恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • まり姫
    • 2020年 10月 19日 21:36:53

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    腕立て伏せ、ペットボトルエクササイズ1セットをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    タンパク質(豚肉、豆乳)
    ボロン(コーヒー、キャベツ、昆布)
    イソフラボン(豆乳)
    コラーゲン(イカ)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    定期的にやっている性格診断で「絶対にあきらめない性格」と出ました。

    今までこういう結果が出たことは無く、小さい頃から諦め癖が強くて、口癖は「どうせ」でした。

    そのため今回の結果に驚きました。
    とても嬉しかったです。

    • りりみぃ
    • 2020年 10月 19日 22:55:01

    ・ストレッチ
    ・反り腰
    ・背筋
    ・リンパマッサージ

    寒くなってきたころから、オシャレをすこし
    怠っていたけど、今日は薄手の白ニットに
    ベージュのスエードのスカートで
    バッチリメイク( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
    しっかりオシャレをしたほうが、
    不思議と寒さにも耐えられる♫

    • ユイ
    • 2020年 10月 20日 2:25:08

    365+366+365+365+365+292日目♡

    1.やったこと

    ベッドの整理
    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.今日えらかったこと

    朝から使っていなかったベッドパッドを
    追加してみたこと

    仕事がたまっている上、忙しかったけど
    一人で頑張ったこと

    自分の期限をちゃんとコントロールしたこと

    知人男性の連絡先を先日初めて聞き、
    電話をかけてもらったのだけど、
    ちゃんと登録していないことがばれても
    許してもらえる私であったこと(笑)

    前回同様、SMSで一言かラインのIDを
    送るよう言われ、面倒だなと思ったけど、
    彼の電話番号のメモをとらされたので、
    仕方なく連絡を取ったこと

    ラインは嫌だったけど、SMSが使いにくいので
    IDを初めて取得したこと

    教えてあげたこと

    友達に明日のお昼について相談したこと

    柿をおいしく食べたこと

    久々に少しゆっくりする時間を持ったこと

    収支計算を行ったこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 20日 7:23:26

    金曜日365日+365日+365日+365日+72日目♡
    土曜日365日+365日+365日+365日+73日目♡
    日曜日365日+365日+365日+365日+74日目♡
    月曜日365日+365日+365日+365日+75日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき レンジ周り、トイレ、洗面台、ベッド周り

    またまた三連休♪
    月曜日は洗濯物を空の様子を見て、いけるかな〜と思って外に出してきて、途中で一度家に帰らなきゃいけない用事が出来て、帰ったら雨が降ってきて、洗濯物セーフ!なんだかそのタイミングだけで感謝の気持ちいっぱいになりました。

    まり姫さま、peacefulbirdさま
    お掃除グッズの収納、私も悩みどころです。
    peacefulbirdさまの吊り下げ方式いいですね!
    うちにも取り入れようと思います♪
    ありがとうございます♡

    我が家はしまえるモノは流しの下、洗面台の下に100円ショップのカゴみたいなのに入れてます。ただ、激落ちくんをよく使うのですが、ちょっとしか使わなかったカレをどーしとくか、といつもビミョーな感じで洗面台のところに置いてあったりします。

    弁天さま
    ノミダニ問題ですね!
    うちのワンコたちは首の後ろブシャーじゃなくて、月に1回、飲み薬を処方してもらっていて、それを飲んでいます。首の後ろブシャーはうちのコたちも苦手です〜
    あ、でももうそろそろ今シーズンは終わりですね♪

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 20日 8:18:00

    【122日目】20/10/19
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・夜に愛犬のお散歩に出たら吐く息が白くなりました。
    この前まで暑かったのにもう冬なんだなと、季節の移ろいを感じました。
    ・うまくいかないなと思ったときは、いろいろ考えて気づかされることが多いです。
    うまくいっているときも、慢心しないで思考を深められたらいいなと思います。

    • まり姫
    • 2020年 10月 20日 11:51:14

    おはようございます。

    今朝はフローリング、風呂排水溝、風呂換気扇フィルター交換、バスマット洗濯、ベランダ壁、窓枠のお掃除をいたしました。
    メラミンスポンジを使いましたが、力をいれずとも汚れがするする落ちるのでとても助かります。

    • テラリウム
    • 2020年 10月 20日 15:34:42

    トレーニング
    家トレ40分お尻、お腹、背中、二の腕
    口内炎が出来たため舌回しはお休み

    平凡な毎日
    仕事は当たり前の様に忙しいし
    ダブルワークの方も順調
    彼とは相変わらず
    時間が空いた時と私の都合が合う時にしか会わない月にトータルで○時間会えば普通というおかしなことになってるし
    メル友くんとは今月は会う予定は無し
    家も特に普通だし
    学校の用事はあるけれど
    何事もなく穏やかに過ごす
    多分これが一般的な幸せ?なのかも知れないけど
    何かあった方が私的には良い笑

    ……………………

    弁天さん
    猫ちゃん便秘治って良かったですね!
    昔拾って来た猫を放し飼いしてたくらいで(ご飯食べる時&私の親に甘えたい時だけ戻ってくる)
    ちゃんと育てたって記憶が無いんですよね
    死期が近づくと姿が見えなくなるっていうけど
    半ノラだったので消えました(^◇^;)

    波乗りちゃん
    彼さんは時間が無いんだって笑
    仕事終わって家に帰る人なので
    仕事が早く終われば少しでもいいから会いたい
    って誘われ
    次いつ会えるか分からないから会える時に会いたいらしいけど、私も予定あったりするのでタイミングが合えば会うの^^;
    会った時は時間を忘れるくらいいつもかなりオーバーしての彼との時間にひたるのが幸せに感じたけど
    元々感じてた不満が
    楽しい所に連れてってくれるか?
    ってブログを読んでからちょっと考えてしまって
    一緒に居る時は好きだし
    幸せだ〜って思うんだけどね
    メル友くんの存在もゼロではなく揺れてます(..)

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 20日 19:51:15

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯ものをたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    朝から夕方まで良いお天気の1日でした。
    安定した秋晴れは久しぶり( ´ ▽ ` )
    洗濯機も3回まわしました。

    バレエのレッスンに行ってきました。
    楽しかった!

    今日のお夕飯
    紅鮭の塩焼き
    豚汁
    長芋とめかぶの和え物
    焼き鮭と豚汁の組み合わせ、大好きです♪
    今日も美味しくいただきました。

    波乗りさま
    わかります^^
    激落ちくんの居場所問題。
    私は、豆皿を洗面台の棚に置いて、まだ使えるカレはそこにいさせています。りんごの形とか猫の形のかわいい豆皿があるので、たまに替えてあげたりしています。

    • まり姫
    • 2020年 10月 20日 20:41:10

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ストレッチを中心とした下半身のメニュー30分、ペットボトルエクササイズ1セット、マッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
    1分間の筋トレキープですら大変なのに、ジムでよく重量挙げをする女性っていらっしゃるじゃないですか。
    あれをやっている方はすごいなと思ってしまいます。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    タンパク質(豆乳、豚肉)
    高タンパク質(大豆プロテイン飲料)
    ボロン(コーヒー、キャベツ)
    善玉菌(味噌、カルピス)
    イソフラボン(豆乳)

    今日はせっかく根菜をたっぷり摂って身体が温まったのに、トレーニング後のプロテイン飲料で逆に冷えてしまいました。
    冬に向けて摂取する食材を今一度見直さなければ、と感じます。

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    面倒な手続きをやりに行ったので、スッキリいたしました♪

    波乗りのりのり〜♪さんが仰るように、わたくしもメラミンスポンジ(激落ちくん)がかさばると感じていたため、とても同感です。

    peacefulbirdさん
    アイデアを教えていただき、ありがとうございます。

    お掃除グッズは少数気鋭とのことなので、使い捨ての歯ブラシやダスター等はお掃除に利用されていないのでしょうか?
    お掃除をもっとしっかりやりたいと思えば思うほどグッズを買い足し、増えてしまった量に呆れております。
    peacefulbirdさんのように室内にスポンジを吊り下げれば良いのでしょうが、今は洗濯物と一緒にベランダに吊り下げているため、まるでお姫様が住んでいるお部屋のベランダとは思えない生活感のある光景に頭を悩ませています。

    • ユイ
    • 2020年 10月 21日 2:58:39

    365+366+365+365+365+293日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.今日えらかったこと

    朝から自分の打ち間違いに気付いたこと

    波乗りさんの
    「ちょっとしか使わなかったカレ」
    朝からニヤニヤしたこと

    眠たすぎるので早く寝ること

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 21日 7:15:03

    火曜日365日+365日+365日+365日+76日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき キッチン水回り

    キャベツの千切りについて研究中。
    キャベツってものによってなのか、農薬的なものなのか千切りにして食べる時に「おや?」ってなる、なんともいえない食感になる事があったので、最近は千切りして、ザルに入れて、お水を流しながらちょっとだけ揉む感じにして、水切りすると、いい感じになりました。

    まり姫さま、peacefulbirdさま
    激落ちくん、皆さまも置き場に困っていたんですね!かわいい豆皿に置くのいいですね♪
    いろんなアイディアがあって助かります♡
    ちょっとしか使わなかったカレはそこに置いてあげようと思います♡

    テラリウム様
    楽しいところに連れていってくれるか、
    確かにその点でいうと、メル友くんの方が満たしてますよね〜
    頑張れ彼さんー!と思っちゃいます♪

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 21日 8:15:52

    【123日目】20/10/20
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・会社での業務は専門的ではなく何でも屋みたいな浅く広く。
    これに特化しているという技術がないから、どこかモヤモヤしたものがあったけれど、他の部署の人から頼まれごとがあり、浅く広くは私のお役目なんだなと、それもアリなんだなと思いました。

    • 響子
    • 2020年 10月 21日 9:40:55

    タロットの新しい解説書を買うか検討中。
    毎日タロットの勉強は続行中です。
    計算すると240日位でしょうか。

    そして、なぜか大掃除のような掃除を最近ずっとしています。
    家の中のどこかを磨いて、アパートの共同廊下をデッキブラシでゴシゴシと。

    私以外の住人は全員男性で、誰も共同の廊下や階段やアパートまわりの掃除をしないので。
    本当は人の部屋の前を掃除するのは失礼で悪いかなと思いつつ、
    (私の部屋の前以外はこけが生えていて、いくら何でも酷かった。。。白い廊下が泥まみれになり最近はこけで緑色になると知りました)
    見つからない時間帯にこそっとそうじ(笑)

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    ユイさん
    探してくれとっと?
    ありがとうございます。
    でも、多分夜空に輝くオリオン座のようには目立たない六等星な占い師なので(笑)
    見つからんかと~(^^;

    • ユイ
    • 2020年 10月 21日 12:17:18

    365+366+365+365+365+293日目♡ 追記♡

    1.やったこと

    ニートゥエルボー1分

    2.昨日えらかったこと

    peacefulbirdさんの
    豆皿を取り替えてあげることに
    (*´ω`*)としたこと

    やってもやっても終わらない
    仕事を頑張ったこと

    欲しいものを探しに行ったこと

    そしたらなんと!
    最近お迎えした家具が
    私の思っていたサイズと
    微妙に違うことが発覚して、
    ただショックを受けたこと

    すぐ復活してなんとか
    思い通りに使う方法を考えたこと

    そんなこんなで
    せっかくここまで来たのに
    手ぶらで帰りたくなくて
    百均に寄ってみたこと

    ブラックサンダーの別verを発見し
    3個で100円だったので
    買うことにしたこと

    好き、もしくは気になっていた
    飲み物が売られていて驚いたこと

    全部買って満足したこと

    後から調べたら飲み物は
    もう少し安く買えると分かり
    (´•ω•`)したこと

    それでも、ついでじゃなければ
    買わないので、脱水症状を
    起こしがちな私には良かったと
    思い直したこと

    パンプスが合わなくなっている
    ことに気付いたこと

    階段を上っていたら、
    片方が階段に引っ掛かり、
    足がすっぽり抜けて、
    動揺しながら地面に
    足を着けたこと

    拾わねばと振り返ったら、
    ほぼ真後ろにおじさまがいて
    邪魔になるので謝ったこと

    どうしよう!とわたわたしたら
    おじさまに「はい」っと
    パンプスを拾って、脱げた足の
    近くに置いてもらえる
    私であったこと

    Σ(oωo*)!!となりつつ、
    すかさずお礼を言ったこと

    「大丈夫?」とさらに声を
    掛けてもらえる私であったこと

    ほんわかと温かい気持ちに
    なったこと

    束の間のシンデレラ気分を
    味わったこと

    眠たすぎる中、頑張って
    コメントを書いたこと

    • テラリウム
    • 2020年 10月 21日 16:36:42

    家トレ30分下半身と腹筋中心
    舌回し復活

    ぶっちゃけ!!

    仲良しさんの離婚届けの承認の印を押した!
    本籍間違ってない?誤字脱字は?ドキドキ!

    元彼に、モラルや立場が無ければあの時俺の子供を産んで欲しかった!と言われた!(中出しは断固拒否してました)情熱が!!ドキッ!!

    メル友くんに僕の生活の一部になってます!僕の彼女になって下さい!
    僕はシングルなのでどう思おうが自由ですよね?と言われた!ちょっとまって!!この立場だし歳離れてるしうそでしょ?!ドキドキ!!

    同級生が持って年内の癌を患ってる
    今はグループLINEに病院食の画像をUPして誰かしらと絡む毎日!私も後悔しない様に楽しかったと思ってもらえたら幸い!
    どへー!!
    どれも数週間はたつけど自分ではこの事実を砕いて砕いて飲み込もうとしてましたが消化仕切れず⤵︎

    ……………………
    波乗りちゃん
    キャベツの千切りは
    それ用のスライサー使って、しばらく水に浸して、水切ってビニール袋被せて冷蔵庫へ
    うちはそれで3日くらいはシャキシャキだよー!
    彼ちゃん応援ですか!!笑
    本当ですよ!頑張ろうよ!ですよ笑

    まり姫さま
    激おちくんは、サイコロの形に切ってあるのが袋に入ってるのを購入し、1度に一個使い切ります!残りは、掃除機フィルターや換気扇の油汚れカバー、洗剤の詰め替えなどと一緒に戸棚などにしまって置いてます(^^)歯ブラシも使いますよー!こちらもスポンジやブラシ等と一緒に百均に売ってるカゴに入れてます(^^)

    響子さん
    うちのアパートは週一でお掃除隊が来ますよ〜
    でも、本当、アパートのお掃除を女性がしてたら、めぞん一刻みたいですね(^^)

    • まり姫
    • 2020年 10月 21日 19:30:21

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    今日は生理のため、簡単にお風呂の排水溝と全身鏡の拭き掃除
    マッサージとペットボトルエクササイズ1セットをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    ボロン(コーヒー、キャベツ)
    タンパク質(卵、豆乳)
    善玉菌(カルピス)
    高タンパク質(納豆)
    イソフラボン(豆乳)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    最近、周りに迷惑をかけたり助けてもらうという事を学習中です。
    もちろん自分で出来ることは自力で頑張り、一人の力では難しいことがあれば周りに相談するなど、
    健全な責任感と自立のバランス?が掴めるようになってきたのかもしれません。

    今日はニキビ用のお薬と、使ったことのない洗顔を初めて買ってみました♪
    お肌に合うといいのですが、今から使用するのが楽しみです。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 21日 20:28:29

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    良いお天気だったので窓拭きを(*´꒳`*)
    冷蔵庫と食器戸棚の整理と拭き掃除もしました。

    今日のお夕飯
    牛丼 温玉のせ
    蓮根のきんぴら
    小松菜と豆腐の味噌汁
    もずく酢
    今日もおいしくいただきました♪

    まり姫さま
    少数精鋭といいますか、せっかく断捨離したので、なるべくモノを増やしたくないなあ、と思いまして、掃除も最低限の道具で、というかんじです。
    雑巾、毛羽立たない布、スポンジ、ブラシ(小サイズ、中サイズ)
    これでだいたい賄っています。
    簡単にでも、毎日こまめにお掃除していると、そんなにいろいろな道具を使わなくても綺麗を保てるような気がしています(*´ー`*)

    ベランダのスポンジ問題ですね♪
    一生懸命お掃除している証拠ですから、ベランダにスポンジを干しておいたってそれはそれで素敵だと思います(*´∀`*)

    私は掃除道具達を室内に吊り下げていますが、全て無印良品で買ったものです。
    同じシリーズで揃えると、統一感が出ていいなぁと思っています。
    色は白、デザインもシンプルなので、見た目がすっきりしています。
    スポンジもブラシ類も、そのままフックにかけられるように穴が開いているのですが、私はその穴に好きな色のリボンを通して輪っかにして、それをフックにかけています。
    因みに今はネイビーのリボンです。
    お揃いの道具にお揃いのリボン。
    掃除道具なのに、なんともかわいいんですよ。
    見るたび、なんだか嬉しくなるような場所になっています。

    まり姫さまも、よかったら、リボン、いかがですか(*´◒`*)♡

    • りりみぃ
    • 2020年 10月 21日 22:35:11

    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・反り腰
    ・背筋
    ・足裏、リンパマッサージ

    きのうは、矯正と指圧のみ。
    ひさしぶりに熟睡できたけど、朝は寝坊(・ω・。)ノ=з
    冷え性を和らげるため、休憩は足裏マッサージへ。
    ぽかぽか、すっきり♫
    今週末は、天気も良さそうなので、モコモコの
    お布団セットを洗濯できる〜(♡ˊ艸ˋ)♬*

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 22日 7:14:09

    水曜日365日+365日+365日+365日+77日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき 洗面台

    絶妙なタイミングできまった事があって嬉しくなりました。
    なんとなく流れにのっているときって、後押ししてくれるようなタイミングでパチっとはまる時があるように思います。その時はまず感謝して、次に調子に乗り過ぎないように気持ちを引き締めます。

    テラリウムさま
    千切り用スライサーですね!気になってどーしよーかなー?と思いつつ、、、のアイテムでした。吟味しようと思います♪
    メル友くん!!!テラリウムさまの魅力にメロメロですね!

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 22日 8:16:35

    【124日目】20/10/21
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・ドライヤーの調子が悪くなったので新しく買いました。
    前のより風量が大きく半分の時間で乾くので快適。髪のツヤも増しサラサラになってうれしいです。
    ・8月9月はモヤモヤすることが多かったけれど、最近はかなり減りました。
    私ダメだなって思っても切り替えが上手になったからかもしれないと思いました。
    ・夜ご飯にホワイトシチューを作りました。
    今までで一番美味しくできたかもくらいとても美味しく好評でした。

    • 京香
    • 2020年 10月 22日 11:54:53

    20日やったこと
    筋トレ
    大掃除
    快晴だったので冬のお布団を干したり、夏掛けを洗い家中綺麗にしました。

    21日やったこと
    筋トレ
    スクワット
    ストレッチ
    仕事中も職場の男性とも笑顔でコミュニケーションを取って、明るく女性らしく乗り切りました。

    振り返り
    秋になり気候が良く我が家の愛犬も毎日イキイキお散歩しています。一緒に歩く私にとっても健康に良いかしら。

    まり姫様 
    私はお掃除用具をスポンジなど可愛いのや、オシャレなのを買って、目につく場所ですが、すぐ使える場所に置いてしまっています。休みの日はゆっくり時間取れますが、仕事の日はバタバタして中々お掃除も出来ないので、自分がお風呂入った後、洗面台を使った後にささっとこするだけでも綺麗になると思うので、普段はついで掃除といった感じです。なのですぐに使える場所に置いてしまっています。
    私もね、昔は完璧主義でした。今でも理想とする自分、完璧な自分を追い求めてしまう時もあります。私の場合、親が厳しくテストは100点じゃないと注意されました。99点でも残り1点は何がダメだったのか改めようっていう教育熱心な親に育てられた事も影響あるかと思っています。でも完璧を追い求めて頑張り過ぎて最後は疲れ身体壊しました。日本ではとかく努力が美徳、若い時の苦労は買ってでもせよの風潮がありますね。年配世代は特に。私も努力して得たものも大きいので、頑張る事は大事だと思いますが、楽しく頑張るが1番です。無理しない。女性は明るく笑っているだけで素敵な存在です♡頑張るより、自分が心地よくいられる事が1番です。案外完璧女性より、ちょっとヌケてる女性の方が男性からも可愛いがられたりしますよ♡まり姫さまを応援しております。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 22日 21:14:37

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    今日は整体と顔鍼に行ってきました。
    リフレッシュ(*´꒳`*)

    寒いなと感じる日も増えてきましたので、わんこの洋服を買いに出かけました。
    冷えるとお腹の調子が崩れることがあるので、これからの季節の必需品です。
    裸(…っていうのかな?)もかわいいけれど、着せたら着せたでまたかわいい。
    ワンポイントにくまさんのアップリケがついているものと、ハートがいくつもついているもの、2着買いました。
    はあぁ。。。かわええ♡(*´ー`*)♡

    今日のお夕飯
    アクアパッツァ
    お魚丸ごと一匹ではちょっと作れないので、タラの切り身で作りました。
    あさりとエビ、トマトやパプリカ、ブロッコリーなどなども入れて、スープまで本当においしいです。
    今日も美味しくいただきました♪

    • まり姫
    • 2020年 10月 22日 23:51:12

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    生理中のため、15分ほど身体ほぐしのみいたしました。
    少し肩の凝りに効いたような気がします。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    タンパク質(豚肉、豆乳、厚揚げ豆腐)
    ボロン(コーヒー、キャベツ)
    善玉菌(味噌、カルピス)
    イソフラボン(豆乳)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    最近、メイクはパーツごと(ベースメイクにはベースメイク、眉毛には眉毛、目元、リップ)それぞれにトレンドがある、ということがわかるようになりました。
    今までは細かな違いが全く分かりませんでしたが、それを見極められる目が養われてきました。

    アイメイクのトレンドは分かるようになった気がするので、今は眉メイクのお勉強中です。
    ベースとリップはまだ手付かずですが、パーツごとにマスターした方が習得した達成感が得られ楽しく感じられるので、あれこれと手を広げずに今は眉に集中です。
    7ヶ月前の写真と今の自分を較べて、少しずつですが確実に上達したと感じているので、これからも楽しみながらお勉強を続けます♪

    peacefulbirdさん
    わたくしもスポンジは無印で統一しておりますが、ブラシはチェックしたことがありませんでした。
    汚れは溜めずにこまめにお掃除することが、少ないグッズでも綺麗を保つコツなのですね。
    リボンのアイデアは、さすがセンスの良いpeacefulbirdさんならではだと感心いたしました。
    ブラシもきっと喜んでいるような気がいたします♪
    無印良品とリボン、素敵な知恵を教えてくださりありがとうございます。

    京香さん
    京香さんのコメントを眺めていると、いつも女性であることをとても楽しんでいるように感じ、良い影響をお裾分けしていただいているので、お手紙をいただけて嬉しいです♡

    スポンジなどは消耗品だというイメージが強く、基本的に全て百円ショップで揃えていたのですが、2,000円程度のものであればなんとか手が出そうです。
    気に入ったグッズでお掃除をすると、愛着が湧いてお掃除が楽しくなりそうですね。
    どのアイテムを使ってお掃除をするのか、ということから今一度見直そうと思います。
    今はお掃除時間=お寺での修行….というイメージですが、お掃除をわくわく楽しい時間に変えるようなアイデアを教えてくださり、ありがとうございます♡

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 23日 7:10:37

    木曜日365日+365日+365日+365日+78日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき コンロ周り

    ちょっとの事で動じなくなってきました。これは落ち着いてきたのか、慣れてきたのか、、、
    心が安定している事は良い事だと前向きに考えようと思います。

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 23日 9:31:27

    【125日目】20/10/22
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・同じ部署の方から、ちょっと自分では買わないお値段高めのおやつをいただきました。偶然にも二人から。
    ありがたいですね。喜んでいただきました。
    ・何かあると悪い方向に考えてモヤモヤしやすいので、勘違いな人と思われない程度に、自分に都合がいいような解釈をするようにしています。
    悩む時間が減りました。

    • 京香
    • 2020年 10月 23日 17:23:57

    今日やったこと
    ストレッチ
    久しぶりに図書館へ

    冬用の新作可愛いスカートやニットワンピを見てワクワク♡早くお買い物行きたい。自分に似合いそうな物を頭の中でイメージ♡
    愛犬お散歩中に綺麗な夕焼けを見れて幸せな気分になりました。

    まり姫様♡
    私もまり姫様から新鮮な刺激を沢山頂いておりました♡嬉しいです。一緒に頑張りましょうね。
    私もスポンジなどは百均かスリーコインです。セリアだと可愛いのけっこうありますよ。日本製だと品質も良く使い勝手が良かったりします。
    私も女性らしさを楽しめるようになってきたのは最近です。完璧主義でしたから、自分を肯定出来ず、足りないものばかりを追い求めて必死でした。でもここで勉強して、女性であるだけで価値ある事を知り、まず今の自分を肯定出来るようになりました。今は自分の好きなように女性らしくある事を楽しんでいます♡他人の目より自分の気持ち。昨今若くないと女性は価値がないような事をTVで耳にしたりもしますが、いくつになっても、アイコンなくても女性は女性♡1度きりの人生楽しんでいます♡
    一緒に楽しみましょう♡

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 23日 19:18:31

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    雨が降ったり止んだりの1日でした。
    明日からのお天気続きになりそうな予報が嬉しいです。

    今日のお夕飯
    これから焼き鳥を食べに行ってきます♪

    • まり姫
    • 2020年 10月 23日 21:06:30

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    生理中のため、ペットボトルエクササイズ1セットのみいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(にんじん、ゴボウ、大根、玉ねぎ、味噌汁、生姜紅茶)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    日焼け止めを新調し、さっそく今朝から使ってみました。
    新しく変えた洗顔も調子が良さそうですし、エイジングクリームも香りが持続してとても癒されます♪

    朝から自分のお肌をいたわってあげると、その日一日頑張らなくても頑張れるような気がいたします。
    そんなお守り的存在です。

    • まり姫
    • 2020年 10月 24日 11:50:02

    おはようございます。
    今朝はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチン床ふきをいたしました。

    世の中には自分の力でどうにもならないことや、逃げた方がいいこと、関わってはいけないこともたくさんあるのだということに気がつきました。
    相手を変えようとするのは時間の無駄ですから。
    ですが半径数メートル以内の自分の身の周りの環境であれば、自分の力で少しでも良く整えるくらいのことはできると思い、今日もお掃除をいたしました。

    • 京香
    • 2020年 10月 24日 17:50:56

    今日やったこと
    ウォーキング
    ストレッチ

    ウォーキングが気持ちの良い季節になりました。歩いて身体を動かすと心もスッキリします。心をスッキリさせるには、悩んだり、じっとしているより、歩くのが1番だと感じました。街中の紅葉も綺麗です。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 24日 20:54:10

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    朝から素晴らしい秋晴れの1日でした。
    家の中で育てている観葉植物たちですが、あまりに気持ちの良いお天気だったので、ベランダに出してお水をあげました。
    葉についた水滴がキラキラして、とても綺麗でした。
    普段と違う環境にあまり長い時間置くのも良くないみたいなので20分ほどで中に入れましたが、なんだかちょっとリフレッシュして生き生きしているように見えます。

    今日のお夕飯
    麻婆豆腐
    アジのお刺身
    大根とわかめのスープ
    麻婆豆腐には細かく刻んだニラと干し椎茸を入れるのが私流( ´ ▽ ` )
    山椒も多めで旨辛です〜。
    ごはんがすすんでしまいます( ´∀`)

    • まり姫
    • 2020年 10月 24日 23:48:38

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ペットボトルエクササイズ1セットとマッサージをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(生姜紅茶、にんじん、玉ねぎ、りんご)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    お墓参りに行ったら親戚が数日前に来ていたのか、白くて綺麗なお花がいっぱいに飾ってあり嬉しくなりました。

    スキンケアの見直しをいたしました。
    やはり正しい洗顔がまだ出来ておらず、また席に戻ってやり直しです。
    これまでタブレットタイプのものから海外通販で買ったフォームタイプまで、様々なものに手を出し試してきました。
    しかしいい加減にそろそろ一つに絞り、正しい方法でケアを確立したいです。

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 25日 9:45:48

    【126日目】20/10/23
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    【127日目】20/10/24
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    振り返り
    ・朝寝坊をして朝バタバタしてしまいました。
    巻きに巻いて予定通りの時間に出られたので何とかセーフ。
    やっぱり余裕のある朝がいいです。
    ・日頃何かしらのコンタクトをとっているから、いざというときに頼ることができて助けてくれるんだということを、ある先生から学びました。

    • まり姫
    • 2020年 10月 25日 11:49:28

    おはようございます。
    今朝はフローリングのお掃除と布巾のお洗濯をいたしました。

    昨日帰りが遅くなってしまったため、今朝のお掃除はあまり進みませんでした。
    今日は日付が変わる前の就寝を目指します。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 25日 20:16:24

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    今日もいいお天気!
    それだけでなんだか明るい気持ちになりますね。

    ベランダにソファーやテーブルを置いたエリアをつくりたいなぁと前から思っていたのですが、いよいよ今日からリフォーム屋さんと打ち合わせが始まりました♪
    プロはさすがです。
    想像していたよりも断然素敵なプランを提案してもらいワクワクが止まりません(*´꒳`*)
    楽しみです♪

    今日のお夕飯
    鶏とごぼうの炊き込みごはん
    鯖の塩焼き
    かぼちゃの煮物
    わかめとえのきの味噌汁
    今日もおいしくいただきました。

    • テラリウム
    • 2020年 10月 25日 20:49:48

    トレーニングお休み中

    そっちの世界は一体どんなんだい?
    俺もそのうち逝くけどさ
    そん時までめーいっぱい
    悩む事もあるけれど
    自分なりに生きていくよ

    by鳴呼青春の日々

    入院して数週間だよ
    今日のご飯はしょっぱいです

    • まり姫
    • 2020年 10月 25日 22:40:14

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ペットボトルエクササイズ1セットをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(にんじん、大根、玉ねぎ、生姜紅茶)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    電子書籍端末とお別れしました。
    Wi-Fi搭載の4年前に買ったものなのですが、当時はまだ3Gだったのですね。びっくりです。
    今後もう読まないであろう本は削除して、端末はリセット。

    以前は通勤時間が長かったのですが、今はライフスタイルが変わったので思い入れもあるしなかなか捨てられませんでしたが、思い切ってさよならをしました。
    当時は狂ったように本を読み流し、今のように美容にかけるお金はほとんどありませんでした。
    端末に並ぶたくさんの本はわたくしの努力の結晶で、見ると当時を思い出し本当に愛おしくなります。
    みんな今までありがとう♡元気でね!

    • ユイ
    • 2020年 10月 26日 3:19:01

    365+366+365+365+365+294日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.水曜日えらかったこと

    カフェに行って、好きな商品を
    お昼に選んだこと

    席についてから、ろくに見もせず
    場所から好きな商品を取ったつもりが
    違うものだったと気付いたこと

    何で場所変わってるんだろうと
    少し恨めしく思ったけど、
    自分のぽんこつ具合に
    ショックを受けたこと

    じゃがいもと玉ねぎがそろそろ期限だから
    何を作ろうか考えたこと

    結局、前回失敗した肉じゃがに
    挑戦したこと

    平日に頑張らなくても良かったと
    後から思ったこと

    レンジでも作れると知り、今度は
    そちらをしようと決めたこと

    おいしく食べたこと

    • ユイ
    • 2020年 10月 26日 3:37:34

    365+366+365+365+365+295日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.木曜日えらかったこと

    今日もカフェに行ったら、
    彼が久々に飲み物を作っていて、
    ワクワクしながら待ったこと

    お客さんが多く、変わったアートは
    してもらえなかったけど、
    気にしなかったこと

    帰り、もたもたしていたら、
    先日話した女性店員さんに
    私の元に来てもらえ、
    トレーを回収してもらえる
    私であったこと

    その時の店員さんのジェスチャーが
    可愛くて癒しを得たこと

    店員さんのお名前をチェックしたこと

    友達と彼についての疑問点で盛り上がったこと

    友達と私の予想がだいぶ違うので、
    他の友達にも聞いてみたこと

    代わりに私服がめっちゃダサいという
    情報を得たこと(笑)

    来客用マグカップをお迎えしに行ったこと

    ハート型のめっちゃ可愛いお皿を見つけたこと

    「フォンダンショコラを作ったりすると
    可愛いですよ~」という店員さんの話術で
    バレンタイン妄想を繰り広げたこと

    マグカップが取り寄せになったので
    ハートのお皿もその時に一緒に
    お迎えすることにしたこと

    暮らしが整っていくことに
    喜びを感じたこと

    • ユイ
    • 2020年 10月 26日 3:51:49

    365+366+365+365+365+296日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.金曜日えらかったこと

    昨日の疑問点を解決したくて、
    雨は止むだろうと友達を押し切って
    傘なしでカフェに突撃したこと

    今日も彼が飲み物を作っていたのに
    他にもお客さんがいたりして
    話すチャンスを掴めなかったけど
    また次回と気持ちを切り替えたこと

    友達に彼の私服の話をしたら、
    「仕事に行くのに、そんなおしゃれしないでしょ」
    と言われ、そういう見方もあるなと
    納得したこと

    カフェを出たら雨が強くなっていて、
    友達に平謝りしたこと

    寒くなってきているので、
    暖かいインナーを探しに行ったこと

    なかったけど、代わりに大好きなお店の
    ポップアップショップに遭遇したこと

    今はもうなかなか食べられないお店で
    嬉しすぎて、好きな商品を買い込みながら、
    こういうポップアップは多いのか
    店員さんに質問したこと

    期間も想像より長く、友達が来てくれるなら
    お茶うけに出せるなと思ったこと

    急に片づけモードにスイッチが入り、
    片づけ計画を練ったこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 26日 7:05:51

    金曜日365日+365日+365日+365日+79日目♡
    土曜日365日+365日+365日+365日+80日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+81日目♡瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき コンロ周り

    旦那さまが以前、お世話になったお店が閉店してしまうとの事で2人でそのお店に行きました。泊まりがけでないと行けない場所なので車で旅行。いろんな話が出来て、幸せな時間でした♪

    テラリウム様
    同級生の方かな?
    あちらの世界はとても素晴らしいところみたいですよ。ちょっと早すぎるけどね。
    ごはんがしょっぱくなくなりますように。

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 26日 8:21:11

    【128日目】20/10/25
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ

    振り返り
    ・本棚に入りきらない本が増えてしまったので、棚の整理をしました。
    1ヶ月前にも整理したのに、今回も読み返さないだろうと思う本が結構たくさん出てきました。
    月に何冊も本を購入しますが棚はこれ以上増やさないので、定期的に整理しようと思います。

    • 京香
    • 2020年 10月 26日 17:45:53

    今日やったこと
    ウォーキング
    ストレッチ

    沢山歩いて、たんぱく質もしっかり摂取しました。昨日は家中を掃除して、いらない物を断捨離。スッキリしました。

    • peacefulbird
    • 2020年 10月 26日 19:59:01

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    今日も秋晴れの1日でした。
    お洗濯しまくって、お布団もばっちり干して、床も拭いて窓も拭いて。
    気持ちの良いお天気につられるように、どんどん家事が捗りました。
    すっきり良い気分〜( ´ ▽ ` )♪

    今日のお夕飯
    鶏とキャベツとしめじのガーリックバター炒め
    ポテトサラダ
    焼きのりとめかぶの味噌汁
    白菜キムチ
    今日もおいしくいただきました。

    • まり姫
    • 2020年 10月 26日 22:01:11

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    時折上半身のメニューも交えつつ、下半身を中心としたメニュー30分
    ペットボトルエクササイズ、マッサージ
    下半身のメニューは以前よりプルプルしなくなりましたが、足の指が冷たかったのが気になりました。

    今朝のお掃除はコンタクトレンズを入れることができず、しっかりとはできなかったのですが
    簡単にお風呂の排水溝とバスマットのお洗濯、キッチン排水溝、おトイレ掃除をいたしました。
    今日は春のように気温がポカポカと暖かく、お洗濯物がよく乾く気持ちの良い一日でした♡

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    身体を温める食材(ココア、生姜紅茶、玉ねぎ、にんじん)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    お掃除を頑張った効果なのか?トラブルが鎮静化しました。
    やりたくないことでも目を逸らさず、見て見ぬ振りをしないって大事なことですね。
    やるべきことをやっていれば、正当な権利を真っ当に主張できますから。

    それと綺麗な文字を書くことも大事なことだと思いました。
    字には何かが宿るような気がいたします。

    • ユイ
    • 2020年 10月 27日 2:44:26

    365+366+365+365+365+297日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.土曜日えらかったこと

    よく寝たこと

    よく晴れていて、家にいることを
    後悔しそうになったけど、
    片付けをするためだと
    自分に言い聞かせたこと

    ネットスーパーで頼んだものが
    届き、便利だなぁと思ったこと

    のんびり過ごしたこと

    片付けに足りないものを買いに
    明日出掛けるか考えたこと

    • ユイ
    • 2020年 10月 27日 2:51:23

    365+366+365+365+365+298日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除
    部屋の片付け

    2.日曜日えらかったこと

    よく寝たこと

    今、できる範囲で片付けて、
    足りないものが何かを
    明確にしてからじゃないと
    出掛けても仕方ないと思ったこと

    部屋を片付けたこと

    荷物が少し整理できて
    嬉しく感じたこと

    炊き込みご飯を作ろうとして
    3合入れたら2合までじゃないと
    ダメらしく、諦めたこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 10月 27日 7:07:46

    月曜日365日+365日+365日+365日+82日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき キッチン水回り

    土日の疲れで夜は充電切れそうになりながら、ごはん作りました!
    きくらげが好き、という旦那さまの新たなる嗜好を知ったので、ムースーロー(豚肉ときくらげと卵の炒めたもの)を作りました♪
    「きくらげいーねー!」をいただきました♪

    • テラリウム
    • 2020年 10月 27日 7:34:05

    家トレ20分
    舌回し

    ひとしきり泣いたら
    お腹も空くし動きたくなったので
    甘いの買いながら
    バックを購入!
    甘いのは美味しく食べれました〜(^^)

    歳下くんとの電話は2週連続無しになりました
    実家に行くからという理由で
    1度は前日、2度目は当日のキャンセル
    話したい事も沢山あったし
    悲しい気持ちになったので
    ヘソを曲げました

    私の気持ちを考えて居なかったと
    毎日の謝罪からフォローまで完璧!
    それは嬉しいけど
    しばらくはへそを曲げときます笑

    ……………………
    波乗りちゃん
    おかげさまで元気になりました〜(^^)
    旅行良いねー!
    ドライブも楽しいよね♪
    地元の名産品食べるのとか大好き!
    知り合いのお店以外に寄ったとこあるの?

    • しぃちゃん
    • 2020年 10月 27日 8:03:37

    【129日目】20/10/26
    取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    振り返り
    ・うまくいかなかったことは、私の将来に必要なことだと思うようにしたら気が楽になるので、ここ最近は特にそう思うようにしています。
    気分が上がってきました。

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