恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • 眠り姫
    • 2018年 5月 05日 15:49:18

    37日目 : 18.5.2(水)

    ✱ストレッチ
    ・筋膜マッサージ(肩甲骨)1set
    ・あご引き訓練10s×5set 1回
    ・肩甲骨ストレッチ 10x2x3 2回
    ・快眠ストレッチ(入浴中、就寝前)
    ・自転車 通勤
    ✱メモ
    ・掃除のおばちゃんにストレッチを教えてもらいました!年取る前に体に気を付けたほうがいいともアドバイスを頂きました。
    ・人とお話するのって楽しいなって思いました。まだ何を話せばいいのか分からない時もあるけれど、「相手の事を知りたい」という気持ちが、出てきたような気がします(*^_^*)

    38日目 : 18.5.3(木)

    ✱ストレッチ
    ・あご引き訓練10s×5set 1回
    ・肩甲骨ストレッチ 10x2x3 1回
    ・快眠ストレッチ(入浴中、就寝前)
    ・ブログ模写

    39日目 : 18.5.4(金)

    ✱ストレッチ
    ・快眠ストレッチ(入浴中、就寝前)
    ・自転車 駅まで
    ・メルマガ勉強

    • 弁天
    • 2018年 5月 05日 17:53:29

    ★トレーニング

    ストレッチ入念
    首トレーニング
    目のトレーニング
    簡単スクワット
    踵上げ下げ

    アプリコットカーネルオイル
    漢方

    ★頑張ったこと

    草取り
    お楽しみ会題材作り
    歩いて移動

    ★悲喜こもごも(´-ω-`)

    今年はジャーマンアイリスが沢山咲きました~(*^▽^*)ワーイ
    昨年はなんでかなぁ咲かなかったの(´ノω;`)
    我が家のジャーマン、香りがする!!
    ジャーマンアイリスって香るの?知らなかった~
    こちら畑の片隅や土手の土が流れないようにとかで色んなジャーマンアイリスで土止めしてるのか沢山植えてるところがあるけれど、香った覚えがない…
    沢山咲いたので少し切って部屋に飾りました♪

    ミニ薔薇が元気に咲き乱れる(゚∀゚)
    今年は春の芽だしに少し遅れて肥料を置いたので、咲き始めも少し遅れましたが、無事に開花してくれました♪

    冬の寒風の被害で、ユーカリポポラスの枝先の葉が吹っ飛んで(´・ω・`; )所々痛んでて…グニーに比べると成長も遅かったのだけど、先日、クジャクサボテン用の肥料をついでに与えてみたら、無くなった枝先に新芽が沢山ついてきて、葉が増えてきた!伸びはじめてくれました~(*^▽^*)
    グニーさんはね、成長しすぎて2メートル程に!?
    小さくて丸い白っぽい葉だったはずが、尖ってきてて(笑)環境に適合するためか?厳しいところでは葉も尖る?ほっとくと二階のバルコニーに届くかもだし、剪定しようかな(;・∀・)

    部屋の棚がほしくてホムセンに行った。
    組立式かぁ~あー組み立てたくねぇ~めんどく~
    って、旦那さんがいるじゃまいか( 〃▽〃)
    組み立て隊長に任命した。隊長なのでどんどんやってくれる♪
    隊長じゃなくてもやってくれる(´・∀・`)

    ★はにはぜさん( *´艸`)弁天語かな?そういうことにする!

    ★yummyさん( ・∀・)ワッサリモッサリがそこかしこにあるのでワッサリモッサリガーデンですね♪正解!

    ★芙蓉さんだー!!我が家の芙蓉を見ると芙蓉さんを思い出します( ^▽^)

    ★しろいるちゃん( =^ω^)ゆっくり元気になって。無理して元気に振る舞わなくてもいいと思う。

    ★かほ殿( ロ_ロ)ゞ
    GWももう終わりだね。かほ殿が社会人としてスタートして色んな新しい刺激の中で日々頑張っていることを応援してるよ(*´∀`*)尸”
    我が家のユーカリの葉が尖ってきたのも環境適応な気がするのだけど、したの方から出てくる若い枝葉は元の丸い可愛い葉なのだ!
    一つの樹に違う形の葉が存在していて面白いなぁ~と思う。そして、とても強いよ!

    • ピンクのチーク
    • 2018年 5月 05日 21:07:18

    5/5 30日
    腹直筋、腹横筋、外・内腹斜筋、大腿四頭筋、中殿筋、大腰筋の筋トレ実施。
    顔の筋トレ実施。
    今日はずっと休憩してた。職場で風邪が大流行して、熱発した患者さんたちを隔離対応したため、介助量が増えた。このサポートのため、リハビリスタッフも参加することとなり、私はおばあちゃんたちの食事介助に携わった。認知症なので、食事を認識できず、口を開けることが出来ないため、やや無理矢理口を開けて食べてもらう作業をしてました。この作業、本当に心が折れる作業だった。この仕事を2日やったら、さすがに精神的に参ってしまいケーキを食べてしまった。ずっとダイエットしていたのに。

    • かほ
    • 2018年 5月 05日 23:09:50

    503日目 5/4(金)

    【記録】
    ・松本清張『ゼロの焦点』読了。最近、本にお金を使ってしまっている。けど、読みたいものを読む。次は点と線、その次は砂の器の予定
    ・勉強、できてないってことがわかった。練習が必要

    【トレーニング、美容】
    ・肝臓を温める体操
    ・顔の体操
    ・ベッドメイキング

    【出費】
    ・なし

    >しろいるかさん
    こちらこそ、お手紙ありがとうございます!
    嬉しかったです、本当に。プチ自滅しながらゆっくりしようかなって……思います

    >弁天さん
    覚えてくれててありがとうございます。
    GWあっという間に終わっちゃった……
    ユーカリの葉みたいに、月曜からまた新しい生活に適応できるよう頑張っていきたいです。

    • かほ
    • 2018年 5月 05日 23:10:16

    504日目 5/5(土)

    【記録】
    ・友人と遊んでリフレッシュ。新しい場所を見つけた。次またちゃんと行きたい。
    ・新聞チェックほんの少し

    【トレーニング、美容】
    ・肝臓を温める体操
    ・顔の体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・O脚をなおす体操
    ・ベッドメイキング

    【出費】
    ・色々と

    • しろいるか
    • 2018年 5月 05日 23:29:11

    今日のほめ

    ニンジンリンゴジュース
    白湯、漢方。
    仲間と飲みに(^^)
    いつも、私に力をくれる友人たち。

    彼のこと、思い出さなかった。
    ヨガ話に花が咲き楽しかった
    …………………
    らぶりーもんきーさん

    私が笑顔になれますようにって願ってくださって、ありがとうございます。それを読んで笑顔になりました(^^)

    弁天さん

    無理に元気に…、なれないから、
    上がったり落ちたりしてますが、マイペースで行きます(o^^o)

    かほどの

    お互いそのうち浮上する予定だから!
    この状態は長くは続かない(^^)

    • らぶりーもんきー
    • 2018年 5月 05日 23:31:41

    47日目 (5/5)
    ○ジョギング30分
    ○ストレッチ

    仕事後、ちょっと長くぼーっとしちゃったけど、やっぱりまた走りたくなったから走った!気持ちよかった!

    走って気分スッキリしたけどブログ開いていろいろ読み始めちゃったら、あたまんなかぐるぐるぐるぐる……。
    あぁもう…

    考えすぎはよくなーーいっ!
    女の子はみんな特別なの!みんな可愛いの!比べられないの!なんもダメじゃないし。なんもりっぱじゃないし。そのまんまを受け取らないならほっといて。

    ごめんなさい。ありがとうございます。

    明日もみなさん元気でハッピーな一日になりますように♪(´ε` )

    • しろいるか
    • 2018年 5月 05日 23:45:53

    彼からラインがきた
    まだ、既読つけてない…、

    「ご飯、食べてるか?」だって。
    私がご飯食べられなかったり戻したり、ていうのが続いてたから。。

    あなたがいなくなったってゴハンくらい食べますよ私は。タフだもの。
    無理やり食べたりしながらも、前に進んでいる。

    なんなんだよ。どうしたいんだこの人は?
    返事に困るでしょ…
    良くわからないので、とりあえず放置。
    バーフバリ続き見ようー(^^)

    そうだったもう一度、落とすんだった
    いちいちこんなことで動揺していたら、物事は前に進まない
    当事者にならない。

    • ユイ
    • 2018年 5月 06日 0:45:58

    365+366+365+125日目♡

    1.やったこと

    ピラティス30秒1セット

    2.今日えらかったこと

    ずっと気になっていた場所の片付けを行ったこと
    ゆっくりしたこと

    -------------------------------------------

    ぱみこりんさん

    あ、初めまして(*´ω`*)
    はい!今、気になっているものがあって、値段で躊躇しているところです(笑)
    試してみて良さそうだったらお伝えしますね。
    打ち間違い、可愛かったです♪

    はにはぜさん(•ω•`)

    お身体、大丈夫ですか?
    無念ですけれど、マッサージより健康優先でお願いします(´•ω•`;)

    • モチコ
    • 2018年 5月 06日 1:27:25

    【59日目】5/5
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…気付いたらやる((((;゜Д゜)))

    スタイリッシュチートBBAと貧乏JKという漫画の紹介を見かけました
    BBAと書いてるけどシャネルのような奥方様です
    とても憧れます

    なぜか漫画だと、なんとなくこういう雰囲気だろうな、とか
    ぐたっとしてもこういう感じだろうなって絵面が想像しやすくて
    私の中にも、このスタイリッシュチートBBAがちゃんと居るかもしれないと思えました

    連休だし、今は、先月より過ごしやすいです
    ストレスを無視して流そうとしてたけど、原因を無くすように私が働きかけなかった側面も有るんだよなーって振り返りました

    …って、おっさんずラブ見てたらもうなんか何でも良くなってきた( ゚∀゚)・;’.、グハッ!!
    あんな感情むき出しにできるの良いな

    あとお尻が危ないので気付いたらグーパーすることにします…( ノД`)
    足もパンパンだったし
    良い状態を知って、目指しましょう

    • はにはぜ
    • 2018年 5月 06日 2:24:28

    357日目。

    できていたこと

    読物 なし
    書物 なし

    造顔マッサージ夜
    舌回し左右20回+α
    リンパマッサージ 脚
    英語アプリ

    まあまあ復活。
    真剣に造顔マッサージ。
    美白·毛穴撲滅研究。
    父マッサ、お弁当作り。

    弁天さん♪可愛い(≧▽≦)
    >隊長じゃなくてもやってくれる(´・∀・`)
    相変わらず素敵なご主人ですね♪

    ユイさんm(_ _)m
    ありがとうございます。
    おかげさまで復活しました。
    造顔マッサージも復活しました(๑•̀ㅂ•́)و✧笑
    はい、健康優先ですね(* ´ ▽ ` *)ノ
    身体と上手に付き合っていきます。

    • ぱみこりん
    • 2018年 5月 06日 4:49:36

    5/5 57日目

    ・ストレッチ 3種
    ・マッサージ

    こどもの日。私は仕事だったが、
    娘が親戚にちいさな遊園地連れてってもらって、
    帰ってきたら、楽しそうにパンフレット広げて、
    とても喜んでいた。嬉しい〜❀.(*´◡`*)❀.
    モルモットがいたみたいで、私も触りにいきたかった(笑)
    あの、木箱にたくさん入っていて、テトリスのように集まっている感じがたまらない!

    私は、夢の国に連れていってあげたい。
    そろそろ楽しめそう♡

    ♡ユイせんぱい←
    買ってみて、よかったらぜひ教えてください(〃ω〃)

    • しろいるか
    • 2018年 5月 06日 13:56:51

    友達のレッスンに行く途中。
    降りたこともない街
    美味しそうなカレー屋さんを見つけたので入ってみる

    カレーが食べたくなるってことは相当、食欲が戻ってきているんだなと安心する(^^)
    残したけど、お店のお母さんが暖かい人で感激した。

    彼に何ていったらいいのかわからなくて、結局ラインを開いていない。こんなことをすればどんどん彼の心は離れていってしまうのかもしれない。

    でも、今はしんどいから無理しなくていいやと思った。

    • かほ
    • 2018年 5月 06日 15:00:01

    それでええんやで

    • ピンクのチーク
    • 2018年 5月 06日 19:54:24

    5/6 31日
    顔の筋トレ実施。
    腹直筋、腹横筋、外・内腹斜筋、大腿四頭筋、中殿筋、大腰筋の筋トレ実施。
    食費を浮かせるためにミニトマト、ナス、バジルを植木鉢で育て始めた。ミニトマトはつぼみがつき始めてきてもうすぐ花が咲きます、嬉しい!
    腹筋群を中心に筋トレ実施していて、今日、鏡でお腹周りを見てみたら、少しスッキリした感じがした。
    UVカット機能つきのフェースパウダーを購入した。明日、お化粧するのが楽しみだ!

    • しろいるか
    • 2018年 5月 06日 20:33:44

    負の妄想が止まらずくるしい

    個室のお店だったんかなぁ…、待ち合わせしたんだよな。デートだなそれって。
    私にはあんまりおごらないけど、彼女とははじめてだから、カッコつけておごったんだろうなぁ。
    連絡先交換して今頃仲良く連絡とってるんだろうなぁ。
    関西弁で喋ってたのかなぁ2人で。
    リスペクトしてるとか言われて鼻の下伸ばしてるのかなぁ。
    そのうちうまく行ってつきあうんだろうなぁ。

    はっきりいって、上のこと、全部妄想。
    いいほうの妄想をどうやったらいいか、忘れた

    飲みに行った後、楽しかった(^^)?って聞いたら
    楽しかったよ。と返信がかえってきた
    席があいてたのに、2時間で追い出された、と。
    もっと飲みたかったんだなぁきっと、と思った。

    もうだめ、なんか自分のコントロールが難しい…

    彼が聞いたら 本当にマイナス思考だね、といいそうだ
    だけどそんなもんでしょ
    明日会社行きたくない

    • しろいるか
    • 2018年 5月 06日 20:35:49

    今日のほめ

    少し、食欲がでてきた良かった(^^)
    友達のレッスンにいけた
    行ったことのない場所、行ったことのない店を発掘した

    夜自炊した。
    あんまりほめてあげられることがない…しんどい

    • 芙蓉
    • 2018年 5月 06日 21:48:41

    ストレッチ

    初めての土地へ。
    学生時代の友人たちとお茶。

    弁天さんー!
    もうすぐ芙蓉の季節なので、トレーニング再開しましたー!

    • 眠り姫
    • 2018年 5月 06日 22:43:51

    40日目 : 18.5.5(土)
    ✱ストレッチ
    ・肩甲骨ストレッチ 10x2x3 1回
    ・快眠ストレッチ(入浴前、入浴中、就寝前)
    ✱メモ
    ・料理(レタスチャーハン、長芋と豚肉の煮物)

    41日目 : 18.5.6(日)
    ✱ストレッチ
    ・肩甲骨&開脚ストレッチ 1set
    ・あご引き訓練10s×5set 2回
    ・肩甲骨ストレッチ 10x2x3 2回
    ・快眠ストレッチ(入浴前、就寝前)
    ・骨盤矯正(ストレッチ、底骨体操、スクワット)
    ✱メモ
    ・料理(肉じゃが、カレー)

    • すみれ
    • 2018年 5月 06日 23:52:46

    5/6 51

    テキスト読み

    経営コンサルタントになります!

    • しろいるか
    • 2018年 5月 07日 0:05:55

    どうすればいいんだろー
    明日から顔合わせるっていうのに。

    疲れたよ笑笑笑
    開いたら返事しなきゃいけないっていうプレッシャー…、そんなこともないけど、
    未読無視のまま、考えつづける

    未読無視とか、ムカつく、とか、上から目線で思ってるのかなぁ…

    あのとき、売り言葉に買い言葉だとしても…、
    居なくなってもいい?という問いに
    あー、もういいよ、それで。

    と答えた彼。
    彼女が気になってるんだよ…、もう、連絡とってるよねきっと。彼女積極的だし。

    諦めなよもう、ふられたんだから。
    居なくなるっていったんだから。
    ………………………
    ユイさんに言われたこと思い出す
    彼はいつも黒なの?私はそんなに価値がないの?って

    彼は別にまだ、浮気してないと思う。気になってるかもしれないけど。それも、わからないけど。ほんとにただ、仕事の延長なんだよ。

    って思う気持ちと
    彼、なんか彼女に対しては敬語とか使って気を使ってたよなぁ。
    やっぱり気になってるから、飲みにいったんだよ。
    彼さんと彼女、気が合いそう、とその2、3日前にたまたま伝えたら
    すごく嬉しそうにしてたなぁ。
    私にすごく冷たかったし、ごめんなさいっていってたし
    っていう気持ちをいったりきたり

    ブレまくってどうしていいのか、全くわからない
    全くわからないときは…、何もしないんだっけ?

    もう、なにがなんだか…(u_u)

    • ユイ
    • 2018年 5月 07日 0:11:27

    365+366+365+126日目♡

    1.やったこと

    腹筋用エクササイズ30回1セット

    2.今日えらかったこと

    今日も片付けを行ったこと
    残りあと1ヶ所にしたこと

    • モチコ
    • 2018年 5月 07日 0:29:22

    【60日目】5/6
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…ちょびっと

    朝起きて日に当たりがてらドラッグストアに行けた
    舞台は楽しかったと思う

    両親とご飯食べた
    まだ口に出して振り返るのはしんどい
    うーん、疲れた
    話せて良かったけど
    帰ってきてから仕事の思い出しイライラと振り返りを繰り返してしまった
    んー、考えるの止めて寝ます

    • ぱみこりん
    • 2018年 5月 07日 3:01:58

    5/6 58日目

    ・エクササイズ
    ・ストレッチ
    ・マッサージ

    早い時間に寝落ちしていたのに、風の音で目を覚ました(p_-)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 5月 07日 7:01:11

    水曜日365日+305日目
    木曜日365日+306日目
    金曜日365日+307日目
    土曜日365日+308日目
    日曜日365日+309日目

    通常トレーニングお休み

    お休みで南の島にサーフィンしに行ってきましたー♪悪天候で船が欠航したり、いろんな事があったけど、最終的には美しい自然の中で最高に楽しい仲間たちとサーフィンできました。真っ白な砂浜にコバルトブルーの海は見ているだけでも癒されます。もっとサーフィン上手くなりたい!!

    yummy様
    さすがでございます!!正解です♪

    テラリウム様
    田舎味噌は合わせ味噌なのかな??
    信州味噌??ちょっと調べてみますぅ!
    餃子の次、何にしようかな〜?
    レンコンが好きなので、レンコン料理のレパートリーを増やそうかしら??と検討中です!

    弁天様
    メラレウカってどんな植物かなー?と思ってググってみたら、ティーツリーなんですね!すごーいー!Aussieガーデンですね!!素敵です〜☆

    しろいるか様
    こんな時こそ、ヨガの出番です〜♪
    大丈夫、大丈夫!

    • 芙蓉
    • 2018年 5月 07日 20:06:14

    ストレッチ

    友人と撮った写真を見て、自分のなで肩具合にびっくり。

    • しろいるか
    • 2018年 5月 07日 21:58:51

    今日彼と少し話した…、

    私の書いてることよんでるトレーニングの人たちは、一方的に、私の味方してくれるだろう。
    でも、本当は私が捻じ曲げて物事をみていたら?そしてそれをここに書いていたら?

    私、きっと本当は、どうしなくてはいけないか、彼に対してどのように振る舞わなくてはいけないのか、理解している気がする。

    私はキャパもちっさいし、子供みたいだし、なかなか成長もしてないんだけど。

    やっぱり彼が好きなんだよなあー、と心から思う。
    ………………
    今日はワークショップに参加できました(^^)
    ニンジンリンゴジュース。お昼は5分の4くらい残してしまった。夜は頑張って食べた。

    • しぃちゃん
    • 2018年 5月 07日 22:05:00

    《50日目》5/5

    ○この日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・指のストレッチ
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・全身簡単マッサージ

    ○この日の愛情&ありがとう
    ・パン屋さんに行ったら、焼きたてのパンがたくさんありいい匂いがしてうれしくなりました。
    ・久しぶりにボーリングをやりました。かなり下手になっていました(^^;
    やっとスペアを出すと、知らない隣のおじさま達も一緒に喜んでくれました。

    《51日目》5/6

    ○昨日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・全身簡単マッサージ

    ○昨日の愛情&ありがとう
    ・コーヒーをおごっていただきました。
    ・明日から仕事だな(休みが終わってしまう)と思いましたが、GWが満喫していたので、それを思い出したら、頑張ろうって気分が上がりました。

    • かほ
    • 2018年 5月 07日 23:15:22

    505日目 5/6(日)

    【記録】
    ・いっぱい寝て、また新しい1日を始めた
    ・起きたら10時半くらいになってしまってたので、急いで活動
    ・掃除、洗濯、アイロンがけ、食糧品整理。あと以前挫折した家計簿。完璧にやろうとせず、あくまでざっくり支出を把握して出を絞る、という目的を忘れずに、負担なくやろうと思う。
    ・一人で生活してみて1ヶ月で気づいたこと↓

    ①バナナはすぐ黒くなる
    ②トマトはすぐしなしなになる
    ③カットキャベツはすぐ期限切れる
    ④「これ!食べるかも?」⇒食べない
    ⑤食パンは実はカビる
    ⑥水はめっちゃ飲むけどけちったらダメ
    ⑦掃除はこまめにするのが一番楽&気分がいい
    ⑧Yシャツのアイロンは襟→袖の順にかけてくのが一番きれいだった
    ⑨納豆って本当に美味しいし安いし最高
    ⑩一人でいると肉を食べなくなっていることに気づいた。気をつける

    【トレーニング、美容】
    ・肝臓を温める体操
    ・顔の体操
    ・顔パック
    ・ベッドメイキング

    【出費】
    ・ちょこちょこと出費あり。あとはもー集中できなかったのでカフェで勉強した。

    • すみれ
    • 2018年 5月 08日 0:34:38

    5/7 52

    テキスト読み

    経営コンサルタントになります!

    • しぃちゃん
    • 2018年 5月 08日 0:52:40

    《52日目》5/7

    ○今日できたこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・自転車14km
    ・指のストレッチ
    ・うきうき笑顔体操
    ・あいうえお体操
    ・読書
    ・勉強
    ・全身簡単マッサージ

    ○今日の愛情&ありがとう
    ・連休明け朝からバタバタでしたが、子どもたちがいろいろ手伝ってくれました。
    ・今日読み始めた本が、予想以上に気分を上げてくれる素敵な本でした。また明日読むのが楽しみです。ここ最近いい本との出会いに恵まれています。
    ・雨が強かったのに帰るときに弱まってくれました。
    ・自分の時間を持てました。貴重です。

    • ユイ
    • 2018年 5月 08日 0:53:26

    365+366+365+127日目♡

    1.やったこと

    レッグレイズ30回6セット
    レッグレイズ応用30回6セット
    足ぱか30回6セット

    2.今日えらかったこと

    今日の仕事量で、ちょっと難しいかなと思っていた範囲まで手を出せたこと
    可愛いスカートを2枚お迎えしたこと
    片方はピンク地の花柄、もう片方は今年の色であるビジョナリーミントで
    いつ穿くか、何に合わせるかなど想像して楽しんでいること(*´ω`*)
    デート妄想も繰り広げて遊んでいること♡
    人を探しているという謎の声掛けに遭遇したけど、
    話す気分ではなかったので、声掛けに気付かなかったふりをしたこと
    Kouさんの落とし物を拾ってあげたこと

    -------------------------------------------

    物事なんて、人によって見え方は異なる。
    誰かを通せば、その人の主観が入るのだから、
    客観的な事実と比べると、どうしてもズレが生じるものだと私は思う。
    その人の世界で起こったことなんだから、その人にとって真実ならそれが真実なんだ。
    別の世界からすれば、捻じ曲がっていて当たり前じゃないかな。

    • モチコ
    • 2018年 5月 08日 0:58:10

    【60日1目】5/7
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…ちょびっと

    不調の原因解決できるかもと思った

    職場の同期の子が独り言で不満を暴言混じりに撒き散らすのがストレスになってるんだと思ってたけど、私その子とちゃんと向き合ってなかった

    その子は私以上に対人関係に苦手意識持ってるから誰にも相談できてないだろうし
    悪い所ばかり(かなり目につくけど)だけじゃないのも知ってる

    その子の体調とかストレスをどうしたら良いか話し合ったことなかった
    無遅刻、無欠席、仕事もいっぱいこなしてるのに誰も(特に上司!)口に出して評価してあげてなかった

    モラハラかなーって悩んでたけど、多分それでしか苦しみの表現ができなかったんだなって、腑に落ちてスッキリした

    休職スレスレだけど、私は元気です(笑)
    って言えるくらいスッキリした!

    私のエネルギーの低さはまた別問題なので、すぐどうにかできないかもしれないけど
    こんな観察眼と分析力があって人と向き合おうと思えるワタクシですもの!
    いつか良い恋愛できるよ、きっと(ノ´∀`*)なんつってー

    • しろいるか
    • 2018年 5月 08日 3:52:42

    眠れないよ…、

    彼に伝えた。
    今は会えるような状態じゃないこと。
    今会っても全てを壊すような行動しかできない。
    元気になって、もしその時、彼さんが会いたいと思っていたら、会ってもらえますか?と。

    しばらく1人で頑張りたい。と。

    メールを勝手にみたこと、かれを丸ごと理解し、信じることができなかったことを謝った。
    本当は会って伝えたかったが、意志が弱いのでうまく伝えられる自信がなかった。

    自分を守るため、しばらく離れることにしました。

    とはいっても好きな気持ちは変わらない…

    2ヶ月後に連絡するつもり。
    って、私が勝手に思ってるけど、もちろん相手ありきだ。
    もしその時、もう好きな人がいるから、
    といわれたら、2ヶ月経っていれば自分も諦めがつく気がした。

    • かほ
    • 2018年 5月 08日 6:28:25

    506日目 5/7(月)

    【記録】
    ・早起きして一番乗りで色々やってスッキリした。一段落ついたので挑戦して良かった。
    ・夕べ勉強のために寝るのいつもより遅かったので疲れがね……ゆっくりとる。今日も居残りした。で、たぶんこういう生活が続くかもなので、よく休もうと思います。私は理解が遅いから、人の2倍3倍やるって気持ちでやろうと思います。
    ・久々にお肉食べました。あとゆで卵。栄養大事だな……前よりバランスよくなってきた気がする。
    ・『砂の器』少しずつ読んでいます。

    【トレーニング、美容】
    ・肝臓を温める体操
    ・顔の体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・捻り運動
    ・ハイヒールスクワット
    ・腕立て伏せ
    ・ベッドメイキング

    【出費】
    ・食糧品で1,000円くらい。飲み物ちょっと使いすぎたかも……反省。短期的欲求に飲まれないようにしようと思った。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 5月 08日 6:39:48

    月曜日365日+310日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ
    ・ストレッチポール
    ・あすけん →お休み

    大好きな人から嬉しいメッセージ♡
    言葉の力の大きさを改めて実感。裏読みせずに言葉通り、素直に受け止めようと思います。

    • 眠り姫
    • 2018年 5月 08日 7:07:50

    42日目 : 18.5.7(月)
    ✱ストレッチ
    ・あご引き訓練10s×5set 1回
    ・肩甲骨ストレッチ 10x2x3 2回
    ・快眠ストレッチ(就寝前)
    ・徒歩 通勤

    • yummy
    • 2018年 5月 08日 9:38:43

    ジム

    ラインでは伝わらないからと電話あり(*´ω`*)

    *****
    テラさん♡
    あら、偶然!
    私も婚約者ありの彼氏がいました(笑)
    最終的には別れましたが。
    若かりし頃の思い出です♪

    弁天さん♡と波乗りさん♡から正解♪いただく。
    やったね!

    はにはぜさん♡
    体調戻ってきてるようで安心です♪

    ユイさん♡
    ユイパイセンのワードローブに興味あり。
    素敵なお洋服いっぱいのイメージ♪

    しろいるかちゃん♡
    ゆっくりね☆

    • テラリウム
    • 2018年 5月 08日 17:23:37

    トレーニング
    ジム 消費カロリー626

    今日は寒い…

    会社の店長と面談しました。
    何か気になってることや、言いたいことはありますか?と言われ
    初めて給料の話をしました。私はアルバイトなのですが、もう少し時給が上がったら嬉しく思う事を伝えました。
    店長は他の店舗から4月に配属されたばかり。
    直ぐに私の今までの評価を調べてくれました。
    上司の言葉は、
    ここで10年近くも働いているのに入った当時のままなの!?よく我慢してたね。
    直ぐに資料書き直すから認印押してね
    と言われました。
    吉本や野球会じゃないけど、ギャラアップの交渉は、そのくらいの経験とスキルがあったらどんどんしないと!
    そんな事言われたのは初めてです。
    今までの店長は面談さえもしませんでした。
    だから、こういうものなのだと思ってました。

    同じ部門のパートさんに伝えたら、良かったね!って。私達も○さん←私 の事、プッシュしてたんだよ!と言ってくれました。
    今まで以上に本当に時給をあげるくらいの値の人間なのか評価の対象にされる。身を引き締めようと思います٩(๑`^´๑)۶

    • 弁天
    • 2018年 5月 08日 18:54:54

    ★トレーニング

    首トレーニング
    ストレッチ入念
    目のトレーニング
    簡単スクワット
    踵上げ下げ

    アプリコットカーネルオイル
    漢方

    ★頑張ったこと

    庭作業
    工作
    衣服片付け

    ★悲喜こもごも(´-ω-`)

    薔薇があまり元気ない…
    栄養不足かな~蕾もなかなか開かないし、ミニ薔薇は元気で咲き乱れたけど、大きめなのがなかなかね。冬剪定失敗して、芽だしに遅れて肥料を与えたからか、やっぱり無駄に長い枝や沢山の葉に栄養を奪われるのかも。
    油粕、リキダス、木酢液で株の復活をはかる。

    恵みの雨ということで、雨の前に庭中に肥料と害虫対策を。
    一気に染み込んでいきそう♪

    テラスに日除けオーニングを設置したいのだけど、我が家のテラスがウッドじゃないから足場に杭を打ち込むことができない。
    軒下のような出っ張りにつっかえ棒スタイルで簡単に設置できる日よけもあるけど、我が家にはつっかえられる出っ張りがない(´・ω・`; )
    ホームセンターにもパーゴラとか、パラソルタイプとか昔より種類が増えたのだけど、足場がね~納得いかないのよね~あと、使わないとき閉じられるのとかがいい。
    通販のもので、足場が水を入れて重りになるような感じになってたり、砂袋を重しにのせられるようになってるのとかがいい!日よけスクリーンもハンドルで巻き上げられる♪実にいいのだけど…
    実物を見たいよね~(;´∀`)実際展示されてるのを幅とか計りたい。
    だから、ホームセンターで似たような足場とスクリーンを巻き上げられるタイプの自立式オーニング置いて欲しいなぁ~( ・∀・)探してる♪

    ★はにはぜさん( ^▽^)組み立ては男性の仕事とばかりに任せてる♪私説明書を読むのが下手くそだから(;^o^)

    ★波乗りさん( ・∀・)そうです!ティーツリーですね。この木は精油はとれないかもしれないけど、爽やかな香りがするよ。

    ★かほ殿( ^ω^ )食パンは我が家は買ったらすぐ冷凍庫に入れてるよ。

    • しろいるか
    • 2018年 5月 08日 18:57:06

    今日のほめ

    寝てないけど仕事はかどった
    お昼ランチ友達にご馳走してもらった^_^
    これから自炊、ストレッチポール、レッスンの準備
    ……………
    私が網の外に出たのが、かれにもわかったし、私も自覚している
    なーんにも言わないけど、お腹を触ろうとしてくる笑笑

    ちょっとじゃれたりしてこれはなかなか楽しいと思った笑笑
    でもしばらくは会わない

    私が昔の大好きな上司に会いたいというと、仕事、ひと段落したら飲みに行こうか、だって。
    前よりよほどマメなのか…?
    でも元上司とのむのが楽しいので、これは普通に楽しみだ(^^)

    ドットのスカートも褒めてくれるし、手のキズにもようやく気づいたし、
    この人はいなくならないとわからないのだなぁーと思った。

    そしてやっぱりオシャレって楽しいと思った。
    美容に力入れよう(^^)単純だけど、彼が気にしているのがわかって、久々元気になる。

    ……………
    かほどの

    私もパン冷凍派。

    yummyさん

    ありがとうございます。すぐに結果を求めたがるせっかちなので、のんびり行きます(^^)

    • テラリウム
    • 2018年 5月 08日 19:06:23

    さっきは忙しかったのでコメントのみ書きます

    ユイパイセン
    kouさんの落し物って??(^^

    しろいるかちゃん
    私もゆっくりでいいと思います。
    彼さんもしろいるかちゃんも、離れてみて考える時間が必要だと思います。

    かほさん
    かほさんの1ヶ月やって分かった事がツボに入ったので私なりに補足を(^^;
    ①バナナはすぐ黒くなる
    →えの部分にラップ、全体にもラップして冷蔵庫入れると多少長持ち
    ②トマトはすぐしなしなになる
    →しなしななる前に食べるのでわからない笑
    ③カットキャベツはすぐ期限切れる
    →お店で売ってるのは早いけど、自分ちで野菜の切れっ端を集めてジップロックで真空状態にして冷蔵庫保管すると意外にもつ(^^;
    ④「これ!食べるかも?」⇒食べない
    →あるある!!
    ⑤食パンは実はカビる
    冷凍保存!!食べる時は凍ったままマーガリン塗って焼く→めちゃうまです!
    ⑥水はめっちゃ飲むけどけちったらダメ
    →これは水道水ではなく、ミネラルウォーターって事かな?
    ⑦掃除はこまめにするのが一番楽&気分がいい
    →その通り
    ⑧Yシャツのアイロンは襟→袖の順にかけてくのが一番きれいだった
    →順番あります 襟→袖→前→後ろ
    ⑨納豆って本当に美味しいし安いし最高
    →その通り!!業務スーパーって全国にあるかな?安いのだと三個入り40円台であります!タレは入って無いけど
    ⑩一人でいると肉を食べなくなっていることに気づいた。気をつける
    →そうなんだ!!(感想)
    失礼しました〜〜〜〜(^^;=3=3=3

    • すみれ
    • 2018年 5月 08日 23:13:30

    5/8 53

    テキスト読み

    経営コンサルタントになります!

    • 芙蓉
    • 2018年 5月 08日 23:17:00

    ストレッチ

    ボディスクラブした後の自分のふくらはぎ、好き。

    • モチコ
    • 2018年 5月 09日 0:01:25

    【62日目】5/8
    コンタクトoff…○
    洗顔…○
    歯磨き…○
    夕ご飯食べた直後に寝ない…○
    お尻の体操…ちょびっと

    思ってるよりすぐ足がむくむみたい
    揉んだりして気にしてみようかな

    いっぱい背負い込まないで、人を頼って良いことを頭の片隅に
    口に出さないだけで、ちゃんとそばにいてくれる人がいっぱいいた

    最近ちゃんとノルマこなせてる
    これからも良く寝られるように整えてこう

    • らぶりーもんきー
    • 2018年 5月 09日 0:36:14

    今日で最後の職場。
    小さな職場で狭い人間関係で、でもなんとかうまく付き合いながらそんなにストレスも溜めすぎずにやってきたけど…

    とても仲良くなれたけど店長(既婚)とバイトとしての線引きを踏み込ませないようにしてた。
    ほんとにうまい具合にわたしが断わりにくい手口を使っては踏み込んできてさんざんセクハラしてきて、おまけに遠回しな表現で告白まがいのことまでしてきて。
    わたしは奥さんと子どもたちともすごく仲良くしてたのにそんなことがあってちょっと信用失った。
    奥さんが束縛が強そうな感じがしていたことにも納得してしまった…。
    自分の子どもを、身を削って育ててくれている目の前の女性ひとり幸せにできないひとにわたしのこと幸せにするなんてできっこない。勘違いも甚だしい。

    はっきり拒否したのに、最終日だからか、懲りずに今日もなんか、いいと思ってた、ということを言われ、どこまで信用落としたいんだろうと思いつつ一応、それはありがとうございます、と答えた。

    夕方に、お世話になりましたと感謝のメールを送ったら、夜中になって返信。
    「次に逢えるときは、素敵な女性になっていて欲しいと思います。」
    って、まじで人のことナメてんですか…わたしすでにステキな女性ですからー笑笑
    どこまで調子にのったら気がすむんですか。

    本人は全くそのつもりがなかったっぽいけど立派なパワハラ&セクハラだったと思います。
    仕事はお互い真剣に取り組んでいたし、ほんとによく面倒見てもらっていたし、人として尊敬していたのに…とってもがっかり。

    あんまりネガティブな書き込みしたくないけど最後のメールにほんとに腹が立って書いてしまいました…でも書いててだんだん、ふざけんなって笑い飛ばせる感じになってきたのでよかったかな…
    みんなのページを使ってしまってすみませんm(_ _)m

    明日もみなさん元気でいい日になりますように!!!

    • ユイ
    • 2018年 5月 09日 1:16:32

    365+366+365+128日目♡

    1.やったこと

    プランク30秒×6セット

    2.今日えらかったこと

    仕事を頑張ったこと
    最近、些細なことにモヤモヤしてしまうので、原因を探していること

    カフェで女性7人で楽しく話していたら、少し離れた席にいた男性達が
    何回も私達を見てくるのに気付いていたこと
    振り向いてまで何回も見てきたので、よっぽど見たいんだなと
    心の中でニヤニヤしていたこと

    飲み会で、隣の男性が私の世話を焼きたがったので、焼かせてあげたこと
    静かに絡んでくるので、面倒になり放置したところ、向いの女性の先輩に
    私の変化をよく気付かれていて、失敗したかなと思ったこと
    後悔はしていないこと
    後輩がまた私の近くをうろちょろしているのに気付いたこと
    てっきり私に興味がなくなったんだと思っていたんだけど、違ったのかなと思ったこと
    どちらにせよ、どうでもいいので、綺麗にスルーしたこと

    あまり良い気分ではなかったけど、天馬くんを見て、機嫌を取り戻したこと(*´ω`*)
    今日もかっこよくて、私もああいう人を♡と思ったこと(*´ω`*)

    -------------------------------------------

    yummyさん

    ありがとうございます(*´ω`*)
    スカートが多いらしいです(笑)

    テラリウムさん

    Kouさんの落とし物は、昨日のメルマガタイトルが
    「価値のコントール」だったことから、「ロ」です。

    • はにはぜ
    • 2018年 5月 09日 2:58:38

    358日目。

    できていたこと

    読物 なし
    書物 なし

    造顔マッサージ夜
    舌回し左右20回+α
    リンパマッサージ 脚
    英語アプリ

    真剣に造顔マッサージ。
    五徳掃除(母の日に向けて)。お料理。
    何だかだめな雨の日。

    yummyさん(*´∀`)
    ありがとうございますm(_ _)m
    おかげさまで復活しました〜
    しかしやる気出ず、という(笑)
    明日はお仕事なのでがんばります!

    弁天さん(*´∀`)
    あー説明書…面倒ですよね(笑)
    男性陣は組立てをはりきってやってくださる方が多くて助かりますよね。
    成る程、あれは男性の仕事なんですね。
    弁天さんさすがです(≧∇≦)b

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2018年 5月 09日 7:00:52

    火曜日365日+311日目
    ・腹筋60回
    ・背筋10回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ
    ・ストレッチポール
    ・あすけん →お休み

    冷蔵庫お掃除のための野菜スープを作りました。クラムチャウダー風にして美味しくできました。

    弁天様
    木からも爽やかな香りがするんですね♪
    そして、薔薇。恵みの雨で復活しますように!薔薇といえば私の部屋にも薔薇(切り花)が一輪いけてあるんですけど、なぜかこの一輪がめちゃめちゃ長持ちしていて、しかも枝の谷間(?)から新しい芽も出てきていて、どーなるのかしら??と観察しています。

    • らぶりーもんきー
    • 2018年 5月 09日 8:26:54

    48日目 (5/6)
    ○ストレッチ
    お客さんから暖かい言葉をいただいてとても嬉しかった。

    49日目 (5/7)
    ○ストレッチ

    50日目 (5/8)
    ○ストレッチ
    なんかいろいろ嬉しいこともがっくりすることもあって気分の上がり下がりが激しかったけどやっぱりKouさんのブログに助けられてるなって実感した。ここで勉強できることは恋愛だけじゃなく人生全般に活かせる。出会いに感謝。

    今日も元気に明るくいこうじゃないの、自分♪

    #メモ
    自分のために行動すること。発言も。
    見栄っ張りは苦しいよ。

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