恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

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男が教えるモテる女の恋愛技法

恋愛技法・心体トレーニングプログラム2

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Kouです。

 

長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。

恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。

実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました(^^;

 

おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。

 

僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです(^^

なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。

自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。

 

この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。

自炊で鍛えられること

バランス感覚を鍛える究極の方法

自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。

 

今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。

何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。

 

 

 コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

コメント

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  • コメント (18)

    • まり姫
    • 2020年 5月 27日 2:45:41

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    手足の対角運動
    唇マッサージ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    ボロン(カシューナッツ、コーヒー)
    高タンパク質(無脂肪牛乳、納豆)
    タンパク質(卵、鶏胸肉)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    ずっとやりたかったことが、滑り込みでできました♪
    それに関する自己投資も始めたので、これから楽しみです^ ^
    あと慣れない地に足を運んだので、知らない方から突っ込みを受けてしまいましたが
    タクシーの運転手さんも優しくて、いい人ばかりでした。

    テラリウムさん
    お手紙ありがとうございます(^^)
    わたくしはinnisfreeのリップスリーピングマスクを使用しております♪
    テラリウムさんがされているラップの方法は試したことがないので、
    切らしてしまったときに試してみますね。

    • テラリウム
    • 2020年 5月 27日 7:05:24

    おうちエクササイズ30分
    舌回し、一食炭水化物抜き

    数日、やっぱり悲しい気持ちが続いたので距離を置くことにしました
    彼は毎日ラブラブメールをくれました
    彼の気持ちはちゃんと信じてる
    私が辛い思いをするなら別れるのも仕方がないと思う。辛い気持ちになって欲しくないからって言われました
    うーん、別れるとかは考えてないけど
    彼が居ることで悲しい気持ちになるなら
    離れた方が良い
    今はもしかしてただ単に落ちてるだけなのかも知れないし、この先ずっとかも知れない
    どうすれば良いのが1番良いのかが分からないので、ちょっとの間旅に出ます!必ず戻って来ます(^^)と伝えて離れました!
    連絡しない期間はまだ考えてないけど
    彼の立場だったら不安でしょうね笑
    でも、彼が考えすぎると鬱になるよ!テラリウムの自由にして良いよ!と言ったので
    それも決め手でした
    毎日の日課が無くなったけど、楽になりました
    今はですね、きっと…

    彼から離れると決めた同じ日
    同級生から学生の頃ずっと好きでした
    30年越しにやっと言えました!と言われました

    元彼とは20年越し告白されてお付き合い始めましたが、その元彼にはまた恋人に戻ればいいじゃん!
    と言われました
    そんな事言われたらドキッってするじゃん!心臓に悪いから(^^;;と言ったら
    ごめん、また妄想し過ぎたね
    と言われました。
    妄想じゃないでしょ?本音でしょ?
    あえてツッコミません^^;

    人生上手くまわるものです。こんなものでしょうか?
    何かを手放すと何かがやってくる
    たまたまなのかな?

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 5月 27日 7:14:56

    火曜日365日+365日+365日+291日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    朝の股関節ストレッチ

    おチビわんこがまたまたお腹がPに!
    どうやらお兄ちゃんわんこと同じ勢いでおやつを食べているのが原因ぽい。
    基本元気にしてるから大丈夫だと思うけど、確かにお兄ちゃんわんこの3分の1ぐらいのサイズなのに何でも一緒ーーーー!と主張が強いのであげすぎだったかもです、、、

    • なもも
    • 2020年 5月 27日 10:14:27

    5/17 -2.60(+0.35)
    5/18 -2.90(-0.30)
    5/19 -2.60(+0.30)
    5/20 -2.45(+0.15)
    5/21 -2.60(-0.15)
    5/22 -2.95(-0.35)
    5/23 -2.50(+0.45)
    5/24 -3.00(-0.50)
    5/25 -3.00(±0)
    5/26 -3.00
    5/27 -3.00

    がんばって戻してきた!笑
    4日連続体重の増減がないのは初めてやなあ。

    ひたすら有酸素運動しています。

    メルマガ読んで、わたしも国語力なかったんだなあと痛感しています。

    • peacefulbird
    • 2020年 5月 27日 21:24:07

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    久しぶりに晴れました!
    雲多めでちょっと湿度高めでしたがシーツは洗えてすっきり。
    夕方からは風も出てきて爽やかに。
    ワンコのお散歩も快適〜。
    夕方の空がとても綺麗でした。

    • ユイ
    • 2020年 5月 28日 0:42:25

    365+366+365+365+365+147日目♡

    1.やったこと

    顔のマッサージ

    片足横上下10回
    90度からのドンキーキック10回
    丸めてからストレートドンキーキック10回
    膝曲げ10回
    太もも開閉10回

    2.今日えらかったこと

    やっと比較的人が少なく、
    安心できる時間を見つけたこと

    今日やっとカフェの店員さんを
    見掛けて、嬉しく感じたこと

    昨日、もう二度と会えないかもと
    思っていたところなので、
    めっちゃホッとしたこと

    今日行こうかどうかと少し迷って、
    結局まだ早いという結論に至ったのだけど、
    いつもタイミングが良いなと思ったこと

    ちょうど練習場の魚2匹が逃げてしまったようで
    テラリウムさんの「手放すとやってくる」を
    思い出したこと

    今日もサラッと仕事を片付けたこと

    この感じなら出てくる必要なかったかもと
    少し思ってしまったけど、握りしめなかったこと

    来月の勤務体制のことで、
    不安定期の揺らぎが生じそうになり、
    表に出さないよう頑張ったこと

    無意識の我慢が歪みになっているんだと思い
    先輩方に合わさず、自分の勤務の主張をしたこと

    社会的距離を取らない人に
    自分から距離を取ったこと

    • まり姫
    • 2020年 5月 28日 2:37:27

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    腕立て伏せ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    ボロン(カシューナッツ、コーヒー)
    高タンパク質(無脂肪牛乳、納豆)
    タンパク質(卵、鶏胸肉、豚肉)
    コラーゲン(鶏肉)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    眉毛を綺麗に整えられました♪

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 5月 28日 7:06:25

    水曜日365日+365日+365日+292日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    朝の股関節ストレッチ

    おチビわんこはお腹も落ち着き、元気いっぱい。一安心です。
    昨日作った、鶏むね肉をレンチンしたものにネギ塩レモンダレを作ってかけたら美味しくできました♪

    • あみぷう
    • 2020年 5月 28日 7:30:54

    1.朝ヨガ10分

    2.早起きしたこと!夜ベランダで深呼吸して頭をリセットしたこと!空気が綺麗な場所にキャンプにでも行きたいなあ

    • テラリウム
    • 2020年 5月 28日 13:56:48

    おうちエクササイズ1時間
    舌回し、一食炭水化物抜き

    おうちエクササイズは激しいものをその日の気分に合わせてチョイス。動きが難しくて早いとなかなかついていけないけど、形よりも動き続けること!
    動けば脂肪は燃焼する!そして結果となる!

    彼からメッセージあり
    はやっ!!と思ったら、
    どうやら納得出来ない様子
    なんで離れるのかも分からない
    寂しいって
    確かに!私は自分の気持ちだけを優先して半ば強引に離れた
    私は、彼に迷惑かけちゃうから離れたんだけど
    私は彼と別れたいから離れたと思ってるらしく
    変な誤解を生んでしまいちゃんと話し合う

    ………………………
    まり姫さま
    リップスリーピングマスク
    ロフト行ってくるので探してみます!

    ユイパイセン
    カフェの店員さんと会えて良かったですね(^^)

    波乗りちゃん
    おちびちゃんのPが落ち着いて良かったですね!

    • 弁天
    • 2020年 5月 28日 14:04:32

    ★トレーニング

    ストレッチ入念
    良く歩く
    顔&脚マッサージ

    漢方
    ビタミン
    お酢

    ★頑張ったこと

    庭作業
    ビオトープ
    片付け

    ★雑記φ(・ω・`)

    『新たな仲間がやってきた!』

    ビオトープを新しく立ち上げたので、生き物を入れたい!だけど、メダカはいるし…という事で
    コッピー(アカヒレ)を飼い始めました(○´∀`○)
    えーっと、ほぼメダカ。ヒレがキレイな赤色です。あとはメダカのようなルックスです。
    メダカより飼いやすいとのことで、心配もなく、少し水合わせしましたが、グリーンウォーターになっているので、そんなに気にせず、すんなり引っ越しされました。
    で、何日か過ぎて思ったこと…

    『えーっと…で、どこにいるの?』

    そうなんです。メダカのように水面付近をすぃーっと泳いでくれなくて、ほぼ底の方にとどまってる。更にいうと、体の色と底床材の色なんかが同じで、(笑)見えないんです。ということは鳥に取られることもないだろうけど、こっちとしたら

    つまんないんじゃーーー!!

    アカヒレは上から見るものじゃなくて、横から見るものです。即ち、水槽向けです。えっー!!
    でもね、メダカよりも虫を食べてくれるので水に何も浮いてないよ。
    メダカのようにバンバン増えることもなさそうです。
    ブクブクもいらないので、メダカ以外のお魚を探してる人はアカヒレも是非!

    『散歩中に見つけた謎植物の正体』

    散歩してます。いつもの道なんですけど、良く見ると新しい発見もあったりするんですね。
    土手に雑草が伸びてきたな~と見ていたら

    ん?なんか見たことないやつが。

    それは、ひょろっと伸びたスギナのように見えて先にツクシの頭がついてる。
    え?それが一本とかじゃなくて、群生してまして…突然変異?肥やしが効きすぎて、ツクシが伸びきったのか?とか色々考えたんだけど、スギナにしては、枝の途中からツンツンした枝が映えてないし、ツクシにしては全身緑だし。

    で、調べたら、
    『イヌドクサ』という植物でした。トクサです。
    それで初めて知ったけど、スギナとトクサは仲間だったという。確かに似てるかも…
    因みに『イヌ』と頭に付く場合、大抵が役に立たないものという意味だそうで…
    ワンちゃんに謝れ!と思ったよ(`ε´ )失礼しちゃうわよ!

    『花壇のアイデア紹介』

    花壇を作りました。というか、前からもうそこに樹木が植えてあったのだけど、土を寄せて一段上げて、他と差別化したいなぁと思っていたのを実行したんです。

    ただ土を寄せただけだと崩れてきてしまいますよね。勿論レンガで押さえてもいいんですけど、量と手間がかかります。

    そこでお勧めなのが、アゼ板です。アゼ板とは田んぼのアゼ(畦)を作るとき土が流れないように水が漏れないように土を押さえる板です。ホームセンターにはこの時期けっこう並びますが、あっという間に売り切れてしまい、昨年は買い逃しました( ̄▽ ̄;)
    それで今年は早めに行ってゲット!それを使うとキレイな曲線の花壇も作りやすいというわけです。四角い花壇を作る場合は切る必要があります。他にも、芝を侵入させないように区切りとして使ったり、小道の砂利やウッドチップが流れないように使ったり、農家さん以外にもこれを使う一般の人もいるので、ガーデンセンターなんかにもあると有難いなと思ってます。因みに比較的安いです!

    ★お便り

    ユイしゃん(*`艸´)鬼マンはアンパンマンの仲間にもいそうだね。私は以前ポップオーバーとか言うちょっと洒落たオヤツに挑戦したんだけど、空洞ができず、カップケーキもどきになってしまったよ。此方いまだに粉類が品薄で手に入らないよ(;∀; )ホットケーキミックス早く戻ってこないかと待っている。

    波乗りさん(*゚∀゚)ビオトープはワンちゃん達の水飲みになってしまう可能性ありだからね。
    チビちゃん元気になったようで良かった。うちは猫娘がおやつを慌てて食べて吐いてしまって、それで違うおやつに変えたよ。ちょっとのことでも心配になるよ~

    テラリウムさん、yummyさん( ^ω^ )今年もビオトープやってます!メダカは優雅に泳いでますよ~楊貴妃を増やしてしまいました♪

    • peacefulbird
    • 2020年 5月 28日 21:15:47

    毎日やること
    ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
    今日もOK。

    先週の日曜日に洗いきれずにいたレースのカーテンを洗いました。
    やっぱり1回目の洗いのお水はなかなかの真っ黒…
    2回洗ってすっきりしました。
    カーテンが綺麗になり、部屋に入ってくる風が心なしか高原の風のよう。。。笑

    • ユイ
    • 2020年 5月 29日 1:20:11

    365+366+365+365+365+148日目♡

    1.やったこと

    顔のマッサージ

    片足横上下10回
    90度からのドンキーキック10回
    丸めてからストレートドンキーキック10回
    膝曲げ10回
    太もも開閉10回

    2.今日えらかったこと

    服に悩んで時間を使ってしまい、
    昨日のベストタイムより1本遅れて
    しまったけど、1本違うだけで、
    混み具合が恐ろしいと知ったこと

    今日もゆったりした時間を持てたので
    来月にしようと思っていたことを
    片付けたこと

    ココットについて調べたこと

    良さそうなのが売ってると喜んで、
    よくよく見たら売り切れていて、
    こっちもそりゃダメだよねと思ったこと

    明日のお昼用にベーコン蒸しパンを作ったこと

    思いついて、ボウルにクッキングシートを
    適当に敷いて、型にしたこと

    大きくなったけど、今までで一番
    良い形のものが作れて、満足したこと

    -------------------------------------------

    波乗りさん

    私もそれ食べたことあります!
    (作ってはいない…(笑))
    おいしいですよね(*´ω`*)
    ラーメンに入れて食べるのも
    やってみたいなと思ったことを
    思い出しました!近々やろうかな。
     

    テラリウムさん

    ありがとうございます(*´ω`*)
     

    弁天しゃん

    ポップオーバー?
    調べてみたら、サンドイッチっぽいのもあるね!
    おいしそう!今度挑戦してみる!
    教えてくれてありがとう(*´ω`*)
    ホットケーキミックス、うちにいるから、
    ご近所だったらおすそ分けできるのにねぇ(´•ω•`)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2020年 5月 29日 7:14:29

    木曜日365日+365日+365日+293日目
    瞑想
    湯船の中でのストレッチ
    太陽礼拝5セット
    朝の股関節ストレッチ

    昨日はあまりにも眠くて、ついに眠眠打破に手を出してしまいました、、、
    めっちゃ効いて、日中はめっちゃ元気に過ごせたけど、夕方5時前に突然スイッチが切れるかのように怒涛の眠気に襲われました〜!
    恐るべしドーピング!!

    弁天様
    アカヒレっていうおさかなさん、
    仲間入りしたんですねー!影の仕事人的な役割ですね〜
    イヌドクサ!もしやアイツ??と職場の花壇に該当しそうなものを思い出しました。
    それにしてもイヌってつくと、、、
    失礼しちゃいますね!笑

    テラリウム様
    ありがとうございます♪

    ユイパイセン
    ラーメンに入れる!なるほど〜!
    やってみますぅ!

    • yummy
    • 2020年 5月 29日 8:12:40

    229日目(^^)

    マッサージ
    足パカ
    自転車こぎ
    ストレッチ
    スクワット

    基本のお掃除
    水やり

    あきらかに太ってきた
    食べるもの飲むもの、気をつける

    • yummy
    • 2020年 5月 29日 8:15:10

    230日目(^^)

    マッサージ

    腰回りの運動
    いろいろ試しています

    基本のお掃除

    もうひとつのお仕事がひとり体制になって数日
    時間内に終わらせるのはなかなか大変ですがそれもちょっと楽しい

    好きな彼に数日ぶりに連絡
    送信したらすぐ既読がついて∑(゚Д゚)ビクッ
    遅い時間だったので、おやすみーと送りあって眠りにつく
    なんだか幸せ

    ユイパイセンに久しぶりに会えてカフェ店員さんも嬉しかったんじゃないかなーって思います♡

    テラさん
    話し合いって大事ですよね♪

    弁天しゃん
    イヌドクサ、なんだか物騒なお名前
    画像検索でみたけど見たことあるようなないような
    お散歩いくとき観察してみます!

    • あみぷう
    • 2020年 5月 29日 11:08:53

    1.朝ヨガ 10分

    2.恋愛の勉強をしたこと、夫の自慢話をニコニコ聞いて大きいリアクションをして喜ばせて癒したこと笑 

    • テラリウム
    • 2020年 5月 29日 11:14:08

    おうちエクササイズ1時間
    舌回し、一食炭水化物抜き

    下に響かない様にエクササイズするのは至難の技であり、下半身のトレーニングがちょっと緩くなりがちですが、続けることに意味があるので続ける
    毎日続いてる♪夜のバイトの無い時のお酒の誘惑に勝つ!!

    また急に悲しくなってしまうのが怖いと言うと
    俺だってそうだよ
    恋愛してるんだもん
    そんな時の
    離れる以外の方法を見つける

    過去の恋愛は女性はどんどん上書き保存されるけど
    、男性はみんな別物で、コレクションみたいにどれも大切みたい。

    メル友君に、元カノから連絡来たら嬉しいのもなの?って聞くと、嬉しいですねーって。
    自分からはしないの?って聞くと
    しないですねー、出来ないです⤵︎
    もし会えるならどんな気持ち?って聞くと
    嬉しいですって。

    元彼に、私とまたやり取りすると思ってた?って聞くと、グループに俺の写真載せてるから見るはずだし、半々だったって。
    同級生に告白された!って言うと
    会う約束したの?って気になったみたいで
    そういう話題は出てない、てか、昔、貴方の事は好きだったけどその人はタイプじゃないって言うと
    ありがとう!!ってお礼されるし
    この、付かず離れずのやり取りが楽しいので、とりあえず続けてますが
    私の中では復縁とかまた接触するとか概念がなかったから気づかなかったけど
    復縁したいと強く思ってるなら、ただ待ってるのではなく、ちょっとこちらからきっかけを作ってあげるだけでコミュニケーション取れるようになるんだな〜
    でも、別れた状況にもよるので、冷却期間はそれぞれ慎重にって思いました。

    ……………✂︎キリトリ✂︎…………
    弁天さん

    お庭作り良いですね!
    私はあつまれどうぶつの森で花壇を作りました
    コスモスや薔薇は一定の色を植えてお水をあげるととある日突然配合されたレアな色の花が咲くので、大切に育ててます笑

    yummyさん
    案外夜って直ぐに既読が多いみたいですよ〜
    まったりしてる時間だからですかねー(^^)
    おやすみメール出来て良かったですね!

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