:57

    【97日目】6/12
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    顔のマッサージ…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…気になったときに少し

    ものすごい猫背なんだけど、もしや私は胸を張ってはいけないと思っているのでは?と気付いた

    胸を張って良いと思えるように考えを整理していきたい

    • しぃちゃん
    • 2018年 6月 13日 0:37:42

    《84日目》6/12
    ○今日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・自転車14km
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○今日の愛情&ありがとう
    ・社会人になっても勉強しようと思えること、そう思えるきっかけがあることに感謝です。
    出会いやきっかけに恵まれています。
    ・充実した自分の時間を持つことができました。
    みんなが健康でいてくれるおかげです。
    ・会社でイライラしてしまい、気分転換に外に出たら太陽の光が気持ちよかったです。晴れててよかったです。

    • ピンクのチーク
    • 2018年 6月 13日 1:30:56

    6/12 42日
    顔の筋トレ実施。
    職場のスタッフが近々結婚するらしい…あー羨ましい。私は恋愛の方はさっぱりダメで落ち込む。たまにいいなと思う人もいるけど、その人は結婚しているから残念だと思う。私はずっとこの先、一人なのかなと思うと落ち込む。

    植木鉢のトマトとなすは大きくなってきて本当にうれしい。初めはみんなは絶対に育たないと言っていたけど、ちゃんとりっぱな野菜に育ってて、今ではみんなの方か驚いている。人の評価ってこんなものか、簡単にひっくり返るじゃないかと思った。
    編み物もみんなのシラケた雰囲気が漂ってる。これに関して、私は凄く集中できて才能があると自分で実感している。これに関してもみんなの評価をひっくり返してみせる。

    • はにはぜ
    • 2018年 6月 13日 2:07:41

    365日と20日。

    できていたこと。

    読物 読了(55冊+82冊)
    書物 なし

    造顔マッサージ夜
    腕痩せ運動
    舌回し左右20回
    リンパマッサージ 脚
    エレファントカウント2セット
    バランスボール
    英語アプリ

    家族を起こす、ゴミ出し、アイロンがけ、お洗濯、お料理、父マッサ、部屋干し。
    朝のルーティンを一人でやってみた。
    意外とできたけど、午後お昼寝してしまった。
    もっと余裕を持ってできるようになりたい。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 6月 13日 7:05:59

    火曜日365日+346日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    家族と一緒によい時間を過ごす。たくさんの人に見守られて育ってきたんだなーって改めて思い、感謝の気持ちでいっぱい。

    • テラリウム
    • 2018年 6月 13日 20:05:13

    トレーニング
    ジム 消費カロリー654
    バストアップ、舌回し

    プールや生理になり、今月初めてジムに行く
    今日は空いていたので自分のペースで出来ました。(˶ꔷᴗꔷ˶)

    仲良しさんからお土産を頂きました。
    私も使ってますけど、凄く良いですよ!!
    と言って渡されたのが
    蒟蒻しゃぼん。
    しかも今限定の紫陽花。ハリのある肌に仕上がるみたい。
    ぷにぷにの蒟蒻石鹸。使ってみると顔の凹凸が無くなり凄くサラサラした洗い上がり!触った感じが違う!!心なしか顔のトーンも明るくなったような。
    すごーい!嬉しい!!
    全国に何店舗かあり、種類も店舗により違うみたいなので、無くなったら今度は他の種類を試そうと思う!後は蜂蜜専門店のベリー味の蜂蜜スティック!これはヨーグルトに混ぜて楽しみました。本当に嬉しい!感謝⸌(˶꙾꒵꙾˶)⸍

    ……………………✂️キリトリ✂️…………………
    モチコさんはじめまして
    私、撫で肩で気を抜くと猫背になってます。
    特に気にしてなかったのですが、女性を意識するようになってから分かった事があります。
    猫背だとなかなかお腹の脂肪が落ちにくい
    猫背だとバストも小さいまんま
    猫背だと姿勢が悪いので、シルエットが貧乏くさくみえる
    何より、自分がお婆さんになった時、背中がシャキンとしていたいと思ってます。
    なので、気がついたら胸を張ったり、背中そったり、伸びたりして癖を付けるようにしてます。

    胸張ってたほうが堂々としてる感じがして自信もつきます!
    自信つくから思考も明るくなると思いますޱ(˶꙾◡꙾˶) 

    • 弁天
    • 2018年 6月 13日 21:34:23

    ★トレーニング

    脇の下ストレッチ
    ふくらはぎマッサージ
    首ストレッチ
    目のストレッチ
    ツボ押し
    ウォーキング

    漢方
    ビタミンB
    アプリコットカーネルオイル

    ★頑張ったこと

    庭作業
    課題図書
    沢山歩いた

    ★悲喜こもごも(´-ω-`)

    ウォーキング中、あちこちで立ち葵が咲きだしていることに気が付いた( ・∀・)
    立ち葵は梅雨入り頃下から花が咲き始めて、梅雨明けに向かって背が伸び、明ける頃にてっぺんの方が咲くという話。
    しかし、この立ち葵、今や品種改良が進み種類も豊富で、咲く時期ももう様々なのね(´・ω・`; )
    我が家は八重のものを植えたけど、今年は咲かない可能性も。
    前に実家にあった立ち葵はとても大きくなるサマーカーニバルシリーズで、2メートルくらいになる。花もとても大輪でまるで紙で作ったお花みたいな八重で淡い黄色だったかな?
    次のとしには出なかったから一年草だったのかも(´-ω-`)残念。

    テラスの薔薇、照り返しの暑さと風通し対策に、ネットで紹介されてたセリアのウッドパネルを敷いてみた(´^ω^)
    一個は小さいけど、いくつか敷き詰めるとかなりいい感じです♪
    ただ、数が欲しいので、セリアさんもっと置いておいて~(・ω・`人)

    今、ツル植物が欲しい!しかし、暑さ寒さ強風にまで強いとなるとなかなかないよね。
    この前ミモザアカシアの風除けを作ったけど、なんとも弱々しい(笑)なんならその風避けにツル植物を絡ませて更に風を当てさせない感じにしたい。
    色々調べたけど、とっても良さそうなのが、スイカズラ、ハニーサックル、ニンドウの仲間達。常緑らしいから冬も頼れそう。寒さも強いしよく繁るのであっという間に大盛になりそうで探してます(・ω・`人)

    ピンクアナベルが満開に(〃´ω`〃)咲ききったものをいくつか切って、そのまんま吊るしてドライフラワー♪~(・ε・ )

    ★波乗りさん( =^ω^)アイサレールはありません!アイサレーテルならあるわよ♪ジシンアールもね(´・ω・)っ

    ★テラリウムさん( ^ω^ )イシナガメールって石を眺めるであってます?石を眺める、凄いシブイイ♪

    ★はにはぜさん( *´艸`)分かる!はにはぜさんのメッセから薬局行くと探しちゃう(笑)ナリピタン、ムックミン、ナイシトール(*゚∀゚)
    コリホグス!なんと、常備薬♪冬場によく飲んでた。最近はズッキノンも仲間入り(笑)

    • しろいるか
    • 2018年 6月 13日 21:54:56

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース。
    新月のお茶、ストレッチポールで背骨調整
    レッスン一本

    どうしていいかわからないことを たまたまきた以前の部長に相談できた。部長が良きに計らってくれる模様。

    肌が元に戻ってきた 綺麗になってきた^ ^
    しばらく自信がもてなかったから、嬉しい

    …………………
    今日は彼と一緒に帰ったー!
    最近あんまりはなさないから、お互い話すこといっぱいで、たったの30分だけど、すごくたのしかった^ ^
    こんなことあったよーって、報告しあった
    話きらなくて、金曜日に飲みにいく約束をしました。
    彼曰く「ずっと暇」とのことで、なんだか安心したりして。
    くさくさしていたこの数日はなんだったんだろう

    明日はちゃんと食事を作ったり、ゆっくり過ごす1日にしよう

    今日はいい一日でした
    ……………………………
    ユイさん

    天馬くん…、残念な感じでしたねー(´-`)
    (もともと晴派)

    • 眠り姫
    • 2018年 6月 13日 22:29:19

    65日目 : 18.6.12(火)
    ✱ストレッチ
     休憩中
    ✱試験勉強
     0.5h(計9.0h)
    ✱恋愛の勉強
    してなかった!

    66日目 : 18.6.13(水)
    ✱ストレッチ
     休憩中
     夜☆
    ✱試験勉強
     0.5h(計9.5h)
    ✱恋愛の勉強
     メルマガ復習
    ✱メモ
     新しいことにチャレンジ→記憶力アップ

    • 芙蓉
    • 2018年 6月 13日 23:47:36

    ストレッチ
    豆乳
    階段下り

    ランチ、列を抜かされてモヤモヤしたり、
    訪問販売の人が来てモヤモヤしたり、
    なんだかモヤモヤ(-_-#)

    明日はニコニコな一日にしよう。
    久しぶりに階段で降りた私、エライしね(=^ェ^=)

    • ぱみこりん
    • 2018年 6月 13日 23:54:32

    5/27 79日目〜6/13 96日目

    ・エクササイズ 2種
    ・ストレッチ&マッサージ

    先月末は、忙殺。
    筋トレ、だいぶお休みしまったので、明日から復活させる。
    気づいたら、腰痛がなくなり、ぶり返すこともなくなった(・ω・)

    今日はもうお休みたいむ。。

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