恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (50)

    • まり姫
    • 2020年 9月 23日 3:35:54

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    身体ほぐし、胸筋、脇、胸鎖乳突筋、二の腕、バストマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
    鎖骨がとても凝っていました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    タンパク質(豚ロース肉、低脂肪牛乳、卵)
    高タンパク質(納豆)
    リコピン(トマト)
    善玉菌(カルピス)
    ビタミンC(レモン)
    ボロン(コーヒー、低脂肪牛乳)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    やりたいことが少しずつ明確になってきました。
    イラストを描いて、具体的なインスピレーションを膨らませました。

    実は2カ月ほど前、SNS依存(LINE)でした。
    やらなくちゃいけないことからの現実逃避が原因でした。
    そこを通過して、今はやりたいことを想像するのが楽しいというフェーズにようやく入れました。

    ネットで注文したグラスが届きました♡
    指紋が気になりましたが、祝日中にも関わらず即日発送してくださって有難いです。

    ボディミルクを購入したので、久しぶりにマッサージをいたしました。
    アーモンドの優しい香りに癒されました♪

    • しぃちゃん
    • 2020年 9月 23日 8:04:23

    【95日目】20/09/22
    昨日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    昨日の振り返り
    ・この4連休もおうちの整理をしました。
    これで、まったく使わずに放置されているものは無くなったと思います。
    この場所には何があるのか、自宅にあるものはすべて把握できるようになりました。
    とりあえず今はここに置いておこうというのもあるので、これから綺麗にしていきます。

    • テラリウム
    • 2020年 9月 23日 11:05:44

    トレーニングお休み

    他愛もない私の長い独り言だと思って見てもらえるとありがたいです(^^)

    温泉行ってきました
    これメル友くんとです
    いつもこちらに来てくれてたので
    今回は私が行き
    そこから彼の車で移動しました
    某温泉の日帰り温泉です
    その後は出来る限りの観光地を回り
    現地の景色、食べ物を堪能して来ました
    旅行雑誌も買ってくれていたし
    私が食べたいもの、行きたいところ
    以前にした会話を覚えていて
    あるかも知れないとお土産屋に寄ってくれたり
    いたせり尽せりで
    移動中の会話も楽しく、無言でも気を使わず
    テラリウム さんと来れて
    楽しい、嬉しい、良かったと言ってくれて
    凄く疲れてる筈なのに
    頑張ってくれてる事にお別れする前に
    私も貴方と来れて良かった
    凄く楽しかった
    本当にありがとうってハグをしました
    全身で感謝を伝えたかったから
    そう、私にとってメル友君は触れても良い人になっていたから

    するとメル友くんは
    僕は旅行友達としてテラリウム さんと接してました
    好感は最初からあり、接する上でのたまに見せる女性らしさから女性として意識し好意もありました
    でも、僕から触れるのはセクハラだと思ってるし
    好意を伝えたことでテラリウム さんが私はそんなつもりはないと僕を切ってしまうのが嫌だったので、切られるより旅行友達としてでも繋がっていたかったと言われました

    私は、既婚だし彼氏居るし人としてサイテーだよ
    歳もめっちゃ上だし遠距離だしわざわざそんな人選ばないでしょ?だからそんな風に思ってくれてるとはビックリだよ
    私で良い事ないよ〜でも、こんなだから貴方と旅行してるんだけどね笑と言うと
    テラリウム さんがどんな立場であろうと元々僕には関係ありません、旦那さんや彼氏さんが居ようと僕はそれに関して何か言う事もありません
    綺麗だし彼氏さんが好きでその愚痴を言ってるところもごめんなさい、可愛いです
    勝手にマイナスに考えたり自分のこと蔑んだりしてるのはテラリウム さんですよ
    僕はテラリウム さんが良いんです
    これは前から言ってます!ダメですか?
    これからも旅行は行きますよ!
    テラリウム さんの日常を優先して下さい
    僕はシングルで動きやすいので
    と言われました
    メル友くんの仕事は土日も潰れることあるし下手すりゃ私より融通効かないでしょ?
    それなのに私との時間をちゃんと作ってくれる
    今回の4連休もそうでした
    私は旅行は続けたい。メル友くんとだから楽しい、月に数回の電話も2時間でもそれ以上でも話してられる、男性として意識する事は接していく上で増えていく
    今彼のことは好き
    でも今月会ったのは一回で2時間程度
    本人も短い時間て分かってるし、私に次いつ会えるか分からないから、会った時にしたい事したいのは分かるけど
    私としてはこんな短時間で私が納得しないの分かっててお触りして来ようとしたのでイヤだと断り
    でも、私が温泉行けたら幸せだなぁと言うと
    俺も行きたいけど無理だなぁと言われ
    年内に一度でもデートがしたい!と言うと頑張ります!とは言うけどどんだけの時間を私に使ってくれるのか?
    比べたくないけど比べちゃうじゃん!!笑

    旅行は自然がメイン
    ゴツゴツした場所や傾斜、階段、橋などメル友くんとはこれから触れるたびに意識してしまうかも知れない 3時間電車にカタコト揺られながら考えてしまいました

    人には言えない心の内なのでぶっちゃけさせてもらいましたm(_ _)m
    ……………………
    パイセン
    ティータイムの文字から勝手にハーブと間違えてしまいました!以前にも飲まないと言ってましたよね!すみません(^◇^;)

    • 京香
    • 2020年 9月 23日 19:45:55

    今日やったこと
    筋トレ
    ストレッチ
    湯船で足の体操、マッサージ
    湯船でホットタオル
    乾燥対策

    もう歳だからとしまい込んでいたバレッタをつけて出勤しました。モノトーンコーデだったのでフェミニンな雰囲気になって良かったです♡
    乾燥対策に購入したプチプチですがスキンケア用品が保湿力があって良い感じ。マスクで肌荒れしないように気をつけています。

    • peacefulbird
    • 2020年 9月 23日 20:10:05

    毎日やること 
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    バレエのレッスンに行ってきました。
    心身ともにすっきり&充実☺︎☺︎☺︎

    お風呂掃除のスポンジがヘタっていたので新しいものを買ってきました。
    サボらずがんばるぞ。

    • Sirius
    • 2020年 9月 23日 21:56:40

    久しぶりに脱毛サロンの予約しました。明日行きます。サロンはチケット制ではなく都度払いのところを選んでいます。

    kouさんの紹介しているケノンも効果はありますが、数回バシッとサロンや医療脱毛で処理してもらって、行き届かないところを家庭でやるといいかんじ。今はVIOが含まれる全身脱毛でも1回数千円なんて安くなりましたね^ ^

    しばらくのあいだ仕事ばかりしていて女を捨てていました。化粧すらしない日々。

    洋服もユニクロと無印などで、高い服はずっと買ってこなかった。ユニクロのジョガーパンツがお気に入り。

    事業や投資に使いたかったからです。小物とジュエリーだけは良い物。ジュエリーは質実剛健な田中貴金属。貴金属の価格変動で値段が日々変わるタイプのやつ。これなら身につけるリスクヘッジ兼投資になる。(手数料が高いのでコインやインゴットのほうが投資向き)

    今後、貨幣制度が変わると思っています。2024年には新円切替があります。タンス預金の炙り出しの意味もあるけど、Cryptocurrency(暗号通貨)を基盤にしたブロックチェーン型と電子マネーへの転換があるはずです。決められています。その価値を担保とするものとして貴金属も組み込まれます。そのため今のうちから少し貴金属を現物で買っておくことはリスクヘッジになります。とくにこれこらのシルバーの可能性は大きいです。金銀対比が開きすぎている。昔あった金本位ような何かに裏付けされたコモディティ本位になると思う。石油をバックにしたドルの基軸通貨は終焉です。10年前から言われてきたこと。

    毎日相場チェックをしていますが、株式やコモディティの現金化がちょうど今起こっています。暗号通貨も下がりました。暗号通貨は不確定要素と税金の観点から手を出すのにはハードルは高いですが、私個人的には現在の貨幣と新体制のブリッジに使われると思っています。XRPとBITCOINの現物は持っています。貴金属は今回の下落で買い増します。

    ほんとはハリーウィンストンよりも田中貴金属のほうが買ったあとの価値下落が少ないような気はします。それか希少性のあるジュエリー。

    話がそれました。とにかく服類もシンプルさと機能性で選んできました。

    彼との旅行でスカートを買いましたが、勿体ないって思っている自分がいる。消費にはお金を使いたくない。

    彼から贅沢をさせてもらっているけど、私自身はとても質素です。レースの下着なんてガチャガチャと洗えないじゃないか?と思っちゃっている。

    マツエクもやめた。ネイルもしてなかった。

    自宅ジェルネイルだけは復活させよう。自分でLED買ってやれば安い。

    デオドラントも市販のやつは毛穴を塞ぐから、めょうばん、エタノール、アロマオイルなど調合して自分でつくる予定です。

    私はケチなのです。でも、恋愛するには、無駄も必要なのですね。女を演出するって面倒くさい。

    彼に連れて行ってもらうえるような店に見合う服がなくて困ると話したら、バーニーズニューヨークに連れていってくれるそう。銀座より横浜のほうが店舗広くていいみたい。

    私には自分のお金でブランド品を買う勇気なんてないです。クリーニングに出さなきゃならない服は身分不相応です。

    御馳走も、たまにならいいけど、玄米菜食とか一汁三菜みたいな食事が本来の理想です。

    スカートを数着買ってもらうつもりだけど、きっとUNIQLOとか安いTシャツとかを家では着ていると思う。これでは女として落第生ですね。

    私を輝かせたいなら彼に頑張ってもらうしかないです。彼に甘えてみます。

    • ゆーゆー
    • 2020年 9月 23日 22:14:37

    2020.9.23

    寝る準備完了です!
    4連休、ここに書き込みをするのを
    忘れていました(^◇^;)
    危ない危ない。

    ここ1ヶ月ほど、カモさんのことを
    考える時間を減らすために
    連絡頻度を減らしたり、携帯を
    見ないようにしたり、連絡の返事を
    返さなかったらしていたのです。

    でも、苦しくて苦しくて、、

    駆け引きをしようと意識して
    余裕がなくなってたみたいです。
    逆に、駆け引きしたから思い通りの
    反応をするのかをたくさん考えていました。

    それで、今までの駆け引きに関する記事を
    読み漁りました。

    まず、駆け引きをやめます。

    目指すは、自然に動いてるのが
    駆け引きになっていることです。

    駆け引きがカモさんとの勝負だと
    勘違いしていました。

    今までずっと、考えが固かったんだと
    思います。
    柔軟性を持って考えます。

    • りりみぃ
    • 2020年 9月 23日 23:52:39

    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・反り腰
    ・エクササイズ
    ・背筋
    ・リンパマッサージ

    ひさしぶりにいい運動をした♪

    今日は、オフィスのエレベーターで、
    2人のいいひとに出会えた♪
    ひとりは、女性で、もうひとりはおじさま。
    雨模様な日でも、ほっこりな日ヽ(*´∀`)感謝♡

    • ユイ
    • 2020年 9月 24日 2:13:14

    365+366+365+365+365+266日目♡

    1.やったこと

    レンジの庫内掃除
    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.今日えらかったこと

    一生懸命考えながら書いたものを
    消してしまい、泣きながら2回目を
    書いていること

    下味冷凍風にしておいた肉じゃがを
    ついに食べたこと

    味付けはおいしかったけど、
    解凍方法がいまいちだったので
    次はちゃんと作ろうと思ったこと

    中途半端な量が嫌で、食材を多めにしたため
    食べきりたかったけどできず、
    明日に残したこと

    明日はアレンジしようかと
    良さそうなレシピを探したこと

    キャベツとなすの冷凍処理も
    明日しようと決めたこと

    肉じゃがの解凍後、汁こぼし事件を
    起こしてしまい、頑張って片づけたこと

    冷蔵庫下のマットにも、事件が広がり、
    冷蔵庫を一人で動かす方法を調べ、
    掃除したこと

    どんどん逞しくなっていくなと思ったこと

    いつものカフェとスタバとで迷い、
    大学芋はそのままが一番だということで、
    いつものカフェに行ったこと

    またもや店員さんがおらず、
    ずっとこうだなーと思ったこと

    今日も席について、友達と話していたら
    彼の声が聞こえてくるパターンで
    つまんないなと思ったこと

    見たり、話したりしたところで、髪型やら
    気になってしまうからこの方が良いし、
    私は彼を見ていないので会っていないとも
    言えるし、とメリットを考えたこと

    彼にペース調整されているような感じと
    進める気がないように思えることが
    嫌だなぁと思ったこと

    私は私で忙しいし、自分に集中しなきゃで
    彼をスルーしておくこと

    可愛い体重計と爪切りをお迎えしたこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 9月 24日 6:55:24

    金曜日365日+365日+365日+365日+44日目♡ 土曜日365日+365日+365日+365日+45日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+46日目♡ 月曜日365日+365日+365日+365日+47日目♡ 火曜日365日+365日+365日+365日+48日目♡ 水曜日365日+365日+365日+365日+49日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき 家中あちこち!

    今年最後の夏休み!特に何をする訳ではなく、お家の事をたくさんできました。
    おチビワンコのお腹もよくなって一安心。
    たっぷり海で遊んだり、家でいい子いい子しました!
    旦那さまとは家で映画見たり、まったりタイムを過ごせました♡

    peacefulbird様
    アドバイスありがとうございます!
    なるほどですね。早速、秋物のベッドを出しました。そしたら、すぐにそこで寝てました。寒かったのかもですね。気をつけます〜

    弁天様
    アレチケツメイ!!!!!
    これの可能性高しです!!ネットで見て、葉っぱは間違いなしでお花を咲いているのを見てないのでまだわからないですけど、ちょっと育ててみます♪絶滅危惧種なんですね!!
    多肉ちゃんはちょっと違うかもですがもうちょっと私も探そうと思います♪
    楽しいですね!自然の植物たち観察も。
    教えてくださり、ありがとうございます!

    テラリウム様
    モテモテですね〜♡
    大忙しになっちゃいますね♪

    • しぃちゃん
    • 2020年 9月 24日 8:06:48

    【96日目】20/09/23
    昨日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    昨日の振り返り
    ・お昼頃ちょっと体調がよくなくて、食欲もいつもよりなかったのでお弁当食べられるかなと思いましたが、完食。
    気がついたら体調も復活していました。
    食欲があって美味しくご飯が食べられることは幸せなんだなと実感しました。

    • 京香
    • 2020年 9月 24日 18:58:24

    今日やったこと
    筋トレ
    湯船で足の体操
    掃除
    乾燥対策

    今日偉かったこと
    たんぱく質を意識したお料理とビタミンCをしっかり摂取したこと。
    保湿ケアをしっかり行ったこと。

    • peacefulbird
    • 2020年 9月 24日 19:44:18

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    涼しくなりました。
    煮込み料理が食べたいな〜と思い、今日は午前中からもつ煮込みを作っていました。
    モツは5回ほど茹でこぼしをして、根菜類もたくさん用意しました。
    コトコト煮込んでいる間に、キッチンのシンクを磨いたり食器棚を整理したりもできて、いい時間でした。
    夕ご飯においしくいただきました。
    明日の朝ごはんは、もつ煮込みうどん!

    • テラリウム
    • 2020年 9月 24日 21:20:37

    家トレ50分
    舌回し

    数日は派手な動きはしない様にする
    今のところ体調は大丈夫(^^)

    ずっと長髪に拘っていた髪を旅行前にバッサリ切り
    気持ちもスッキリ!
    肩より短いのは何年振りだろ?
    その日の気分でコテで巻いたり外はねにしたり
    鏡見る時間が増えた(^^)

    ……………………
    波乗りちゃん
    去年と180度違います
    お勉強の成果なのか分からないけど
    羽目を外さず責任持って行動しますよ〜!

    ゆーゆーさん
    柔軟性って難しいですよね
    沢山悩んで乗り越えて
    ゆーゆーさんの恋愛の答えが見つけられるといいですね!

    • ゆーゆー
    • 2020年 9月 24日 22:26:51

    2020.9.24

    寝る準備完了です!

    今日は、ウォーキングをして筋トレも
    少ししました。

    ここ数日、自爆のようなことをしてしまい、、
    でもカモさんは離れないでくれてて、
    だけど前みたいには私のこと
    好きじゃないという状況に陥ってます。

    あと、私、不幸になりたい病院かもしれないです。

    カモさんの好意は信じられないのに
    少し離れるとそれは疑わないんです。
    しかもこの状況の今のほうが気が楽。

    そして、カモさんが少し離れた?今は
    最終的にはカモさんとの明るい未来が
    あることが想像できてしまうんです。

    なぜだろう。

    カモさんが好き好きしてくれてたときは
    「好きって口だけでしょ?行動には
    うつしてないもん」と考えて
    カモさんとの明るい未来は想像できず、
    関係を壊して精算しようとばかり
    考えていました。

    あぁ〜、、もう、自分がわかりません。
    kouさん、どうしたらいいですか?

    • Sirius
    • 2020年 9月 25日 6:28:01

    昨日は全身脱毛してきました。何回か通わなくてはなりませんが、担当の女性が明るくて会話が楽しかったから、また3週間後に行くのも楽しみです。

    スクラブと黒ずみケアのクリームも買いました。

    VIOの処理は恥ずかしかったけど、慣れたら平気。

    ホットヨガを、またやろうかな。仕事ばかりで女磨きをサボっていましたので。

    それとも早朝ランニング?

    夜中にお酒を飲んでダラダラする毎日を変えないと。ほんとにモチベーションが上がらない。ずっと逃げてる。

    昨日、ミョウバンを買ってきたので、爽やかなデオドラントミストをつくります。

    手抜き女子を卒業します。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 9月 25日 6:56:53

    木曜日365日+365日+365日+365日+50日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき キッチン水回り

    旦那さまの事好き過ぎていかん!
    脳内メーカーならば90%が旦那さま、ワンコたちが10%以上!みたくなってる!!

    自分のやるべき事、新たな挑戦をしようと思います。資格取得を目指すか、体を鍛えなおすか、読書をするか。
    自分を大切にする時間を持とうと思います。

    テラリウム様
    確かにコメントからですが去年とは全然違う感じがします!髪切られたんですね。きっとそれも素敵なんだろ〜なーと妄想♡

    • しぃちゃん
    • 2020年 9月 25日 8:03:20

    【97日目】20/09/24
    昨日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    昨日の振り返り
    ・現実に起きたことをそのまま見ることが大事だなと学びました。
    大きく捉えると悩まなくていいことに悩んだり、逆に小さく捉えてしまうと準備を怠って後から余計に大変になってしまったり。
    客観的に俯瞰する習慣をつけようと思います。

    • peacefulbird
    • 2020年 9月 25日 19:35:40

    毎日やること
    洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
    雨なのでベランダ掃除はお休み。
    あとはOK。

    バレエのレッスンへ。
    今週は2回レッスンがありました。
    週に2回あると、心身ともに、絞れてる感と充実感がものすごくあります。
    いいかんじ☺︎☺︎☺︎

    • 響子
    • 2020年 9月 25日 21:05:10

    5月から一日を除いて、毎日タロットのお勉強。
    毎日占い。

    奥が深い世界だから、勉強することがたくさんです。

    タロットカードの読み方は、恋愛の勉強ととても関係しているので、毎日何かは恋愛の勉強をしています(笑)(^o^;)

    ネットでの集客も少しずつ学んでます。

    アクセス数.順位の高さが集客とあまり連動してない。
    アクセス数が下がって目立たなくなった頃に、なぜかお客様が(笑)
    ウ~ン。。。

    • りりみぃ
    • 2020年 9月 25日 22:13:56

    9/24

    矯正、マッサージのみ

    9/25

    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・反り腰
    ・背筋
    ・矯正、マッサージ

    あしたは、ひさしぶりの美容院♡

    ちょっと肌寒くなってきたから、
    買ったばかりのパーカーを羽織っていこう。
    羽織りものですこし楽なパーカーほしくて、
    だけど、女性らしさがあるものがよくて、
    バックがフレアになっているものを♪
    ボトムスはなににしようかなあ꒰*´艸`*꒱

    • ゆーゆー
    • 2020年 9月 25日 22:54:46

    2020.9.25

    寝る準備完了です!

    今日は資格の勉強しました!
    眠いです!すぐ寝ます(笑)

    • まり姫
    • 2020年 9月 25日 23:01:31

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    肩甲骨寄せをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    リコピン(トマト)
    高タンパク質(無脂肪牛乳)
    タンパク質(卵、豚肉)
    ボロン(コーヒー)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    新しく白いブラウスをおろしました❤︎
    たっぷりとした生地に風になびく素材が、軽やかでエレガントな雰囲気を醸し出します。
    急に肌寒くなった一方で、ようやく秋のお洒落を本格的に楽しめます♪

    新しいスピーカーが届きました♪
    BOSEのスピーカーほど高価なものではありませんが、お値段以上の働きをしてくれていると思います。

    実は先日スピーカー選びを間違えてしまい、今月購入するのが2つ目なのですが….(^-^;
    どうやらわたくしは、普通の人より聴覚が優れていて音には敏感だということを今回のお買い物の失敗から学習いたしました。

    今日はジャズを聴きながら、リラックスした気持ちで眠りに就こうと思います♪

    • しぃちゃん
    • 2020年 9月 26日 9:51:59

    【98日目】20/09/25
    昨日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    昨日の振り返り
    ・上司から出張のお土産にとモンブランケーキをいただきました。わーい!
    おうちに帰ってゆっくり味わいました。
    とても美味しかったです。
    ・仕事にやりがいを感じず会社嫌々時期ですが、自分の気持ち次第と思って業務を行いました。

    • peacefulbird
    • 2020年 9月 26日 20:42:46

    毎日やること
    洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日も雨。ベランダ掃除はお休みです。
    そのほかはOK。

    スーパーに買い物に行くと、本日生花30%OFFとのお知らせが♪
    見てみると、バラやカーネーションがたくさんありました。しかもシックで渋めな秋カラーでとてもいいかんじ♪
    うーん、、スーパーの花コーナー侮れない。。。
    張り切ってたくさん買ってしまいました。
    家に帰って水揚げをして飾りました。
    たくさんあるのであちらこちらに飾れて嬉しくなります(*´꒳`*)

    今日は涼しいを通り越して肌寒い1日でした。
    夕ご飯は娘のリクエストにより、あつあつでクリーミーなドリアを作りました。
    ベシャメルソースとボロネーゼソースの作り方をなんとなく娘に教えながら楽しくのんびりと作りました。
    食欲の秋だな〜。

    • ユイ
    • 2020年 9月 27日 2:57:55

    365+366+365+365+365+267日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.一昨日えらかったこと

    友達とお昼後に行く場所を求めて
    放浪していて、カフェに行くか
    聞かれたので、別のカフェを提案したこと

    いまいち落ち着かない空間で、
    いつものカフェの良さに気付いたこと

    価格帯と客層による店内使用具合、
    またはお店側の店内維持度合いは
    比例すると思っていたのだけど、
    そうではないと知ったこと

    友達に明日の外食を提案され、
    快諾したこと

    店員さんにまた会えなくなることも
    あるんだと思ってほしいと思ったこと

    打ち身の痛みが増しているので、
    病院に行ったこと

    打ち身の場所が場所だけに、
    女性医師のところを選んだのだけど、
    そうして良かったと思ったこと

    腰や骨盤周りも確認してもらい、
    レントゲンも撮ってもらい、
    打ち身だけだと分かり安心したこと

    「2~3週間かなぁ」と言われ、
    笑うしかなかったこと

    先生オススメの湿布をもらいに
    薬局を求めて、遠くまで歩いたこと

    時間がかかると言われたけど、
    次で私の番だなとワクワクしていたら、
    薬剤師さんが飛んできて、
    「在庫切れなので送ります」ということで
    宅配の送り状を書くよう言われたけど
    どうしたいか考えたこと

    痛みが増していて、今すぐ欲しいし、
    到着予定日には家におらず、
    治すのが遅れてしまうので
    処方箋を取り返して、帰ったこと

    薬局を探す気持ちになれなかったので、
    帰ることにしたこと

    友達へのお礼は用意しなければと思い、
    目星をつけていたお店に行ったこと

    ついでに自分のためのお菓子も買ったこと

    肉じゃがを適当にアレンジしたこと

    訳のわからない料理にしては
    おいしく食べたこと

    キャベツとなすの冷凍処理を行ったこと

    ジンジャーミルクティーと買ったお菓子で
    夜のティータイムを満喫したこと

    • ユイ
    • 2020年 9月 27日 3:26:23

    365+366+365+365+365+268日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.昨日えらかったこと

    今はネットで処方箋受付が
    できると知ったこと

    仕事後にまた用事があるので、
    待ち時間を減らすためにも
    利用してみることにしたこと

    この薬局でもなかったらと不安になり、
    薬局への依頼事項にそんなことを
    書いてみたところ、在庫はあるから
    安心して来てといった電話をもらい、
    とても嬉しく感じたこと

    上期末だと思い出される仕事量に、
    トラブルやフォロー案件もあったけど
    なんとか乗り切ったこと

    友達との外食ランチで息抜きをしたこと

    月曜日も期末仕様のフォロー案件を
    こなさなければならない現実を見て、
    自分の仕事の予定調整と私にフォローが
    入らないようにするにはどうすべきか考えたこと

    薬局に寄って、サッともらって帰ったこと

    便利な世の中だなぁと感じたこと

    雨だったから、傘を後ろに向けて歩く若者に
    驚きつつも、その傘の先に刺されそうに
    なるのをなんとか避けて歩いたこと

    想定していた時間より遅くなったけど
    用事に向かったこと

    元々の場所でゆっくりしたこと

    • ユイ
    • 2020年 9月 27日 3:37:08

    365+366+365+365+365+269日目♡

    1.やったこと

    お休み

    2.今日えらかったこと

    めっちゃよく寝たこと

    湿布のおかげで足が楽だと気付いたこと

    肌がかぶれやすく痛くなるので、
    湿布はいつもすぐ剝がしてしまうのだけど、
    ほぼ一日中貼っていられるのなんて
    初めてで感動したこと

    色々と考えなければならないことがあるのに
    眠たすぎてウトウトしたこと

    考えるために場所を変えているのに、
    何も進められなかったでは悔しいので、
    家計簿だけはつけたこと

    桃をおいしく食べたこと

    • peacefulbird
    • 2020年 9月 27日 19:50:12

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    今日は洗濯槽カビキラーと風呂釜クリーナーもやりました。

    食欲の秋♪
    今日のお夕飯のメインは、
    秋刀魚の塩焼きとけんちん汁です。
    秋刀魚には大根おろしとすだちを添えて。
    けんちん汁はたっぷりの根菜と里芋に鶏肉。そして生姜好きの私は、おろし生姜と針生姜をダブルでけんちんにトッピング!
    う〜ん(*´꒳`*)
    今日も美味しくいただきました。

    • テラリウム
    • 2020年 9月 27日 21:21:57

    家トレ30分
    舌回し

    近くの生鮮館がリニューアルする為今日で売り切りだったので、お安くいろいろゲットできました(^^)

    私、この間の旅行でたっぷり息抜き出来たのと、世界が違うブログもあって
    小さな事に拘らなくなり
    私が彼に不満が出る原因はお付き合いする時からわかっていて、それが今、第三者の自分が自分を見つめている様な感覚になりました

    気にならないというか
    でもそれって、好きだったら嫉妬とか
    必ずある訳で、その気持ちをうまくコントロールしてるのか、はたまた気持ちが安定したのか、
    それが無くなると言うことは好きの気持ちが多少なりと減っているのか
    今は分からないけれど落ち着いた状態になりました

    メル友くんの存在も大きいけれど
    それよりも決定的なのは
    基本チキンなこと
    近いうちにお誘いしますと言って
    月末と月初めは忙しいと私に伝えてくること
    それで私が彼のことを好きな気持ちが持続してると思ってること
    そして、私が前もって旅行行く日を伝えていて
    旅行の2、3日前に、その日旅行だよね?と確認してきて、なんで?って聞いたら俺もその日自由に動ける様になったからと
    イヤイヤ、無理です
    考える余地もありません
    メル友くんの旅行を蹴ってまで彼と会う選択などこれっぽっちもありませんでした

    彼は彼都合ではなく
    彼の取り巻きの都合で動く

    まわりの都合でしか動けないなら、いつまでたってもデート出来ないね!貴方がそうしたいならしょうがないし、それで我慢できるならいいと思うよ(^^)
    と突っぱねました

    今、彼は私と円満だと思ってるでしょう
    ハート付きメールが来るし送ってますから
    でも、心は以前と比べて変化ありました
    私はメル友か?笑
    メル友くんとは持続しますよ?切る理由がないから(^^)
    逆転しちゃったらどうするの?

    ……………………
    波乗りちゃん
    一途な波乗りちゃんはとっても素敵です♡

    弁天さん
    ぼぎわんが、くるを読破し、もっと読みたくなったので、ししりばのいえも読破してしまいました!
    ホラーは読みやすいです(^^)教えてくれてありがとうございます!

    • ゆーゆー
    • 2020年 9月 27日 22:17:03

    2020.9.27

    寝る準備、完了です!

    今日は穏やかな気持ちで不安感も寂しさもなく
    過ごせました。

    昨日、職場の先輩と飲みに行って
    それから帰ってきて朝起きたら
    いつもの寂しさとか不安感が
    無くなってたんです。
    なんでなのかわかりません(笑)

    飲みに行く直前も沈んでしまっていたのに、、。

    「行動すれば、沈んでる気持ちも
    気づけば上がるから、とりあえず飲み会行って
    楽しもう!」と考えて沈んだ気持ちのままだったのですが、「飲み会に行く」という行動を
    できたのが嬉しかった気持ちはあります!

    そのおかげかな?

    • あおはなみ
    • 2020年 9月 27日 23:36:45

    新しい趣味にはまりまして、忙しく?していました。

    重心のかけ方、ストレッチはとりくむものの、

    筋トレ、ウォーキングはすっかり忘れていました。

    趣味は没頭しすぎると、他のことに無関心に。

    いい意味で、仕事や生活のストレスを忘れますが、
    自分の事も二の次になるのは、程々が必要ですね。

    • ユイ
    • 2020年 9月 28日 2:36:58

    365+366+365+365+365+270日目♡

    1.やったこと

    荷物の収納
    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.今日えらかったこと

    店員さんが昨日の夢に
    出てきたのを思い出したこと

    まぁまぁ寝たこと

    おいしくて好きになった
    ミルクティーを今日も
    買ってもらったこと

    冷凍エビをゲットしたこと

    郵便受けがまた勝手に
    触られていることに気付いたこと

    防犯対策について調べたこと

    施錠の仕組みを知ったこと

    今まで施錠できていなかったかも
    しれないと分かったこと

    ガチャガチャして確認している
    気もするけど、施錠できていると
    思い込んでやってない気もするし、
    とにかく気を付けようと思ったこと

    荷物を少し収納したら、スッキリして
    片付けの重要性に気付いたこと

    明日できそうなヘアアレンジを
    調べたこと

    早く寝ること

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 9月 28日 7:11:37

    金曜日365日+365日+365日+365日+51日目♡ 土曜日365日+365日+365日+365日+52日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+53日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき お風呂まわり、キッチンまわり、冷凍庫の中

    旦那さまと話す時間を持てて、ここ最近の気持ちなどを伝える事が出来ました♡
    話す事は大事だなぁと再確認。

    ユイパイセン
    お大事にしてくださいね。
    ぼちぼちフラペチーノは寒いから、ミルクチーですね。

    テラリウム様
    ありがとうございます♡
    私からするとバランスよく気持ちを配分できるテラリウム様の柔軟性をまぶしく見つめています♪

    • しぃちゃん
    • 2020年 9月 28日 9:04:51

    【99日目】20/09/26
    この取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    この日の振り返り
    ・ここ半年ほど前から衝動買いをせず、じっくり吟味して買い物をするようになりました。
    昨日も一旦保留して買わずに帰宅。
    無駄な買い物がかなり減り、買って後悔することがなくなりました。

    【100日目】20/09/27
    昨日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    昨日の振り返り
    ・コロナウィルスが拡大する前まで日常であったことの一つを、今日久しぶりにできました。
    活気とワクワクとドキドキと。
    友だちともたくさんお話できたし、とても楽しい時間を過ごしました。

    • しぃちゃん
    • 2020年 9月 28日 9:07:31

    【99日目】20/09/26
    この日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと

    この日の振り返り
    ・ここ半年ほど前から衝動買いをせず、じっくり吟味して買い物をするようになりました。
    昨日も一旦保留して買わずに帰宅。
    無駄な買い物がかなり減り、買って後悔することがなくなりました。

    • 京香
    • 2020年 9月 28日 17:47:26

    今日やったこと
    筋トレ
    湯船で足の体操、マッサージ
    掃除
    乾燥対策

    隅々まで大掃除して気分もスッキリです。

    • peacefulbird
    • 2020年 9月 28日 19:58:13

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    朝起きたら快晴!
    まさに秋晴れの一日でした。
    洗濯機も3回まわし、気になっていたものを全部洗えてすっきり。
    床もクリーナーを使って拭き掃除。

    綺麗な空と爽やかな空気を楽しみながら、夕方のわんことの散歩も楽しかった。
    いい季節だなあ( ´ ▽ ` )

    食欲の秋
    今晩のメインには、ローストビーフを作りました。
    付け合わせは、
    ブロッコリーのガーリックオイル和え
    いろいろキノコのマリネ
    ミニトマトのコンポート
    あとは、
    里芋の煮物と大根と小松菜の味噌汁を。
    今日も美味しかった〜(*´꒳`*)

    • りりみぃ
    • 2020年 9月 28日 21:53:05

    ・ストレッチ
    ・スクワット
    ・反り腰
    ・背筋
    ・リンパマッサージ

    2日間おやすみしちゃいました(;ω;)
    今週末は、運動会とボルダリング♪♪
    いっぱい動こうっε===(っ≧ω≦)っ!

    • ゆーゆー
    • 2020年 9月 28日 22:28:57

    2020.9.28

    寝る準備完了です!

    今日から、普段の生活の中で
    早歩きを始めました!
    いい運動になってます(*^ω^*)

    • まり姫
    • 2020年 9月 29日 0:29:38

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    身体ほぐしをいたしました。

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    善玉菌(カルピス、味噌漬け、納豆)
    高タンパク質(納豆、無脂肪牛乳)
    タンパク質(牛乳、ベーコン、卵)
    リコピン(トマト)
    ビタミンC(レモン)
    ボロン(牛乳、コーヒー)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    しっかり睡眠を摂ったので、表情が明るく顔色がとても良いです♪

    ですがヘアスタイルに手を抜いてしまい、全体的な「手抜き感」が出てしまいました。
    ヘアケアもあまり出来ていなかったと、反省いたしました。

    • ユイ
    • 2020年 9月 29日 2:37:20

    365+366+365+365+365+271日目♡

    1.やったこと

    お風呂場掃除
    シンク掃除

    2.今日えらかったこと

    郵便受けが気になりすぎて、
    あまりよく眠れなかったけど
    なんとか起きたこと

    出かける時に、郵便受けが
    実際に開くか挑戦したこと

    開いてしまい、(oωo lll)ギャーとなりつつ
    必死で何周も回して、施錠したこと

    友達にそういうことがあるか聞いたこと

    ダミーの郵便物を置いてみるか
    考えていること

    除菌しようと思っていたのに
    忘れたことに気付いたこと

    明日やること

    シリコンスチーマーで料理を作ったこと

    油揚げの存在を忘れていて、消費期限が
    結構前だったことに気付いたこと

    作るものを考えてから買うように
    しなければと思ったこと

    可愛いヘアアクセをお迎えしたこと

    明日やりたいアレンジ動画を
    よく見たこと

    -------------------------------------------

    波乗りさん

    ありがとうございます♪
    湿布のおかげで紫色がとれてきました!

    はい、ミルクチーのおいしい季節ですね(*´ω`*)
    私が最近ハマっているミルクチーは
    アイスですが…(笑)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 9月 29日 7:01:32

    月曜日365日+365日+365日+365日+54日目♡
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    股関節のストレッチ
    足指グーチョキパー体操
    今日のふきふき キッチンまわり

    今日はお仕事でぐったりする事がありました。周りの人が助けてくれたり、その分、嬉しい事があったりとなんやかんやバランスがとれているのかなとも思いつつ、感謝の1日でした。

    ユイパイセン
    な、な、なんと!アイスミルクチーですか笑

    • しぃちゃん
    • 2020年 9月 29日 7:57:08

    【100日目♪】20/09/27
    この日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと

    この日の振り返り
    ・コロナウィルスが拡大する前まで日常であったことの一つを、今日久しぶりにできました。
    活気とワクワクとドキドキと。
    友だちともたくさんお話できたし、とても楽しい時間を過ごしました。

    • しぃちゃん
    • 2020年 9月 29日 8:06:13

    【101日目】20/09/28
    昨日取り組んだこと
    ・1分間体幹ストレッチ
    ・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
    ・全身マッサージ
    ・ほうれい線ツボ押し
    ・表情筋トレ
    ・自転車14km
    ・読書

    食事で意識したこと
    ・たんぱく質不足にならないこと
    ・よく噛むこと
    ・雑穀入り発芽玄米80g

    昨日の振り返り
    ・久しぶりにスッキリ晴れて気持ちのいい1日。
    こんな日は会社にいるのがもったいないと思うし、会社を辞めたくなってしまいます。
    ・出張のお土産にいただいたおせんべいが、ほんのりちょうどいい辛味でとても美味しかったです。

    • あおはなみ
    • 2020年 9月 29日 8:52:06

    趣味は程々にと、投稿した翌朝、体に痛みのサインが出て整体にかかりました。

    身体はいつも正しい。

    整体の先生いわく、ストレスが癒着していた私の体質が、カラッと素直になっていたそう。
    趣味が精神的に好影響だと。
    ただ、身体を使ったらストレッチする、長時間はやめて休憩をする、などアドバイスされました。
    あと、趣味に頭を囚われていた、と。

    それは自覚の通りで、
    生活の一番になっており、自分の体のメンテよりも一番になっていたし、他のいつもなら管理していることをしなくなった。気にしすぎなくなって良かったこと。
    自分のためにした方が良いこと。ありました。

    身体も痛みを出して、諭してくれたところで、
    見直す。

    筋トレ、ウォーキング、しましょう。
    趣味をもう少しのんびりしましょう。生活の中心にしなくて、自分、趣味、自分、趣味…と小刻みに趣味の活力をうまく自分のエネルギーに流せるように。

    面倒くさがりな私が、趣味のためなら朝から何時間も動けるので、自分の秘めたパワーに感動もしました。

    楽しいこと、好きなことはやるんだなあ。

    • 京香
    • 2020年 9月 29日 18:23:42

    今日やったこと
    筋トレ
    ウォーキング
    湯船で足の体操
    掃除
    乾燥対策

    ウォーキングの途中で金木犀の良い香りが漂ってきて、秋の訪れをしみじみ感じました。つい先日まであんなに暑かったのに、季節は確実に過ぎ去り、時が経つのは早いな。コロナで騒いでいるうちに今年もあと少し。私は今年どれだけ成長出来たかな。まだ残りも目標に向かって邁進(≧∀≦)

    • テラリウム
    • 2020年 9月 29日 19:29:25

    ジム
    有酸素運動1時間半
    筋トレ40分
    ガッツリやりました〜(^^)

    自分の為なんだけど
    やっぱり褒めてもらえると嬉しいから!
    だから頑張る♪♪

    メル友くんは
    結果的に会った時にいろいろと私との可能性を残してお別れしたので、かなり好意的なコミュニケーションに変わりました
    旅行の時の話を未だに話題にするし
    早くお出掛けしたいから
    早くテラリウム さんに会いたい
    に変わりました^^;

    私の立場を分かった上で
    そんな風に思ってくれてるところが嬉しい
    相手の好意を弄ぶ様な事はしない
    私の中で私がメル友くんとどうしたいのかちゃんと考える
    ……………………
    りりみぃさん
    ボルダリングやられるんですか!?
    私は高所恐怖症なので尊敬します!!

    京香さん
    金木犀ですか〜
    あの香り好きです
    すっかり秋ですね!
    昨日富士山も初冠雪しました
    紅葉も時期ですね
    私は密かに楽しみにしてます(^^)

    • peacefulbird
    • 2020年 9月 29日 19:48:34

    毎日やること 
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    バレエのレッスンに行ってきました。
    食欲の秋ばかりではなく、芸術(素人なので芸術の域には遠く及びませんが)とスポーツ(バレエはスポーツではないけれどかなりの運動量です)の秋も満喫しています( ´ ▽ ` )…と思うことにする。

    食欲の秋
    本日のお夕飯は、
    回鍋肉
    あさりの味噌汁
    ポテトサラダ
    もずく酢
    回鍋肉は、溶き卵につけながら食べるのが我が家の定番です。
    あさりの味噌汁には九条ねぎをたっぷりと散らして。私はそこに柚子胡椒も。
    今日も美味しくいただきました(*´꒳`*)

    • ゆーゆー
    • 2020年 9月 29日 22:05:15

    2020.9.29

    寝る準備完了です。

    今日は生理予定日2週間前にもかかわらず
    調子がいいです!
    まだ目の前のことだけ、小さいことで
    一喜一憂しがちなところはあるのですが、
    引きで見れるようになってきました。

    あと、「視点を変える」こともなんとなく
    気付きました。柔軟に考えることですね!

    不利だと思ったり、一見納得できないことでも
    視点を変えるとそれを利用することができたり、
    小さく負けておいてでも味を覚えさせて、
    後々、それを餌にすることができたり、相手の
    自発的な行動に繋がるかもなぁ〜と考えることが
    できました。

    これから、自分がどうなるのか、、
    楽しみです!

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